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    Samstag in einer Woche (zum Glück) erst. Ich...

    Samstag in einer Woche (zum Glück) erst.

    Ich bin ja vor 10 Jahren schon mal 400er gelaufen (also nicht nur einmal ;) ), da hatte ich den zu schnellen Start zwar auch, aber da kamen die Betonbeine...
  2. Das misst die Uhr auch! ;)

    Das misst die Uhr auch! ;)
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    Fr (24.06.): 5x150 4' GP ->...

    Fr (24.06.): 5x150 4' GP
    -> 22,4/22,0/24,3/25,7/23,9

    Woche 25 (ab 27.06.)
    Mo: 5x150 4' GP
    -> 23,0/23,5/23,0/22,1/23,7
    Heute bin ich die ersten 2 mit Straßenschuhen und die nächsten 3 mit...
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    Glückwünsche auch von mir an Mr.November und...

    Glückwünsche auch von mir an Mr.November und Vögelchen zu ihren neuen 10k-PBs! :daumen:

    Ich war am Samstag 41km@237W NP unterwegs und hab' heute morgen (ich trainiere eigentlich immer vor dem...
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    Fr (24.06.): 5x150 4' GP
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    Heute bin ich die ersten 2 mit Straßenschuhen und die nächsten 3 mit...
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    Fr (24.06.): 5x150 4' GP
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    Das Fahrrad macht ~25% des Windwiederstandes aus,...

    Das Fahrrad macht ~25% des Windwiederstandes aus, der Fahrer 75%.

    Wobei's bei den Fahrrädern durchaus Unterschiede gibt - die besten Aeroräder brauchen 200 Watt bei 45 km/h, bei schlechteren...
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    Ich hab' jetzt nur "Scott" und "RC" gelesen und...

    Ich hab' jetzt nur "Scott" und "RC" gelesen und mich gewundert, wieso hier das neue Aerorad zur Sprache kommt... :peinlich::klatsch:

    Zum Schuh kann ich leider nichts sagen - wobei ich das Gelb...
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    Dito! Ich habe auch so eine Strecke, wo die...

    Dito!
    Ich habe auch so eine Strecke, wo die Geschwindigkeit bei Erreichen der Bäume abgestürzt ist (mit der Fenix 3 - ohne, dass ich langsamer gelaufen wäre), die sind seit der Epix weg.
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    Also bei mir hat Corona schon mehr angerichtet...

    Also bei mir hat Corona schon mehr angerichtet als die Trainingspause eigentlich hätte vermuten lassen - nach ~2 Monaten war ich wieder auf dem vorherigen Stand.
    Ich habe aber auch schon oft von...
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    Fr (24.06.): 5x150 4' GP ->...

    Fr (24.06.): 5x150 4' GP
    -> 22,4/22,0/24,3/25,7/23,9

    Woche 25 (ab 27.06.)
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    Heute bin ich die ersten 2 mit Straßenschuhen und die nächsten 3 mit...
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    Mir gefällt Radfahren mittlerweile auch richtig...

    Mir gefällt Radfahren mittlerweile auch richtig gut, aber bei Jedermann-Radrennen bin ich auch schon zu Levis Schluß gekommen - mit Vollgas in der Gegend rumballern ist was anderes als gut Radrennen...
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    @Christoph Gratulation - und wg. der Teilnehmer...

    @Christoph
    Gratulation - und wg. der Teilnehmer mußt Du Dir wirklich keine Gedanken machen, an dem Tag warst Du der Schnellste!:daumen:

    @Darth
    Puh, Glück gehabt, ich dachte Antis Beispiel wäre...
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    Wobei das das Ganze natürlich etwas einschränkt -...

    Wobei das das Ganze natürlich etwas einschränkt - ich würde auch nicht davon ausgehen, dass die km-Schilder generell richtig stehen...
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    Fr (24.06.): 5x150 4' GP ->...

    Fr (24.06.): 5x150 4' GP
    -> 22,4/22,0/24,3/25,7/23,9

    Woche 25 (ab 27.06.)
    Mo: 5x150 4' GP
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    Heute bin ich die ersten 2 mit Straßenschuhen und die nächsten 3 mit...
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    Ich konnte den rechten Schuh quasi nur oben...

    Ich konnte den rechten Schuh quasi nur oben zubinden (weil der Rest des Schuhbandes abgeknabbert war:klatsch:), war schon ein extrem komisches Gefühl.

    Ich hab' noch ein zweites Paar (Zoom Rival D)...
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    Ich habe mich zu einem 400m-WK am 16.07....

    Ich habe mich zu einem 400m-WK am 16.07. entschieden und bin heute den ersten Teil der Vorbereitung (so gut's halt in der Kürze der Zeit geht) gelaufen:
    5x150 4' GP

    22,4/22,0/24,3/25,7/23,9
    ...
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    So, heute der erste Teil: Fr 5x150 4' GP ...

    So, heute der erste Teil:

    Fr 5x150 4' GP

    22,4/22,0/24,3/25,7/23,9

    Die ersten 3 habe ich mit Strassenschuhen gemacht, die letzten beiden mit Spikes (wobei ich beim Anziehen festgestellt habe,...
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    Danke, dann ist das der Plan für die nächsten 3...

    Danke, dann ist das der Plan für die nächsten 3 Wochen (+3-Punk-Start nach ABC):

    Fr (24.06.): 5x150 4' GP

    Woche 25 (ab 27.06.)
    Mo: 5x150 4' GP
    Mi: 3x30+3x50+2x150 P min.2,5'
    Fr: 3x300m als...
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    Ja, dass die Vorbereitungszeit suboptimal ist,...

    Ja, dass die Vorbereitungszeit suboptimal ist, ist mir klar, es geht ja auch "nur" darum, das Beste aus der verbleibenden Zeit zu holen und nicht den Wettkampf perfekt vorzubereiten! ;)

    Danke auf...
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    Ich klinke mich hier mal mit ein - ich möchte in...

    Ich klinke mich hier mal mit ein - ich möchte in knapp 3 Wochen einen 400m-WK laufen.

    Zu meiner Vorgeschichte:
    Ich (BJ '74) habe bis 2013 so lala im Verein trainiert und von damals eine PB von...
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    Heute 27km@227W(NP) - und kurz vorher...

    Heute 27km@227W(NP) - und kurz vorher festgestellt, dass sich der Radcomputer vom letzten Mal tiefentladen hat...:klatsch:
    (Die Epix ist tatsächlich kein sooo guter Radcomputer-Ersatz (v. a. am...
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    Ich hab' jetzt 4 Wochen quasi nix "vernünftiges"...

    Ich hab' jetzt 4 Wochen quasi nix "vernünftiges" gemacht - bisschen Rad gefahren, wenig gelaufen...
    Geschuldet war das einer Erkältung gefolgt von Magen-Darm (so beschi**en ist es mir schon lange...
  24. 23° C ist jetzt nicht sooo tragisch - würde ich...

    23° C ist jetzt nicht sooo tragisch - würde ich an Deiner Stelle definitiv üben.
    Bei den momentanen Temperaturen müßtest Du (bei uns) zwischen 3 und 4 Uhr morgens laufen, um unter 20° zu bleiben! ;)...
  25. Ich hab' mich nach 4 Wochen wenig/ohne Laufen...

    Ich hab' mich nach 4 Wochen wenig/ohne Laufen (zuerst Erkältung, dann Magen-Darm, dann Legoland) etwas auf der Laufbahn vergnügt - 400/5 x 150 (GP bis zum nächsten Startpunkt).

    Mit den 400 m war...
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    Speedmax ist mir noch ein bißchen zu heftig, ich...

    Speedmax ist mir noch ein bißchen zu heftig, ich bin momentan auf dem Aero-Rennrad+Auflieger-Trip (ich hätte gern ein Simplon Pride II, da gibt's eine mMn sehr ansprechende Lösung), aber die...
  27. Gratulation zur PB! Echt gut geschrieben...

    Gratulation zur PB!

    Echt gut geschrieben (wobei Du Dich dabei als Lehrer enttarnt hast ;) ), da fiebert man richtig mit!
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    Dabei aber auch die Haare nicht...

    Dabei aber auch die Haare nicht vergessen!:zwinker2::hihi:
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    Auch von mir Glückwünsche an alle...

    Auch von mir Glückwünsche an alle Wochenend-Wettkämpfer!

    Ich schniefe und huste seit Freitag mehr oder weniger (momentan wieder weniger) und hab' mich für eine Zwangspause entschieden - mal...
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    Hab' ich auch so gelesen und deshalb gar nicht...

    Hab' ich auch so gelesen und deshalb gar nicht eingerichtet - mit Handy und Gesichtserkennung bin ich schneller...
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    Danke! Ich habe gestern morgen (=Vatertag)...

    Danke!

    Ich habe gestern morgen (=Vatertag) eine 50km-Runde gedreht.

    Abends bin ich dann mit dem Großen in die Kinderklinik (zum Glück kein Blinddarm) und heute beaufsichtige ich das Lazarett...
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    Eine Stunde in der Natur unterwegs (55 min@215W...

    Eine Stunde in der Natur unterwegs (55 min@215W bzw. 234W NP) - die Rolle ist schon auf dem Dachboden und wird im Oktober/November wieder rausgeholt.
    Wenn bis dahin keine extrem interessanten Serien...
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    Dienstag? :fragez: Nachdem meine linke Wade...

    Dienstag? :fragez:

    Nachdem meine linke Wade gestern noch ein bißchen gezickt hat, habe ich heute auf alternatives Fahrrad-Training umgestellt (da wird die "zickige" Stelle überhaupt nicht...
  34. Das war vor ~10 Jahren - die Zeit weiß ich nicht...

    Das war vor ~10 Jahren - die Zeit weiß ich nicht mehr, an die Betonbeine und den Geschmack im Mund kann ich mich immer noch erinnern!
  35. Glückwunsch auch von mir - so lief meine...

    Glückwunsch auch von mir - so lief meine 400m-Premiere auch!
    Bei 300m hatte ich noch den vor mir im Visier und dann war auf einmal Blei in den Beinen (und im Ziel Metallgeschmack im Mund)...:teufel:
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    So, mittlerweile bin ich den Skechers Razor...

    So, mittlerweile bin ich den Skechers Razor Excess zwei Mal gelaufen - hat mir sehr gut gefallen!
    Beim ersten Mal hat noch die Innensohle ganz leicht die Fußsohle gereizt (nur rechts), das ist dann...
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    Heute habe ich das Ganze wiederholt - insgesamt...

    Heute habe ich das Ganze wiederholt - insgesamt 11k@Dieselpace und zwischendrin 400m auf der Bahn (ohne Spikes).
    Die Beine waren nicht so leicht wie am Montag (und ich nicht so frisch), aber dafür...
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    Verbandsbashing ist halt v. a. dann einfach, wenn...

    Verbandsbashing ist halt v. a. dann einfach, wenn die Verbände jede Menge Vorlagen dafür liefern.
    Kurt Ring (der Regensburger Cheftrainer) ist da halt wenig zurückhaltend (vermutlich auch, weil er...
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    Ich war heute morgen nur 10km@5:59 (73%HFmax)...

    Ich war heute morgen nur 10km@5:59 (73%HFmax) unterwegs - gestern bin ich natürlich auch wieder von der Arbeit nach Hause gefahren und danach bzw. Abends war ich schon relativ kaputt...
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    Nochmal Glück gehabt! :zwinker2:

    Nochmal Glück gehabt! :zwinker2:
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    Möglichst genaue GPS-Messung bei Läufen ist...

    Möglichst genaue GPS-Messung bei Läufen ist vermutlich auch nicht die Kernkompetenz einer Lifestyle-/Smartwatch...
  42. Ah ok, so eine Einheit kannte ich gar nicht! ...

    Ah ok, so eine Einheit kannte ich gar nicht!

    Danke Dir und @Albatros für die Erklärung!
  43. Das kommt ja auch immer darauf an, wie nahe Du an...

    Das kommt ja auch immer darauf an, wie nahe Du an Deinem momentanen Optimum bist! ;)

    90% M50 sind besser als 75% M45 ;)
  44. Also bist Du 600m gelaufen?:confused: Wieso...

    Also bist Du 600m gelaufen?:confused:
    Wieso schreibst Du das dann als 400+200?
    (Vermutlich habe ich was übersehen...)
  45. Wie lange waren da die Pausen zwischen 400 und...

    Wie lange waren da die Pausen zwischen 400 und 200?

    Ändern die den Zeitplan jeden Tag? Wer weiß, vllt. ist der Start bis zum Startdatum schon wieder ganz wann anders... :wink:



    Uh, ja - der...
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    Heute zum ersten Mal wieder mit dem Rad in die...

    Heute zum ersten Mal wieder mit dem Rad in die Arbeit - 31km@224W/239NP, hat echt Spaß gemacht! :D

    @dkf
    Viel Glück/Erfolg bei der Behandlung!:traurig:
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    Ja, woher der Muskelkater im Brustbereich und in...

    Ja, woher der Muskelkater im Brustbereich und in den Oberschenkeln heute kommt weiß ich natürlich schon, aber die Zeit wäre schon schön gewesen...:weinen::weinen:
  48. Wettkampf ist das beste Training! Wenn Du vom...

    Wettkampf ist das beste Training!
    Wenn Du vom 5er eh' nichts erwartest, dann spricht mMn nichts dagegen.:daumen:
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    :daumen::daumen: Gerade eine Stunde mit der...

    :daumen::daumen:


    Gerade eine Stunde mit der letzten Episode von Herren der Erde aerob die Trittfrequenz trainiert (ich schaffe jetzt 115 rpm ohne auf dem Sattel "rumzuhüpfen"), morgen werde ich...
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    Vor 20 Jahren wärst Du vermutlich auch nicht auf...

    Vor 20 Jahren wärst Du vermutlich auch nicht auf die Idee gekommen, Dich von einem Telefon wecken zu lassen! ;):wink:
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