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    Hei Ihrs, ich melde mich auch mal wieder zu Wort,...

    Hei Ihrs, ich melde mich auch mal wieder zu Wort, bevor der Thread ne Leiche wird.

    Auf 10 km gibt es keine Verbesserung, mal 44 plus, mal 45 plus. Na gut.

    Heute stand eigentlich nur ein rund...
  2. Schön gesprochen, darum gehts. :)

    Schön gesprochen, darum gehts. :)
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    Mit dem Thema Schrittfrequenz und Schrittlänge...

    Mit dem Thema Schrittfrequenz und Schrittlänge habe ich mich erst beschäftigt, als ich die Garmin Forerunner am Handgelenk hatte.

    Geändert hat das aber nix. Wenn ich Pace mache, geht beides hoch,...
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    Wer läuft, egal wie, ist auch Läufer oder...

    Wer läuft, egal wie, ist auch Läufer oder Läuferin. Und auch ich sehe im Schaufenster gefühlt erschreckend aus. :)
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    Hei Joel, ich ziehe hier mal ganz tief den Hut,...

    Hei Joel, ich ziehe hier mal ganz tief den Hut, lg Detlef. :)
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    Hei Ihrs, angestachelt von euren Intervallen,...

    Hei Ihrs,

    angestachelt von euren Intervallen, habe ich heute auf ner Lockerrunde dann doch mal einen Kilometer etwas fliegen lassen.

    Gelaufen zum Friedhof im Nachbarort, für nen bißchen gießen...
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    Hei, Schlüssel kommt an das Zubindbändchen von...

    Hei, Schlüssel kommt an das Zubindbändchen von der Laufhose. Irgendwelche Gürtel oder sowas nehme ich nicht mit. Zuviel Balast und würde mich nur stören. Bei meinen Distanzen brauche ich auch nichts...
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    Hei, kleines Wochenfazit von mir. Mo 10 km in...

    Hei, kleines Wochenfazit von mir.

    Mo 10 km in 44:56 dreimal um den Block rund 90 HM
    Mi 21,1 km in 1:42:33 über Land rund 115 HM
    Fr 10 km in 45:35 platt nach Herford rund 30 HM
    Sa also heute 10...
  9. Hei, hab gerade mal auf meine Pulsuhr geguckt. ...

    Hei, hab gerade mal auf meine Pulsuhr geguckt.

    Max HF von 190 keine Seltenheit. Durchschnittsplus letztens so 160 - 170, falls das so stimmt. Und ich bin deutlich älter als Du.

    Ruhepuls senken...
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    So, heute spät vormittag bei leicht schwülen...

    So, heute spät vormittag bei leicht schwülen Wetter etwas wellig über Land nochmal nen HM gelaufen.

    OK, eins weis ich jetzt wieder, ne Sub 1:40 Std wird noch ne harte Nuß, da muß dann alles...
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    Ein Hallo zurück an Dich Fiambu für Deine nette...

    Ein Hallo zurück an Dich Fiambu für Deine nette Begrüßung :hallo: und vielen Dank für Dein dickes Lob. :beten2:
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    Hei Ihrs, kleines Fazit zum ON cloud x nach 3...

    Hei Ihrs,

    kleines Fazit zum ON cloud x nach 3 Läufen. Vielleicht kein Schuh für jeden Tag, weil wenig Dämpfung und bei Nässe in Kurven gefühlt leicht rutschig. Ansonsten aber schön schnell und...
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    Geteilt durch 365 > 10 km täglich. :daumen: ...

    Geteilt durch 365 > 10 km täglich. :daumen:

    Ich wäre dann tot. :kruecke:
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    Ich melde mich heute auch mal wieder hier zu...

    Ich melde mich heute auch mal wieder hier zu Wort, außer Konkurrenz.

    Hab nen bißchen zugenommen. Heute morgen nackisch nach dem aufstehen ne glatte 55,0 kg. Wie so immer die letzten Tage. Mit...
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    Hei liebes Forum, hab gestern die ON Cloud X...

    Hei liebes Forum,

    hab gestern die ON Cloud X beim Dealer in der Nachbarstadt als 4. Paar Schuhe gekauft. Ich bin sehr erfreut.

    Mit rund 235 Gramm in Größe 42,5 recht leicht, kaum gedämpft, sehr...
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    Danke an Bewapo für diesen super Link. :daumen:

    Danke an Bewapo für diesen super Link. :daumen:
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    Hei Barbara, schön zu lesen, Du packst das. ...

    Hei Barbara,

    schön zu lesen, Du packst das.

    auch ein Wiedereinsteiger, Detlef. :)
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    Hei liebe Community, nach den beiden TDL's von...

    Hei liebe Community,

    nach den beiden TDL's von neulich war gestern eigentlich nur ein bißchen locker auslaufen angesagt.

    Und so bin ich dann bei mir in den Berg (Bad Salzuflen Marathon -...
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    Hei Ihrs, nachdem die Temperaturen wieder...

    Hei Ihrs,

    nachdem die Temperaturen wieder runter gegangen sind, ging das Tempo wieder rauf.

    Gestern 10,30 km in 4:28 Min / km solo platt nach Herford und zurück.
    Heute 11,75 km in 4:26 Min /...
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    Hei Tommi, ich laufe super gerne so um die 10...

    Hei Tommi,

    ich laufe super gerne so um die 10 km "zügig". Das macht mir einfach Spaß mich auszupowern und mich danach gut zu fühlen.

    Das sowas natürlich kein vernünftiges Training ist, ist mir...
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    Ich mach mich vorher ausgiebig warm, dann klappts...

    Ich mach mich vorher ausgiebig warm, dann klappts auch mit dem ersten Kilometer.

    Nachdem ersten Kilometer weis man allerdings meistens auch, was der Tag noch so bringt. :zwinker2:
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    Manche Sachen kann man so nicht stehen lassen. :)...

    Manche Sachen kann man so nicht stehen lassen. :)

    Gestern bei schwül warmen Wetter auf den letzten 3 km eingegangen und Strecke zum Schluß abgekürzt, Ergebnis 9,50 km in 4:36 Min / km. Die Strecke...
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    Hei liebe Läufergemeinschaft, heute beim...

    Hei liebe Läufergemeinschaft,

    heute beim rauslaufen aus dem Berg das erste mal wieder ne drei laut Garmin vorne, 3:56.

    Allerdings bergab, aber egal, fühlt sich gut an.

    Ansonsten in letzter...
  24. Besser kann man das nicht sagen. Und einfach nen...

    Besser kann man das nicht sagen. Und einfach nen bißchen mehr Ehrgeiz auf ne gute Zeit, dann klappt das auch.
  25. Außerdem nimmt man sich doch den Kick, mal ne...

    Außerdem nimmt man sich doch den Kick, mal ne schnelle Runde leicht und direkt zu laufen, als wenn man das ständig macht.

    Ansonsten bin auch ich ganz bei NME.
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    Hei Ihrs, irgendwie gibts momentan keine...

    Hei Ihrs,

    irgendwie gibts momentan keine Fortschritte. Gestern platte 10,30 km bei fast schwülem Wetter in 4:34 Min / km gelaufen. Inzwischen so Standardtempo.

    Bis zu nen gewissen Punkt gehts...
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    Das finde ich jetzt aber mal ne coole Idee. :)

    Das finde ich jetzt aber mal ne coole Idee. :)
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    Ja Ja, ich schon wieder. :) Heute erster Lauf...

    Ja Ja, ich schon wieder. :)

    Heute erster Lauf mit den Saucony München 4, die ich Montag gekauft habe. Eigentlich wollte ich ja den Adidas SL 20 im Laufladen haben, hatten sie aber nicht, na gut.
    ...
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    Äh, ich schon wieder ! Jetzt zahlt sich das...

    Äh, ich schon wieder !

    Jetzt zahlt sich das ganze harte Training und die Hartnäckigkeit trotz vieler Verletzungen letztes Jahr aus.
    Meine Beine haben sich inzwischen wieder an das Laufen gewöhnt...
  30. Irgendwann kann man den auch andersherum...

    Irgendwann kann man den auch andersherum anziehen. :zwinker2:
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    Ab nächster Woche hat der Laufschuhladen im...

    Ab nächster Woche hat der Laufschuhladen im Nachbarort wieder auf. Ein weiteres Paar muß her, als Ersatz für den Saucony München 3. Der hat inzwischen gut 800 km runter und das Meshgewebe oberhalb...
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    Hei Ihrs, hier noch das Update von heute völlig...

    Hei Ihrs, hier noch das Update von heute völlig unverhofft.

    Wieder die gleiche 10 km - Strecke wie neulich und schon wieder ne Bestzeit : 44:46 bzw. 4:29 im Mittel

    Die Kilometerschnitte laut...
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    Hei liebe Community hier, da ich 2 Ziele für...

    Hei liebe Community hier,

    da ich 2 Ziele für dieses Jahr schon erreicht habe. Erster Wettkampf nach rund 2 Jahrzehnten wieder und 10 km Sub 45, zwar nur knapp aber immerhin, rufe ich mal noch ein...
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    Top Chrissy, vor allem noch der letzte Kilometer....

    Top Chrissy, vor allem noch der letzte Kilometer. Und das Jahr ist noch lang, das wird noch besser, automatisch. :daumen:
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    Die Spielregeln waren mir nicht bekannt, nackisch...

    Die Spielregeln waren mir nicht bekannt, nackisch ist aber klar, sorry.

    Das habe ich heute morgen übrigens nur so aus guter Laune gepostet.

    Das Mehrgewicht bekommt mir momentan einfach nur gut,...
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    Hier noch das Ergebnis danach : 53,8 kg. :)

    Hier noch das Ergebnis danach : 53,8 kg. :)
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    Heute Morgen 55,0 kg, ich hab so rund 2 kg...

    Heute Morgen 55,0 kg, ich hab so rund 2 kg inzwischen wieder zugenommen.

    Ich gehe jetzt jetzt erstmal auf Klo und und dann ne Runde laufen.

    Danach wird noch mal gewogen. Sowas kann ja wohl...
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    Die Schuhe oder die Läuferin. :zwinker2: Da...

    Die Schuhe oder die Läuferin. :zwinker2:

    Da meine Haarschneidemaschine im Verzug ist, habe ich eh keine Chance mehr. :P
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    Die Haarschneidemaschine ist bestellt, bevor es...

    Die Haarschneidemaschine ist bestellt, bevor es keine mehr gibt. Über das Ergebnis werde ich berichten. :zwinker2:
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    Irgendwie gehen mir die Adidas SL 20 nicht mehr...

    Irgendwie gehen mir die Adidas SL 20 nicht mehr aus dem Kopf. :geil:

    Aber ich glaube, zuerst brauche ich ne Haarschneidemaschine, die Friseure haben ja alle zu. :D
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    Danke für den Glückwunsch. :) Ich werde auf...

    Danke für den Glückwunsch. :)

    Ich werde auf jeden Fall weiter an mir arbeiten und im Herbst gibt es in Herford gleich nebenan den 10 km - Lauf "Um die Wälle". :)

    Am meisten freue ich mich aber...
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    Hei liebe Community, die letzten Läufe waren...

    Hei liebe Community,

    die letzten Läufe waren alle so "lange" Läufe um die 14 km bei mir im Berg mit reichlich Höhenmeter für die Grundausdauer mit Schnitten von etwas unter 5:00 Min / km.

    Und...
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    Wieso drosselst Du die Pace, wenn Deine Beine...

    Wieso drosselst Du die Pace, wenn Deine Beine einfach laufen wollen !? Laß Sie laufen und schalt den Kopf aus. :)
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    Hei Ihrs, momentan bin ich läuferisch topfit,...

    Hei Ihrs, momentan bin ich läuferisch topfit, immer gute Zeiten, einfach so.

    Seit Jahresanfang habe ich noch so nebenbei mit Liegestützen und etwas später mit Bauchtraining und SZ - Hantel aus...
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    Hei Juli, welcome von mir aus OWL. Das die Zeiten...

    Hei Juli, welcome von mir aus OWL. Das die Zeiten nur so purzeln, Detlef. :hallo:
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    Du hast natürlich Recht mit dem Wettkampf....

    Du hast natürlich Recht mit dem Wettkampf. Meistens ist man da schneller. Son Wettkampf hat einfach ne andere Dynamik.

    Spätestens am Vatertag ist nen 10er hier in unmittelbarer Umgebung, da bin...
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    Hei liebe Laufverrückten, ohne Detmolder...

    Hei liebe Laufverrückten,

    ohne Detmolder Landbier gings heute bei schönen fast schon frühlingshaften Wetter auf meine 10km - Runde direkt vor der Haustür.

    Und gut liefs, neue PB in 45:36 Min...
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    Na gut, Ihr habt es so gewollt. Heute morgen...

    Na gut, Ihr habt es so gewollt.

    Heute morgen nach dem Aufstehen : 53,9 kg.

    Der Tiefpunkt ist Gott sei Dank durchschritten und es geht wieder bergauf.

    Es lebe die Dekadenz.:bounce:
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    Hallo liebe Community, der Major meldet sich...

    Hallo liebe Community,

    der Major meldet sich zum Rapport nach dem Kreiselfest bei mir vor der Haustür.

    Erstmal danke an den Kerkermeister, daß er mich zur Teilnahme verurteilt hat. Er ist ab...
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    Ich ziehe, glaube ich, nen gelben Sack über den...

    Ich ziehe, glaube ich, nen gelben Sack über den Oberkörper auf dem Weg zum Start. Und die Cross schuhe sind wohl auch angesagt. :hallo:
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