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    Was binnich froh, dass der Steffen höchstselbst...

    Was binnich froh, dass der Steffen höchstselbst sich untreu wird... konnte kaum schlafen, bei dem Gedanken, hier beichten zu müssen, das Intervalle im Moment Dienstags hier nicht so ganz in das...
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    Beeindruckendes Bild, lustiger Lauf, schöne Story...

    Beeindruckendes Bild, lustiger Lauf, schöne Story & super Streak :wow: :D :daumen::respekt2:

    Ansonsten;
    zwei Seelen wohnen in meiner Brust... (na gut das is jetz nicht neu :peinlich: )

    -...
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    Aaaalso Susi, das unbedarfte Wesen :zwinker2:...

    Aaaalso Susi, das unbedarfte Wesen :zwinker2: interpretiert die Zusammenfassung nu so, dass unser Voxel mit 12 direkt von Badehose auf Mankini umgestiegen ist :rolleyes:


    PS
    danke schonmal für...
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    Apropos, wichtiges & richtig sitzendes Equipment;...

    Apropos, wichtiges & richtig sitzendes Equipment;

    :idee2: um das Ruder, bzw...die gerade eingeschlagene Richtung vllt. mal wieder rumzureißen und den Faden wieder etwas jugendfreier zu machen,
    ...
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    @Heiko; dkf (moi) könnte sich als Laufpartner für...

    @Heiko; dkf (moi) könnte sich als Laufpartner für 1en oder 2 Läufe die Woche empfehlen :peinlich: dannwirddaswas :zwinker2:
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    :gruebel: also Susi wollte euch hier eigentlich...

    :gruebel: also Susi wollte euch hier eigentlich nich mit ihrer #nichtderrredewertwoche langweilen... und hatte sich auf's Bauklötzestaunen :wow:, bisschenneidischgucken :steinigen: &...
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    Geständnisse ;-)

    1.) hier; :D

    2.) dkf hat zu Hause 2 der Damen, deren Name nur mit Vorsicht genannt werden darf, und die eine der beiden heißt tatsächlich "Computer" :D

    3.) gebe hier zu, dassich als wir...
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    :idee2: Alle sub-3h20er laufen entweder lang...

    :idee2:

    Alle sub-3h20er laufen entweder lang oder schnell...
    Außer Movingdet -> DER läuft so lang UND so schnell wie es geht :D

    Viel Erfolg schonmal für den "einsamen Hermann" :daumen:...
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    Susi Sorgenmacherin darf auch nicht drüber...

    Susi Sorgenmacherin darf auch nicht drüber nachdenken/ vergleichen, dass eine Woche mit 45Km im Grunde dem entspricht, was selbige auch schon in einem einzigen Trainingslauf abgerissen hat (und das...
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    zitieren & kopieren

    Ein herzliches Hallo in die lockere Runde :winken:

    saß grad etwas verfroren mit einem riesen Pott Kaffee in der Badewanne, hab etwas hier geschmökert & fand den aktuellen Austausch wirklich...
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    :nick: jahaaa, liest sich wirklich sofort...

    :nick: jahaaa, liest sich wirklich sofort plausibel ... :daumen:
    vor allem im Abgleich mit;

    obwohl :idee2: vllt. hatter ja ooch nur was miteinander verwechselt,
    zum Beispiel Puls und...
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    Nach exzessivem Umgang mit diversen...

    Nach exzessivem Umgang mit diversen Gartengerehten,
    schmerzen der oben genannten Dame, die unteren Extrehmiteten*
    So dass es nun leider nix damit wird, sich diese heut' noch zu vertrehten...
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    :geil: :rock: :bounce: & EINEXTRADAUMENHOCHDAFÜR...

    :geil: :rock: :bounce: & EINEXTRADAUMENHOCHDAFÜR :daumen:

    ( :tuschel: besser schicke Zacken als schicke Zicken :D )
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    Ansichten einer Unbedarften :)

    Wenn man keinen Muskelkater mehr bekommt, ist es an der Zeit, die nächste Stufe zu zünden :nick:
    -> is einfach ein Zeichen des Chassis von wegen :schlafen: kennich..., kalter Kaffee :D

    Notfalls...
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    220.894

    oh ich glaub ich hatte grad ein déjà-vu, oh ich glaub ich hatte grad ein déjà-vu,

    da war doch was :D :idee2:
    1.) da hatter doch etwas woran er sich, an sich selbst ganz aktuell messen & orientieren kann ...

    2.) Gefühlt wohl leicht oberhalb der Schwelle (also langsamer...
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    Susis Senf :-)

    ...
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    ...

    ...
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    PS mal was ganz anderes, bin doch neulich mit...

    PS
    mal was ganz anderes, bin doch neulich mit dem Eselchen bisschen um Halle gerollert :rock:

    Wir wurden dabei von einem entgegenkommenden Rennradraser gegrüßt :geil: :bounce:
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    :wegroll: YMMD dkf hat es grad gelesen,...

    :wegroll: YMMD

    dkf hat es grad gelesen, musste dabei herzhaft laut lachen :)
    Dann nochmal gelesen & musste sofort wieder lachen ... HERRLICH :daumen:
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    :danke: für den Hilfsanstoß... dkf (moi) hatte...

    :danke: für den Hilfsanstoß... dkf (moi) hatte die letzten Tage grad so ein bisschen überlegt, dem Rundorphinchen (Endorphin Speed) mal ein Hügelfahrtspiel in der Dölauer Heide zu zeigen :gruebel:
    ...
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    Apropos Anfänger ... muss hier mal jammern...

    Apropos Anfänger ...

    muss hier mal jammern :weinen:

    Der Bernd da hat mich doch tatsächlich Strehberin genannt :motz:
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    Ansichten einer Unbedarften

    :gruebel: wenn man ein offenes Kölsch lange genug stehen lässt, wird es dann auch Alt ? :rolleyes:
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    Ohnly for den Bernd @das Zuckerbübchen :) ; zum...

    Ohnly for den Bernd @das Zuckerbübchen :) ;
    zum Zitat von Nebenan noch kleine Ergänzung aus Strava;

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    Hier noch der heutige Lauf in Zahlen; 22,22 km...

    Hier noch der heutige Lauf in Zahlen; 22,22 km (Patchwork) Lala in kurz/kurz/kurz

    Bei "Sichtung" der Daten, musste dkf leider feststellen, dass Selbige bereits mit diesem Lauf die...
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    Lustitch :D dkf (moi) hat es heute genau...

    Lustitch :D

    dkf (moi) hat es heute genau andersherum gehalten

    Apropos ...

    22,22 km (Patchwork) Lala in kurz/kurz/kurz

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    noch Fragen :zwinker2:
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    das SIND definitiv weniger als 100 TRIMPies ->...

    das SIND definitiv weniger als 100 TRIMPies -> sonst wär's eine QTE und kein :rolleyes:
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    Düse-Dienstag - > cool :rock: Ansonsten;...

    Düse-Dienstag - > cool :rock:

    Ansonsten; EINEXTRADAUMENHOCH :daumen: :daumen: :daumen: :daumen: für das morgendliche Munterlaufen :)
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    Zu 3) wenn man vom Spielphone aus ein "das...

    Zu 3) wenn man vom Spielphone aus ein "das gefällt dkf" oder rookie :daumen: setzen will, kann man auf "Desktopwebseite" wechseln.... ist dann wie im Lieblingsstandardbrowser in miniklein :zwinker2:
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    Zu 1) das Spielphone nützt aber leider für de...

    Zu 1) das Spielphone nützt aber leider für de Kleeche nich :steinigen:

    Ist ein privates Gerät ( mit Dual Sim) ... bin einer der letzten IPhone Verweigerer :peinlich: ( hab dem Chef aber schon...
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    ...geht Susi so ähnlich :rolleyes: Heute war...

    ...geht Susi so ähnlich :rolleyes:

    Heute war von 08.00 uhr bis 12.00 uhr geplant der Strom weg ;

    :idee2: Zeitslot genutzt - 11km zum Hundesportplatz gejoggt- dort 1e Stunde lang unser...
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    Fast QTE mit fast-Intervallen am Intervall-Dienstag

    :gruebel: vllt. könnte man einen kleinen, freundschaftlichen Kurzbesuch bei den sieben Zwergen mit viel Phantasie & noch mehr Milde ggü. der als Quasifastwie-Intervalle durchgehen lassen :rolleyes: ...
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    GAAANZ großes GA1 Kino!!!!...

    GAAANZ großes GA1 Kino!!!! :daumen::geil::bounce::respekt2:
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    DAS wusste seinerzeit schon unser Rundorphinchen...

    DAS wusste seinerzeit schon unser Rundorphinchen ;
    :winken:
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    geht dkf nicht anders :nick: isso .. Keine...

    geht dkf nicht anders :nick: isso ..

    Keine Ahnung, wer sich, wie oft, über die Km "Gassi Stromern" von KuK (Kala und Korinna) ... schlappgelacht haben mag, beim Mitlesen in einem Faden, wo die...
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    Susis Senf ;-)

    Nicht dass wer glaubt, dkf wöllte das letzte Wort haben (kann ja eh nicht wissen, ob noch einer noch was dazu schreiben will :wink: ) aber da heute iwie Tag der ollen Kamellen und um gleichsam die...
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    Jungs :winken: ... da dkf (moi) grad wg....

    Jungs :winken: ...

    da dkf (moi) grad wg. einer alten Zeichnung am Tieftauchen war, und der Dame dabei auch diese sorgfältig aufbewahrten Dokumente in die Hände gefallen sind, will sie euch die...
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    Wie es der Zufall....

    Direkt nach Lesen der beiden Beiträge, ist dkf unter ihr Bett gekrabbelt (Stauraum ohne Ende drunter :D) hat ihre "Nostalgiekiste" => ein Koffer voll mit Erinnerungen aus den wilden 80ern - 90ern...
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    dkf (moi) hofft & glaubt zumindest immer noch...

    dkf (moi) hofft & glaubt zumindest immer noch dran, dass Dart ja seine Ampeln ( an denen er mindestens 2x hängen bleibt, soweit ich das richtich in Erinnerung habe) ... also jedenfalls, dasser die...
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    Lob von Holgi... :confused: DAS kann nur...

    Lob von Holgi... :confused:

    DAS kann nur eines bedeuten -> dkf gehört nicht in diesen Faden :weinen: :peinlich:
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    kurze Meldung vom unteren Ende der Nahrungskette

    :idee2:hier mal noch eine kurze Kurzzusammenfassung der "neuen Woche 0" nachdem dkf aka dvh aka Kampfhoppel aka ..achegal, sich 3 Monate lang quasi auf dem Zahnfleisch zurückgerobbt hat. Diese Woche...
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    :idee2: dkf (moi) könnte ja jetzt von nebenan...

    :idee2: dkf (moi) könnte ja jetzt von nebenan zitieren und was vom schreiben :zwinker2: andererseits ist das ja schon ein Trainingsgeheimtipp für ... :ichsagnx: ... also ähm, besser nich spoilern,...
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    :confused: wo wäre denn DA der Spaß an der...

    :confused: wo wäre denn DA der Spaß an der Geschichte (vom Nervenkitzel mal ganz zu schweigen :zwinker2: )


    dann die nächsten Tage gut in sich & die Antriebsstränge hineinhören ... zur Not ein...
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    :idee2: so einen Plan muss es m.E. nach aber...

    :idee2: so einen Plan muss es m.E. nach aber geben :nick:

    :prof: gibbet (oder gab :steinigen: ) es doch, Jahr -> für Jahr -> für Jahr -> genug Leute, die u.a. den Hamburg Marathon mit den Öffis...
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    @dear Jonny ; Autsch und +4 :besserng:

    @dear Jonny ;

    Autsch und +4 :besserng:
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    :daumen: ...nuja das mit dem Pyjama war ja...

    :daumen:

    ...nuja das mit dem Pyjama war ja ooch nichtsoganzernstgemeint :zwinker5:
    andererseits; :idee2: dem imaginären Lauffreund habbich irgendwann mal auf einer der seltenen, gemeinsamen...
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    :wow::idee2: JETZT aber mal brav sowaswietapern...

    :wow::idee2: JETZT aber mal brav sowaswietapern ... ja oder :nick:
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    was'n passt doch; ... das Mädel da iss doch ne...

    was'n passt doch; ... das Mädel da iss doch ne coole Torte :geil: :daumen: :wow:
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    Hallo nochmal... eigentlich soll man hier im...

    Hallo nochmal...

    eigentlich soll man hier im RWF ja nich mit Links und so... um sich werfen :peinlich:, aber bei Ihrem Eingangspost @liebe Lockenschubserin :) ist mir sofort das eine Photo in den...
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    Na dann mal ein freundliches Hallo @den...

    Na dann mal ein freundliches Hallo @den Pudelschubser :winken:
    (zumindest liest sich der letzte Satz danach, dass Sie ein Rüde sind :rolleyes: )

    Viel Spaß im Forum und mehr noch bei der...
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    Männer tssss :zwinker2: dkf (moi) war eben,...

    Männer tssss :zwinker2:

    dkf (moi) war eben, quasi im Pyjama, ne Runde regeneratives Renndrahtesel reiten :love2:
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