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    Aus dem Urlaub mit ohne gefällt-Button gefällt...

    Aus dem Urlaub mit ohne gefällt-Button gefällt mir das mega:

    Wundervoll :bounce::bounce::bounce: Ein toller Tag UND eine tolle PB! Glückwunsch mein Lieber :bounce::bounce::bounce:
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    Jo Schwabbelz, beste Urlaubsgrüße von Mc...

    Jo Schwabbelz,

    beste Urlaubsgrüße von Mc Donalds am Flughafen Amsterdam. :hallo:

    LG Speckbirne
  3. Antworten
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    Ich schreibe solche Wünsche auf einen Zettel und...

    Ich schreibe solche Wünsche auf einen Zettel und lege ihn unters Kopfkissen.
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    Das klingt toll! :liebe:Auch dein Plan! :daumen:...

    Das klingt toll! :liebe:Auch dein Plan! :daumen:



    Da ich Mitte der Woche in den Urlaub entschwinde, entsprechend noch viel zu tun ist, schenke ich mir ausnahmsweise mal einen ausführlichen...
  5. Antworten
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    Hey Harald, herzlichen Glückwunsch zu der tollen...

    Hey Harald, herzlichen Glückwunsch zu der tollen Zeit und der gelungenen Veranstaltung. :bounce:
    Hey Tommi, danke für den Bericht. Ich bin sicher, eure Übergabe war okay so. :nick:

    Mein...
  6. Antworten
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    @ Bernd: Joar, ist mir eigentlich schon wichtig....

    @ Bernd: Joar, ist mir eigentlich schon wichtig. Sub90 erschien mir greifbar und finde ich gut, weil es eine so runde Sub ist. Runder wird erst 2:00 beim HM und das ist eher nicht greifbar....
  7. Antworten
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    Guten Morgen, nach den Unwettern der letzten...

    Guten Morgen,
    nach den Unwettern der letzten Tage soll es morgen mal wieder ein herrlich sonnenreicher Frühsommer-Tag werden. :kotz2:
    Konkret bedeutet das bei 22° 90 Minuten (oder deutlich länger...
  8. Antworten
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    He Bernd, hoffentlich hast du mein...

    He Bernd, hoffentlich hast du mein "reingrätschen" in eure Diskussion nicht als Angriff gewertet. Sollte es nämlich nicht sein. :handshak:
    Zu obigem möchte ich dennoch meine (andere) Meinung...
  9. Antworten
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    Ich finde, ihr müsst da gar nicht auf einen...

    Ich finde, ihr müsst da gar nicht auf einen "Nenner" kommen, weil es kein richtig und falsch gibt. Sondern wieder jedes Individuum verschieden ist.
    Dass solche Faustformeln nicht annähernd passen...
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    Genau so war das hier auch. Und zeigte ebenso...

    Genau so war das hier auch. Und zeigte ebenso Wirkung. -600gr. Unsere Nachbarin spendierte Pflaumen-Streusel. :love2:

    edit: und jetzt inspiriert und vorgenommen, morgen auch mal wieder Eis auf...
  11. Antworten
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    Das stimmt. :D Das auch. :nick: @ Jens: Was...

    Das stimmt. :D

    Das auch. :nick:

    @ Jens: Was sind eigentlich deine läuferischen Ziele? Ich meine, dieses Jahr die Mühlenserie (alles 10er?), evtl. HM in Köln und nächstes Jahr dieser...
  12. Antworten
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    Hey Joel, dein schönes Tagebuch hatte ich erst...

    Hey Joel,

    dein schönes Tagebuch hatte ich erst vor wenigen Tagen (wieder)entdeckt, ich war irgendwie zwischen den beiden Streaks abhanden gekommen.

    Und jetzt sowas... Was du beschreibst, ist...
  13. Antworten
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    :bounce::bounce::bounce: Vielen Dank für den...

    :bounce::bounce::bounce: Vielen Dank für den schönen Bericht und
    Herzlichen Glückwunsch zur tollen Zeit und sogar zum AK-Sieg! :geil::first:
  14. Antworten
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    Danke ihr Lieben. Läuft zur Zeit wirklich. :hug:...

    Danke ihr Lieben. Läuft zur Zeit wirklich. :hug:
    Bei dir aber auch @ Bernd (beim Jens sowieso:nick:). Wahrscheinlich wirst du uns alle am 12.06. schon wieder überraschen. Jedenfalls machst du...
  15. Antworten
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    Ü-Ei-Torte :love2::love2::love2: Ich gehe jetzt...

    Ü-Ei-Torte :love2::love2::love2:
    Ich gehe jetzt zum Frisör, danach wird gegrillt.

    Vorher wollte ich noch Vollzug der angekündigten Greifschen Schweinerei vermelden. Ich erkläre diese...
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    Ja, DER Foto-Hotspot ist der Antelope Canyon. Am...

    Ja, DER Foto-Hotspot ist der Antelope Canyon. Am Monument Valley lohnt sich eine Übernachtung im The View, idealerweise in den Cabins. Die Sonnenaufgänge sind sensationell.
    Ich würde sowohl den...
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    Du musst es so sehen: Die meisten W60 hocken auf...

    Du musst es so sehen: Die meisten W60 hocken auf der Couch. Die, die da Sonntag an der Startlinie stehen, sind bereits die mit den dicken Eiern.

    :rock2::rock2::rock2:

    Ganz viel Spaß @ FWW und...
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    Kuchen? :haeh: Happy Birthday Bernd! :party2:...

    Kuchen? :haeh:

    Happy Birthday Bernd! :party2: Ein glückliches und gesundes Lebensjahr für dich! :küssen:



    edit: Heute morgen die kleine Runde gejoggt als es noch kühl war. Was für eine...
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    Gestern habe ich mir mit Hilfe der Heat Map eine...

    Gestern habe ich mir mit Hilfe der Heat Map eine Strecke im Wald mit 3 Seen bei Garmin angelegt. Die Uhr hat mich dann navigiert und das lief ausgesprochen gut. :daumen: So ist mit wenig Sonne ein...
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    8:55 Uhr!? Da ist die Leistung ja schon erbracht,...

    8:55 Uhr!? Da ist die Leistung ja schon erbracht, wenn du pünktlich an der Startlinie stehst! :teufel:

    Christoph, den guten Wünschen schließe ich mich gerne an.
    Weisheit des Tages:
    Die Form...
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    Interessant, dass sich der Faden in der Rubrik...

    Interessant, dass sich der Faden in der Rubrik "Gesundheit" befindet. :hihi:

    Ich habe erneut -700gr abgeworfen. Und mehr muss dann auch nicht mehr. Ich bleibe trotzdem :baeh:, denn

    Abnehmen...
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    Wo ein Wille ist, ist ein Weg. Die Wahrheit ist...

    Wo ein Wille ist, ist ein Weg. Die Wahrheit ist aber: Dkf kontrolliert bei Garmin in Echtzeit ob ich mich auch ordentlich warmhopse. Da kann ich schlecht bescheißen. :D Diesmal war es aber...
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    Jens, gute Reise. Danke für die Erinnerung ans...

    Jens, gute Reise.

    Danke für die Erinnerung ans KM-Spiel. Da hatte ich gar nicht mehr dran gedacht. :klatsch: Nachgetragen. Von Januar bis März war eh nicht sooo viel wegen Knie.

    Was die 5km...
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    Nochmals Danke! :hug: @ Christoph: Gib uns...

    Nochmals Danke! :hug:

    @ Christoph: Gib uns doch mal ein Update...


    Am 22. Mai laufe ich 15km von Bottrop nach Gelsenkirchen. Zu Fuß. Im Auto macht man da Knöpfchen runter. Ok, war fies und...
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    Hi FWW, wenn ich mir deine Paces der...

    Hi FWW,

    wenn ich mir deine Paces der Dauerläufe oder der "Trab"pausen :geil: so ansehe, brauchst du nicht aufgeregt sein. Heikes Vorschläge sind doch super. Wahrscheinlich leckst du Blut und der...
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    Hi Melon (drücke Däumchen dass du dein Ziel...

    Hi Melon (drücke Däumchen dass du dein Ziel erreichst) und hi Tommi,

    ich wollte nur kurz einwerfen, dass ich jetzt bereits mehrfach gelesen habe, dass speziell Frauen vorsichtig sein sollen mit...
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    Tausend Dank ihr lieben Menschen :danke: @...

    Tausend Dank ihr lieben Menschen :danke:

    @ Jens: Bezüglich der Bratwurst habe ich mich missverständlich ausgedrückt und muss das klarstellen. Der Lauf war so gut organisiert, dass ich felsenfest...
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    Citylauf und PB

    Guten Morgähn :winken:

    Zunächst:
    1. PB mit 56:40 :first: Vom Gefühl her auch annähernd das Optimum, was mir aktuell möglich ist. Also selbst alles gegeben, Wetter gut, immerhin 9 von 10km ohne...
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    Bernd! Du bist voll die Fashionista! :hihi: ...

    Bernd! Du bist voll die Fashionista! :hihi:

    Aber Schuhe zum UVP geht gar nicht. Dafür bekommst du mindestens 4 Pumas und hast zu jedem Outfit die passende Farbe... :uah:
  30. Antworten
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    Sowas von! :mundauf: Was ist passiert? Zuviel...

    Sowas von! :mundauf:
    Was ist passiert? Zuviel Kilo Killer gelesen und Obst schon zum Frühstück? :zwinker2:


    Ich melde 61,5kg und -700gr.

    Zur Zeit wird samstags gerannt, im Rest der Woche die...
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    Dankeschön :) @ Bernd: Wie schön zu sehen,...

    Dankeschön :)

    @ Bernd: Wie schön zu sehen, dass Training anschlägt. :P Quasi täglich gibt's höhere VDOTs. :daumen:

    @ Harald: Ich kann mich erinnern, dass es meiner FR35(?) wichtig war, dass das...
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    "Früher" gab es das bei uns auch nur an...

    "Früher" gab es das bei uns auch nur an Himmelfahrt. Zum 1. Mai hat sich das in den letzten 10 Jahren so eingeschlichen. Dafür werden aber die Tanz-in-den-Mai-Veranstaltungen auf den Marktplätzen am...
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    @ Tommi: Das ist natürlich schade, dass eine...

    @ Tommi: Das ist natürlich schade, dass eine eigentlich gelungene Veranstaltung so endet. Gute Besserung. :streichl:

    @ in den Sonnenaufgang reiten: Ist mir zu früh. :D

    @ Fleiß: Mit dem Post von...
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    Schloßparklauf

    Nach dem Warmlaufen mache ich noch einen kurzen Stopp am Auto. Um zu trinken und - da noch ein paar Minütchen zu überbrücken sind - kurz ins Forum zu linsen. Dkf möchte heute 3 Steigerungen von mir....
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    :danke: Bin aufgeregt. Ist erst nachmittags. Also...

    :danke: Bin aufgeregt. Ist erst nachmittags. Also noch einige Stunden der Aufregung. :rolleyes2 Demnächst nur noch Wettbewerbe vormittags.

    @ Tommi: Ran an den Speck! :daumen:
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    Och nö... Da hoffe ich sehr, dass du das Problem...

    Och nö... Da hoffe ich sehr, dass du das Problem findest, bzw. auch dessen Lösung. Ich war ja begeistert, welch Wunder Physio vollbringt... :noidea:
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    :danke: Am besten gefällt mir die Attacke...

    :danke: Am besten gefällt mir die Attacke Variante. Aber wenn ich das richtig verstehe, beinhaltet sie einen geringen Unkostenbeitrag und ein paar Wochen Zeit. :hihi: Nun, meine PB sollte ich aber...
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    He ihr Lieben, heute bin ich losgezogen um 3x...

    He ihr Lieben,

    heute bin ich losgezogen um 3x 2min Zieltempo zu üben. Unterwegs (früh! :D) stellte sich dann die Frage, was ist denn eigentlich das Zieltempo?
    Die Frage wollte ich dann jetzt mal...
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    Wieder paar Gramm zugenommen. WEIL ... ......

    Wieder paar Gramm zugenommen.
    WEIL ...

    ... Es kann doch nicht sein, dass solch geniale Ideen auf Seite 481 zur Verfügung gestellt werden!
    Positiver Nebeneffekt: Muss man auch nicht ständig...
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    :help: Die gute Nachricht ist, ich habe den Post...

    :help:
    Die gute Nachricht ist, ich habe den Post zum Anlass genommen, mal etwas Druck zu machen mit dem Ergebnis: Keine anderweitigen Termine, ich kann mich anmelden. Dann gibt's auch kein...
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    Korrekt. Aber was gibt's da zu lachen!?...

    Korrekt.



    Aber was gibt's da zu lachen!? Den Anti schnapp ich mir am Samstag! :hihi:
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    Riesen-Respekt :respekt2::respekt2::respekt2: und...

    Riesen-Respekt :respekt2::respekt2::respekt2: und herzlichen Glückwunsch. :party2:

    Schön finde ich auch, dass es die ganze Zeit über außer Frage stand, durchzuziehen. :daumen:
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    :hihi: Stirnlampen gibt's im Moment mit...

    :hihi: Stirnlampen gibt's im Moment mit Treuepunkten bei Rewe.

    Ganz toll Jens! Wie Chris sagt, auch von der Atmosphäre her. Die Beleuchtung in der Altstadt ist ja auch toll! Schade, dass du vom...
  44. Ach schade, Ferien schon rum. Aber hab mal ins...

    Ach schade, Ferien schon rum. Aber hab mal ins Runalyze gelinst. Täglich Sport?! :respekt2:
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    Joar, dann warten wir mal. :abwart: Mein...

    Joar, dann warten wir mal. :abwart:

    Mein Wochenbericht. Da fällt mir auf, Tabelle hat er auch noch nicht gebaut diese Woche. :abwart::wink: Selbst mal wurschtel.




    KM
    Pace
    Was
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    Ja, sie dachten nur Gutes, aber ganz schön laut....

    Ja, sie dachten nur Gutes, aber ganz schön laut. :hihi:

    Lila ist super, Mädchen-sein (manchmal) auch. :nick:
  47. Großer Jubiläumslauf im Mai: VIVAWEST-Marathon...

    Großer Jubiläumslauf im Mai: VIVAWEST-Marathon feiert seine 10. Auflage und entwickelt sich 2023 zum Multisportevent

    @ Bernd: Genießt weiterhin den Urlaub! Wo cruised ihr denn gerade? :winken:
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    Eben drum nicht! VO2max und Schwellen erhöhen...

    Eben drum nicht! VO2max und Schwellen erhöhen kann ja jeder. In dieser Einheit lernt man den Gegner durch Tempowechsel zu verwirren. :zwinker2:
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    @ Jens: Hoffentlich liest du es noch: Suuuper...

    @ Jens: Hoffentlich liest du es noch: Suuuper viel Spaß beim Nachtlauf! :party:Rock das! ..Und schreibe uns einen feinen Bericht. :D



    Überlebt. War aber knapp. :D Mein Training bestand aus 5x...
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    Das ist schade Chris, denn du sprichst genau ein...

    Das ist schade Chris, denn du sprichst genau ein gewaltiges Problem an. Nicht erst durch Schweißbandreißverschlüsse kommt es zu Blessuren, da reicht schon die normale Reibung auf den Salzkristallen....
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