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    oh ja. Die Hitze. War ja Samstag beim 10000 Meter...

    oh ja. Die Hitze. War ja Samstag beim 10000 Meter Wettkampf. Start um 2 Stunden vorgezogen wegen Hitze. Gelaufen sind wir dann trotzdem bei 32Grad und über 75% Luftfeuchtigkeit. Bestzeit hatte ich...
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    habe meinen Speed aus Frankreich. i run fr

    habe meinen Speed aus Frankreich.
    i run fr
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    Der EnRoute 2 ist weiterhin mit Rabatt bei...

    Der EnRoute 2 ist weiterhin mit Rabatt bei Salming zu haben. 500 km ist jetzt nicht soo viel für einen Laufschuh, aber zu dem Tarif fänd ich das ok.
    Den Ride hätte ich dir auch empfohlen, mit einem...
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    Wofür steht CV? :daumen: Laut einer...

    Wofür steht CV?


    :daumen:



    Laut einer Tempotabelle welche ich hier rumliegen habe wär sein Tempo so gerade noch GA1 wenn er aktuell 44:30 auf 10 laufen kann. Die Frage ob das wirklich...
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    42 ist doch kein Alter :). 5km unter 20 Minuten...

    42 ist doch kein Alter :). 5km unter 20 Minuten aber schon ordentlich.

    Wie definierst du "kurze Distanz" und "lange Läufe"?

    5km ist ja schon Langstrecke und hauptsächlich aerob. Ich vermute du...
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    Willkommen! das liest sich doch schon sehr...

    Willkommen!

    das liest sich doch schon sehr gut. Bei deiner HM und 10K Zeit nach nur 1,5 Jahren regelmäßigem Laufen sind schon beachtlich.

    Ich glaube du wirst schneller als du denkst hier...
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    Selbst wenn du jetzt alles richtig machst kann es...

    Selbst wenn du jetzt alles richtig machst kann es einige Wochen dauern bis eine Verbesserung bemerkbar ist.

    Dieses kennst du?...
  8. unspektakulär. Es wurden 10x600 im 5er...

    unspektakulär. Es wurden 10x600 im 5er Wettkampftempo mit 200 Meter Trab dazwischen. Die 600er lagen alle zwischen 2:20 und 2:25, also ca. 4er Pace.
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    und schon sehe ich mich im Ranking wieder...

    und schon sehe ich mich im Ranking wieder abrutschen :D
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    9 arnejo 7 bewapo 6 Ethan 6 Diesi 6 RunODW...

    9 arnejo
    7 bewapo
    6 Ethan
    6 Diesi
    6 RunODW
    5 joda
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    5 JoelH
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  11. Thema: Laufen bei Hitze

    von emel
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    Denk beim Laufen daran, dass andere...

    Denk beim Laufen daran, dass andere Wüstenmarathons absolvieren. Was würden die dafür geben bei nur 25-30 Grad zu laufen.
    Ich würde auch einiges dafür geben. Mir ist es hier im Norden viel zu kalt...
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    Gestern 10km damit, Einlaufen in 5:30 + 1km 3:55...

    Gestern 10km damit, Einlaufen in 5:30 + 1km 3:55 + 400 Meter in Tempo 3:30 + Auslaufen in 5:15.
    Wie von Saucony gewohnt passt die 44,5. Kein Rutschen an der Ferse, lässt sich gut schnüren.
    ...
  13. Die Nacht der Zehner wird stattfinden. Max 20...

    Die Nacht der Zehner wird stattfinden. Max 20 Teilnehmer pro Lauf.

    https://www.nachtderzehner.de/ausschreibung/

    Sonnabend, 8. August 2020
    Ab 10.00 Uhr Ausgabe Startnummern
    11.00...
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    Das klingt alles so als hättest du noch etwas...

    Das klingt alles so als hättest du noch etwas Reserven :daumen:. Dann ist das wichtigste für dich erstmal dranbleiben. Ich sehe gute Chancen für dich mit den Sub40. Hast du evtl. einen Laufverein bei...
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    Ich finde das ist eine gute Zeit über 5km....

    Ich finde das ist eine gute Zeit über 5km. Insbesondere mit deinen wenigen wochenkilometern. ich bin selbst ein Freund von langsamen Kilometern, wenn es zu langsam wird leidet bei einigen der...
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    Ich bin zurück aus dem Urlaub. War anfangs ganz...

    Ich bin zurück aus dem Urlaub. War anfangs ganz gut im Training, in der letzten Woche leider nur 3 Einheiten.
    Meine Wochenkilometer liegen daher bei 65/57/41. Bin dafür gut erholt und kann diese...
  17. Evtl. ja. Komme gerade aus dem Urlaub und werde...

    Evtl. ja. Komme gerade aus dem Urlaub und werde mit meinen Trainern besprechen was aktuell im Umfeld möglich ist. Das wäre im Raum H?



    600er mit 200 GP/TP stehen bei mir diese Woche auch im...
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    So, ich habe nun beim Saucony Endorphin Speed...

    So, ich habe nun beim Saucony Endorphin Speed zugeschlagen. In Deutschland nicht zu bekommen, aber bei einem französischen Händler bin ich fündig geworden. Und für Mrs. Emel springt bei selber...
  19. Der 10-Kampf im August ist abgesagt. da wären...

    Der 10-Kampf im August ist abgesagt. da wären nochmal 100/400/1500 mit bei gewesen.
    Werde in den nächsten Wochen mal einen 400Meter Bestzeit Versuch starten wenn ich wieder eine Bahn zur Verfügung...
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    Ja das schaffst du. Wie schon von anderen...

    Ja das schaffst du.
    Wie schon von anderen geschrieben bis dahin:
    -weniger Kraftsport
    -mehr laufen
    -Tempogefühl entwickeln oder all 100 Meter kontrollieren 2:20 pro Runde reicht oder noch besser...
  21. Thema: 100m Lauf

    von emel
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    @Mike: Gute Besserung, sehr ärgerlich! Danke...

    @Mike: Gute Besserung, sehr ärgerlich!

    Danke für den Tip für Lübeck. Es gibt auch 800/5000 Meter heute glaube ich. Bin aber aktuell nicht in der Gegend.
    Plane für die Nach der Zehner am 08.08....
  22. Antworten
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    So lange? Mein Bruder hat sich am Freitag...

    So lange? Mein Bruder hat sich am Freitag Vormittag testen lassen und hatte abends schon sein Ergebnis.

    Gute Besserung!
  23. Nice. Hast du die 2:20 geschafft? Falls ich mich...

    Nice. Hast du die 2:20 geschafft?
    Falls ich mich richtig erinnere war das anvisiert.
  24. :teufel::teufel: Schon mitbekommen. Aber ich...

    :teufel::teufel:

    Schon mitbekommen. Aber ich suche einfach ein paar Impulse um im Urlaub schon ein paar MD Einheiten machen zu können. Und dafür taugt das vermutlich (hoffentlich).
  25. Da stehen Dinge wie: 150-300-150m @ 95-100%...

    Da stehen Dinge wie:

    150-300-150m @ 95-100% with 12-15′ recovery

    Wie ist das zu Verstehen:
    -Recovery komplett pause oder Dauerlauf?
    -gemeinst ist 95-100% von 800 Meter Tempo oder quasi...
  26. Antworten
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    Also ich könnt glaub ich auch einem Radtrainer...

    Also ich könnt glaub ich auch einem Radtrainer etwas abgewinnen. Aber eher zusätzlich und nicht als Ersatz.
    Solange es Hoffnung gibt dran bleiben. Wenn du später eher wenig laufen kannst wäre eine...
  27. Danke für den Link! Da hab ich schon interessante...

    Danke für den Link! Da hab ich schon interessante Workouts entdeckt. Dachte auch schon an Billats oder Minutenintervalle. Werde mich da aber vorsichtig rantasten. Hatte ja einmal die Ronnestad...
  28. @Rolli ich will September / Oktober...

    @Rolli ich will September / Oktober Seniorenmeisterschaften laufen. Meine Form ging nach Corona-zeit wieder etwas in den Keller. War April/Mai sehr stark mit Bestzeiten über 1km bis 10km. Aktuell...
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    Solange du Spaß hast ist doch Super. Gute Zeiten...

    Solange du Spaß hast ist doch Super. Gute Zeiten kommen dann von alleine wieder. ist aktuell auch etwas zu warm für Top Zeiten auf Langstrecke.




    Schade, aber Urlaub sollte man sich trotzdem...
  30. Thema: 100m Lauf

    von emel
    Antworten
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    @Mike: Immerhin mal wieder ein Wettkampf. Und...

    @Mike: Immerhin mal wieder ein Wettkampf. Und Zeiten voll ok.
    Den perfekten Wettkampf auf den du scheinbar wartest gibt es wohl nicht. PB gelaufen ist doch schonmal Top!
    Und jetzt bist du auf 100...
  31. es wurden dann 12x200 5x200 Saucony Fastwitch...

    es wurden dann 12x200

    5x200 Saucony Fastwitch in 40 Sekunden mit 200 Meter Trabpause dazwischen

    Schuhwechsel auf Spikes und nochmal: 37/37/38/38/39/37/33 hinterher. Hier wurde nach den 200er...
  32. Ich mache heute abend etwas ähnliches. Nur...

    Ich mache heute abend etwas ähnliches. Nur langsamer :hihi:
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    Also ich glaube schon dass man im Herbst Marathon...

    Also ich glaube schon dass man im Herbst Marathon laufen kann. Vielleicht nicht unbedingt in Hamburg.
    Aber wenn du Lust hast auf einen zu trainieren wirst du vermutlich auch einen Wettkampf finden....
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    Ok. Sorry ich wusste nicht dass du bei deinem...

    Ok. Sorry ich wusste nicht dass du bei deinem Tempo ins Schwitzen kommst :zwinker2:
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    Als ob sich das nicht verbinden lässt :zwinker2:

    Als ob sich das nicht verbinden lässt :zwinker2:
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    Geh alle zwei Tage laufen. Streiche...

    Geh alle zwei Tage laufen. Streiche Flüssigkalorien und Kraftsport.
    Viel mehr kannst du auf die schnelle nicht machen. Warum kommt dieser Test so überraschend plötzlich?
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    Ich denke das mit dem Tempo ist sehr indivduell....

    Ich denke das mit dem Tempo ist sehr indivduell. Ich gehör auch eher so zu den "Schleichern" in 5:50-6:10 für lange und lockere Läufe. Zumindest wenn ich mehr als 40WKM laufe. Bei weniger Kilometern...
  38. Ärgerlich :frown: Das kennst du?...

    Ärgerlich :frown:

    Das kennst du?
    https://www.sportpraxis-knobloch.de/fileadmin/pdf/CHAZ_schmerzhafte_Achillessehne.pdf
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    18.012

    Das Like natürlich fürs Bestellen und nicht die...

    Das Like natürlich fürs Bestellen und nicht die Gutscheinnummer.
    Mir ist das jetzt zu knapp vorm Urlaub zumal Adidas ja nicht für schnelles Ausliefern bekannt ist.
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    Also noch kann man den Adizero Pro regulär auf...

    Also noch kann man den Adizero Pro regulär auf der Webseite kaufen. Bei einigen Größen sind nur noch eine Handvoll da.
    Ich start in kürze in den Urlaub. Bestelle erstmal nichts mehr davor :)

    So...
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    Bist du nicht. Meine Intervalle letzte Woche...

    Bist du nicht. Meine Intervalle letzte Woche waren anstrengend aber nicht besonders schnell (5x1000 @4:12).
    Mein Probewettkampf gestern eher ein TDL als Wettkampf. Die ersten 3 von 10 Kilometern...
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    18.012

    Das geht aber nur für den "adios pro", richtig? ...

    Das geht aber nur für den "adios pro", richtig?

    Ich finde den adizero pro (ohne adios) interessanter.
    Da der Saucony aktuell nicht zu bekommen ist wäre das eine interessante Variante für 5 und...
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    Ist als Einstieg doch in Ordnung! Wenn du dran...

    Ist als Einstieg doch in Ordnung!

    Wenn du dran bleibst wird das von alleine schneller. Ich erinnere mich noch gut an mein Halbmarathon Debüt, das lag so bei etwa 2:23...
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    25%/30% Rabattcode für Adidas Shop/App bei...

    25%/30% Rabattcode für Adidas Shop/App bei chip.de
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    Bei mir sind die KM automatisch wieder langsamer...

    Bei mir sind die KM automatisch wieder langsamer geworden als ich angefangen habe von 40WKM auf 60WKM zu erhöhen :D
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    Liegt das vielleicht am Wetter? Ich hatte...

    Liegt das vielleicht am Wetter?

    Ich hatte nach meiner Bestzeit an der Alster auch mit meiner linken Wade zu tun. Der Lauf war am Samstag. Die Intervalle am Mittwoch bin ich dann mit angezogener...
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    Keine Sorge "Bones" ist ein Algorithmus. Deswegen...

    Keine Sorge "Bones" ist ein Algorithmus. Deswegen entgeht ihm/ihr nichts. :D
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    Wenn du Probleme mit dem GTS bekommen hast würde...

    Wenn du Probleme mit dem GTS bekommen hast würde ich es beim nächsten Schuh auch mit einem anderen Versuchen.
    Der GTS ist auch relativ stark gestützt, hat bei mir auch Probleme gemacht. Ich würde es...
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    5000 Meter heißt du warst auf der Bahn? Sieh...

    5000 Meter heißt du warst auf der Bahn?

    Sieh es mal so. schnelle 3k waren ein gutes Training für schnelle 5km :D
    Mit 4:20 angehen wär auch mein Mittel der Wahl wenn erstmal "nur" Bestzeit...
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    Neuzugang der Woche. joe Nimble Toes addict. ...

    Neuzugang der Woche. joe Nimble Toes addict.

    Hatte ich vor Monaten mal bestellt und wieder vergessen. Ging dafür auch zum Einstandspreis von ca. 120 Euro.
    Ich weiß noch nicht ob ich den Schuh...
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