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  1. Einfach mal im Stehen Fuß nach vorne mit der...

    Einfach mal im Stehen Fuß nach vorne mit der Ferse aufsetzen, Ferse belasten, Zehen oben halten, Druck auf die Ferse geben und du müsstest spüren warum du Probleme im Schienbein hast.
    Kürzere...
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    Finde ich nicht. Greif-Pläne sind...

    Finde ich nicht.



    Greif-Pläne sind eigentlich nur für 3 Stunden abwärts...
    Um nach Daniels zu laufen bräuchte es eigentlich 100km aufwärts die Woche...

    Man braucht doch kein Plan für 3:45 !...
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    ... mieser Film...

    ... mieser Film...
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    Kann schon sein... aber dafür sind ne Menge Leute...

    Kann schon sein... aber dafür sind ne Menge Leute mit so Plastiktüten aufm Rücken über die Rheinbrücke gehumpelt... und war ja auch prima ausgeschildert, schön an der U-Bahn oder was auch immer...
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    hehe, ich hab nur 2 Minuten danebengetippt, alles...

    hehe, ich hab nur 2 Minuten danebengetippt, alles Erfahrung ;)

    Gratuliere Homer!
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    Krass, ne halbe Stunde flotter Marsch (übern...

    Krass, ne halbe Stunde flotter Marsch (übern Rhein) bis zum Shuttle zurück zum Parkplatz P21... und auf den Shuttle hab ich dann verzichtet weil er gar nicht mehr lohnte...
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    In den letzten 5 Wochen hab ich Sonntags, wenn...

    In den letzten 5 Wochen hab ich Sonntags, wenn überhaupt, jeweils nur einen Lauf gemacht: 28 - 0 - 32 - 36 - 8km - Marathon
    Davor nicht mehr als 40km/Woche darin 24 am Wochenende

    5. Marathon in...
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    Marathonläufer ist man, wenn man sich in der...

    Marathonläufer ist man, wenn man sich in der Vorbereitung zum nächsten Marathon befindet.
    So?:D
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    Für mich ist das alles recht einfach: Sagt zu mir...

    Für mich ist das alles recht einfach: Sagt zu mir einer er wäre "auch mal ein Marathon gelaufen", dann sag ich: nicht schlecht... und ich denke: Ach, wieder nur ein "AuchmalMarathonläufer"

    Sobald...
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    4:35 h

    4:35 h
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    Ich hab mir jetzt jedenfalls Montag freigenommen...

    Ich hab mir jetzt jedenfalls Montag freigenommen :D
    Weil diese Wahnsinnseindrücke will ich dann schön verarbeiten. Hatte ich mir schon beim vorletzten Marathon vorgenommen, du hast mich dran...
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    Habt ihr Urlaubsantrag gestellt?

    Habt ihr Urlaubsantrag gestellt?
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    Kleiner Zahlendreher... bis Kilometer 32 sollte...

    Kleiner Zahlendreher... bis Kilometer 32 sollte man seine Muskulatur besser noch nicht spüren...

    Habt Ihr euch den Montag frei genommen? Das wär vielleicht noch ein Tip.
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    Habt ihr die 25km gemacht?

    Habt ihr die 25km gemacht?
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    Wie war denn der lange Lauf am Wochenende?

    Wie war denn der lange Lauf am Wochenende?
  16. Gueng, dein Puls geht also kein Schlag höher wenn...

    Gueng, dein Puls geht also kein Schlag höher wenn du an einem Wettkampf teilnimmst?

    Bei mir geht der Puls schon hoch, wenn ich mich online bei einem Wettkampf anmelde, natürlich lauf ich da dann...
  17. Thema: Ein Versuch

    von Christof
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    Vorderfuß anziehen -> auf der Ferse landen und...

    Vorderfuß anziehen -> auf der Ferse landen und Vorderfuß weiter anziehen: Da wird eine Muskulatur beansprucht die praktisch gar nicht vorhanden ist !!! Da vorn ist nur ein hartes Schienbein, HINTEN...
  18. Thema: Ein Versuch

    von Christof
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    wieso willst du denn mit einem Fuß vorne wie...

    wieso willst du denn mit einem Fuß vorne wie hinten gleichzeitig landen "platsch" ???
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    Ich hatte dazu mal vor einem Marathon nachgefragt...

    Ich hatte dazu mal vor einem Marathon nachgefragt wie das läuft - laufen kann, eine Mail mit Zeit hat gereicht und ich war in neuem Block einsortiert.
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    Also ich finde du läufst schon sehr wie ein...

    Also ich finde du läufst schon sehr wie ein Gebrselassie, was willst du denn noch mehr? Und ich sehe jedes Einzelbild deines Films. (SMPlayer unter Linux zeigt mit der Pause-Taste jeden nächsten...
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    Deine Schritte überkreuzen sich (zb. Sek. 6), das...

    Deine Schritte überkreuzen sich (zb. Sek. 6), das wird schon durch deine hinten nach außen gerichteten Füße eingeleitet. Deine Knie berühren sich bestimmt öfter mal?
    Dieses nach außen drehen der...
  22. Thema: Blaue Zehen

    von Christof
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    Deine Zehen finden im Weichen "Bett" keinen Halt...

    Deine Zehen finden im Weichen "Bett" keinen Halt und Krallen wie auf einem Barfußspaziergang bei jedem Schritt in den Sand auf der Suche nach mehr Halt. Dann kommt noch diese Aufwärtskurve in der...
  23. Antworten
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    Waden - Achillessehne? Dann musst du langsamer...

    Waden - Achillessehne? Dann musst du langsamer machen, mehr Pausetage einlegen. Ansonsten wüsste ich nicht was so beim Anlaufen brennen soll...
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    Wenn du dich wie ein X aufstellst, dann gehört...

    Wenn du dich wie ein X aufstellst, dann gehört das linke Bein zum rechten Arm, ist also ganz normal, wenn du z.B. mit dem rechten Arm also stärker schwingst beim Laufen, muss entsprechend dein linkes...
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    Marathon laufen find ich immer genial, egal ob...

    Marathon laufen find ich immer genial, egal ob mit oder ohne Training, hat alles seinen Reiz. Hab beides jeweils 2x gemacht. Ein bissl quälen muss man sich doch sowieso, ob im Training oder gleich im...
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    Einfach nach Anleitung von Vibram. Dieser Quatsch...

    Einfach nach Anleitung von Vibram. Dieser Quatsch mit den Größen ist bei den VFF eigentlich unnötig. Eigenen Fuß von Ferse bis dickem Zeh messen und nach der Tabelle entsprechendes kaufen.
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    Womit hast du pausiert, mit dem Alltag??

    Womit hast du pausiert, mit dem Alltag??
  28. Thema: 180

    von Christof
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    Erst mal auf der Stelle laufen! Dann minimal nach...

    Erst mal auf der Stelle laufen! Dann minimal nach vorne lehnen.

    Dein Problem wird einfach sein, dass Du meinst du müsstest mit 180 auch schneller laufen. Wenn Du mit 180 langsam läufst wirst du...
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    Genauso seltsam wie Ameisen die Läuse melken?...

    Genauso seltsam wie Ameisen die Läuse melken? :confused: :wink:
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    Damit bestätigst du dass die 180 den Laufstil so...

    Damit bestätigst du dass die 180 den Laufstil so oder so verbessert, oder?
    Ohne 180 kein ordentliches Anfersen - oder ohne ordentliches Anfersen keine 180. Ohne 180 weites Aufsetzen mit der Ferse...
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    Du benutzt natürlich auch andere Muskelgruppen,...

    Du benutzt natürlich auch andere Muskelgruppen, welche dann ja trainiert werden während die gebrauchten Muskelgruppen bei niedrigerer Frequenz vernachlässigt würden und sich das Verhältnis bei der...
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    So denkt doch jeder Nichtläufer über...

    So denkt doch jeder Nichtläufer über Marathonläufer...
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    Das ist bei mir ein großes Problem, ich hab schon...

    Das ist bei mir ein großes Problem, ich hab schon einige Rentner halb zu Tode erschreckt, vor allem wenn ich selbst auch in Gedanken bin und nicht dran denke auf mich aufmerksam zu machen. Aber die...
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    Geht mir genauso, die Schuhe "klappern" bei mir....

    Geht mir genauso, die Schuhe "klappern" bei mir. Die sind einfach laut, ich hab die Trail Glove oder so. Das Sohlenmaterial ist sehr hart, bestimmt dafür sehr haltbar, aber ich lauf halt viel lieber...
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    Und nochmal Daniels: z.B.: Jack Daniels,...

    Und nochmal Daniels:

    z.B.:


    Jack Daniels, 2.Auflage - Die Laufformel - S.103
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    Also z.B. hier...

    Also z.B. hier - Gebrseelassie erreicht doch hier beim Marathon mindestens 188 Schritte pro Minute.

    Bei diesem wirklich lockerem Strandlauf kommt er immernoch auf 170. Also ich find die 180 als...
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    Steht doch schon in Jack Daniels Laufformel, alle...

    Steht doch schon in Jack Daniels Laufformel, alle erfolgreichen Läufer laufen ab 800m mit um die 180 Schritte pro Minute.
    Ausgeprägtes Fersenlaufen schafft man mit dieser Frequenz gar nicht!
    Ich...
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    Heute bin ich 8km instinktiv (ohne auf die Uhr...

    Heute bin ich 8km instinktiv (ohne auf die Uhr schauen) im gefühltem Schwellentempo gelaufen und siehe da, ganz nah dran an der Formel.
    Ich hab grad ein paar Tage frei, da lauf ich sowieso wieder...
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    Hier eine kleine Zwischenfrage von mir: Daniels...

    Hier eine kleine Zwischenfrage von mir: Daniels hat ja in der 2. Auflage das L-Tempo deutlich verlangsamt, für mich zum Beispiel von 5:07 auf 5:18.
    Ist das nur eine Anpassung an z.B. die schlechtere...
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    Sorry, aber gabs da nicht einen Spanier, der 500...

    Sorry, aber gabs da nicht einen Spanier, der 500 Tage lang jeden Tag einen Marathon gelaufen ist? Ich glaube unter guten Umständen nicht an Verschleiß, es gibt ihn einfach nicht, wir altern nur.
    ...
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    Das ist einfach Quatsch. Es tut einfach sauweh...

    Das ist einfach Quatsch. Es tut einfach sauweh wenn man in kalten Schnee tritt, das Problem kommt doch erst wenn man diesen recht heftigen Schmerz einfach übergeht! Das darf man nicht!!

    Man kann...
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    Hallo, erstmal: Du läufst zuhause ganz sicher...

    Hallo, erstmal: Du läufst zuhause ganz sicher nicht barfuß rum... da gehst du nur! Der Unterschied ist entscheidend.

    Ansonsten scheint dein Plan schon sehr vorsichtig. Gut so.

    Das Video find...
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    Meine haben ohne die Einlegesohle selbst...

    Meine haben ohne die Einlegesohle selbst gemessene 6mm, einfach mit Nadel durch die Sohle gemessen. Mit Einlage könnten die 7mm hinkommen.



    Also ich zieh sie gar nicht gern zum Atuofahren an !!...
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    Free 3.0 und eingelegte Sohle raus. :daumen:...

    Free 3.0 und eingelegte Sohle raus. :daumen:
    Selbst nachgemessene Sprengung: 6mm

    4mm bei den Run? Ob das stimmt?
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    Echt krass WIE gelb der Schnee ist! Bei uns ist...

    Echt krass WIE gelb der Schnee ist! Bei uns ist auf bestimmten Kilometern Feldweg wirklich kein Meter ohne gelbe Flecken!! Die kommen halt jetzt bei dem Tauwetter schön raus. Ich hoffe es taut ganz...
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    Ok, da hab ich mich ein wenig vertan. Mein...

    Ok, da hab ich mich ein wenig vertan. Mein Englisch...

    Noakes, Lore of Running 4th ed. S. 292



    Also er meint wohl "normales" Training (incl. Qualitätseinheiten) bis 120km, dann erst weitere...
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    Ich such das Zitat noch raus. Dem schurli geht...

    Ich such das Zitat noch raus.

    Dem schurli geht es ja gar nicht nur um mit oder ohne Puls. Es geht ihm um Druck und dem Verlust von Spaß am Training.

    Und die Empfehlung ist doch ganz einfach:...
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    Du könntest dich mal vorsichtig mit Vibram Five...

    Du könntest dich mal vorsichtig mit Vibram Five Fingers beschäftigen... vorsichtig! Dann gehste voll in die Ursachenbekämpfung.

    Ansonsten schau dir mal diese Füsse an: (Link im ersten Beitrag),...
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    Man braucht kein Pulsmesser um sich Druck zu...

    Man braucht kein Pulsmesser um sich Druck zu machen, das geht auch z.B. mit Daniels, indem man irgend einen Wettkampf läuft und in seiner Tabelle nachschaut wie schnell man trainieren muss...

    Im...
  50. Man muss doch erst mal sehen, wie es aussieht...

    Man muss doch erst mal sehen, wie es aussieht wenn jemand drinsteht. Außerdem stehen die Zehen doch bei jedem Laufschuh in der Luft! Und das, obwohl man sogar drinsteht. Bei meinen VFF liegen die...
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