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  1. danke dir!!

    danke dir!!
  2. yes aber mit den intervallzeiten sollte doch eine...

    yes aber mit den intervallzeiten sollte doch eine 10:23 "chillig" machbar sein oder?

    viel erfolg dir!

    kann man die normzeiten irgendwo nachlesen? :)
  3. gute intervallzeiten - @rolli: welche...

    gute intervallzeiten -

    @rolli:
    welche zielzeit für die 3000m strebst du an?
  4. Bei mir ist es aufgrund des Staatsexamens aktuell...

    Bei mir ist es aufgrund des Staatsexamens aktuell etwas stressig, bin aber natürlich auch in der Zwischenzeit wie gewohnt weitergelaufen.

    Seit dieser Woche erfolgte eine Spezialisierung des...
  5. Gute Besserung dir!

    Gute Besserung dir!
  6. Meine Woche: Mo: 1) 1,2 km + 5 km (3:30 pace...

    Meine Woche:

    Mo:
    1) 1,2 km + 5 km (3:30 pace - LB) + 1,2 km
    2) 6,6 km (4:40 pace - LB)

    Di:
    ---

    Mi:
  7. Zitiert um dich unter Druck zu setzen :P ...

    Zitiert um dich unter Druck zu setzen :P

    Wünsche dir alles gute, du packst das!
  8. Ok alles klar. Finde ich cool, wenn man sich...

    Ok alles klar.

    Finde ich cool, wenn man sich selbst Trainingseinheiten ausdenkt und es freut mich, dass es für dich gut funktioniert :daumen:

    Ich persönlich finde 6x 800m konstant gelaufene...
  9. kurze Frage zu dem Training: Warum unterteilst...

    kurze Frage zu dem Training:

    Warum unterteilst du die 1200m Intervalle in einen schnelleren und langsameren Teil und läufst sie nicht konstant schnell -
    willst du eine schnelle Runde haben und...
  10. Meine Woche: Mo: 1) 1,2 km + 3 km (3:19 pace...

    Meine Woche:

    Mo:
    1) 1,2 km + 3 km (3:19 pace - LB) + 2 min Pause + 2km (3:19 pace - LB) + 1,2 km
    2) 6,6 km (4:40 pace - LB)

    Di:
    ---

    Mi:
  11. Ich finde es toll wie Ihr dem Themenersteller...

    Ich finde es toll wie Ihr dem Themenersteller zusammen als Gemeinschaft helft -

    ist nicht selbstverständlich und ich finde es toll! :daumen:
  12. starke Woche!

    starke Woche!
  13. Meine Woche: Mo: 1) 1,2km + 5km (3:30 pace -...

    Meine Woche:

    Mo:
    1) 1,2km + 5km (3:30 pace - LB - 154HF) + 1,2km
    2) 10 km (5:00 pace)

    Di:
    5km auslaufen

    Mi:
  14. :D starke Einheit, respekt! willst du eine...

    :D

    starke Einheit, respekt!

    willst du eine PB auf 10km laufen und wenn ja in welcher zeit?
  15. Ich habe mit Spikes keine großen Erfahrungen, ich...

    Ich habe mit Spikes keine großen Erfahrungen, ich weiß vom Sportstudium her nur, dass sie eng sitzen müssen.

    Habe vorsichtshalber mal ein Paar in Laufschuhegröße + ein Paar eine Nummer kleiner...
  16. ok super, danke :)

    ok super, danke :)
  17. hab mich jetzt auch von eurem Hype anstecken...

    hab mich jetzt auch von eurem Hype anstecken lassen und 2 Paar (Gr. 43 / Gr. 44) bestellt :)

    Sind bei euch die Laufschuhe 1 Größe größer als die Spikes?
  18. Was ich mitbekommen habe (bin Nike-Fanboy - alle...

    Was ich mitbekommen habe (bin Nike-Fanboy - alle Klamotten und Schuhe bis auf ein Paar Vibram sind von Nike) wurden die "Viperfly" für den Sommer 2020 angekündigt.

    Und zwar zum einen als 100...
  19. Die Dragonfly hab ich auch überlegt zu holen, ich...

    Die Dragonfly hab ich auch überlegt zu holen, ich persönlich würde aber lieber die "Viperfly" haben, worüber es meines Wissens nach bisher nur Gerüchte gibt -

    Ich werde mit den Spikes erstmal...
  20. Ich denke, dass meine Stärken bei 3-5 km liegen....

    Ich denke, dass meine Stärken bei 3-5 km liegen.

    Yes wie gesagt die 11,8 Sekunden sind Handgestoppt, ich habe aber leider keine Lichtschrankenmessung und deswegen sind da natürlich Abweichungen...
  21. Respekt, du bist ne krasse Laufmaschiene! :)

    Respekt, du bist ne krasse Laufmaschiene! :)
  22. Danke dir! Yes das hoffe ich auch, dass die...

    Danke dir!

    Yes das hoffe ich auch, dass die Steigerung verletzungsfrei geht (war bisher zum Glück noch nie länger durchs Laufen verletzt).

    Ich werde wahrscheinlich die nächsten Wochen einfach...
  23. Ich hatte beim deutschen Sportabzeichen vor ein...

    Ich hatte beim deutschen Sportabzeichen vor ein paar Jahren 11,8 Sekunden auf 100m, aber das war Handgestoppt und ohne jemals spezifisches Sprinttraining absolviert zu haben. Die FT-Fasern /...
  24. Ich habe eine sehr gute Grundschnelligkeit...

    Ich habe eine sehr gute Grundschnelligkeit ("Sprinter-Typ") und mit den 120km kann ich eine gute Grundlage schaffen.

    Manche Quellen - welche ich gelesen habe - meinen, dass bei einem Umfang von...
  25. Weil die nächste Bahn etwas entfernt ist - eine...

    Weil die nächste Bahn etwas entfernt ist -
    eine Laufbahn in der direkten Nähe wird aktuell gebaut :)

    Die 3 von 8 Einheiten aktuell pro Woche auf dem Laufband finde ich ok, wenn die neue Laufbahn...
  26. Meine Woche: Mo: vormittag 1,2km + 5km...

    Meine Woche:


    Mo:

    vormittag
    1,2km + 5km Tempodauerlauf 3:30 pace (LB - anstrengend, aber noch ok) + 1,2 km

    nachmittag
    6,6km 4:30 pace (LB)
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    Danke dir Catch, du hast es erfasst! :) Ich...

    Danke dir Catch, du hast es erfasst! :)

    Ich laufe aktuell ca. 100km pro Woche und werde hier wieder posten, wenn es vorzeigbare Resultate gibt -
    der Wochentrainingsplan wird im...
  28. Ok alles klar, danke für den Tipp! Starke...

    Ok alles klar, danke für den Tipp!


    Starke Zeiten, die du da läufst! :daumen:
  29. Ok, dann geh ich morgen mal auf 3:30 Pace auf dem...

    Ok, dann geh ich morgen mal auf 3:30 Pace auf dem Laufband :)

    Ich bin mehr der "Sprintertyp" deswegen sind die Leistungssteigerungen durch die 90-100km Wochen aktuell sowieso sehr stark und die...
  30. yes sehe ich genauso :) Da mein Maximalpuls ca...

    yes sehe ich genauso :)

    Da mein Maximalpuls ca bei 202 liegt (noch nicht genau ermittelt!) sollte ich den Tempodauerlauf wahrscheinlich auch mit nem Puls von 170-176 laufen oder, statt bisher mit...
  31. yes da hast du Recht, da gibt es echt ne gute...

    yes da hast du Recht, da gibt es echt ne gute Abweichung leider.

    Ich habe dasselbe Laufband wie der Daniel Pugge von Youtube der einen ausführlichen Test gemacht hat:
    Das Laufband ist ZU LANGSAM...
  32. yes, die 3:30 pace 1000m Intervalle kann ich erst...

    yes, die 3:30 pace 1000m Intervalle kann ich erst seit 2 Wochen (letzte Woche 400m) auf der Bahn außen laufen, weil diese vorher gesperrt war. Ich muss dazu sagen, dass der Tempodauerlauf mit 3:40...
  33. ich würde mich an dieser Stelle auch einklinken...

    ich würde mich an dieser Stelle auch einklinken und bin für Verbesserungsvorschläge / Kommentare zu meinem Plan offen:

    Meine Trainingswoche:


    Mo: 1,2km einlaufen / 5km in 3:40 pace / 1,2km...
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    Überblick weiteres Vorgehen des Themas: 1)...

    Überblick weiteres Vorgehen des Themas:


    1) Später am heutigen Tag kommt noch die Vorstellung des Trainingsplanes welchen ich aktuell verfolge

    2) Ein Faden-Thema für die nächsten Tage:...
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    Ich finde es schade, dass ich als Schaumschläger...

    Ich finde es schade, dass ich als Schaumschläger bei dir rüberkomme, weil das nicht meine Art ist.


    Genau das ist der wichtige Appell! Ich werde trainieren und dann die Wettkämpfe für mich...
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    Du hast absolut Recht mit deiner Aussage! Ich...

    Du hast absolut Recht mit deiner Aussage! Ich trainiere für mich selbst, möchte hier meinen Fortschritt und meine Entwicklung schriftlich festhalten.


    Ok deine und die Geschichte von Rolli mit...
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    Vielen Dank für deine Mühe den Link rauszusuchen,...

    Vielen Dank für deine Mühe den Link rauszusuchen, ich nutze aber runalyze aktuell nicht :)

    Die Trainings werden von mir in das Tagebuch direkt gepostet.
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    yes das stimmt :) aktuell bin ich erst im...

    yes das stimmt :)

    aktuell bin ich erst im Aufbau wieder, morgen der erste Tempodauerlauf wieder -

    werde das zur standortbestimmung in 3 wochen mal laufen, bin mir aber recht sicher, dass es...
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    ui ok, das ist krass! hätte gehofft, dass der...

    ui ok, das ist krass!

    hätte gehofft, dass der unterschied nicht so krass ist :)

    dann muss ich dieses Jahr auf der Bahn die 9:XX Minuten nachholen :)
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    Nach der Beendigung des Themas hier vor ca 1 -...

    Nach der Beendigung des Themas hier vor ca 1 - 1,5 Jahren hatte ich Anfang 2020 meine Wochenkilometer kontinuierlich gesteigert (Von 40 bis 100). Die 100km / Woche hatte ich dann circa mitte Mai...
  41. Vielen Dank fürs Willkommen :) Achso...

    Vielen Dank fürs Willkommen :)

    Achso entschuldigung, ich wusste nicht, dass dieser Faden für "ältere" bestimmt ist, werde nur stiller Mitleser sein :)
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    Vielen Dank für die Wiedereröffnung! Ich...

    Vielen Dank für die Wiedereröffnung!

    Ich schreibe in Kürze wie sich mein Leistungsniveau seit Schließung des Themas weiterentwickelt hat und wie meine aktuellen Ziele lauten :)
  43. starke einheiten, respekt! werde hier...

    starke einheiten, respekt!

    werde hier verstärkt mitlesen, ist interessant :)
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    du meinst mich oder? :D ich könnte mal wieder...

    du meinst mich oder? :D

    ich könnte mal wieder meinen Beitrag aufleben lassen und meine läuferische Entwicklung der letzten Zeit berichten, da wären einige hier bestimmt heiß drauf :)
  45. Lass dich nicht von den alten Forengeistern hier...

    Lass dich nicht von den alten Forengeistern hier nerven - ist ein interessantes Thema!

    Wie sieht denn so eine Schlafanalyse aus, möchtest du hier 2 Beispiele einer "guten" und einer "schlechten"...
  46. Ich finde die Idee gut, würde aber eine Woche...

    Ich finde die Idee gut, würde aber eine Woche Zeit geben und die Strecke maximal 5km lang machen, sodass das Aufforderungspotential für jeden erhöht wird :)
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    Ich gehöre nicht zur Risikogruppe, unterschreibe...

    Ich gehöre nicht zur Risikogruppe, unterschreibe aber zu großen Teilen deine Einstellung!


    Lass dich von manchen verbitterten Forenleuten, die hier unterwegs sind nicht beeinflussen, nur weil...
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    war mir klar, dass einige langsamdenker den Satz...

    war mir klar, dass einige langsamdenker den Satz nicht verstehen :)

    bitte Spam das Thema hier nicht voll und beteilige die sinnvoll - wird schwierig, aber du packst es :daumen:
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    alles klar. Ich würde an deiner Stelle weiter...

    alles klar.

    Ich würde an deiner Stelle weiter mit dem sensomotorischen Training und Stabilisation weitermachen, sowie langsam mit Barfußschuhen (Vor- bzw. Mittelfußtechnik üben) und evtl....
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    du kannst genauso gut lesen wie schnell du läufst...

    du kannst genauso gut lesen wie schnell du läufst :daumen:
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