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    Das klingt nach Spaß. Die gute alte Bahn. Und...

    Das klingt nach Spaß.
    Die gute alte Bahn. Und kurz vor den letzen Intervallen wird dann die sinn Frage gestellt. :)
    Und in der letzten Wiederholung ist es auch egal. Da wird dann mal wieder voll...
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    Meine Schuhe sind erst nach 1000km so richtig...

    Meine Schuhe sind erst nach 1000km so richtig eingelaufen. :nick:
    Vorher ist das alles einfach zu weich und schwammig. :steinigen:
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    Als ich meine erste Bestzeit mit 35:16 auf 10...

    Als ich meine erste Bestzeit mit 35:16 auf 10 aufgestellt habe, habe ich mich schon gefragt was wohl so drinn wäre, wenn ich leichter wäre.
    Bin 1,72 groß und wiege immer so um die 68 - 70kg.
    ...
  4. Bei uns bekommt jeder seine Programme...

    Bei uns bekommt jeder seine Programme zugeschickt. Und wenn dann danach jemand fragt wie es lief, ist immerhin etwas mehr druck dahinter. Funktioniert bei uns ganz gut.
  5. In Paderborn darf die Halle nur von den...

    In Paderborn darf die Halle nur von den Kaderathleten genutzt werden.
    Immerhin ist die Bahn an der Uni und im Ahorn Sportpark noch für alle offen.

    Gestern war ich mit einem Kollegen in der...
  6. Nicht so richtig. Aber ich glaube es ist ein...

    Nicht so richtig. Aber ich glaube es ist ein Ergebniss das meinen aktuellen Stand ganz gut wiederspiegelt.
    Letzter 5000m Wettkamp war eine 16:09. Also kann ich die Ergebnisse immerhin ganz gut...
  7. Hab dir ne Nachricht geschickt.

    Hab dir ne Nachricht geschickt.
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    Wenn ich richtig Intensiv Rad fahre, kann ich am...

    Wenn ich richtig Intensiv Rad fahre, kann ich am nächsten Tag keine Intervalle laufen. Zumindest nicht so wie ich sie sonst gelaufen wäre.
    Ich sehe da die Gefahr das nach einiger Zeit der Körper...
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    Aber es kommen ja noch 2 Intensive Radeinheiten...

    Aber es kommen ja noch 2 Intensive Radeinheiten dazu.
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    2* Intensiv Rad fahren, 2*Krafttraining, 2*...

    2* Intensiv Rad fahren, 2*Krafttraining, 2* Intervalle
    Macht 4 richtig harte Tage.
    Ich glaube das geht auf Dauer nicht gut.
    Ich würde pro Woche nur eine Intensive Radeinheit und eine Intensive...
  11. Ich habe weiter oben schonmal geschrieben das ich...

    Ich habe weiter oben schonmal geschrieben das ich die Adidas adizero ambition getestet hab.
    Hab mich da aber vertan. Ich hab die Adizero Avanti. Die bin ich auch gelaufen.
  12. Ich bin die ersten 2 Runden in 3:20 angelaufen....

    Ich bin die ersten 2 Runden in 3:20 angelaufen. Nach ca. 800m haben sich dann so langsam die Gruppen gebildet.
    Ich habe mich dann an einen anderen Läufer drann gehängt der eine ähnliche Pace...
  13. Es war eine schöne Veranstaltung. Hat mir spass...

    Es war eine schöne Veranstaltung.
    Hat mir spass gemacht bei euch zu laufen.
    Das mit den Vaporflys war schon ein interessantes Bild bei eurem Lauf. :D
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    Warum geht Ihr davon aus das Voxel schneller...

    Warum geht Ihr davon aus das Voxel schneller laufen kann wenn er lernt im Training richtig schnell zu laufen?
    Bei den wenigen Laufkilometern ist es ja nicht verwunderlich das es Ihm schwer fällt die...
  15. Ab wann muss es denn abgesagt werden? Gibt es da...

    Ab wann muss es denn abgesagt werden? Gibt es da Infos zu?
  16. Heute teste ich die Adidas adizero ambition auf...

    Heute teste ich die Adidas adizero ambition auf der Bahn.
    Mal sehen wie die sich so laufen.

    Bin gespannt wie der Wettkampf so wird.
  17. Was genau meinst du mit Ausdauer? Mit lockeren...

    Was genau meinst du mit Ausdauer?
    Mit lockeren Dauerlaufen trainiere ich die fähigkeit effektiv Fette zu verbrennen.
    Aber nicht die Maximale Sauerstoffaufnahme oder die Laktatbildungsrate die für...
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    @Hagenthor: Ich wünsch dir viel Erfolg beim...

    @Hagenthor:
    Ich wünsch dir viel Erfolg beim Wettkampf.
    Ich finde die Anspannung und die Ungewissheit ob das alles so funktioniert wie man sich das vorgestellt hat, machen auch den Reiz aus.
  19. Tempohärte hat dann doch einen sehr großen...

    Tempohärte hat dann doch einen sehr großen Mentalen Aspekt.
    Ein Tempo das sich eklig anfühlt wird gegen dem Gefühl weiter gelaufen.
    Es wird das Risiko eingegangen brutal einzubrechen.
    Und es...
  20. Ich weiß noch nicht wie das mit den Startplätzen...

    Ich weiß noch nicht wie das mit den Startplätzen aussieht.
    Aber wenns klappt, bin ich bei den 3000m dabei.
  21. Thema: 3000m Challenge

    von Peters
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    Ich auch. Mein Plan war es den ersten Kilometer...

    Ich auch.
    Mein Plan war es den ersten Kilometer in 3:05 anzulaufen.
    Der erste lag dann aber bei 3:10.
    Danach hab ich etwas gedrückt. Der 2te lag dann bei 3:08. Also immer noch etwas zu langsam....
  22. Thema: 3000m Challenge

    von Peters
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    Name Ziel Erreicht Rolli 9:59...

    Name
    Ziel
    Erreicht


    Rolli
    9:59
    10:29(03.2020)
  23. Thema: 3000m Challenge

    von Peters
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    Ich trage mich mal auch mit ein. Am Donnerstag...

    Ich trage mich mal auch mit ein.
    Am Donnerstag laufe ich mit einigen Kollegen einen Bahnwettkampf. :D
    Bin noch nichts vergleichbares gelaufen. Daher weiß ich nicht in wie weit ich das einschätzen...
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    Ist mir auch schon aufgefallen. Besonders nach...

    Ist mir auch schon aufgefallen. Besonders nach schnellen Einheiten finde ich lockeres Radeln sehr entspannend.
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    Man kommt ja kaum zum Nachlesen. :D ...

    Man kommt ja kaum zum Nachlesen. :D
    Rollentrainer:
    Da kann ich den Kickr Core sehr empfehlen. Mit 800 Euronen auch nicht ganz günstig .
    Aber dafür sehr leise.

    Habe übrigens meine Marathon...
  26. Ich glaube Punkt 2 ist schon ein "Geheimnis"....

    Ich glaube Punkt 2 ist schon ein "Geheimnis". Zumindest kommt es mir so vor.
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    Da passt ja meine Woche ganz gut hier rein. :D ...

    Da passt ja meine Woche ganz gut hier rein. :D

    Montag: 12,4km in 4:57min/km
    Montag: 4*2000m mit 400m TP in (6:39; 6:39; 6:42; 6:44) + Ein und Auslaufen
    Dienstag: 14,1km in...
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    Wenn ich das richtig gesehen habe, bist du die...

    Wenn ich das richtig gesehen habe, bist du die 2000m sonst auch nicht schneller gelaufen oder?
    Die Pause war vermutlich sonst viel kürzer.
    Aber so eine Einheit nach 20 Tagen Pause zu laufen ist...
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    Nochmal zum Thema Gewichtsabnahme. Es gibt da...

    Nochmal zum Thema Gewichtsabnahme.
    Es gibt da einiges was man nicht vergessen sollte.
    1. Ich werde schneller alleine schon weil ich leichter bin. Sollte man beim Formaufbau mit berücksichtigen....
  30. Ich habe die Schuhe nicht. Sind mir zu teuer. Und...

    Ich habe die Schuhe nicht. Sind mir zu teuer. Und es gibt noch genug Baustellen die ich mit weniger Geld beseitigen kann.
    Aber wenn die Schuhe erlaubt sind würde ich mir da gar keine Gedanken...
  31. Ich habe die Tabelle mal mit meinen Daten...

    Ich habe die Tabelle mal mit meinen Daten gefüttert. Bei 3% wird mir eine Verbesserung von 43s berechnet. (Auf 10k)
    Das finde ich ganz schön viel.
  32. Wie meinst du das denn jetzt? Ich dachte bei der...

    Wie meinst du das denn jetzt? Ich dachte bei der Streckenvermessung wird immer die kürzeste Strecke genommen. Also auch über den Bürgersteig.
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    Heute morgen war ich mal wieder laufen. ...

    Heute morgen war ich mal wieder laufen.
    Vorbildlich wie ich bin, immer mit Stirnlampe. :D
    Natürlich die hellste. Sonst sieht man ja nichts. Soweit so gut.
    Bin dann mit meinem Arbeitskollegen...
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    @V-Runner: Gute Besserung.

    @V-Runner: Gute Besserung.
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    Darf ich youtube links hier rein packen?...

    Darf ich youtube links hier rein packen? :confused:
    Naja. https://www.youtube.com/watch?v=ESMooFO0aaY

    In der Beschreibung ist eine lange Liste mit Studien zum Thema Placebo. :D
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    Ich habe vor einigen Tagen gesehen das der...

    Ich habe vor einigen Tagen gesehen das der Neuschwander im Training einen Marathon gelaufen ist.
    Kurz danach sehe ich bei Strava dass ein Kollege von mir auch einen Marathon im Training gelaufen...
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    Habe Tatsächlich nur bis Mai geplant. Ich fand...

    Habe Tatsächlich nur bis Mai geplant. Ich fand das schon sehr weitsichtig. :zwinker2: Danach werde ich mal schauen. Gegen September möchte ich nochmal mit dem Mtb über die Alpen. Vielleicht radel ich...
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    Ich brauche noch einige glaubhafts Stempel. Sonst...

    Ich brauche noch einige glaubhafts Stempel. Sonst zählen meine Kilometer nicht. :motz:
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    So habe mich mal angemeldet. Pro Woche einmal...

    So habe mich mal angemeldet. Pro Woche einmal eintragen schein ja auch machbar zu sein. :D
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    Ich habe jetzt meine Saisonplanung fertig. :D ...

    Ich habe jetzt meine Saisonplanung fertig. :D

    21.03 10k Testlauf
    11.04 Paderborner Osterlauf 10k
    26.04 Hermannslauf 31.1k
    03.05 Wings for life (München)

    Was steht bei euch so auf dem...
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    Für die schnellen Läufer ist es schon etwas...

    Für die schnellen Läufer ist es schon etwas schade. "Früher" war man in der Gruppe unterwegs. Heute alleine.
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    Ich wünsche euch ein gutes Neues Jahr. :daumen: ...

    Ich wünsche euch ein gutes Neues Jahr. :daumen:

    @Gaertda Herzlichen Glückwunsch zu dem Starken Lauf. Die Steigerung ist der Hammer.
    @V-Runner Auch wenn du dein Ziel etwas verpasst hast,...
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    @Voxel Ich war die letzten Wochen häufig 2mal am...

    @Voxel Ich war die letzten Wochen häufig 2mal am Tag unterwegs. Ich laufe 3mal die Woche morgens vor der Arbeit ca. 12km. Nach der Arbeit bin ich dann nochmal unterwegs. So kann ich das Volumen hoch...
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    Hab mal pantry bei google eingegeben. Als erstes...

    Hab mal pantry bei google eingegeben.
    Als erstes Ergebniss bekomme ich eine Englisch Deutsch übersetzung.
    Speisekammer wird mir da ausgegeben.

    Wie soll ich das jetzt deuten?
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    Danke für die Glückwünsche. Auch an Jens...

    Danke für die Glückwünsche.
    Auch an Jens Glückwunsch zu dem Lauf.
    Läufst du beim Silvesterlauf von Werl nach Soest mit? Der ist doch auch bei dir in der Nähe.

    Sandra gute Besserung. Ich hoffe...
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    Ich ja auch. :D

    Ich ja auch. :D
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    Prognose lag bei 34:17. Geworden ist es eine...

    Prognose lag bei 34:17. Geworden ist es eine 35:06. Zugetraut hatte ich mir eigentlich schon eine 34:30.
    Dann hoffe ich mal dass die Strecke durch das überholen tatsächlich ca. 200m zu lang ist. :D...
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    Momentan läuft es so gut wie noch nie. Dafür...

    Momentan läuft es so gut wie noch nie.
    Dafür ist meine Motivation momentan auf einem Absoluten Tiefpunkt.
    Ich bin momentan am Gewicht reduzieren. Evt. kommt die motivation daher, dass die Speicher...
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    10km Prognose liegt bei 34:17. Korrekturfaktor...

    10km Prognose liegt bei 34:17. Korrekturfaktor habe ich auf 0.97 eingestellt.
    Morgen kann ich sagen was daraus geworden ist. :D Starte heute Abend beim Christkindllauf in Rheda Wiedenbrück.
    ...
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    Habe mir den Hermann auch fest eingeplant.

    Habe mir den Hermann auch fest eingeplant.
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