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    200.895

    Auf welchen Teil meines Vorpostings bezieht sich...

    Auf welchen Teil meines Vorpostings bezieht sich deine Frage genau? Willste auch 'nen LaLa machen oder in 'ner Zelle abgelegt werden? :D

    :traurig:
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    Zwar gehen bei der Übertragung aus EXCEL die...

    Zwar gehen bei der Übertragung aus EXCEL die Formatierungen komplett flöten, aber einfache Sachen wie Fettdruck oder Zentrierung kann man im WYSIWYG-Editor recht komfortabel nachtragen. Die Sache...
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    Fr, 06.12.2019 --- Normaler LaLa (12 km)

    Vor meinem heutigen Lauf sollte noch was in der Stadt erledigt werden und so waren wir schon gegen 8:00 Uhr auf Achse. Draußen hatte der bei -6°C gefrorene Nebel alles gezucktert - richtig ar***kalt...
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    Das geht sogar, wenn in einer Zelle ein URL...

    Das geht sogar, wenn in einer Zelle ein URL hinterlegt ist - ein seeeehr interessantes Spielzeug!

    Aber jetzt ist erstmal mein LaLa dran. :D
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    200.895

    Mit MS EDGE: 2019-11 Lauftagebuch

    Mit MS EDGE:



    2019-11


    Lauftagebuch
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    Ich bin unschuldig - wurde gefragt und wollte nur...

    Ich bin unschuldig - wurde gefragt und wollte nur helfen. :D:D:D
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    Echt jetzt? Ein nur sehr kleiner Ausschnitt aus...

    Echt jetzt? Ein nur sehr kleiner Ausschnitt aus einer Monatstabelle meines Lauftagebuchs sähe dann aber so aus:


    2019-10 Lauftagebuch
    Tg. RP Gew. Laufplan Temp. TauP Wind Sch Running...
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    OK, versteh' ich. Habe übrigens gerade...

    OK, versteh' ich.

    Habe übrigens gerade folgendes entdeckt:

    https://www.teamopolis.com/tools/bbcode-table-generator.aspx

    Da kann man Tabellen konfigurieren und mit Inhalten versehen und dann...
  9. Hornspäne gelten sogar als biologisch sehr...

    Hornspäne gelten sogar als biologisch sehr wertvoller Dünger. Gueng muss daher nicht nur nix zahlen, sondern sogar noch eine Gutschrift kriegen.

    @TE: Sind deine Fragen jetzt hinreichend...
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    200.895

    Meinst du meine Wochenübersichten? Nein, die...

    Meinst du meine Wochenübersichten?

    Nein, die erstelle ich von Hand direkt mit den sog. BB-Codes, die dieses Forum anbietet. Das ist zwar etwas umständlich, aber wenn man sich daran gewöhnt hat,...
  11. Es würde mein Gewissen ungemein entlasten, wenn...

    Es würde mein Gewissen ungemein entlasten, wenn ich sicher sein könnte, dass meine Abrieb-Abgabe ausschließlich Fair-Running-Projekten zugute kommt, also Barfußläufern im Kenianischen Hochland oder...
  12. Das Wissen um die Unterschiedlichkeit der Schuhe...

    Das Wissen um die Unterschiedlichkeit der Schuhe ist schon enorm wichtig. Erst damit lässt sich fundiert entscheiden, ob ein Rundkurs im Uhrzeigersinn zu laufen ist oder andersrum. Wenn der Weg einen...
  13. Na, dann wollen wir doch mal den guten Jack...

    Na, dann wollen wir doch mal den guten Jack Daniels bemühen (siehe die erste Tabelle; dein 5k-Ergebnis habe ich da schon eingestellt): :prof:
    5k: 29:21 => 5:52/km
    10k: 1:01:01 => 6:06/km
    15k:...
  14. Na immerhin - die Signaturgröße ist zwar lästig,...

    Na immerhin - die Signaturgröße ist zwar lästig, aber das blasse Grau war einfach nur ätzend.

    Vielen Dank, Tim, für deine Hartnäckigkeit! :danke:
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    200.895

    Mi, 04.12.2019 --- Tempowechsellauf 4 x 400/600m (6,8k total)

    Ganz ohne das gewisse Tempoprickeln kann ich nicht leben, auch nicht in Entlastungswochen. Aber statt eines TDL, bei dem als nächstes 3 km anstünden, will ich deshalb ein paar harmlose Kurzintervalle...
  16. Eigentlich hast du ja die Fragen, die du implizit...

    Eigentlich hast du ja die Fragen, die du implizit aufwirfst, ja selbst schon perfekt beantwortet - besser wirst du durch die Regeneration nach einer Anstrengung, nicht durch den 26km-Lauf unmittelbar...
  17. In Ermangelung vernünftiger Angaben (siehe...

    In Ermangelung vernünftiger Angaben (siehe Vorschreiber) drängt sich mir folgendes auf: Du leierst seit 5 Jahren denselben Stiefel runter. Dein Körper hat sich seit 2 Jahren daran gewöhnt und es sich...
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    200.895

    Das tue ich schon lange und trotzdem sind meine...

    Das tue ich schon lange und trotzdem sind meine Werte grottig. Klar, noch besser geht immer, aber nur Gras fressen will man ja dann auch nicht.

    Und das Schönste: seit neuestem ist auch noch...
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    KW 48 (25.11. bis 01.12.2019) --- Pfitzinger Basisplan 48 km (Woche 6)

    Tag
    Lauftyp
    km ges.
    Hm
    min/km
    Details
    Athletik
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    Meine Hausmittel: Frische Luft, nicht überheizte...

    Meine Hausmittel: Frische Luft, nicht überheizte Räume, das Duschen immer eiskalt abschließen, danach mollig warm anziehen und japanisches Heilöl auf ein Taschentuch. Und bloß nicht zum Arzt oder...
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    So, 01.12.2019 --- Recovery Run (5 km)

    Den Bericht von gestern gerade erst online gestellt, fällt mir auf, wir sehr angefasst weite Bereiche meines Kadavers heute noch sind. Da hilft nur eins - Sauerstoffdusche und moderate Bewegung. Ein...
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    Sa, 30.11.2019 --- Endurance Run (14+1 km)

    Am Mittwoch lief wie berichtet alles super, aber da hatte ich bereits ein unterschwelliges Zwicken im linken Vorfuß. Dieses wuchs sich dann in der Nacht zu einem veritablen Gichtanfall aus, so dass...
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    Kein Wunder. Als die Beiträge mit den Links...

    Kein Wunder. Als die Beiträge mit den Links geschrieben wurden, waren die Pläne hier bei RW noch kostenlos verfügbar. In der Zwischenzeit wird versucht, Geld dabei herauszuschlagen; die Pläne sind...
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    Willkommen hier - sehr guter Einstieg! :daumen:

    Willkommen hier - sehr guter Einstieg! :daumen:
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    Erstaunlich, dass @bones noch nicht hier war und...

    Erstaunlich, dass @bones noch nicht hier war und diesen Link hinterlassen hat.:confused: Das ist ein Sammelthread, der alle Diskussionen zum Thema Eignungstests verlinkt, die von z.T. sehr...
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    Ich hab's immer geahnt - aber jetzt ist die Katze...

    Ich hab's immer geahnt - aber jetzt ist die Katze aus dem Sack: Was die nette Frau Doktor dir da in die Zehen gezaubert, ist mechanisches Doping. Ia Federstahl?

    :hihi:
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    War es nicht Loriot, der dies bereits erschöpfend...

    War es nicht Loriot, der dies bereits erschöpfend beantwortete: "Ein Leben ohne Pulsmesser ist möglich, aber sinnlos."


    Ich glaube, du machst das ganz richtig - weil es dich begeistert, passt es...
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    :hihi: :hihi: :hihi: Hmmm, dabei hielt ich doch...

    :hihi: :hihi: :hihi:
    Hmmm, dabei hielt ich doch immer mich für den unschlagbaren Forums-Erbsenzähler … :confused: … Man lernt doch nie aus. :wink:


    Dem Himmel sei Dank, denn das ist es ja, was...
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    Mi, 27.11.2019 --- GA + 6 x 100m (gesamt 10 km)

    Speed-Tag, wieder 6 x 100m, mit Ein- und Auslaufen aufgefüllt auf 10 km insgesamt. Es ist mit 11°C vergleichsweise warm, aber wenigstens trocken und fast (auf meiner Sprintstrecke sogar gänzlich)...
  30. Nicht? ... :klatsch:

    Nicht? ... :klatsch:
  31. Die Praktikanten kämpfen wohl noch mit der...

    Die Praktikanten kämpfen wohl noch mit der Theorie, und die ist ja bekanntlich grau. :wink:

    So langsam wird das Ganze nur noch lächerlich. Oder auch ganz ernst - will man kein Geld mehr...
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    +1 :daumen:

    +1

    :daumen:
  33. "Crosstraining" war als Sammelbegriff für...

    "Crosstraining" war als Sammelbegriff für alternative aerobe Trainingsformen gemeint, wie Schwimmen, Radfahren. Auf ein Gerät mit (zufällig) gleichem Namen kann man selbstverständlich auch steigen,...
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    200.895

    Mo, 25.11.2019 --- GA (hilly, 9,5 km)

    Neblige 4°C, rel. Luftfeuchte 101% => feinste Tröpfchen in der Luft, absolut windstill. Ich mag diese unglaublich friedliche, neblige Novemberstimmung, nicht nur zum Laufen. (Und nein, ich bin nicht...
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    Alles was gut und nützlich ist, wird hier...

    Alles was gut und nützlich ist, wird hier abgeschafft oder mit Strafpreisen belegt. Die verzweifelte Suche nach einst Liebgewonnenem erzeugt ja schließlich auch Klicks. :noidea:
  36. Auf der Suche nach ein paar selbsterklärenden...

    Auf der Suche nach ein paar selbsterklärenden Zitaten hatte ich auch den Steffny durchgeblättert, aber nichts Griffiges gefunden. Er bleibt da lieber irgendwie im Unverbindlichen.

    Ich denke, die...
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    Es lebe die Vielfalt! Mal federnder Waldboden,...

    Es lebe die Vielfalt! Mal federnder Waldboden, mal Asphalt, mal Schotter - ich würde mich nicht auf einen Untergrund festlegen, schon gar wegen eines einzigen lächerlichen 5k-Wettkampfs.

    Und ja,...
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    200.895

    Der beantragt immer dann Asyl, wenn er zu Hause...

    Der beantragt immer dann Asyl, wenn er zu Hause mal wieder überzählig ist. Jeder hat immer ach so dringliche Termine, Pferd, Hobbies, Vereine und was weiß ich noch alles - vor allem am Wochenende....
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    KW 47 (18.11. bis 24.11.2019) --- Pfitzinger Basisplan 48 km (Woche 5)

    Tag
    Lauftyp
    km ges.
    Hm
    min/km
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    Athletik
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    Ach herrje … dann wollen wir dir mal von Herzen...

    Ach herrje … dann wollen wir dir mal von Herzen wünschen, dass dein Herr Sohn sich lebensplanungsgemäß dem Kraftsport verschreibt und nicht plötzlich auf Ballett, Malerei oder Philosophie abfährt....
  41. Mit der "längeren" Pause meine ich eine...

    Mit der "längeren" Pause meine ich eine mehrwöchige Regenerationsphase nach Abschluss der Wettkampfsaison. So wie du nach einem harten Lauf einen erholsamen Tag einlegst (Mikrozyklus) oder nach drei...
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    200.895

    Sa, 23.11.2019 --- Endurance Run (13+1 km)

    Der samstägliche Endurance Run soll heute einen Sprung von 11 auf 13 km machen. Das Wetter ist mit 5°C wieder angenehm kühl und trocken, aber es herrscht ein frischer Ostwind von 4 Bft, den ich noch...
  43. Boah, geht hier was ab ... :daumen: Wenn du...

    Boah, geht hier was ab ... :daumen:

    Wenn du mit deiner Zeit haushalten musst (und wer muss das nicht?) ist Laufen sicher die bessere Alternative zum Herumlümmeln in irgendwelchen obskuren Foren....
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    Nennen wir es doch einfach … Würde. Königinnen...

    Nennen wir es doch einfach … Würde. Königinnen rennen schließlich nicht, Königinnen schreiten würdevoll. :wink:
  45. Jawoll, das ist die richtige Einstellung!...

    Jawoll, das ist die richtige Einstellung! :daumen:

    Wenn diese Drecksä … äh … Geschäfts"freunde" dir schon eine Woche tierischen Muskelkaters verschaffen, dann sollte das wenigstens der Startschuss...
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    Hallo Franzi, schon damals hat dir U_D_O den...

    Hallo Franzi,

    schon damals hat dir U_D_O den entscheidenden Tipp gegeben - Laufen in zunächst kurzen Abschnitten mit Gehpausen und zwar nicht bis zur totalen Erschöpfung oder darüber hinaus,...
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    Höchste Zeit, mal wieder die ultimative Instanz...

    Höchste Zeit, mal wieder die ultimative Instanz schlechthin in dieser Frage zu zitieren:
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    Do, 21.11.2019 --- GA (6 km)

    Egal, was der Plan heute vorgegeben hätte - mehr als dieses kurze Recovery-Läufchen wäre nicht drin gewesen. Was sich vorgestern auf dem Rückweg schon andeutete - müde Beine - gibt's heute in...
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    :hihi: Haargenau so war's gestern, wie so oft!...

    :hihi:

    Haargenau so war's gestern, wie so oft! Das hätten exakt meine Worte sein können. :daumen:

    Ist halt blöd, wenn der Schweinehund genauso viel oder wenig von der Trainingslehre versteht...
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    Ja - alte, weiße Männer können knorrig sein. :D

    Ja - alte, weiße Männer können knorrig sein. :D
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