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    Die ganze Aktion ist so dermaßen 100%ig "typisch...

    Die ganze Aktion ist so dermaßen 100%ig "typisch voxel". Das kann ja nur gut gehen. Richtig geil :daumen:
    Bin auch schon tierisch gespannt auf dein Training und den Wettkampf.
    Da wir grob ähnliche...
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    +1 Und deine Woche hat doch mit dem Sonntag...

    +1

    Und deine Woche hat doch mit dem Sonntag auch einen tollen Abschluss gehabt.

    Das Wetter gestern war wirklich nicht wettkampftauglich. Laut Aufzeichnungen war es, zumindest hier, Ende März...
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    Der steht auch ganz oben auf meiner...

    Der steht auch ganz oben auf meiner Favoritenliste für einen Herbst-Marathon. Lief ja 2019 ganz gut da.
    Du hast da ja auch gute Erinnerungen dran, stimmt´s?

    @training: Vorm Frühstück nur 1h...
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    +1 @training: Die Termine liefen heute so...

    +1

    @training: Die Termine liefen heute so geschmeidig, dass ich, wider Erwarten, doch einen Lauf reinquetschen konnte. Immerhin 13 lockere km, allerdings wieder ziemlich windig.
    Gestern der...
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    Hui, hier geht es ja wieder gut ab. Bald ist hier...

    Hui, hier geht es ja wieder gut ab. Bald ist hier jeden Tag Intervall-Tag. Da muss man ja richtig aufpassen, dass man noch was anderes läuft :D

    Bei mir sieht es die Woche richtig gut aus mit der...
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    So einen relativ spontanen B-Wettkampf kann man...

    So einen relativ spontanen B-Wettkampf kann man doch auch mal einfach aus dem Training ohne großartiges Tapering laufen.
    Bringt vielleicht nicht das optimale Ergebnis, aber weit weg wird es...
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    Finde ich eine sehr gute Idee :daumen: Meine...

    Finde ich eine sehr gute Idee :daumen:

    Meine Woche noch eben vorm Abendessen hier berichten:



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    +1 :D Unsere Gemeinde hat genau eine...

    +1 :D
    Unsere Gemeinde hat genau eine Fußgängerampel (mitten im Ort, wo ich eh nicht laufe). Weitere Ampeln sind dann höchstens auf einem Long-Run erreichbar. Straßenquerungen kann man mit...
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    Das funktioniert aber nur beim eff. VO2Max, oder?...

    Das funktioniert aber nur beim eff. VO2Max, oder?
    Die Formkurve bleibt davon unberührt, meine ich.
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    @Jürgen: Klasse Lauf hast du da rausgehauen,...

    @Jürgen: Klasse Lauf hast du da rausgehauen, sauber.

    @Anti: Sehr guter FTP-Test. Wird auch noch mehr drin sein. Bist da jetzt aufs Laufen übertragen nen 5er WK aus dem Ultra-Training gelaufen. Das...
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    Schöner Lauf, Darth. Wieder im gleichen...

    Schöner Lauf, Darth. Wieder im gleichen Pulsbereich gelandet?

    Bei mir gab es heute zum Abschluss des Monats einen Lauf im oberen GA1: 18,4km @4:11 bei 76% Hfmax. Würde ich jetzt noch als "easy"...
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    So einen Regenerationslauf habe ich heute...

    So einen Regenerationslauf habe ich heute tatsächlich gemacht: 10km @4:42 bei 66% Hfmax und das trotz ziemlich fiesem Wind.

    @Steffen: schöner TDL. Wie lange geht der 10er Plan eigentlich noch und...
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    Sehe das wie die anderen. Dein Training des...

    Sehe das wie die anderen.
    Dein Training des letzten Jahres (sieht man ja auch in den Grafiken) war super: Kontinuität, hohe Umfänge, kaum orthopädische Probleme und meistens hattest du doch auch...
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    Diese Woche geselle ich mich dann mit...

    Diese Woche geselle ich mich dann mit Mittwochs-Intervallen zu Dartan:

    6x400m in 75s mit 2'TP. Lief nicht so gut wie erhofft. Die Zeiten wurden immer langsamer (71, 73, 75, 75, 77, 78s). Beim...
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    Zählen 6x100m mit 1,9km DL-Pause für den...

    Zählen 6x100m mit 1,9km DL-Pause für den Intervall-Dienstag? Eher nicht, denke ich :D
    War trotzdem ein schöner Lauf bei herrlichem Wetter. Am Ende standen 13,5km @4:16 bei 73% Hfmax mit 6 Strides....
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    Da muss ich Darth aber auch mal zustimmen. Ohne...

    Da muss ich Darth aber auch mal zustimmen.
    Ohne wirkliche Wettkämpfe sehe ich sein Training jetzt auch nicht als kritisch an.
    Es macht ihm so Spaß, er hat keine Verletzungen/Wehwehchen und es sieht...
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    Erstes Training der Woche im Kasten. 2h...

    Erstes Training der Woche im Kasten.
    2h Grundlagenfahrt auf Zwift bei 206W und 66% Hfmax, davon 90min eher oberes GA1 (213W, 67% Hfmax) danach 30min etwas lockerer bei 183W, 63% Hfmax.

    Schönen...
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    So, vom Laufen zurück, direkt mal mein...

    So, vom Laufen zurück, direkt mal mein Wochenbericht:



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    Als Ersatz für die nicht vorhandene Eistonne....

    Als Ersatz für die nicht vorhandene Eistonne.
    Finde ich persönlich auch deutlich sinnvoller :D

    Vorm Frühstück schon nen Stündchen gezwiftet. Heute Nachmittag wird sich dann noch ein Lauf...
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    Der erste 35er nach längerer Zeit ist ja nie...

    Der erste 35er nach längerer Zeit ist ja nie wirklich einfach am Ende. Kennt hier wohl jeder.

    Bei den aktuellen Temperaturen, kannst du die Beine nachts ausm Fenster hängen lassen. Da haste...
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    Schön, dass es heute besser geht, Steffen. Ich...

    Schön, dass es heute besser geht, Steffen.

    Ich kurbel gerade die Alpe hoch, aber ganz gemütlich. Ist ja Erholungswoche.
    Gestern mal bei mittlerem GA1 gelaufen um nicht nur rumzudieseln. Waren...
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    Stark Darth. 86% Hfmax sollte doch knapp...

    Stark Darth.
    86% Hfmax sollte doch knapp MRT-Puls sein, oder? Auf flacher Strecke also gut sub3-pace und das über 13km. Hört sich sehr gut an.
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    Wobei ich, wie geschrieben, die Entwicklung zu...

    Wobei ich, wie geschrieben, die Entwicklung zu 99,9% auf die hohen Umfänge in lockerem Tempo schiebe.
    Das Schnelligkeitstraining mache ich jetzt 4 Wochen und bin da noch in der Eingewöhnungsphase....
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    Moin zusammen und erstmal: Happy Birthday,...

    Moin zusammen und erstmal:

    Happy Birthday, Steffen:party2:

    Schön trainiert wurde hier ja wieder. Motiviert immer wieder zu sehen, dass es noch mehr so Verrückte gibt. Never stop!
    Gespannt bin...
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    Danke Leute. Also das normale Pflaster...

    Danke Leute.
    Also das normale Pflaster (Hansaplast, Streifen zum selber schneiden) hält bei mir Bombe.
    Hatte an der Ferse mal eines "vergessen". Das war da mehrere Tage inkl. mehrfachem Duschen...
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    @Dartan: Was benutzt du zum tapen der...

    @Dartan: Was benutzt du zum tapen der Achillessehne? Habe da gerade auch ein Paar "Problemschuhe" und benutze zum tapen behelfsmäßig Wundpflaster :peinlich: Funktioniert gut, aber gibt bestimmt...
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    Intervall-Dienstag und keiner macht Intervalle?...

    Intervall-Dienstag und keiner macht Intervalle?
    Dachte das wäre hier jetzt Gruppenzwang, daher bin ich heute los und habe 8x400m mit 400m TP gemacht. Also eher die Weichei-Variante...
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    Klarer Fall: falsche Frisur :D

    Klarer Fall: falsche Frisur :D
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    Bin auch durch für diese Woche und hänge mich...

    Bin auch durch für diese Woche und hänge mich schnell an Steffen, bevor die spektakulären Wochenberichte hier eintrudeln:



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    Gestern das 5x150m Programm, eingebettet in 17km...

    Gestern das 5x150m Programm, eingebettet in 17km DL.
    Heute früh 1h regeneratives zwiften und später 22km DL mit gelegentlichem Nieselregen.
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    Als bekennender Grobmotoriker und...

    Als bekennender Grobmotoriker und Bewegungslegastheniker mache ich eigentlich immer nur 1-2 Aspekte pro Trainingseinheit, also Minimum 3-4 Strides pro Aspekt.
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    Habe da zwei Varianten, kurze und lange Strides....

    Habe da zwei Varianten, kurze und lange Strides.

    Kurz: Gesamtlänge 50-80m, bei 0m Start aus sehr lockerem DL-Tempo (4:40-4:50), beschleunigen auf nahezu Sprint innerhalb der ersten 30m (geschätzt)...
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    Man muss halt improvisieren aktuell. Zumindest...

    Man muss halt improvisieren aktuell.
    Zumindest hier soll es jetzt etwas ruhiger werden.
    Mein Smartphone hat mir gerade ne Erinnerung "heute vor einem Jahr" angezeigt: Foto von den Kindern im Pool...
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    Ja, das Wetter war gestern nix für...

    Ja, das Wetter war gestern nix für Schnelligkeitstraining...
    Wollte mir auch lange Gehpausen im Hagel ersparen und bin erst spät im Dunkeln los (da war es hier trocken) und habe dann nur paar...
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    Muss meine Woche auch noch nachreichen: ...

    Muss meine Woche auch noch nachreichen:



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    Da heute noch Oster-Programm, war ich um 6Uhr...

    Da heute noch Oster-Programm, war ich um 6Uhr schon ne Stunde zwiften und direkt danach 13,5km Laufen mit paar Strides.
    War sonst keine Sau unterwegs und trocken war es auch noch.
    Gestern...
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    Geschmackssache... Kinder und Frau essen am...

    Geschmackssache...
    Kinder und Frau essen am liebsten geriebenen Mozzarella aus der Tüte :rolleyes2
    Für mich nehme ich meistens selbst geriebenen schnittfesten Büffelmozzarella (aus der Metro),...
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    Off-Topic: so ein Ooni Pro tut hier schon ein...

    Off-Topic: so ein Ooni Pro tut hier schon ein Jahr seine Dienste. Wer Pizza mag, wird das Teil lieben.
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    Gerade von 13,5km lockerem DL zurück. Wäre gerne...

    Gerade von 13,5km lockerem DL zurück.
    Wäre gerne länger gelaufen, wollte die Lammkeule aber nicht so lange unbeaufsichtigt im Grill lassen (ich glaube es muss noch ein Pelletgrill mit Cloudanbindung...
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    Versuche gerade seit kurz nach 8Uhr einen Termin...

    Versuche gerade seit kurz nach 8Uhr einen Termin für meinen Vater zu machen.
    Gleiches Vorgehen wie burny... Gestern schon Account angelegt, Daten eingegeben, etc.
    Hatte bis jetzt aber kein Glück,...
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    Bahn ist bei uns gesperrt und ein Schild weist...

    Bahn ist bei uns gesperrt und ein Schild weist auf die Nutzungsgebühr von 250€ hin, falls man das Gelände doch betritt.
    Ärgerlich daran: die hier gültigen Verordnungen sehen gar keine Sperrung vor,...
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    Schöne Ausfahrten Anti und Dartan :daumen: Wenn...

    Schöne Ausfahrten Anti und Dartan :daumen:
    Wenn kann da "traumhaftes Wetter" und "Eis-Saison" liest, wird man ja neidisch...

    Heute wohl definitiv am falschen Ort gewohnt :D 6 Grad, grau in grau...
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    Moin und Dir auch frohe Ostern. Zu deiner...

    Moin und Dir auch frohe Ostern.

    Zu deiner Frage: Ja, merke ich auch deutlich, ob DL-Pause oder richtige Trabpause. Die Steigerung davon wäre ja vereinfacht gesagt der TWL, da liegen die...
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    Rhein-Ruhr-Marathon in Duisburg Anfang Juni nun...

    Rhein-Ruhr-Marathon in Duisburg Anfang Juni nun auch offiziell abgesagt, bzw. nur virtuell.
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    Schickes Rad spaceman :daumen: Dude, alles...

    Schickes Rad spaceman :daumen:

    Dude, alles richtig gemacht. Die Zeit für Intervalle kommt bald wieder. Jetzt erstmal körperlich und mental vom Marathon und der Vorbereitung erholen.

    @hagenthor:...
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    @Dude: Wie schon geschrieben: Glückwunsch zum...

    @Dude: Wie schon geschrieben: Glückwunsch zum Marathon-Debut. Hast dir den verdienten Lohn für dein Training geholt. Top

    @Steffen: Zuverlässig, wie immer. Und das die Form sich entwickelt, hört...
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    Zu spät, bin schon seit 24.03. unproduktiv :D

    Zu spät, bin schon seit 24.03. unproduktiv :D
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    Meine Garmin hat auch noch nicht kapiert, dass...

    Meine Garmin hat auch noch nicht kapiert, dass ich gerade an der Schnelligkeit arbeiten möchte und versucht mir die ganze Woche schon ne Schwellen-Einheit aufzuschwatzen.
    Heute sollte ich 2x19min...
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    Oh man Steffen, sowas braucht man echt nicht,...

    Oh man Steffen, sowas braucht man echt nicht, trotzdem toller Lauf.
    Hier erst 2 Stunden Zwift (Schnulligekurbel @150W).
    Gelaufen wird heute Nachmittag noch, wahrscheinlich mit ein paar Bergsprints.
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    Auch von mir Glückwünsche und dicken Respekt. So...

    Auch von mir Glückwünsche und dicken Respekt.
    So eine Leistung auf so einer Strecke (Höhenmeter) und das beim Marathon-Debut. :daumen:
Ergebnis 1 bis 50 von 500
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