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    Hi Jan, zu blöd mit der Oberschenkelzerrung,...

    Hi Jan,
    zu blöd mit der Oberschenkelzerrung, aber zumindest scheint es jetzt ja wieder besser zu gehen.

    Die Achilles, tja, 100%ig wird die wohl nie mehr werden, aber in den letzten Wochen hatte...
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    V-Runner, gute Besserung! Sven, souverän wie...

    V-Runner, gute Besserung!

    Sven, souverän wie immer, klasse!

    Darth, du bist einfach nur verrückt: zu Anfang gleich 3x hintereinander Krafttraining, jeweils mehr als eine Stunde. Dann radelst...
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    Na ja, so als Nichtläufer und -abnehmer passe ich...

    Na ja, so als Nichtläufer und -abnehmer passe ich halt besser in den anderen Kilokillerfaden (aber das wäre ja kaum produktiv).
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    Mutti, nimm doch auch den unter deine Fittiche...

    Mutti, nimm doch auch den unter deine Fittiche und gib ihm mal was richtiges zu futtern! Immer nur so'n Grün- und Magerzeuchs, kein Wunder, dass der arme Heißhungerattacken bekommt. Das Wunder ist,...
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    Steffny ist ein Fan von sanften Q-Einheiten. Wo...

    Steffny ist ein Fan von sanften Q-Einheiten. Wo andere 13 s/km schneller als MRT laufen lassen, lässt er 13 s/km langsamer als MRT laufen (um die Gesamtbelastung nicht zu hoch werden zu lassen).

    ...
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    Oh weh. Dir bleibt aber auch nichts erspart. ...

    Oh weh. Dir bleibt aber auch nichts erspart.

    Gute Heilung weiterhin!
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    Wow. Am Rande: machst du sowas wie 18 km...

    Wow.

    Am Rande: machst du sowas wie 18 km progressiv ohne Ein- und Auslaufen? Stelle ich mir schrecklich vor, gleich den ersten km im MRT + 30 (?) s/km.
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    Nix. :peinlich: Außer Abspecken und hoffentlich...

    Nix. :peinlich: Außer Abspecken und hoffentlich regelmäßiger Bewegung. :nick:

    @me: Konnte mich glatt zu zwei quasi-Q-Einheitchen überwinden!
    Woche 1: Grundlagen
    1) 112 km Joggen (7 Einheiten),...
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    :mundauf: :geil: Zu geil, sub-32!! Herzlichsten...

    :mundauf: :geil: Zu geil, sub-32!! Herzlichsten Glückwunsch! :geil: :mundauf:
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    Oops... und ich hab noch nich ma 4500 km,...

    Oops... und ich hab noch nich ma 4500 km, :peinlich:
    und jetzt schneit es. :sauer:
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    @Jens: meinen Glückwunsch zum Einstieg in die...

    @Jens: meinen Glückwunsch zum Einstieg in die Ultrawelt!
    @V-Runner, Darth: Glückwunsch zu Eurer 10er PB!
    @Sven, Jan: schönes Grundlagentraining!

    @me: Nach vier Wochen Laufpause habe ich...
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    Haha, ja, abgesehen von meiner Weicheiichkeit...

    Haha, ja, abgesehen von meiner Weicheiichkeit gibt's anscheinend nur zwei Alternativen, wenn Läufer mit Radeln anfangen:
    1) Sie knallen dabei rein, finden Spaß daran, und wechseln auf...
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    Oder radel 2-3x pro Woche locker zur Arbeit, am...

    Oder radel 2-3x pro Woche locker zur Arbeit, am besten ohne Uhr und Tacho, um nicht in Versuchung zu geraten. Dann dehne, wie du sagtest, Ein- und Auslaufen etwas aus, und die lockeren Läufe auf 1...
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    Orthopädische Probleme sind eine Sache, und ja,...

    Orthopädische Probleme sind eine Sache, und ja, 100 km-Wochen sollte man - nicht so ganz im voxel-Stil - sanft vorbereiten. Aber Zeit? Die vielen Stunden, die du ins Radeln stecken konntest, zeigen,...
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    Bin noch nie im Training über 44 km gegangen,...

    Bin noch nie im Training über 44 km gegangen, trotz 2x 100 km- und 2x 50 Meilen-WKs. Ich glaube, bei einem 60er Trainingslauf überwiegen in der Tat die negativen Auswirkungen, egal wie lang die...
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    Ja ja - du kennst den Spruch mit dem...

    Ja ja - du kennst den Spruch mit dem Silvesterlauf, gell?
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    So ist es. Mir fehlt es da auch an dem Prinzip...

    So ist es. Mir fehlt es da auch an dem Prinzip der ansteigenden Belastung von Monat zu Monat bis zum Saisonhöhepunkt: wenn du jetzt schon so schnell und so hart und so viel machst, was schwebt dir...
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    Ja ich weiß, du trainierst vorm Marathontraining...

    Ja ich weiß, du trainierst vorm Marathontraining gerne härter als während. :P Und mal Augenmerk auf Schnelligkeit zu legen, ist auch gut.
    Nichtsdestotrotz, wenn der Höhepunkt Mitte/Ende April sein...
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    Nee nee, ich nehm Saisonpausen immer ernst. ...

    Nee nee, ich nehm Saisonpausen immer ernst.

    Laufpause 1/4: 39 km (3 Einheiten)
    Laufpause 2/4: 53 km (4 Einheiten)
    Laufpause 3/4: 74 km (7 Einheiten wg. Dienstreise, immer kurz vorm Frühstück...
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    Alle = alle die, die meinen, man könnte den...

    Alle = alle die, die meinen, man könnte den Schritt nur nach hinten raus verlängern. Sorry!
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    Ja, alles schon mal da gewesen. Da spare ich mir...

    Ja, alles schon mal da gewesen. Da spare ich mir die Schreiberei und verweise auf mountaineer.
    Die Zahlenspiele in dem anderen Faden sind schon recht hilfreich. Dies schnelleren Läufer hier haben...
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    Ihr vergesst alle (außer Rollli) den Kniehub u....

    Ihr vergesst alle (außer Rollli) den Kniehub u. ä.
    Und natürlich sind die Schritte kurz, wenn man bei 6 min/km mit einer 170er Frequenz läuft:
    6 min/km x 170 Schritte/min = 1020 Schritte/km =...
  23. Thema: Marathon mit 18?

    von D-Bus
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    Aber Rolli! Was ist denn mit dir los? Da läuft...

    Aber Rolli! Was ist denn mit dir los? Da läuft eine 16-jährige a) einen Halbmarathon und b) das auch noch in 1:50, und du meckerst gar nicht?
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    Wenn du bei satten vier Pausentagen und etwa 20 -...

    Wenn du bei satten vier Pausentagen und etwa 20 - 25 km pro Woche nichts änderst, außer 2x langsamer zu laufen, verschlechterst du dich, weil du noch weniger Trainingsreize setzt.
    Normalerweise...
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    Moin Sandra, wenigstens geht's ein bisschen...

    Moin Sandra,

    wenigstens geht's ein bisschen bergauf bei dir. Bleibt zu hoffen, dass das so weiter geht!

    @Wolfgang: gute Bessserung!

    @me: na ja, bin so ziemlich am Ende meiner dritten von...
  26. Ja so'n Mist eh? Irgendwann kommt dann so ein...

    Ja so'n Mist eh? Irgendwann kommt dann so ein Einbruch aus dem Nichts. Das kommt mir doch bekannt vor. :klatsch: :sauer:
    Kann aber durchaus bei Maddin 2 - 3 Jahre später kommen.
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    +1 Nebenbei, meine langjährige Lauffreundin...

    +1

    Nebenbei, meine langjährige Lauffreundin hat sowas vor ein paar Wochen auch gewagt, und ist dann wegen Fußschmerzens bei km 22 raus.
  28. +1 Mindestens. Vergesst nicht, dass die 1:46...

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    Mindestens. Vergesst nicht, dass die 1:46 nach gut einem Jahr Laufen erreicht wurde. Höchstwahrscheinlich wird die Dame nächstes Jahr deutlich besser drauf sein.
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    Ich glaub, der Eindruck täuscht. Heiko hat schon...

    Ich glaub, der Eindruck täuscht. Heiko hat schon geantwortet, voxel trainiert an Greif angelehnt, und hat somit nicht grade wenig Einheiten zwischen aktuellem 10k- und HM-Tempo drin (aber nix im...
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    :party: :hurra: :bounce: :party2: :party3: ...

    :party: :hurra: :bounce: :party2: :party3: :pokal: :beten2:


    :daumen:

    Danke Sandra. :hallo:
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    Ja, ging aber schnell beim Gehen durch die...

    Ja, ging aber schnell beim Gehen durch die Labestelle (Handschuhe vorher aus):
    - Bauchmuskeln angespannt
    - Singlet und T-Shirt aus
    - Singlet wieder an (hatte ja die Startnummer)
    - Bauchmuskeln...
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    :hihi: Genau so, und nicht anders! :daumen: ...

    :hihi: Genau so, und nicht anders! :daumen:

    Hau rein, Voxel!!
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    Nach 25 km, endlich raus ausm Appalachian Trail: ...

    Nach 25 km, endlich raus ausm Appalachian Trail:
    72866

    Bei km 44, mitten aufm Weg am Fluss lang (T-Shirt ausgezogen, da inzwischen +4 C):
    72867

    Bei km 62, endlich am Ende des Flusswegs: ...
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    Danke fürs Mitleid, Leute. Dieser 50er...

    Danke fürs Mitleid, Leute.


    Dieser 50er (JFK) war schon deutlich leichter als der Sulfur im Mai 2017 (beide Kurse sind offiziell etwas mehr als 50 Meilen, 50,2 und 50,6 oder so). Dafür war ich...
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    Danke Leute. Hat leider nix gebracht - es wurde...

    Danke Leute. Hat leider nix gebracht - es wurde die erwartet schmerzhafte Blamage. Na ja, zurueck in die Rehab.

    Mein zweiter 50 Meiler, wieder eine 8:17, diesmal sogar 32 Sekunden langsamer....
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    Ha! Ich auch nicht, niemals nie nicht. :peinlich:...

    Ha! Ich auch nicht, niemals nie nicht. :peinlich: Meine 1000 m all-time PB ist 3:41, meine aktuelle Jahresbestzeit ist 3:58. :klatsch:

    Vorgestern lief ich:
    2 km @4:18 --> das war schon nicht...
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    Genau. Und Mittagsschläfchen zwischen den...

    Genau. Und Mittagsschläfchen zwischen den Androgel-Massagen.
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    Den BMI von 20 hätte ich besser auf ü1,80-Läufer...

    Den BMI von 20 hätte ich besser auf ü1,80-Läufer beschränkt (bei Frauen sieht's nochmal anders aus), da die Erfahrung zeigt, dass größere Menschen besser mit niedrigen BMIs klarkommen (Bolt vs....
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    187 cm, 71 kg: BMI 20,3. Kann schon sein, dass du...

    187 cm, 71 kg: BMI 20,3. Kann schon sein, dass du damit an der Grenze des Idealen bist, aber nur, wenn du von Hause aus muskulös bist. Die meisten Männer sind bei BMI 19 - 20 am schnellsten, aber da...
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    Eigentlich macht man in der Saisonpause weder...

    Eigentlich macht man in der Saisonpause weder Wettkämpfe noch Tempotraining oder 22 km-Läufe. Aber gut, wir sind hier ja im 3-4x Training-Faden.

    Welcome back, Jan.
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    Wasn jetzt los? Trainiert hier keiner mehr? ...

    Wasn jetzt los? Trainiert hier keiner mehr?

    Na gut, ich ja auch nicht, aber damit der Faden nicht verschwindet, poste ich mal meine fast q-Einheit:
    11,11 km @4:56 (alles flache Straße), darin...
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    @voxel: es wird spannend - hoffentlich klappt die...

    @voxel: es wird spannend - hoffentlich klappt die Drahtwanderung wieder!
    @Jens: klasse gemacht - nu mach aber mal Saisonpause.
    @Sven/Sandra: siegt gut aus, schön langsam weiter aufbauen bzw....
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    Einen von fünf Zeugen ohne Beweise zu...

    Einen von fünf Zeugen ohne Beweise zu diskreditieren hilft nicht viel.



    "Her a-- was hanging out of her uniform"
    Verstehst du das als sachliche Beschreibung?
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    Du trittst hier als Verteidiger von Al Sal auf....

    Du trittst hier als Verteidiger von Al Sal auf. Für deine "Fragen" hast du genau null Beweise gebracht, und nu folgerst du aus deinen "Fragen", dass Steve noch schlimmer ist. Die anderen Zeugen...
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    Was'n los, Rolli? Erst gehst du das Opfer an,...

    Was'n los, Rolli? Erst gehst du das Opfer an, dann dessen Zeugen. Warum?

    Amy, Kara, Steven und Cam haben Marys Story bestätigt. Selbst Nike hat eine Untersuchung der Vorfälle angeordnet, weil...
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    Als ich etwa in der Form war (in 2009 :klatsch:),...

    Als ich etwa in der Form war (in 2009 :klatsch:), lief ich innerhalb einer Saison folgende Königseinheiten:

    7x 800 @3:57
    8x 1000 @4:02
    2x 5k @4:16
    3x 5k @4:21
    16 km @4:23 (Uhr während...
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    Wahrscheinlich ist JoJa dem Rolli ihm sich seine...

    Wahrscheinlich ist JoJa dem Rolli ihm sich seine Frau ("ständig Liebeslieder singende JoJa")...
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    :hurra: Steffen ist im Hause! :hurra: Danke...

    :hurra: Steffen ist im Hause! :hurra:


    Danke mein Freund!

    Das dumme ist, dass ich im 4er-Team starte, und die anderen drei im Oktober ihre Marathons zwischen 2:53 und 3:09 gelaufen sind....
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    +1 Daraus: Und hier...

    +1

    Daraus:


    Und hier:

    Das ist doch einiges mehr vorgefallen, als nur das Ansprechen des Gewichts.
    - Mary wurde "emotional und körperlich missbraucht"
    - Salazar versuchte, Kara zu küssen
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    +1 Wobei man beim Intervalltraining auch mal...

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    Wobei man beim Intervalltraining auch mal über 100% gehen kann, wie z. B. 6x 1000 im 5er RT (also 120%).
Ergebnis 1 bis 50 von 500
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