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  1. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    YouTube Trailer der MWG:...

    YouTube Trailer der MWG: https://m.youtube.com/watch?v=fZOTGuLrHvg
    Sind nicht so viele Aufrufe, weil in China YouTube nicht funktioniert bzw. gesperrt wurde!
  2. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Von einer Saisonpause ist hier aber nicht zu...

    Von einer Saisonpause ist hier aber nicht zu sprechen... Letzte Woche gab es 3 Trainingsfreie Tage. Ansonsten etwas Kraft und paar Laufeinheiten. 1000er waren sehr ungewohnt am Sonntag. Bin ich nur 3...
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    Auf Sparflamme laufen ist doch nicht dein Ding?!...

    Auf Sparflamme laufen ist doch nicht dein Ding?! :D
    Mach dir doch nix vor. :hihi:
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    Schließe mich den anderen an. Bleib uns erhalten...

    Schließe mich den anderen an. Bleib uns erhalten Heiko - auch wenn es "nur" Rollski ist.
  5. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Im Sommer lege ich mich häufiger nach dem Dienst...

    Im Sommer lege ich mich häufiger nach dem Dienst hin. Komme dann auch immer gut aus dem Bett. Laufe des öfteren danach sogar gute QTE, aber es wird ja aktuell ziemlich früh dunkel...

    Leider habe...
  6. http://www.la-coaching-academy.de/index.php/traini...

    http://www.la-coaching-academy.de/index.php/trainingslehre/579-2017-01-18-long-slow-distance-seniorenreserven
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    Ja, geiles Rennen! Jetzt kommt aber das beste :D...

    Ja, geiles Rennen!
    Jetzt kommt aber das beste :D
    koko!!!!
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    Sehr stark! :daumen:

    Sehr stark! :daumen:
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    Heute Abend: 19:55 Uhr 1500m der Frauen:...

    Heute Abend:

    19:55 Uhr 1500m der Frauen:
    Laura Muir vs Sifan Hassan

    20:25 Uhr 5000m der Frauen:
    Konstanze Klosterhalfen
  10. Woher weißt Du denn das deine Achillessehnen...

    Woher weißt Du denn das deine Achillessehnen Entzündungen allein von dem hoch-intensiven Tempotraining kommt? Da spielen sicherlich noch andere Faktoren eine Rolle?! Deine Lauftechnik zum Beispiel...
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    Was willst morgen für TWL laufen? Lass krachen!

    Was willst morgen für TWL laufen? Lass krachen!
  12. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Dienstag nach der Arbeit habe ich mich kurz ins...

    Dienstag nach der Arbeit habe ich mich kurz ins Bett gelegt und paar News mit Handy abgecheckt. Ich war dann so träge wie schon lange nicht mehr. Ich war quasi ans Bett gefesselt und bin nicht mehr...
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    Glückwunsch V-Runner! Genieße den Erfolg!

    Glückwunsch V-Runner! Genieße den Erfolg!
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    Er hat ständig auf die Uhr geschaut! Krass, das...

    Er hat ständig auf die Uhr geschaut! Krass, das er nach kurzzeitigen Rückstand noch an den WR geglaubt hat. Bekele wird das so vermutlich nicht auf sich sitzen lassen. Die Motivation für die nächste...
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    Krasses Rennen! Habe richtig mitgefiebert! Bekele...

    Krasses Rennen! Habe richtig mitgefiebert! Bekele hätte es sowas von verdient! Sehr schade, das es nicht gereicht hat!
  16. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    10TE, 129km Mo: 10km Ø 4:11 min/km + 40' koo/s...

    10TE, 129km

    Mo: 10km Ø 4:11 min/km + 40' koo/s
    Di: 10km Ø 4:36 min/km
    Di: 8x1000m [2'TP] Ø 2:59,4
    Mi: 17km Ø 3:56 min/km + 30' Kraft/Rumpf
    Do: 10km Ø 4:23 min/km
    Do: 15x200m [1'TP] Ø 29,5...
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    Mega lächerlich! Er konnte nix dafür. Aber zum...

    Mega lächerlich! Er konnte nix dafür. Aber zum Glück wurde er letzendlich doch nicht DQ. Die Finale Entscheidung ging gerade raus. Somit alle 3 Ingebrigsten im 5.000m Finale! Schade, das Wanders...
  18. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    110.362

    Edit: Letzte Woche lief noch täglich die Nase....

    Edit: Letzte Woche lief noch täglich die Nase. Erst seit Sonntag bin ich wieder 100% fit! Eine 3te Welle ist nun unwahrscheinlich. Aus dem Grund war letzte Woche nicht so intensiv. Die nächsten 2,5...
  19. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Ich hoffe, das die Power dann noch da ist! Um die...

    Ich hoffe, das die Power dann noch da ist! Um die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen muss ich aktuell sehr hart Trainieren. In normale Arbeitswochen sehr schwer, aber wenn ich noch eine pB will, muss ich...
  20. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    @bme: In der Nacht zwischen den 28.10 und 29.10...

    @bme: In der Nacht zwischen den 28.10 und 29.10 bin ich wieder in Deutschland. Hätte also 3 Tage Anpassung bis zum Rennen in Hockenheim. Werde mir vermutlich leichte Schlaftabletten für den Hin- und...
  21. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Im November gibt es auch noch ein paar...

    Im November gibt es auch noch ein paar interessante 10km Rennen... Vermutlich werde ich auch dieses Jahr wieder auf eine Saisonpause verzichten! Der Hockenheimring Lauf soll ja schnell sein :D
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    Interessant, das dieser Faden innerhalb nur einem...

    Interessant, das dieser Faden innerhalb nur einem Monat über 50.000 Aufrufe hat. Da kann ich in Relation der kurzen Zeit mit meinen 3 Threads sub33, sub32 und sub31 innerhalb 7 Jahren mit knapp über...
  23. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    9TE, 111km Mo: 10km Ø 3:56 min/km + 30' koo...

    9TE, 111km

    Mo: 10km Ø 3:56 min/km + 30' koo
    Di: 10km Ø 4:25 min/km
    Di: 2x4x150 [250m GP/TP] Ø 19,5
    Mi: 17km Ø 3:58 min/km + 20' Gymnastik
    Do: 11km Ø 4:05 min/km + 45' Kraft Rumpf / Sprünge ...
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    Sehr stark V-Runner! Endlich mal eine Zeit auf...

    Sehr stark V-Runner! Endlich mal eine Zeit auf dem Konto, die deinem Training entspricht! Großes Kino! Erhole Dich gut davon und genieße den Erfolg!
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    bme, wo bist du den Twl gelaufen?

    bme, wo bist du den Twl gelaufen?
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    Geil! Viel Spaß bme! Ich wäre auch gerne wieder...

    Geil! Viel Spaß bme! Ich wäre auch gerne wieder dort! Dauert leider noch 11 Monate!
  27. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Dieses mal hatte ich was die Erholung direkt nach...

    Dieses mal hatte ich was die Erholung direkt nach dem HTL betrifft Glück gehabt. Ich war direkt nach St.Moritz für 5 Tage in Oberhof (Thüringen). War ein BW Lehrgang "TL" für die Vorbereitung der...
  28. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Durch die 10km in Prag habe ich die Seuche...

    Durch die 10km in Prag habe ich die Seuche verschleppt. Am Montag erging es mir schlimmer als in der vorherigen Woche. Montag pausiert, Di und Mi lockeren DL. Heute ist es auch nicht besser geworden....
  29. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    110.362

    Heute fühle ich mich auch noch nicht 100% Gesund....

    Heute fühle ich mich auch noch nicht 100% Gesund. Werde daher die nächsten Tage etwas lockerer trainieren. Ich hoffe am we wieder gesund eine QTE laufen zu können. Die nächsten Wochen gibt es keine...
  30. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    31:51 :nene: 15:32 + 16:19 Heute VM an die...

    31:51 :nene:
    15:32 + 16:19

    Heute VM an die 4-5x Nase geputzt. Mittags Eltern angerufen wo mir am Telefon gesagt wurde: "Du hörst Dich aber verschnupft an". Dies war natürlich nicht das was ich...
  31. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    110.362

    19:30

    19:30
  32. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    110.362

    Letzte Woche hatte das Regenerieren oberste...

    Letzte Woche hatte das Regenerieren oberste Priorität. Dies ist mir mit nur lockeren Dauerläufen gut gelungen. Zwei mal habe ich gedoppelt. Ab Samstag konnte ich mein Training leider nicht wie...
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    http://123tvnow.com/watch/nbc-sport-network-2/ ...

    http://123tvnow.com/watch/nbc-sport-network-2/

    Ab 20 Uhr Diamand League Zürich
  34. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Bei dem ersten Bild habe ich einige Versuche...

    Bei dem ersten Bild habe ich einige Versuche benötigt. Man konnte da kaum Anlauf nehmen (Geschwindigkeit aufbauen), da die hinteren Steine einen zu großen Abstand haben. Ziel war es eigentlich...
  35. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    110.362

    Habe mir mit einem Kollegen gestern die Zeit...

    Habe mir mit einem Kollegen gestern die Zeit genommen ein kleines "Foto Shooting" zu machen :D
    Wie ich finde, ist es uns gut gelungen :)
    Meine bisher schönsten Lauf Fotos.
    Aber seht selbst:
    ...
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    @pat7: Toll, das Du für Dich den Laufsport...

    @pat7: Toll, das Du für Dich den Laufsport entdeckt hast. Wie Du bereits festgestellt hast, kann man als Quereinsteiger in dieser Sportart mit viel Trainingsfleiss noch einiges erreichen. Für dein...
  37. Mit minimalen Umfang eine gute Leistung zu...

    Mit minimalen Umfang eine gute Leistung zu erreichen ist schon super. Langfristig gesehen, wenn man aber auch noch in 4-8 Jahre kontinuirlich pB's laufen möchte, muss man sich iwan aber mit höheren...
  38. pB um über eine Minute verbessert!!!! :geil:...

    pB um über eine Minute verbessert!!!!
    :geil: :geil: :geil:
  39. Maddin, ich sehe es ähnlich wie die anderen. Eine...

    Maddin, ich sehe es ähnlich wie die anderen. Eine gute Einheit für die die maximale Laktatmobilisation und Laktattoleranz wäre z.b wie von Lothar Pöhlitz vorgeschlagen die 300er:
    Gute 400 m -...
  40. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    13 Tage 27 TE 312 km 24 km / Tag So: 10km...

    13 Tage
    27 TE
    312 km
    24 km / Tag

    So: 10km 3:59 + 30'koo + 4x50m submax
    So: 12km 3:56 + 30' Kraft/Rumpf
    Mo: 10km 4:07 (2550m.ü.M)
    Mo: 10km 4:04 + 10 Stgl
    Di: 9km 4:33
  41. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Tag 12: Auftakt 9km 4:25 VM: 15x200m [1'TP]...

    Tag 12:

    Auftakt 9km 4:25
    VM: 15x200m [1'TP] 30,0
    NM: 11km 4:29

    Die 200er als letzte QTE noch sogut wie es geht versucht einigermaßen sauber zu laufen. Letztes Jahr habe ich mit 29,9 im...
  42. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Tag 10: 10km 4:35 + 30' Gymnastik Tag 11:...

    Tag 10:
    10km 4:35 + 30' Gymnastik

    Tag 11:
    VM: 10km 3:51 + 30' Kraft/Rumpf 2550m.ü.M Lej Alv
    NM: 18km 3:58 Maloja -> St.Moritz

    Bin soweit zufrieden!
    Morgen wird's noch ein mal hart und...
  43. Ich habe mit 21 Jahren als Quereinsteiger ohne...

    Ich habe mit 21 Jahren als Quereinsteiger ohne sportliche Vorgeschichte ziemlich spät mit dem Laufsport angefangen. Mir wurde zu Beginn meiner Vereinszugehörigkeit nach meinen Intervallen von meinem...
  44. Ich möchte dir nicht zu Nahe treten, aber die...

    Ich möchte dir nicht zu Nahe treten, aber die Durchführung eines Techniktraining ist massgeblich für das Ergebniss entscheidend. Einfach nur durchführen reicht da nicht aus. Zudem Ergebnisse meist...
  45. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Tag 9: Auftakt 9km 4:34 VM: 10km TDL 34:03...

    Tag 9:

    Auftakt 9km 4:34
    VM: 10km TDL 34:03
    NM: 10km 4:13 + 20' Gymnastik

    Mit EL/AL komme ich heute auf 35km. Auftakt war ich komplett durchnässt. War mir aber natürlich egal. Seinen Zweck hat...
  46. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Ich war bereits vor paar Jahren mal 10 Tage lang...

    Ich war bereits vor paar Jahren mal 10 Tage lang ihr Sparring Partner. War auf Zinnowitz/Usedom. Freut mich das Sie mich besuchen kommt :D Der DLV schaut auch mit Alina Reh vorbei. Aber das war ja...
  47. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Tag 7: VM: 10km reg. 4:42 mit bme Tag 8: VM:...

    Tag 7:
    VM: 10km reg. 4:42 mit bme

    Tag 8:
    VM: 18km 4:03
    NM: 10km profiliert 4:46 + 10x100m [100m GP] 13,2

    Heute VM war um 10:00 der engadiner Sommerlauf, Start in Sils. Bin daher 20min später...
  48. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Unsere Sparringpartner :hihi: St.Moritz HTL...

    Unsere Sparringpartner :hihi:

    St.Moritz HTL 19'
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    Canova lässt seine Athleten folgendes laufen: ...

    Canova lässt seine Athleten folgendes laufen:

    6km, 5km, 4km, 3km, 2km, 1km @ Marathon Pace.
    Erholung dazwischen gibt es nicht! Je 1km 15% langsamer als Marathon Pace. Zudem meint er:

    "at...
  50. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Das Interesse haben wir schon erahnt. Daher...

    Das Interesse haben wir schon erahnt.
    Daher haben wir paar Videos gemacht :D

    Steigerungslauf mit bme:
    https://m.youtube.com/watch?v=wHtrgBzrQZc


    Erster 1000er in 3:02 (gefilmt ab 100m) (bme...
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