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  1. Habe tatsächlich frühe viel zu ungeplant und...

    Habe tatsächlich frühe viel zu ungeplant und unstrukturiert trainiert. Seitdem ich bisschen System habe geht es deutlicher vorwaerts. Zuletzt jetzt den schnellen Tempodauerlauf auf 5km reduziert...
  2. Hmpf. Genau das habe ich eigentlich nicht vor. ...

    Hmpf. Genau das habe ich eigentlich nicht vor. Habe ja auch a keine wirklich dicken Muskeln und b ist das ja noch an sich kein Niveau wo ich mich nicht noch durch regelmäßiges Training verbessern...
  3. Hatte am Sonntag meinen Testlauf uber 10km. Am...

    Hatte am Sonntag meinen Testlauf uber 10km. Am Ende standen 43.24 zu Buche.

    Problem war am Ende weniger die Puste als vielmehr die beinmuskulatur die ziemlich am Ende war. Bietet es sich hier...
  4. Am 4.09 habe ich nen Testlauf über 10km. Wollte...

    Am 4.09 habe ich nen Testlauf über 10km. Wollte die Intervalle am Donnerstag noch knallen und dann aber den langen Lauf am Sonntag schonmal etwas entspannter gestalten und die Woche vor dem Lauf dann...
  5. Dann lag ich mit meinem langen Lauf vom letzten...

    Dann lag ich mit meinem langen Lauf vom letzten Sonntag ja in deinen Augen gar ncjht so im ganz falschen Bereich 1.51h unterwegs mit einer pace von 5.15min/km. Denke wenn ich auf 5.30-5.45min/km ist...
  6. Habe heute mal einen all out Lauf auf 10 km...

    Habe heute mal einen all out Lauf auf 10 km gemacht. Lag am Ende bei 44:38 Minuten und nem Durchschnittspuls von 174. war aber am Ende schon sehr grenzwertig. War aber auch sehr warm und...
  7. Häufiger schaffe ich nicht wegen meines...

    Häufiger schaffe ich nicht wegen meines Hauptsports!

    Danke für den link. Den hatte ich auch schon gefunden aber er sieht leider auch vier Einheiten die Woche vor.
  8. Werde die drei Einheiten pro Woche vermutlich...

    Werde die drei Einheiten pro Woche vermutlich nicht immer schaffen und laufe auch erst seit 2 Wochen dreimal die Woche. Ist eher ein Nebensport den i aber sehr schätze. Kannst du mir vielleicht...
  9. Habe heute den langen Lauf mal etwas für mich...

    Habe heute den langen Lauf mal etwas für mich „schneller“ gemacht. Am Ende waren es 21,2km in 1h51min. Puls lag bei 152.

    Jetzt weiß ich aber nicht was ich nächsten Sonntag laufen soll. Das...
  10. In den letzten Wochen bin ich zweimal die Woche...

    In den letzten Wochen bin ich zweimal die Woche gelaufen. Jetzt habe ich neben dem „zügigen“ und dem langsamen Tempodauerlauf auch noch Intervalle eingebaut.
  11. Ziel wären 10km in 44.59min. Gerne natürlich ein...

    Ziel wären 10km in 44.59min. Gerne natürlich ein bisschen schneller aber Zielsetzung ist unter 45. bin zwar vor ein paar Wochen die 10km schon einmal in 45 min gelaufen aber das war halt nichts...
  12. Also sind 20km langsamer Dauerlauf bei einem...

    Also sind 20km langsamer Dauerlauf bei einem geplanten 10k Wettkampf unsinnig bzw. Unnötig viel ?
  13. Meine den langsamen langen Dauerlauf, der in den...

    Meine den langsamen langen Dauerlauf, der in den meisten Trainingsplänen bei ca. 70-75% der Max hf gelaufen werden soll
  14. Meiner Kenntnis nach trainiert der langsame...

    Meiner Kenntnis nach trainiert der langsame Dauerlauf den Stoffwechsel / die energiebereitstellung bzw. Optimiert die Fähigkeit des Körpers aus fetten Energie zu gewinnen. Deswegen war ich ja...
  15. Funktion des langsamen Dauerlaufes beim Training für 10k unter 45min

    Standard
    Zitat Zitat von coldgirl86 Beitrag anzeigen
    Hallo,

    ich trainiere gerade nach dem Runnersworld Plan 10 km unter 45 min.
    Nun wollte ich mal fragen, ob man die langsamen Dauerläufe von...
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    Ist bei mir ähnlich. Hatte die letzten 2 Monate...

    Ist bei mir ähnlich. Hatte die letzten 2 Monate latent wenig Lust auf Sport. Musst mich tatsächlich hinschleppen. Habe ich gemacht und langsam wird ws besser. Da muss man hart zu sich selbst...
  17. Antworten
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    Trainingsplanung sinnvoll?

    Hallo Forum!

    Nachdem ich das letzte halbe Jahr lauftechnisch aufgrund zahlreicher Wehwehchen (Fersensporn?, Probleme im huftbeuger, Infekt und Allergie) außer Gefecht gesetzt war möchte ich mich...
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    Wie jung hat dich deine Mutter geworfen oder wie...

    Wie jung hat dich deine Mutter geworfen oder wie jung hat deine Oma deine Mutter geworfen?
    Oder wie jung waren beide als sie warfen?
  19. Zusammenfassend sagst du du benötigst...

    Zusammenfassend sagst du du benötigst psychologische Hilfe aber die Hilfe die du in der Vergangenheit bekamst hat alles nur schlimmer gemacht und daher fragst du jetzt in einem
    Forum ?
  20. Thema: Saucony Type A8

    von Tibr
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    Ich nutze den Typ A 8 auch auf der Bahn und beim...

    Ich nutze den Typ A 8 auch auf der Bahn und beim etwas schnelleren Dauerlauf. Demnächst steht ein 10 km Lauf an den ich gerne all out laufen würde gibt es noch wettkampforientierte Schuhe mit ebenso...
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    Habe demnächst einen 10 km Lauf den ich der mir...

    Habe demnächst einen 10 km Lauf den ich der mir schnellstmöglichen Zeit laufen möchte. Derzeit mache ich mein Tempottaining auf der Bahn und meinen. Tempodauerlauf in den saucony Typ A8. Gibt es...
  22. Antworten
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    Hat jemand einen Vergleich wie sich der Brooks...

    Hat jemand einen Vergleich wie sich der Brooks T6/T7 im Vergleich zum saucony Typ a 8 macht ? Ist er noch direkter ?
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    Habe mir nun erstmal das Steffny Buch bestellt. ...

    Habe mir nun erstmal das Steffny Buch bestellt. Gibt es im Netz Seiten die die Funktion der unterschiedlichen Trainingseinheiten erklären? Also was macht der langsame Dauerlauf, was bringt...
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    Das waren ab dem 7 Oktober wieder vier Einheiten...

    Das waren ab dem 7 Oktober wieder vier Einheiten Kraft/crosstraining und zwei laufen.
    Das ich mit diesen zwei Einheiten keine besonderen Ergebnisse produzieren werde erwarte ich nicht aber...
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    Ich trainiere immer nur ergänzend zu meinem...

    Ich trainiere immer nur ergänzend zu meinem anderen Training. Jetzt gerade halt sogar dreimal die Woche u.a. da das Training eingeschenk war. Aber ein bisschen Blut geleckt habe ich Auch am...
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    Buchempfehlung für Trainingsplangestaltung

    Moin Leute gibt es ein Standardwerk das einem Laien erklärt wie man Trainingsplane gestaltet bzw. welche Bedeutung welche laufeinheiten (langsamer Dauerlauf, schneller Dauerlauf etc...) haben?
  27. Antworten
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    Trainingsplan für 2 mal die Woche

    Bin dabei mir erstmals nen Plan zu Stricken nach dem ich ab dem 15 Oktober laufen möchte. Zielsetzung wäre die Teilnahme an einem Slyvesterlauf über 10 km. Plan erst ab dem 15 Oktober, da ich...
  28. "Barfuß-/minimalschuhe für den Einsatz im Alltag.

    Moin Moin. Gibt es Empfehlungen für solche Schuhe, mit Einsatzgebiet im Alltag. Erhoffe mir dadurch auch außerhalb des Trainings ein wenig meine uberpronation zu bearbeite.
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    War kein Problem. Hat alles geklappt

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  30. Antworten
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    Danke für die Erfahrungswerte

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    18 Stunden Fasten vor intervalltaining.

    Ich faste dauerhaft im Modus 16:8. heute habe ich das erste mal ein intervalltraining (10x400). Da ich es gewohnt bin nüchtern zu laufen und anderen Sport zu treiben, was gut funktioniert, stellt...
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    Und du hast das alles?

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  33. Danke für die Antworten! War heute Morgen 5 km...

    Danke für die Antworten! War heute Morgen 5 km mit dem asics laufen und habe im Vergleich zum saucony Typ a das Gefühl, dass ich mit dem asics eine vergleichbare vielleicht leicht schnellere Pace wie...
  34. Also. Ich mache das laufen ergänzend zum...

    Also. Ich mache das laufen ergänzend zum kraftsport/crossfit. Mein "schneller" 10er war bei 47.30 nachdem ich den Abend vorher dem rauchwerk zugesprochen habe. In drei Wochen startet zudem ein...
  35. Wechsel zwischen saucony Typ a und asics gel Zaraca 5

    Moin Moin bin 178 cm groß wiege 70 kg und laufe seit Anfang des Jahres, Januar und Februar 2-3 mal die Woche inzwischen 1 mal die Woche. Im Herbst möchte ich einen 10 km Lauf im Idealfall unter 45...
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