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    Okay Chef :peace:

    Okay Chef :peace:
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    Heute waren eigentlich Intervalle an der Reihe, ...

    Heute waren eigentlich Intervalle an der Reihe, 3x2000m mit 400m Trabpause.
    Der erste km ging in 4:28 weg, da habe ich spontan umgeplant - TDL 2km Vollgas 1km Etwas Schnaufpause 2km Vollgas = 5k...
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    Wieso ihr Thema? Das ist kein Tagebuch/Blog. ...

    Wieso ihr Thema? Das ist kein Tagebuch/Blog.

    Von daher sollte man als ernsthafter Läufer auf jeden Fall darauf hinweisen, das Marathon kein Spass für den Körper ist.

    Die TE steht doch auf...
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    Sodala, eben brav 3 STL abgeliefert! :nick: ...

    Sodala, eben brav 3 STL abgeliefert! :nick:

    :hallo:
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    Super. Danke, das hilft. Das Höhenprofil passt...

    Super. Danke, das hilft.

    Das Höhenprofil passt nur in der groben Tendenz. Anfang und Endpunkt sind bei mir in der (flachen) Straße, im Höhenprofil sind es aber 8 Meter Unterschied :gruebel:. Ich...
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    Jungs :winken: ... da dkf (moi) grad wg....

    Jungs :winken: ...

    da dkf (moi) grad wg. einer alten Zeichnung am Tieftauchen war, und der Dame dabei auch diese sorgfältig aufbewahrten Dokumente in die Hände gefallen sind, will sie euch die...
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    Vielleicht soll Steffny im ersten Kapitel seines...

    Vielleicht soll Steffny im ersten Kapitel seines Buches mit großen Buchstaben schreiben: "Ungeeignet für junge, sportliche Personen bis 50!"
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    Zeigt sehr schön, dass man es derzeit nur falsch...

    Zeigt sehr schön, dass man es derzeit nur falsch machen kann:

    - Vorräte anlegen um 100% Planungssicherheit zu haben: "Skandal, es wird nicht alles verimpft"
    - alles "Just in Time" und es hakt...
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    Demenz. :D

    Demenz. :D
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    Wenn du kein hinreichend regelmäßiger Kunde bist:...

    Wenn du kein hinreichend regelmäßiger Kunde bist: Dicker Blumenstrauß für die Sprechstundenhilfe und ne Pulle guter Whisky für den Chef, um mal einen ganz klischeemässigen Bestechungsversuch...
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    Meine Onlineanmeldung zum Impfen wurde letzte...

    Meine Onlineanmeldung zum Impfen wurde letzte Woche leider abgelehnt (nicht die erforderliche Prio). Freitag habe ich einen Termin beim Hausarzt. Welche Risikoerkrankung läßt sich am Leichtesten...
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    Hey Christoph, danke für deine Analyse! Bin mal...

    Hey Christoph,
    danke für deine Analyse! Bin mal gespant wie dein Weg jetzt weitergeht! Wichtig ist, das du ein gutes Gefühl für das weitere Vorgehen hast! Versuche dich jetzt auch mal von dem...
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    Huhu Christoph, wieder super lieb, dass du das...

    Huhu Christoph, wieder super lieb, dass du das hier einstellst. :danke:

    Die Auswertung finde ich auch super. Sie erklären alles so schön verständlich. Es bleibt auch spannend mit 400er, 1000er und...
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    Danke sehr Harald, das habe ich verstanden....

    Danke sehr Harald, das habe ich verstanden. :küssen:

    @ Christoph: Du bist ja jetzt schon zweimal langsamer gelaufen. Wie ist denn vom Gefühl her der Unterschied? Ich finde das ehrlich gesagt auch...
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    Bei uns in der Walachei nennt man sowas...

    Bei uns in der Walachei nennt man sowas "Kornkreise". Aber nee, unser Tommi muss solche Muster ja unbedingt in saubere, adrette Siedlungen trampeln. Ja, es stimmt, die Grünen wollen uns das...
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    Hallo Diese Streckenaufzeichnung ist bestimmt...

    Hallo

    Diese Streckenaufzeichnung ist bestimmt eine geheime Nachricht an die Vulkanier, von wegen Weltherrschaft übernehmen oder so ähnlich. Mr. Spok kann diese Zeichen lesen und der Tommi...
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    Das nenne ich mal eine Strecke zum Verrückt...

    Das nenne ich mal eine Strecke zum Verrückt werden. Ich würde durchdrehen, wenn ich sowas laufen müsste. Weder könnte ich mir so eine Streckenführung merken noch hätte ich bock ständig auf die Uhr,...
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    Letzte Woche war Saisonabschluss. ...

    Letzte Woche war Saisonabschluss.

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    Bei schlechten Wetter kommt man bei der Runde um den See wenigstens nicht auf den Gedanken abzukürzen. Noch besser ist eine Talsperre...
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    Nachdem auf den höhergelegenen Wegen immer noch...

    Nachdem auf den höhergelegenen Wegen immer noch nicht an ein geregeltes Laufen zu denken ist, war ich heute wieder im Flachland unterwegs ... daher ein paar Fotos mit stark zivilisatorischen Motiven...
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    Der wesentliche Effekt ist, dir den Laufstil zu...

    Der wesentliche Effekt ist, dir den Laufstil zu versauen.
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    Lass es sein (das Laufen mit Gewichtsweste). Du...

    Lass es sein (das Laufen mit Gewichtsweste). Du versaust dir nur die Lauftechnik.
    Sinn macht eine Gewichtsweste nur, um Übungen mit dem eigenen Körpergewicht anspruchsvoller zu machen. Zum Beispiel...
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    Das kann ich gut nachvollziehen. Aus diesem Grund...

    Das kann ich gut nachvollziehen. Aus diesem Grund hatte ich geplant, mir eine Frikadelle ans Knie zu nageln. Das hätte sogar 2 Vorteile, einmal würde es schwieriger, und außerdem wäre das...
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    In der ein oder anderen Läufergruppe heißt es...

    In der ein oder anderen Läufergruppe heißt es auch: wer nicht kotzt, läuft nicht am Limit!

    Gewichtswesten machen trainingstechnisch gesehen keinen Sinn.
    Heike hat ja bereits den passenden Link...
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    Vielleicht hättest du das Geschriebene noch...

    Vielleicht hättest du das Geschriebene noch einmal vorm Posten lesen sollen. Dann wäre dir vielleicht der Widerspruch aufgefallen.

    Wenn es dich nicht genug fordert, dann läufst du nicht am Limit....
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    Ich mach das schon länger, mit natürlichem...

    Ich mach das schon länger, mit natürlichem Rettungsring - auch mindestens 10 kg. Schneller hat's mich nicht gemacht, aber lecker geschmeckt hat's allemal.
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    Bis meine Füße sie nicht mehr wollen.

    Bis meine Füße sie nicht mehr wollen.
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    Beim Lauf gestern nachmittag hatte ich nichts zum...

    Beim Lauf gestern nachmittag hatte ich nichts zum Fotografieren mit, aber am Abend haben wir noch eine Mondwanderung zum Rauschbrunnen gemacht, war mit dem tiefen Schnee zumindest eine...
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    so, der Frühling ist zurück ... heute war...

    so, der Frühling ist zurück ... heute war VitaminD-tanken angesagt, kurz-kurz auf der Flughafenrunde, wohl meine häufigst gelaufene Strecke
    79419 79420
    Nur als Abschluss eine seltene Variante -...
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    Der Unterschied ist, wenn ich von der Arbeit...

    Der Unterschied ist, wenn ich von der Arbeit komme und meine Tochter sagt der Test sei bei ihr positiv gewesen - als einziger unter ihren Freunden, dann kann ich abwägen, gab es Möglichkeiten wo...
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    Heute einmal was ganz anderes von mir - momentan...

    Heute einmal was ganz anderes von mir - momentan ist ja gewerbenmäßig weniger los, und Sonntag ohnehin vieles zu - gute Gelegenheit, auch einmal dort zu laufen wo einen sonst keine 10 Pferde...
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    220.894

    Soeben die 16 km fertig 1 Stunde 49 - geht doch...

    Soeben die 16 km fertig 1 Stunde 49 - geht doch :)

    Diese Woche waren es nur 36 km. Es ist sozusagen die Woche 2 des Planes nur dass es am Montag anstatt 14 km bei der LD nur 6 waren. Nächste...
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    220.894

    Kalenderwoche 11

    Hallo liebe Lauffreunde,

    die nächste Woche ist wieder rum! Wie die Zeit vergeht, erstes Viertel im Jahr 2021 ist bald erreicht und in drei Tagen jährt sich meine erste Trainingsaufzeichnung bei...
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    Das Problem ist nicht das Rad, das Problem ist...

    Das Problem ist nicht das Rad, das Problem ist das grundlegende Fehlen der entsprechenden Fitness um das Laufpensum adäquat zu leisten. Lass noch einige Wochen ins Land ziehen und du hast keine...
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    220.894

    @ Jens: Schön, dass du weiterlaufen darfst. Das...

    @ Jens: Schön, dass du weiterlaufen darfst. Das was du hast, kenne ich nicht. Aber lt. MRT war meine Patella-Sehne auch entzündet. Spontane Linderung brachte das Rollern der OS-Vorderseite. Ich...
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    220.894

    Hat hier jemand etwas von müden Beinen gesagt?...

    Hat hier jemand etwas von müden Beinen gesagt?
    Gestern gab es 1h Rad mit Fokus auf der Kadenz (was bei dem Gegenwind nicht so leicht war :geil:) und heute dann der Wochenabschlusslauf.
    8,6 km in 60...
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    220.894

    Jetzt ja, aber es geht gar nicht um die Höhe. Der...

    Jetzt ja, aber es geht gar nicht um die Höhe. Der Kniehub war gestern auch mehr angedeutet. Es geht mir mehr darum das Bein mit dem richtigen Muskel hoch zu ziehen bzw. oben zu halten. Um das Bein...
  37. Schreibst halt mit'm Edding drauf: "Hier habe ich...

    Schreibst halt mit'm Edding drauf: "Hier habe ich reingeschifft." :nick:

    Schlimmstenfalls steht hinterher drauf: "Ich auch"
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    Am Do. war ich mal oben am Rennsteig... ...

    Am Do. war ich mal oben am Rennsteig...

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    Für gestern war Tempotraining angesagt - nach dem Winter gibt es da nachhole Bedarf. Dazu hatte ich mir eine kurze flache Strecke...
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    220.894

    @Rookie "When in doubt, do less" :zwinker5:...

    @Rookie
    "When in doubt, do less" :zwinker5:
    Wenn du dir nicht sicher bist, dann mach weniger. Bin wie Mapuche der Ansicht, die 4x8' zu Wiederholen wäre doch auch eine Option. Wenn du unterwegs der...
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    220.894

    So mein Training ist in diesem Jahr an einem...

    So mein Training ist in diesem Jahr an einem neuen Tiefpunkt angelangt: Gestern gab es 50' Easy ohne auf die Pace zu achten! Am Ende standen 9,6 KM (in 6:37/km) bei einer durchschnittlichen HF von 69...
  41. Bevor man andere analysieren läßt, kann man...

    Bevor man andere analysieren läßt, kann man einiges auch selbst analysieren:

    Welchen Laufstil laufe ich? Bei Knieproblemen wäre elfengleich auf dem Vorfuß besser.
    Habe ich Übergewicht? 10 KG...
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    Schöne Bilder. Hoffentlich kann ich meine...

    Schöne Bilder. Hoffentlich kann ich meine Sehnsucht nach "Börlinn" im August bekämpfen mit einem "Live Act" auf dem Mauerweg. Das erste Bild mit dem kleinpflastrigen Gehweg weckt allerdings keine...
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    Heute noch einmal den selben Weg gelaufen, bei...

    Heute noch einmal den selben Weg gelaufen, bei etwas anderen Bedingungen (das erste Foto ist die selbe Position wie das drüber)
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    Hach, das war doch nett heute. Wollte "etwas...

    Hach, das war doch nett heute. Wollte "etwas länger" laufen, und habe es dann trotz Wind durchgezogen. 19,2 km in erstaunlich flotten 5:09 min/km, und das bei strammen Gegenwind auf der ersten...
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    Das läuft ja wieder richtig gut bei dir.:daumen:

    Das läuft ja wieder richtig gut bei dir.:daumen:
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    Geht doch, aber warum machst du dir eigentlich...

    Geht doch, aber warum machst du dir eigentlich "ausgeklügelte" Monats-Pläne, wenn du dich eh nicht dran hälst?! :zwinker5: - Und nach so einer Einheit solltest du das Auslaufen nicht vergessen ...
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    Bei dem Pensum, also 60 km im Schnitt pro Woche,...

    Bei dem Pensum, also 60 km im Schnitt pro Woche, schaffst du 3 Paar pro Jahr (ein bisschen lockere Trainingsphase ist dann auch schon eingerechnet). Demnach macht es Sinn innerhalb der nächsten 3 - 6...
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    Liebe Freunde, ich habe schon das Ergebnis...

    Liebe Freunde,

    ich habe schon das Ergebnis bekommen. Die vorsichtige Umschreibung ist "höchst ernüchternd". Das zeigt aber wie notwendig diese LD war um mir die Flausen auszutreiben. Mein "Schritt...
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    Mir ist egal was der Senat sagt, ich werde dieses...

    Mir ist egal was der Senat sagt, ich werde dieses Jahr 50 und möchte meinen ersten Marathon zu diesem Anlass in Berlin laufen :haeh:
    Zumal meine Frau Ende September Gebrtstag hat und es mir dadurch...
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    Für die Kilometerzahl nutze ich 5-7 verschiedene Schuhe. Je nachdem was ich laufe.

    Abwechslung hilft deinen Gräten stärker zu werden, weil...
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