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    Naja, jetzt ist es eh relativ knapp 6 Wochen vor...

    Naja, jetzt ist es eh relativ knapp 6 Wochen vor dem Lauf und damit ist die Vorbereitungzeit nur noch kurz.
    Eigentlich arbeitet man anfangs an der VO2max. Also schnelle Läufe an der VO2max und...
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    :nick: Das sind sowieso am Ende genug Schmerzen,...

    :nick:
    Das sind sowieso am Ende genug Schmerzen, da will man doch wenigstens fürs Zielfoto noch gut aussehen.
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    Deine 50min auf 10km weisen daraufhin, dass du...

    Deine 50min auf 10km weisen daraufhin, dass du die 1:50:00 auf HM heute schon drauf hast, unter vergleichbaren Rahmenbedingungen und das du HM-spezifisch trainierst. Also die 5:13/km sollte stehen.
    ...
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