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    Einfach ums mal loswzuwerden: Ich bin heut zum...

    Einfach ums mal loswzuwerden: Ich bin heut zum wohl ersten Mal seit 1 1/2-2 Jahren kontrollierte Intervalle gelaufen, welche sich nicht (und wobei ich mich nicht) wie totaler Dreck angefühlt haben....
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    Gute Besserung an Holger und Nicolas auch von...

    Gute Besserung an Holger und Nicolas auch von mir, wird sicher wieder werden - ich hatte auch vor ca. 2 Monaten wieder eine Verletzung, die 1 Woche Laufpause erforderte.
    Sehr schöne Wochen, die man...
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    So, heute also Intervall-Mittwoch bei lauschigen...

    So, heute also Intervall-Mittwoch bei lauschigen 30°C: :schwitz2:

    Da jetzt statt Solo-Programm endgültig wieder Intervalle in der wild durchgemischten Gruppe anstehen, hat zwar die...
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    Hallo zusammen Hier ein kurzes Update von mir:...

    Hallo zusammen
    Hier ein kurzes Update von mir: Letzte Woche habe ich etwas pausiert um die Muskulatur zu entlasten. Die war vorallem in den Oberschenkeln ziemlich verspannt. Jetzt folgt noch eine...
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    Danke. Perfekt aufm Rad bis knapp über ftp und...

    Danke. Perfekt aufm Rad bis knapp über ftp und auch kurzfristig bergauf über 130% ftp. Donnerstag oder Freitag werde ich VO2max aufm Rad antesten.

    Im Alltag ziept's etwas bei normalem Gehtempo...
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    Hallo zusammen, heute habe ich auch meine...

    Hallo zusammen,

    heute habe ich auch meine erste Impfung Biontech bekommen. Da bleibt der restliche Tag trainingsfrei... (gut dass ich heute Morgen noch schnell 6x1000m @ ~3:28) gemacht habe.
    ...
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    Dann auch noch mein Wochenbericht: Tag...

    Dann auch noch mein Wochenbericht:



    Tag
    Einheit
    Kommentar


    Montag
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    Hier noch schnell meine Woche: Tag Was...

    Hier noch schnell meine Woche:



    Tag
    Was
    Details
    Anmerkungen
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    Hallo zusammen, hier meine Woche: Mo 1h Lionel...

    Hallo zusammen, hier meine Woche:

    Mo 1h Lionel Sanders Intervalle auf der Rolle danach Schwimmintervalle
    Di 2000m schwimmen und danach 2h Rad (zwangsläufig locker, da die Beine schwer waren)
    Mi...
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    Beeindruckende Wochen mal wieder! Aber bevor...

    Beeindruckende Wochen mal wieder!

    Aber bevor Ihr über meine meckert, beachtet doch, dass ich mich schonen sollte! :nick:

    @me: die ganze Woche wegen Reha pflichtbewusst nur abgehangen. Ein...
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    Meine Laufwoche sah diesmal so aus: MO.: 13km...

    Meine Laufwoche sah diesmal so aus:
    MO.: 13km Recovery (ohne Uhr); sehr entspannt durch den Stadtpark
    DI.: Intervalltraining: 12x400M (meist 3k-Pace@3:26/km) & 7,5km MRT-Pace@4:09/km & 3km...
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    +1. Fällt für mich in die Kategorie: "kann nicht...

    +1. Fällt für mich in die Kategorie: "kann nicht immer nur aufwärts gehen. Auch aus den schlechten Einheiten lernt man".



    Prima, dann bis gleich. Ist ja nicht so weit zu Dir. :geil:



    Wer...
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    Salü, bei mir war das eine interessante Woche...

    Salü,

    bei mir war das eine interessante Woche - ich habe Urlaub und wir waren bis letzten Dienstag in den Dolomiten. Viel wandern in den Bergen, Wellness & vorzügliches Essen. Im Hotel gab es ein...
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    @Dude: Gibt einfach so Tage, wo es nicht läuft....

    @Dude: Gibt einfach so Tage, wo es nicht läuft. Sieht ja erstmal so aus, als wenn das nur ne "Eintagsfliege" war. Würde ich mir gar keine großen Gedanken drum machen. Rest der Woche und die Wochen...
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    Zum einläuten des Wochenendes gab es gerade einen...

    Zum einläuten des Wochenendes gab es gerade einen schönen 10km TDL in 37:59min bei 84% Hfmax.
    Letzte km leicht progressiv (3:44, 3:37), da lag der Puls dann auf MRT-Niveau. Bei sonnigen 21° und...
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    @Voxel Schickes Teil! :geil: Da macht dich...

    @Voxel
    Schickes Teil! :geil: Da macht dich bestimmt die Optik alleine schon mal um einige km/h schneller. :teufel: Und das du auch die nötige Power dazu in den Beinen hast, hast du ja bei deinen...
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    Wünsche dir auch gute Besserung D-Bus! @me:...

    Wünsche dir auch gute Besserung D-Bus!

    @me: beim heutigen Intervalldienstag habe ich schwach begonnen und stark nachgelassen. Die Beine waren noch schwer und auch die Quälbereitschaft eher gering....
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    Gute Besserung D-Bus. Die Laufpause kriegst Du...

    Gute Besserung D-Bus. Die Laufpause kriegst Du auch rum. Solange ein bisschen radfahren geht :D

    Schön von Farhad zu lesen :-)
    Antis Touren im Schwarzwald hören sich super an. Da hätte ich auch...
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    Gute Besserung, Holger! :daumen: Ansonsten wie...

    Gute Besserung, Holger! :daumen:

    Ansonsten wie immer richtig gute Wochen hier. :daumen:

    Heute war der Tag ziemlich fett. Nach der morgendlichen, durchaus anspruchsvollen Laufeinheit haben wir...
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    :winken: Huhu, puh, hier kommt man ja schon...

    :winken: Huhu,

    puh, hier kommt man ja schon wieder gar nicht nach. :schwitz2:

    Zunächst einmal gute Besserung an Holger! :frown: :streichl:

    Ansonsten @Heiko "Das liegt am niedrigen Puls" ......
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    Bin leider verletzungsbedingt raus, noch bevor...

    Bin leider verletzungsbedingt raus, noch bevor ich mit dem 5k-Training anfangen konnte. :weinen: Anscheinend brauche ich doch wieder ein paar sehr ruhige Wochen, in denen ich vielleicht so langsam...
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    Ich habe die umfangreichste Woche seit 2006...

    Ich habe die umfangreichste Woche seit 2006 hinter mir.

    5x 50min Laufen (davon 1x profiliert und 1x mit 5 Strides)
    4x MTB easy (75min bis 90min)
    1x 90min Rolle mit 5x30s @ 450W
    1x 90min Rolle...
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    Mein Highlight letzer Woche war der 16km Tdl...

    Mein Highlight letzer Woche war der 16km Tdl (Virtueller Wettkampf) am Samstag. Auch sonst bin ich wieder ziemlich zufrieden. Sonntag wollte ich eigentlich noch aufs Rad, allerdings ist meine...
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    @Det: saubere Woche wieder einmal. Mach aber...

    @Det: saubere Woche wieder einmal. Mach aber wirklich auch mal was lockerer bei der Form die du schon hast. Sind ja nochn paar Wochen bis Münster. Gerade auch die LaLas läufst du ja auch immer recht...
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    Erneut mal wieder starke Leistungen hier! Habe...

    Erneut mal wieder starke Leistungen hier!
    Habe heute meinen LDL zur Abwechslung wieder ins (fast) Flache verlegt: (33km@4:46/km; 120HM),- war recht zufriedenstellend. Bedingungen auch nicht schlecht...
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    @Dude: schöne, abwechslungsreiche Erholungswoche....

    @Dude: schöne, abwechslungsreiche Erholungswoche.

    @Steffen: wie gewohnt, eine tolle Woche. Schönes Fazit zum 10k Plan. Denke du bist damit sehr gut gefahren.
    Aber sind das wirklich nur noch 20...
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    +1. Und sehr flotte Intervalle. :daumen: ...

    +1. Und sehr flotte Intervalle. :daumen:


    Meine Woche ist schon beendet, später noch eine halbe Stunde Krafttraining, aber hier schon mal die Zusammenfassung.

    Wochenbericht (Woche 20/20 im...
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    Gemessen an den 600er Intervallen finde ich @3.30...

    Gemessen an den 600er Intervallen finde ich @3.30 schon relativ ambitioniert. Sicher kommt es etwas darauf an was der Sinn und Zweck für dich ist. Wenn du vor allem an deiner Laktattoleranz arbeiten...
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    Einfach mal so einen Marathon in 3:02 zu laufen...

    Einfach mal so einen Marathon in 3:02 zu laufen ist schon heftig. Stark, bastig. Und schön, dass Du mal wieder da bist.

    Training bei mir heute wie angekündigt: 25km Laufen. Bisschen sehr schwüle...
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    Bin auch mal wieder da…. Sehr beeindruckende...

    Bin auch mal wieder da….
    Sehr beeindruckende Leistungen die ihr hier alle abliefert! Und richtig geiles Rad Anti!
    Das wird wohl langsam aber sicher der Triathlon-Faden…
    Bei mir geht ne Woche...
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    Meine Mittwochsintervalle, diesmal sogar wieder...

    Meine Mittwochsintervalle, diesmal sogar wieder Mittwochs: :D

    Wieder das selbe Programm wie letzte Woche, also "2x[4x200m mit (200m GP + 200m TP)], 400m TP Satzpause" (Bzw. in Kurzform: 8x200m...
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    Bei mir stand heute auch mal wieder...

    Bei mir stand heute auch mal wieder Intervall-Dienstag auf dem Programm. Hatte erst überlegt, das Ganze auf morgen zu verschieben, da die Beine doch noch etwas schwer vom langen Berglauf v. Sonntag...
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    Schöne Einheit Dude :daumen: quälen macht Spass...

    Schöne Einheit Dude :daumen: quälen macht Spass :P

    @me: Bei den Intervallen heute habe ich gemeinsam mit der Laufgruppe auf der Bahn geballert: 4x (1600+400) 2' TP, 4' SP
    Die langen Pausen haben...
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    Apropos Training ...

    Am heutigen "Düse-Dienstag" (© das 7 Meilen Beinchen von Nebenan :)) habbich,
    quasi zum Anknüpfen an den Letzten, vor 4 Wochen...



    Heute wieder einen "gesteigerten TDL" anprobiert. Ziel/Idee...
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    :winken: Huhu, leider bin ich gerade beruflich...

    :winken: Huhu,

    leider bin ich gerade beruflich ziemlich eingespannt und habe daher keine Zeit zu den ganzen anderen phantastischen Wochen hier groß was zu schreiben. :peinlich:

    Bevor sich...
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    Wahnsinn! Denkst Du, daß Du die 227W auch im...

    Wahnsinn! Denkst Du, daß Du die 227W auch im Wettkampf drücken kannst? Das wäre schon fett.



    Das zeigt auf jeden Fall, daß Deine Schwellenleistung jenseits von gut und böse ist. Sei aber ein...
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    Hallo zusammen, hier wird ja wieder geballert...

    Hallo zusammen,
    hier wird ja wieder geballert als ob es kein Morgen gäbe. Aber klar, wer weiß schon was morgen ist. Also Vollgas!

    Ich bin auch schon wieder im Rückstand mit den Wochenberichten....
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    Genau weiß ich’s nicht, aber zu wenig Grad,...

    Genau weiß ich’s nicht, aber zu wenig Grad, Christoph. :D Zumindest hab ich bisher immer geschlottert, wenn ich aus dem Wasser kam. Am Freitag Morgen sogar noch eine Stunde später in der Klinik....
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    Schöne Wochen bisher. Ihr trainiert ja alle wie...

    Schöne Wochen bisher.
    Ihr trainiert ja alle wie ein Uhrwerk, vor allem schön abwechslungsreich und ordentlich Qualität dabei.
    Ich mache dann mal das Kontrastprogramm mit unmotiviertem Rumgejogge...
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    Erneut mal wieder starke Wochen von euch hier!...

    Erneut mal wieder starke Wochen von euch hier!
    Habe heute bei Top-Wetter meine Ankündigung wahrgemacht und einen Duathlon absolviert: 40km Rad und 30km Berglauf im Teuto (auf original Hermannsweg,...
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    Wenn der Diesel einmal rollt, gibt's Kilometer unverzollt :-)

    Lo z'sammen :winken:

    mal ein kleines LZ vom unteren Ende der Nahrungskette....
    Zunächst hatte die Dreieinigkeit doch heftiger an den Nachwirkungen des HM zu knabbern, als zunächst gehofft, so...
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    +1 @RunODW: Bei deinem nächsten Arztbesuch...

    +1

    @RunODW: Bei deinem nächsten Arztbesuch wird sich der Arzt sicher fragen ob sein Pulsmessgerät defekt ist :teufel:

    @Steffen: sehr sauber durchgezogen den Trainingsplan! Dass du den Zehner...
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    Starke Wochen, Dude & RunODW! :daumen: Meine...

    Starke Wochen, Dude & RunODW! :daumen:

    Meine Woche endete mit einem schönen Lauf bei strahlendem Sonnenschein. Nur getrübt davon, dass mein Stryd ab km 0,5 fast nur noch Unsinn lieferte (Pace um...
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    Hy zusammen, krass (im positivsten Sinne) was...

    Hy zusammen,

    krass (im positivsten Sinne) was die Läufer*innen hier so wegballern! :teufel::geil:

    Woche 2 vom JD - Planer mit 2 QTE beendet - tipp topp bisher. Schnell I + W Läufe bin ich nicht...
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    Schönes Training Steffen :daumen: War heute...

    Schönes Training Steffen :daumen:

    War heute mit der Laufgruppe auf den Trails unterwegs. Gab 29km mit 850hM @5.22. Jetzt lege ich mich erstmal ein wenig hin :P
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    Bei wunderbarem Wetter war ich eben 28km Laufen....

    Bei wunderbarem Wetter war ich eben 28km Laufen. Es war herrlich. Jetzt eine eiskalte Spezi als Regenerationstrunk.

    Am Abend steht dann noch Krafttraining an.

    Dazwischen: Grillen. Mich. :)
    ...
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    Heute wäre das erste Mal seit Ewigkeiten mal...

    Heute wäre das erste Mal seit Ewigkeiten mal wieder Koppeltraining vom Verein. Muss leider passen, klappt bei mir nicht zeitlich.

    Hab dann stattdessen die geplanten 4x2km@10kRT, TP 4‘ gemacht. In...
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    Ja, ist schon immer tragisch wenn man ausversehen...

    Ja, ist schon immer tragisch wenn man ausversehen 70s zu schnell läuft und dabei so schlimm einbricht, dass man nur gerade so einen negativen Split erreicht. :nene: :traurig: :daumen:

    (Nur so am...
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    +1, zu allem. Darth würde sagen, angenehm...

    +1, zu allem.

    Darth würde sagen, angenehm flotter HM. Neutraler betrachtet, war das leider ein einsamer WK ohne Mitläufer und Zuschauer, bei dem ich wie erwartet kotzend eingebrochen bin. War ja...
  50. Thema: 10 Km SUB 40

    von feu92
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    Also mir wäre das ziemlich egal... :hallo: Ich...

    Also mir wäre das ziemlich egal... :hallo:
    Ich messe mich an mir selbst, nicht an anderen... Ein Weg zum Glück (habe leider vergessen, von wem ich das gerade geklaut habe :confused:)
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