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  1. Boah, das is ma ne Ansage, stark! Im...

    Boah, das is ma ne Ansage, stark!

    Im Vergleich zu November 2019 hast du dann aber sowas von zugelegt, heftig!
    Wenn ich bei 85% Hfmax sowas gelaufen wäre, wäre ich völlig entspannt. Also kannst...
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    Volle Zustimmung zu deinen Aussagen, Alcano! ...

    Volle Zustimmung zu deinen Aussagen, Alcano!

    Leider habe ich auch keine Antwort auf deine offenen Fragen...
    Propriozeptives Training ohne externe Hilfestellung ist nicht gerade einfach.
    ...
  3. Thema: 10 Km SUB 40

    von RunSim
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    Stark, Glückwunsch! :-)

    Stark, Glückwunsch! :-)
  4. Ach sorry, habe Freitag die 4x50m übersehen....

    Ach sorry, habe Freitag die 4x50m übersehen. Sowas meinte ich.
    Sehr schnell laufen, aber so kurz, dass die Technik nicht drunter leidet.
    4-6 x 100m submaximal mit langen Pausen wäre etwas, was...
  5. Starke Woche, hbef! Sehr abwechslungsreich,...

    Starke Woche, hbef!
    Sehr abwechslungsreich, gefällt mir.
    Jetzt noch in kleinem Umfang das schnelle, lockere Laufen integrieren und es ist mMn perfekt :-)
    Das wird was bei dir!
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    Na toll, jetzt weiß ich, warum ich seit...

    Na toll, jetzt weiß ich, warum ich seit vorgestern krank bin... :-(
  7. Sauber, Badrunner, das schaut sehr gut bei dir...

    Sauber, Badrunner, das schaut sehr gut bei dir aus! :-)

    Bei mir ist seit gestern Abend die Seuche gekommen...morgen laufen absolut unmöglich :-(
    In den letzten Tagen habe ich leider zu wenig...
  8. Jau, sehe ich auch so. Hab schonmal die Nacht vor...

    Jau, sehe ich auch so. Hab schonmal die Nacht vor einem Wettkampf ganz schlecht geschlafen + viel zu wenig und war dann am Morgen total gerädert. Aber der Wettkampf ist dann trotzdem gut gelaufen. ...
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    Interessant finde ich, dass Adidas nicht den Weg...

    Interessant finde ich, dass Adidas nicht den Weg wie Nike, Hoka, NB und Saucony geht. Diese verwenden ja allesamt sehr dicke Schaumschichten in der Mittelsohle. Bei Adidas ist das sehr...
  10. Um 24 Uhr Abfahrt, um 8 Uhr Ankunft und um 11 Uhr...

    Um 24 Uhr Abfahrt, um 8 Uhr Ankunft und um 11 Uhr Start?

    Meine Meinung: viel zu lange Anfahrt am Tag des Wettkampfes. Bei einer solchen langen Anfahrt würde ich zwingend einen Tag vorher anreisen...
  11. Ja, is schon richtig. Dann lieber Bahnsaison...

    Ja, is schon richtig. Dann lieber Bahnsaison draußen vernünftig vorbereiten.


    Sonntag Dortmund, ich habe nicht gekniffen :zwinker5: Obwohl...eigentlich wollte ich lieber 800m laufen, aber...
  12. Heute Abend benötige ich viel Glück,...

    Heute Abend benötige ich viel Glück, Startblock-Training... seit den Bundesjugendspielen bin ich nicht mehr aus so einem Startblock gestartet, ist also läppische 20 Jahre her :geil: Ich hoffe auf das...
  13. Wenn DUUUUU die Norm schon im Training...

    Wenn DUUUUU die Norm schon im Training hinbekommst...ist das dann eine Alibi-Norm? :teufel: :zwinker4:

    Weitermachen! :daumen:
    Vielleicht doch nach Halle? :zwinker5:
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    Als Adidas Fanboy möchte ich das mal als Argument...

    Als Adidas Fanboy möchte ich das mal als Argument gelten lassen ;-)
    Habe auch schon ein Auge drauf geworfen :-)
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    *wurde aus der Gruppe geworfen* So geht das...

    *wurde aus der Gruppe geworfen*

    So geht das hier leider nicht :prof:
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    Ah okay, verstehe! Ob Minuten oder Meter ist ja...

    Ah okay, verstehe! Ob Minuten oder Meter ist ja dem Körper auch herzlich egal, von daher :daumen:

    Wenn du aktuell auf 10km fokussierst, vergiss nicht im Training hier und da auch mal 105-110% vom...
  17. Antworten
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    Hier am Rande des Sauerlandes war es am Dienstag...

    Hier am Rande des Sauerlandes war es am Dienstag auch ekelig mit Graupen und so.
    Aber gestern: bis kurz vor dem Training sch.. Wetter, aber dann hörte der Regen auf und die Bahn war trocken. So...
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    +1 :teufel: :D

    +1 :teufel: :D
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    Meine persönliche Meinung: Entweder ziehe ich...

    Meine persönliche Meinung:
    Entweder ziehe ich nen Gurt an und habe dann auch valide Daten, die ich mit den Vorjahren vergleichen kann.
    Bei lockeren DLs finde ich das ganz nützlich, um meine...
  20. Ok verstehe. Lässt du das Schwellentraining dann...

    Ok verstehe. Lässt du das Schwellentraining dann im HM-MRT als flotten Dauerlauf absolvieren? Ungefähre Länge?
    Oder als sehr lange Intervalle (3x4000m oder so?)


    +1



    Das unterscheidet...
  21. Ich persönlich fand ich diese 200er/300er/400er...

    Ich persönlich fand ich diese 200er/300er/400er bislang auch immer ganz nett (=leicht leistungsaufbauend). Man muss sich aber zwingen, dass die Trabpausen während einer Einheit nicht viel länger ...
  22. 1-2 Sekunden schneller kommt jetzt in den...

    1-2 Sekunden schneller kommt jetzt in den nächsten Wochen, du musst doch Platz für Steigerung lassen :nick: :daumen:





    Zurzeit ist mein Status noch "Mimimi" :peinlich: Die Einheit ansich war...
  23. Rolli, nicht ärgern. Bei nur lief es gestern...

    Rolli, nicht ärgern. Bei nur lief es gestern richtig bescheiden.
    Wollte zügige 400er mit 200m TP zur Vorbereitung machen um zu schauen ob in Richtung VO2max demnächst noch was geht, also zumindest...
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    Ja stimmt, 5er und ich glaube auch noch der...

    Ja stimmt, 5er und ich glaube auch noch der langsamere 10er Einzellauf durften noch starten...
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    Letztes Mal war ich da und bin den 5er gelaufen....

    Letztes Mal war ich da und bin den 5er gelaufen. Bin dieses Mal leider nicht dabei, Terminkollidierung mit einem anderen Lauf.
    Die Veranstaltung is top, viele Leute dabei und eigentlich für alle...
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    Ja, ich finde es auch immer sehr spannend bei...

    Ja, ich finde es auch immer sehr spannend bei Gesa, wie sie Ihre Form zu den Jahreshöhepunkten immer so gut zuspitzen kann.
    Man kann hier von einer perfekten individuellen Trainingsplanung...
  27. Levi, er ist die ersten Durchgänge in 64...

    Levi, er ist die ersten Durchgänge in 64 gelaufen, kann gut sein, dass ich einfach nur abgekackt bin ;-)

    Hbef, warum kommst du erst jetzt mit dem Tipp? Hätte ich das vor der Einheit gewusst :-) ...
  28. Kurzer Themenwechsel, heute stand 4x400m in...

    Kurzer Themenwechsel, heute stand 4x400m in 95%-100% RT mit je 7' Pause an.
    Zügig los und dafür dann bei der letzten Wdh. die Auswirkung gemerkt ;-)
    62/62/64/65
    Seit ein paar Monaten ist ein...
  29. Ja das stimmt ;-) ob ich an diese Hausnummer...

    Ja das stimmt ;-) ob ich an diese Hausnummer rankomme, wird sich noch zeigen:-)
    Sagen wir es mal so, ich werde mich voll auf die 800m konzentrieren, alle anderen Strecken sind nur Zusatz. Aber das...
  30. Schöne Story!!!! :D :daumen: :zwinker2: Du...

    Schöne Story!!!! :D :daumen: :zwinker2:

    Du sahst halt einfach nicht wie M45 sondern wie HK aus :geil: Und dein Laufstil glich einem talentierten MDler, wodurch der junge Herr einfach nen...
  31. Wobei man dazu sagen muss, dass es Schlimmeres...

    Wobei man dazu sagen muss, dass es Schlimmeres gibt als einen verhältnismäßig hohen VO2max zu haben. Besser als zu wenig :P
    Man muss aber auch direkt dazu sagen, 66ml/min/kg ist ok, aber für einen...
  32. :D:hallo::teufel::peinlich::zwinker4::hihi: ...

    :D:hallo::teufel::peinlich::zwinker4::hihi:

    Ich laufe auch gegen die Jungspunde und bin schon froh, wenn die mir nach dem Rennen die Hand geben, wenngleich auch aus Mitleid: "ach, der alte Penner...
  33. Als M35er bitte ich um Mitschreiberlaubnis im...

    Als M35er bitte ich um Mitschreiberlaubnis im Alten-Säcke-Faden :teufel:


    Ich weiß leider nicht, wlechen Absatz du meinst.
    Vielleicht sind wir beide in den allgemeinen Grundeinstellungen...
  34. Hatte im März 2019 bei der Spiro auch VO2Max Wert...

    Hatte im März 2019 bei der Spiro auch VO2Max Wert von 66ml/min/kg.
    Über gute Werte sollte man sich ja eigentlch eher freuen.
    Aber das Problem dabei ist: der Wert ist zwar schon ganz ok. Aber die...
  35. +1 Nein, das hast du nicht nötig :winken: ...

    +1


    Nein, das hast du nicht nötig :winken:


    Ja, der Peter Greif musste wahrscheinlich auch ein bisschen sein Klientel bedienen. Und da waren wohl auch alternde, mit sich selbst hadernde...
  36. E hat ja erst mit 41 wieder angefangen zu laufen,...

    E hat ja erst mit 41 wieder angefangen zu laufen, daher fand ich das so erstaunlich :-)
  37. Mit 40+ läuft er eine Sub2 auf 800m... Hammer...

    Mit 40+ läuft er eine Sub2 auf 800m... Hammer...
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    Das ist richtig, aber sie switchen nicht erst mit...

    Das ist richtig, aber sie switchen nicht erst mit 27 Jahren von 400m auf 800m sondern viel früher. Van Niekerk müsste in 2-3 Jahren die "aerobe Seite" der 800m aufbauen. Aber das nicht auf...
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    Als Sprinter? Weil er 43/400m kann? Er wäre...

    Als Sprinter? Weil er 43/400m kann?
    Er wäre einer der ersten Sprinter, der es hinbekommt die aerobe Leistungsfähigkeit ausreichend für 800m anzutrainieren.
    Da glaube ich ehrlich gesagt nicht...
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    Damit würde man alle Schuhhersteller zwingen,...

    Damit würde man alle Schuhhersteller zwingen, riesige Stückzahlen auf Halde zu legen, damit auch der letzte "Depp" die Schuhe kaufen kann. Das wird in der Praxis nicht umsetzbar sein.
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    Die Dinger sehen heiß aus, will haben! :peinlich:...

    Die Dinger sehen heiß aus, will haben! :peinlich:

    Rolli, für Sub100 brauchst du einen Läufer wie Rudisha. Den sehe ich aktuell leider noch nicht. Von selbst laufen sich die Schuhe dann leider...
  42. Ah, danke!!!! :hallo: Jetzt verstehe ich es,...

    Ah, danke!!!! :hallo:
    Jetzt verstehe ich es, glaube ich, noch etwas mehr! :D :daumen:

    Meine anaerobe Kapazität is wohl kacke :nick: naja, jetzt isses zu spät, muss jetzt durchziehen :teufel:
  43. Das schaut gut aus! Die Übung soll für Läufer...

    Das schaut gut aus!
    Die Übung soll für Läufer sehr wichtig sein, muss ich mir zuhause mal was basteln, wo ich das trainieren kann :daumen:



    an alle + Levi (falls du noch mitliest): gestern...
  44. Soll heißen, deine Jungs sind durch das Training...

    Soll heißen, deine Jungs sind durch das Training auf 10km schneller geworden, aber haben auf 800m/1500m deutlich an Boden verloren?
  45. Je mehr ich in Richtung Mittelstrecke gehe, umso...

    Je mehr ich in Richtung Mittelstrecke gehe, umso mehr verstehe ich das...
    Letzten Winter bin ich in der Vorbereitung noch 16-20km DLs gelaufen. Aktuell fange ich bei DLs an ab 5km jeden Meter zu...
  46. Alles richtig! Nur leider, Rolli versucht beim...

    Alles richtig!
    Nur leider, Rolli versucht beim Einlaufen mit den jungen Hüpfern mitzulaufen und macht dann 3km@3.45 :zwinker5:
    Und dann kommt das eigentliche Training :geil:

    Es ist nur mein...
  47. Und im TL ist dann Kilometer schrubben angesagt...

    Und im TL ist dann Kilometer schrubben angesagt :nick::winken::peinlich:
    150km in 5 Tagen? :teufel:
  48. Schade, dass du Levi nicht verstanden hast.

    Schade, dass du Levi nicht verstanden hast.
  49. Das kann ich ja gar nicht nachvollziehen :teufel:

    Das kann ich ja gar nicht nachvollziehen :teufel:
  50. Das ist doch mal was :daumen: Machst du zurzeit...

    Das ist doch mal was :daumen:
    Machst du zurzeit auch was für deine Grundlagen, Schwellentraining oder so? Oder kommt das bei dir nicht oft vor?
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