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Moin Holger,

da würde ich mich gerne anschließen, obwohl 4:50 schaffe ich nicht mal mehr beim HM.
Ich kann es mir eigentlich nicht erklären, wenn ich so sehe, dass du locker 2 x 5 in 4:15 laufen...

Moin Holger,

da würde ich mich gerne anschließen.
Obwohl.... wenn du joggst ist das für mich ja vollsprint.
Aber ich habe ja noch fast ein Jahr Zeit mich vorzubereiten.
Ich bin dann auch mal...

Warum wohl?



:hihi::hihi::hihi::hihi::hihi:

Moin Holger,

sehr interessant jetzt so in der Zusammenfassung zu lesen, nun stellt sich mir aber die Frage auf welche Zielzeit der Trainingsplan ausgelegt war?
Was glaubst ist Sonntag möglich?...

Da hier einige unterwegs sind die sich gut mit Greif auskennen moechte ich mal was fragen obwohl ich in meinem Leben wohl nicht mehr die sub 3:20 schaffen werde.

Ich moechte im Oktober in Essen...

Moin Holger,

Dann steig doch gemeinsam mit mir ein.
Ich bin wie du, dick, faul und langsam.

Manfred

Moin Holger,

da bist du ja noch härter unterwegs als der Meister selbst.
Beim Heißen Ofen ( CD für ü 50) hat er dem eigentlichen Trainingsplan noch 4 Wochen vorgeschaltet. Da lässt er ...

14 km @5:06 nur das das bei mir schon mittlerer DL mit 81% Hf war.

:confused:Jetzt wo ich das schreibe das war ja 2 Sekunden schneller pro km wie beim HM am Freitag:confused:

Wenn du dich für Greif entscheiden solltest musst vor Beginn des Plans den Langen schon drauf haben. Du solltest die 35 km schon locker schaffen, da es in der zweiten Woche schon mit den EBs los...

Als Holger noch mein Holger war, habe ich nach Greif trainiert, jedoch nach Jahresplan. Da hatte ich den Holger noch im Griff.
im Jahresplan hat er immer wieder neue Sachen drin meine...

Glückwunsch ist ja eine Hammerzeit.

Mann sieht man kann auch eine gute Zeit laufen ohne negativen Splitt:-))

Wenn ich jetzt 6 Jahre warte kann ich dann meine PB auch um 45 Minuten verbessern:confused:

Geile Nummer Steffen:daumen::daumen::party::beten2::beten2:

Ich bin schon froh wenn ich mal ein paar Monate am Stück laufen kann ohne Verletzung.
Dann starte ich mal nach Lust und Laune.
Gestern HM nach nur ein paar Wochen regelmäßigen laufen war nicht so...

Herzlichen Glückwunsch Eckhard,

Ist einfach der Hammer was du so abspulst ganz großes Kino. Es ist nachzuvollziehen das es am Ende nach 1300 HM hart wird.

Manfred

Wo startest du in Emsdetten beim Teekottenlauf?

Hallo,

Auch von mir allen Startern am WE alles gute. Wetter wird gut, trainiert habt ihr auch gut, was soll da noch schief gehen?
Ich beneide Euch für das tolle Event ( egal ob Hamburg, Hermann,...

Ok so richtig hast du da ja auch nicht 3 Wochen getapert.
Aber ich finde bei Anti schon wichtig dieses Wochenende noch einmal was anspruchsvolles zu machen, denn man sollte berücksichtigen dass ja...

Stimmt, wie gesagt entscheide selber was du meinst. Aber ich würde mich vorher festlegen was ich machen will und das auch durchziehen. Ich glaube es ist nicht so gut sich die ganze Zeit bei der EB...

Oh sorry gleichzeitig geschrieben, da hat Anti ja schon die Antworten gegeben.

Genau das ist der Grund warum ich die längere EB empfehlen würde. So wie es aussieht handelt es sich doch um ein Software Problem. Wenn es Anti gelingt den Kopf auszuschalten bin ich 100 Prozent...

Moin Holger,

warum empfiehlst du eine so softe Einheit?
Ich setzte mal eine gesunde „Hardware“ voraus. Der HM war ja keine so harte Belastung wie z.B ein um diese Zeit normal gelaufener langer...

und welches Ziel hast du in der jetzigen Saison?
Wenn du Münster mal machst bin ich dabei dann kannste mich auch auf der Königsstrecke mal schlagen.

Manfred

Ich glaube dass du da was falsch bezeichnest. Im Winter war es kein Formsprung im Sinne von Form sondern ein Leistungssprung der dich auf eine andere Ebene gebracht hat. Dieser Sprung hat meiner...

Wie lange machst du da Trabpause und wie schnell?

Dann warte ich mal noch ein paar Jahre dann bist du genau so eine Schnecke wie ich und ich kann dich ggf. mal wieder bei einem gemeinsamen WK schlagen und dann gehts bei mir wieder bergauf:nick:...

Vermutlich 3 x 5000

Wann habe ich Steffen als vernünftig betitelt? Ich sage nur 15 x 1000:geil:

Ansonsten gebe ich dir natürlich recht, jeder tickt anders und jeder entscheidet letztlich selber was er macht und das...

Da ist leider was falsch rüber gekommen. Ich wollte Dart und Wolfgang nicht vergleichen im Sinne von wer macht was besser oder ist besser.
Es ging mir darum aufzuzeigen, dass hier in letzter Zeit...

Hallo Zusammen,

eigentlich schreibe ich ja hier wenig bis gar nicht, da ich selber irgendwie nicht wieder richtig ins laufen komme ( alle paar Wochen haut mich immer wieder eine andere Verletzung...

+1

Ich kann dich so was von verstehen. Ich wusste damals auch das es nicht schlau war 2 x im Jahr einen Marathon mit voller Vorbereitung zu laufen. Ich habe sogar noch verrücktere Sachen gemacht....

+1
Ich würde ggf. noch den HM dazu nehmen, dass ist auch gut für den Kopf wenn man eine HM Zeit im Sack hat die dann zur gewünschten Marathonzeit passt.
Wenn man sich der sub 3 nähert und die...

Hallo Farhad,

Ich finde auch, dass das Ziel von 3:05 für den Start des Trainings richtig gewählt war, aber im Laufe des Trainings und der Vorbereitung sich herausstellte doch etwas zu schnell war....

Glückwunsch Eckhard,

war ja eine Punktlandung.
Ich hatte schon gedacht du wärst nicht gelaufen, weil deine Zwischenzeiten nicht angezeigt wurden.

Manfred

Hallo Dartan,

Zunächst einmal herzlichen Glückwunsch zu einem meiner Meinung nach gar nicht einmal so induskutablen, desolaten Ergebnis wie du es in deinem ersten Post nennst.
Ich schreibe hier...

Das es sehe ich als bekennender Anti Wärme Läufer anders. Ich habe hier schon ein paar Mal gelesen, was du auch bei großer Wärme laufen kannst, anscheinend macht dir Wärme nicht so viel aus.
ich...

Als ich noch nach Greif trainiert habe, hatte der auch so eine ähnliche Einheit in seinem Plan.
17 x 400 zwischen 5 und 10 KMRT mit 200 m Temporeduktion. Mann sollte die 200 nur so langsam laufen,...

Ganz davon abgesehen, dass man den Marathon laufen sollte, du joggst ja nur:nick:

Hallo Zusammen,

Auch von mir mal wieder einen kurzen Beitrag.
Nach meinen 10er Wk habe ich in der darauf folgenden Woche noch einmal 65 km gelaufen bis Donnerstag.
Dann ging es zu einem 11...

Meine Woche:

Mo 14 km darin 1x 2000 und 3 x 1000 in 4:18 mit 600 Trab
Di. Nix
Mi 11,8 in 05:43
Do. Nix
Fr 15,2 km darin 10 km Wettkampf in 46:07
Sa Nix
So. 14 km in 05:41

Hallo Sven,

Herzlichen Glückwunsch zum Gesamtsieg, das fühlt sicher geil an ganz vorne zu laufen.

Holger ich bin gespannt wie es bei dir weiter geht.

Manfred

1+

Da kann ich mich nur anschließen.

Manfred

Hallo Steffen,

ich finde diese Aussage zeigt, dass die Einheit zwar gut für den Kopf war, aber trainigstechnisch dürfte sie nicht so viel gebracht haben. Ich denke der Erholungsbedarf steht im...

Dann noch meine Woche, ich muss die Chance nutzen in dieser Woch liege ich bei den WKM so weit vorne wie vermutlich den Rest des Jahres nicht mehr.

Mo 14 km in 5:14
Di. 16,2 km darin 6...

Das habe ich 1 x gemacht war wirklich nicht schön und so langsam, ich glaube auch der Trainingseffekt ist nicht besonders groß.
Anders sieht es wohl aus, wenn man einen WK nicht voll läuft z.B. ...

Hier auch noch meine Woche:
Mo nix
Di. 16 km in 05:36
Mi. 19 km darin 3 x 400 in je 1:36 mit 200 Trab dann 3 x 1000 in je 4:26 mit 400 Trab dann 5000 in 23:13
Do. 14,4 in 05:42...

Hallo und Guten Abend zusammen,

ist schon der Wahnsinn was hier alles für Zeiten, Wochenumfänge und verrückte Wettkämpfe (Holger und Eckhard) gelaufen werden.
Ich kann zu den meisten...

Ich habe mich langsam wieder hoch gearbeitet auf um die 70 Wochenkilometer und den längsten Lauf von 18 auf 21 auf 23 bis 25 km gesteigert. 25 scheint aber im Moment die Grenze zu sein, die habe ich...

Dazu erst einmal etwas Hintergrund, ich habe mich früher auch immer mit 100+ Wochenkilometer auf einen Marathon vorbereitet. Seit längerer Zeit Quäle ich mich mit einer wohl schon chronischen...

Danke für die nette Begrüßung/Aufnahme, dann werde ich mich mal ein wenig beteiligen hier und mein Training posten, wenn man es dann mal wieder Training nennen kann.
Da hätte ich gleich mal eine...