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  1. Der erste Beitrag zu einem zweieinhalb Jahren...

    Der erste Beitrag zu einem zweieinhalb Jahren alten Faden - interessante Wahl ...

    Richard
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    Die Frage ist doch, inwieweit Einschränkungen von...

    Die Frage ist doch, inwieweit Einschränkungen von Grundrechten, Verbote von Veranstaltungen und Einschränkungen im öffentlichen Raum auch dann noch zulässig und der Bevölkerung vermittelbar sind,...
  3. Wo hört man denn so was...?

    Wo hört man denn so was...?
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    Ich habe die Challenge doch schon quasi 2018...

    Ich habe die Challenge doch schon quasi 2018 gehabt. Ich hatte 24,5 Kilometer absolviert, als Herr Kipchoge schon fertig war. Damals bin ich aber dann doch noch bis ins Ziel gelaufen und habe es...
  5. Danke für den Hinweis. Da ich den RW Newsletter...

    Danke für den Hinweis. Da ich den RW Newsletter nicht bekomme, hätte ich sonst nix davon mitbekommen.

    Richard
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    Versuche es doch mal mit einer Faszienrolle. Mir...

    Versuche es doch mal mit einer Faszienrolle. Mir hilft es jedenfalls (und das nicht nur bei den Waden). Auch wenn es schon eine Quälerei ist - vor allem, wenn man es längere Zeit hat ausfallen lassen...
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    Hallo Barbara, herzlich Willkommen im Forum. ...

    Hallo Barbara,

    herzlich Willkommen im Forum.

    Es ist vollkommen richtig, dass Du stolz auf Deine Erfolge bist. 4,8 Kilometer durchlaufen ist ein Erfolg - egal in welchem Tempo. Mache nicht den...
  8. Heute habe ich dann erfolgreich meinen...

    Heute habe ich dann erfolgreich meinen Rhein-Ruhr-Marathon Homerun absolviert.

    Ich habe den einzigen Vorteil aus dem Alleinstart genutzt, um möglichst kühle Temperaturen zu haben und den...
  9. Ich kann nur meine Erfahrungen für Berlin und...

    Ich kann nur meine Erfahrungen für Berlin und Frankfurt wiedergeben. Hamburg steht (noch) nicht auf meiner Liste der gelaufenen Marathons.

    Der Berlin Marathon wird als Event aufgezogen. Schon beim...
  10. :daumen: Die (manchmal schmerzliche) Wahrheit...

    :daumen:

    Die (manchmal schmerzliche) Wahrheit dieses Satzes wird einem im Marathon spätestens ab Kilometer 37 bewusst, wenn es darum geht, nur noch läppische 5 Kilometer zu laufen.

    Richard
  11. Ich nehme in der für mich relevanten Pollensaison...

    Ich nehme in der für mich relevanten Pollensaison Ceterezin und fahre damit gut. Zudem habe ich die Erfahrung gemacht, dass mein Heuschnupfen besser geworden ist, seitdem ich laufe (was wohl an einem...
  12. Der abgesagte Berlin Marathon war vielleicht der...

    Der abgesagte Berlin Marathon war vielleicht der letzte Baustein, um mich freizumachen von jeglichen Zielen und Ambitionen. So kann ich im Moment laufen, wie und was ich möchte. Ich habe kein Ziel...
  13. Wieder habe ich eine Laufwoche erfolgreich...

    Wieder habe ich eine Laufwoche erfolgreich gestalten können. Berufsbedingt waren zwar leider nur drei Einheiten in der vergangenen Woche möglich. Aber damit kann ich gut leben.

    Der Spaß am Laufen...
  14. Ich habe mal zwei Passagen aus der...

    Ich habe mal zwei Passagen aus der Einheitenerklärung für den Greif-Traininsplan kopiert:

    "Auf einer ca. 80 m langen Strecke markierst du dir durch Abschreiten 60 m. Vom Ende dieser Strecke läufst...
  15. In der letzten Woche waren nur drei Laufeinheiten...

    In der letzten Woche waren nur drei Laufeinheiten drin. Jedoch bin ich angesichts der Umstände dieser Woche damit zufrieden.

    Auch habe ich mich nach langer Zeit mal wieder mit einer Faszienrolle...
  16. Nach einer aus mehreren Gründen lauffreien Woche...

    Nach einer aus mehreren Gründen lauffreien Woche (Überstunden wegen Krankheitsvertretung, Fersenschmerzen und Sturm), habe ich es in der vergangenen Woche endlich wieder geschafft, viermal laufen zu...
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    Na, Du nimmst aber auch alles mit, was du...

    Na, Du nimmst aber auch alles mit, was du krankheitstechnisch kriegen kannst.

    Richard
  18. Die Woche ist um, statt der geplanten vier Läufe...

    Die Woche ist um, statt der geplanten vier Läufe sind es "nur" drei geworden, weil ich es am Samstag nicht geschafft habe, noch irgendwie einen Lauf unterzubringen. Auch das Kraft- und Stabitraining...
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    Also bei mir waren es seit dem frankfurt Marathon...

    Also bei mir waren es seit dem frankfurt Marathon "nur" drei Wochen, in denen ich gar nicht laufen war sowie einige Wochen mit nur ein bis zwei Laufeinheiten. Dazu habe auch ich einige Kilos mehr...
  20. Drei Läufe habe ich diese Woche geschafft - ein...

    Drei Läufe habe ich diese Woche geschafft - ein guter Anfang, wie ich finde.

    Nach dem erneuten Einstieg mit den 10 Kilometern vom Dienstag, hatte ich Freitag Lust mich ein wenig auszupowern. Nach...
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    Du hast recht. Daher werde ich mich heute mal in...

    Du hast recht. Daher werde ich mich heute mal in den Hintern treten und mal schauen, ob es ein bisschen schneller geht. Ich muss ja kein Intervalltraining daraus machen, nur mal ein wenig mit dem...
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    Ich merke im Moment, dass ich gerade dadurch,...

    Ich merke im Moment, dass ich gerade dadurch, dass ich kein Ziel vor Augen habe, langsam wieder ins Laufen komme. das Training 2019 war super erfolgreich und ich habe durchaus vom strukturierten...
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    Das freut mich, zu lesen. :daumen: Richard

    Das freut mich, zu lesen. :daumen:

    Richard
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    Recoverygetränke habe ich in der letzten...

    Recoverygetränke habe ich in der letzten Vorbereitung auch genutzt. Da ich mich aber sonst ausgewogen ernähre und gerade im Training Alkohol und Zucker reduziere (auf Obst würde ich aber nicht...
  25. Erst einmal danke für deine Schilderung. Auch das...

    Erst einmal danke für deine Schilderung. Auch das hilft schon weiter, wenn man sieht, dass andere ähnliche "Lauflebensläufe" haben und vor allem dann aus dem Loch einen Weg herausgefunden haben.
    ...
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    Ich finde die Richtung auch wenig spannend. Jens...

    Ich finde die Richtung auch wenig spannend. Jens ist mir in vielen Dingen zu asketisch. Laufen ist zwar wichtig für mich, aber nicht mein Leben. Und ich möchte auch nicht alles nur noch dem Laufen...
  27. oberstes Ziel 2020: wieder Spaß am Laufen bekommen

    Nachdem es nun eigentlich seit meinem Lauf(neu-)beginn 2015 immer stetig bergauf ging, erlebe ich im Moment eine kleine Laufkrise. Daher möchte ich hier den Raum nutzen, um für mich selbst meinen -...
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    Auch ich möchte mich mal wieder melden....

    Auch ich möchte mich mal wieder melden. Lauftechnisch waren meine letzten Wochen sehr mau, an ein Laufen nach Plan war nicht zu denken. Auch im Forum war ich in dieser Zeit nicht mehr. Einmal...
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    T5M-Plan ist im Grunde folgendermaßen aufgebaut:...

    T5M-Plan ist im Grunde folgendermaßen aufgebaut: Montag Tempoeinheit - Mittwoch Tempoeinheit - Freitag extensiver Lauf - Samstag langer Lauf - Sonntag regenerativer Lauf
    Ich gehe mal davon aus, dass...
  30. In meinem Trainingsplan sind die Tempoläufe von...

    In meinem Trainingsplan sind die Tempoläufe von 18 Kilometern (das ist die Standardlänge im Plan für TL) im Pacebereich zwischen HMRT und MRT angesiedelt. Im MRT laufe ich eigentlich nur die...
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    Hallo Catch-22, vielen Dank für Deinen...

    Hallo Catch-22,

    vielen Dank für Deinen eindrucksvollen Bericht. Nun wurde mir bewusst, warum Dir in der Vorbereitung die Zielzeit nicht so wichtig war. Den Marathon mit Deiner persönlichen...
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    Ich wünsche viel Erfolg bei der Vorbereitung und...

    Ich wünsche viel Erfolg bei der Vorbereitung und dass Du verletzungsfrei bleibst, damit es mit Deinem Marathondebüt klappt.

    Bei mir war das "Open Window" meines Immunsystems nach Frankfurt...
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    @Bombo: ich habe hier nichts gelesen, dass...

    @Bombo: ich habe hier nichts gelesen, dass jemandem das Hobby madig machen soll. Aber kommt es Dir nicht auch seltsam vor, dass jemand der angeblich seit 8 Jahren in einem Verein läuft, die Frage...
  34. @IamTheDJ Danke für die Glückwünsche. Die 3:25...

    @IamTheDJ Danke für die Glückwünsche. Die 3:25 sind dann auf 2020 verschoben und wenn es mit dem Training so weiterläuft, werde ich das auch schaffen, glaube ich. Wenn ich etwas aus dem Lauf...
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    Herzlichen Glückwunsch zur Zeit und danke für...

    Herzlichen Glückwunsch zur Zeit und danke für Deinen interessanten Bericht.

    Ich habe ja neidisch auf Deine konstanten Zwischenzeiten geschaut. Du konntest ja fast durchgehend Deine Pace halten....
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    Mein Bericht steht in einem eigenen Beitrag unter...

    Mein Bericht steht in einem eigenen Beitrag unter Wettkämpfe und Laufveranstaltungen - Frankfurt Marathon 2019 - Rückkehr in die Festhalle

    Richard
  37. Frankfurt Marathon 2019 - Rückkehr in die Festhalle

    nach meiner Marathonpremiere 2017 lief ich in diesem Jahr zum zweiten Mal den Frankfurt Marathon. Ich wollte unbedingt noch einmal diesen fantastischen Zieleinlauf in die Festhalle erleben. 3:26:50...
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    Bei mir würde es mit 3:26:50 auch eine...

    Bei mir würde es mit 3:26:50 auch eine persönliche Bestzeit. Ein ausführlicher Bericht folgt noch.

    Richard
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    Und wieder mal jemand, der Fragen stellt, aber...

    Und wieder mal jemand, der Fragen stellt, aber auf die Antworten pfeift, die da lauteten, lass Dich in einem Laufladen kompetent beraten...

    Richard
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    Auch ich wünsche allen, die sich noch mit...

    Auch ich wünsche allen, die sich noch mit kleineren oder größeren Blessuren herumschlagen, dass sich diese bis Sonntag erledigen, so dass alle an den Start gehen können.

    Die Wetterprognosen haben...
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    Da bedanke ich mich mal im voraus für die...

    Da bedanke ich mich mal im voraus für die Unterstützung. :daumen:

    Dir wünsche ich viel Erfolg für Deine Staffeletappe.

    Ich habe heute die Einheit ein wenig abgekürzt und bin nur 25 Kilometer...
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    Erstmal sollte eine Regenerationsphase nach dem...

    Erstmal sollte eine Regenerationsphase nach dem Marathon anstehen - kein Tempo, nur lockeres Laufen. Danach wäre dann Grundlagentraining wohl die Wahl der Mittel: Krafttraining, Lauf-ABC,...
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    Nachdem ich mich im aktuellen Greif-Newsletter...

    Nachdem ich mich im aktuellen Greif-Newsletter wiederfinden "durfte" - "Oder aber, ein Läufer bekommt Panik weil ein einzelnes Training nach 6 Wochen Marathonvorbereitung in der härtesten Phase ein...
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    Auch von mir herzlichen Glückwunsch zum...

    Auch von mir herzlichen Glückwunsch zum Debütmarathon. Ich war heute froh, dass bei dem Wetter nach 35km Schluss war. Und bei Deinem Marathon war es ja noch eine Spur wärmer als hier im Gießener...
  45. Es ist doch ganz einfach: Wenn ich mehr Sport...

    Es ist doch ganz einfach: Wenn ich mehr Sport treibe und gleichzeitig nicht mehr esse als vorher, verbrauche ich mehr Kalorien. Da brauche ich keinen Rechner für. Ich bin derzeit in der...
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    18 Kilometer Tempolauf war heute angesagt. Das...

    18 Kilometer Tempolauf war heute angesagt. Das vorgegebene Zeitfenster war 4:44-4:31. Und im Plan stand noch, dass ich möglichst an die schnellere Zeit dran kommen solle und dass eine 4:26 genial...
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    Das tut mir leid, dass Du nach so vielen Wochen...

    Das tut mir leid, dass Du nach so vielen Wochen harter Vorbereitung nun verletzungsbedingt das Handtuch werfen musst. Ich kann mir vorstellen, dass dies ganz schön frustrierend ist. Ich wünsche Dir...
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    [/LIST] Mein Level sehe ich, wenn ich die...

    [/LIST]

    Mein Level sehe ich, wenn ich die Vorgaben der Einheiten meines Trainingsplans erfüllen kann oder nicht und letztlich, ob ich mein Zeitziel bei einem Wettkampf erreiche oder nicht. Wofür...
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    Herzlichen Glückwunsch zur Sub 3:30. Und danke...

    Herzlichen Glückwunsch zur Sub 3:30. Und danke für den ausführlichen Bericht. Wenn ich diesen und die anderen interessanten Berichte lese, weiß ich, wieso ich nächstes Jahr auch wieder unbedingt in...
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    Halbmarathontest ist vollbracht. Mit 1:32:48 habe...

    Halbmarathontest ist vollbracht. Mit 1:32:48 habe ich mich um zwei Sekunden verbessert. Einen ausführlichen Bericht habe ich an anderer Stelle hier geschrieben: Remstal-(Halb-)Marathon. Mit 1:31...
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