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  1. Bin auch noch nicht wieder 100% gesund! Nervig,...

    Bin auch noch nicht wieder 100% gesund! Nervig, aber ist halt so! Ich empfehle Dir bzgl den Wettkampf Dir erst ein mal keine Gedanken zu machen! Und plane auch nicht von heute auf morgen. Jede...
  2. Ich lese da mimimi heraus :D

    Ich lese da mimimi heraus :D
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    Wahrscheinlich hatte er den Deutschen Rekord von...

    Wahrscheinlich hatte er den Deutschen Rekord von Carsten Eich im Visier (60:34), aber auch für den DR hätte eine Durchgangszeit von 28:42 gereicht. Wenn einer den DR knacken kann, dann er - aber da...
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    Amanal Petros hätte viel schneller laufen können,...

    Amanal Petros hätte viel schneller laufen können, wenn er nicht so eingebrochen wäre. Er ist die ersten 10km in 28:18 angelaufen. Das wären sub 1h auf den HM. Die zweite hälfte ist er dann in 31:35...
  5. Gute Besserung!

    Gute Besserung!
  6. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    In den letzten 7 Tage musste ich 4 Tage...

    In den letzten 7 Tage musste ich 4 Tage pausieren, wo die Pausentage aber nicht aufeinander folgten. Wie stark wirkt sich das auf die Leistung aus? Gestern habe ich noch ein mal pausiert. Heute und...
  7. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    So schnell passt sich der Körper nicht nach der...

    So schnell passt sich der Körper nicht nach der 1ten Woche an die Belastungen an. Wahrscheinlich werden aber die QTE in Woche 2 mit etwas mehr Quantität und/oder Qualität gelaufen.
  8. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Nächsten Winter werde ich auch ab beginnend der...

    Nächsten Winter werde ich auch ab beginnend der Zeitumstellung gelegentlich Vitamin D supplementieren. Durch die einmalige höhere Einnahme müssten die Werte sich langsam wieder im Normalbereich...
  9. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Oh man! Ich sollte mir mal angewöhnen bei...

    Oh man! Ich sollte mir mal angewöhnen bei Erkältungen nicht zu voreillig ein Fazit zu ziehen.

    Ich habe schlechte Neuigkeiten...
    Schleppe die Seuche nun seit Freitag mit mir rum. Fr Pause, Sa...
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    Krass, was Du nach 20 Tage Lauffrei auf die Bahn...

    Krass, was Du nach 20 Tage Lauffrei auf die Bahn bretterst!
  11. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Werde heute dann doch noch lockere 10km laufen....

    Werde heute dann doch noch lockere 10km laufen. Geht mir schon wieder deutlich besser. Morgen VM nach DL etwas koo und NM nach DL Rumpfstabi/Sprünge. Somit 112km/Woche.
  12. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Was für ein Shit! Gestern plagten mich starke...

    Was für ein Shit! Gestern plagten mich starke Gliederschmerzen! Heute ist es schon deutlich besser, aber dennoch werde ich sicherheitshalber heute noch Pause machen. Das Wochenende noch groß was zu...
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    +160 kann ich mir nicht vorstellen. Für Spikes......

    +160 kann ich mir nicht vorstellen. Für Spikes...
    Mal abwarten! Bisher ist der Preis für die Spikes noch nicht bekannt. Nike Air Zoom Alphafly NEXT% wird es bereits ab 29.02.20 für 300 Euro geben....
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    Der Thread-Titel-Name passte damals 2012 gar...

    Der Thread-Titel-Name passte damals 2012 gar nicht zu den Spikes. Die heißen nämlich Nike Zoom Victory oder Nike Zoom Victory Elite. Nike Air Zoom Victory wurde nämlich erst heute offiziell bekannt...
  15. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Durch mein Umzug letztes Jahr im Sommer habe ich...

    Durch mein Umzug letztes Jahr im Sommer habe ich ein neuen 200m Abschnitt. Etwas auswärts von meiner Stadt auf einer nicht so stark befahrenen Straße. Den Bürgersteig beachte ich da gar nicht :D....
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    Altersklassen interessieren mich nicht! Nix gegen...

    Altersklassen interessieren mich nicht! Nix gegen Seniorensportler, die sich in ihre Altersklassen messen. Für Späteinsteiger mag das durchaus interessant sein, aber ich habe noch mit relativ jungen...
  17. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    10TE, 140km Mo: 10km Ø 4:04 min/km Mo: 10km Ø...

    10TE, 140km

    Mo: 10km Ø 4:04 min/km
    Mo: 10km Ø 3:59 min/km + 30'koo/s
    Di: 10x200m BAL (Gesamt 9km)
    Mi: 20km Ø 4:03 min/km + 30' Gymnastik
    Do: 10km Ø 4:25 min/km
    Do: 3x20min [3:56, 3:45, 3:25]...
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    Im Juli laufe ich wenige Wettkämpfe. Da schiebe...

    Im Juli laufe ich wenige Wettkämpfe. Da schiebe ich wie jedes Jahr einen kleinen Ausdauerblock ein. Ansonsten ziehe ich bis Herbst 2021 voll durch! Dieses Jahr im Herbst 10km, 10km und HM Debüt!...
  19. +1 Bei meinem ersten 800m WK war ich bereits...

    +1

    Bei meinem ersten 800m WK war ich bereits nach 550m tot :D
    57+70 :klatsch:
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    Und zudem wahrscheinlich die fünf Wochen, die in...

    Und zudem wahrscheinlich die fünf Wochen, die in der Vorbereitung am meisten Spaß machen werden :zwinker5:



    04.04.20 - 25.04.20
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    https://www.worldathletics.org/news/press-releases...

    https://www.worldathletics.org/news/press-releases/modified-rules-shoes?fbclid=IwAR2Ifo7jbCreU5_pQGeg3uk75qIRCdAqDGl9BSYU2mRcYtjyq7R8O92kpsw
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    https://www.google.com/amp/s/amp.focus.de/sport/me...

    https://www.google.com/amp/s/amp.focus.de/sport/mehrsport/leichtathletik-international-nach-nike-kontroverse-weltverband-verbietet-laufschuh-prototypen_id_11616102.html

    Zitat:

    - Schuhe künftig...
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    4:1 ist schon heftig vor einem Saisonhöhepunkt....

    4:1 ist schon heftig vor einem Saisonhöhepunkt. QTE Qualität soll ja auch zunehmen? Ich empfehle vor deinem ersten Höhepunkt des Jahres die letzten QTE ausgeruhter zu laufen. Zum Beispiel mit 2:1 und...
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    Mein Umfang wird im Winter (15 Wochen) auch "nur"...

    Mein Umfang wird im Winter (15 Wochen) auch "nur" 110km/Woche werden. Möchte deinen Umfang nicht schlecht reden! Mit den anderen motorischen Grundeigenschaften Kraft, Schnelligkeit und QTE sind...
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    Und ich dachte schon der alte Mann wirft das...

    Und ich dachte schon der alte Mann wirft das Handtuch :teufel:
    Lass mich im August in St.Moritz nicht im Stich :D

    Umfang geht bei Dir ok, obwohl ich diesmal im Winter von Dir etwas mehr erwartet...
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    Willkommen zurück :hallo: Dein neu gesetztes...

    Willkommen zurück :hallo:

    Dein neu gesetztes Ziel hat mit deinem Threadtitel aber nix mehr gemeinsam :teufel:
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    Erstmal noch nachträglich gute Besserung! Bei...

    Erstmal noch nachträglich gute Besserung!

    Bei mir gab es 2015 auch erst nach 4 Wochen meine erste Outdoor Einheit (laufen). Vorher konnte ich nur spazieren gehen - und das auch nicht lange. Bei...
  28. +1 blabla... Wird mal wieder Zeit richtig...

    +1


    blabla...
    Wird mal wieder Zeit richtig anzugreifen! Du machst das schon! Hast ein geballtes Wissen an Trainingslehre und über ein Jahrzehnt Erfahrung! Und was die Motivation betrifft... da...
  29. Unabhängig von der Erkältung: Du hast die letzten...

    Unabhängig von der Erkältung: Du hast die letzten Jahre ordentlich abgebaut! Ich kann mich noch an deine super Form im Gentlemen Faden erinnern (2011/2012)!
  30. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    7TE, 97km Mo: ----- Di: 12km Ø 4:15 min/km...

    7TE, 97km

    Mo: -----
    Di: 12km Ø 4:15 min/km
    Mi: 17km Ø 4:03 min/km + 30' Gymnastik
    Do: 10km Ø 4:09 min/km + 8 Stgl
    Fr: 10km Ø 4:01 min/km + Zirkeltraining
    Sa: 10km Ø 4:13 min/km
    Sa: 8x800m...
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    Wenn ich es richtig verstanden habe, wird Koko...

    Wenn ich es richtig verstanden habe, wird Koko unsere Zeit am Sonntag um 0:56 laufen? Und es wird ein Live Stream über Youtube geben, der Sonntag von 0:00 - 2:00 geht?
    ...
  32. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    2,5 Jahre später.... Immer noch keine sub31...

    2,5 Jahre später....
    Immer noch keine sub31 :hihi:
    Ist gar nicht so einfach nach all den Trainingsjahren :ausruf:
  33. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Die Erkältung ist wieder weg. Ging zum Glück nur...

    Die Erkältung ist wieder weg. Ging zum Glück nur 4 Tage. Dennoch werde ich in 1,5 Wochen nicht bei den Landesmeisterschaften starten. Ich bin im Trainingsrückstand. Mit meiner aktuellen Form brauche...
  34. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    sub31 im Herbst haben Priorität! Was die sub4...

    sub31 im Herbst haben Priorität!

    Was die sub4 betrifft....
    1.500m Season's Best:

    2012: 4:06,96
    2013: 4:10,10
    2014: 4:09,xx
    2015: -----
    2016: 4:06,06
  35. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    7TE, 91km Mo: 10km Ø 4:33 min/km Mo: 10km Ø...

    7TE, 91km

    Mo: 10km Ø 4:33 min/km
    Mo: 10km Ø 4:05 min/km + Kraft/Rumpf
    Di: -----
    Mi: 3x20min [3:53, 3:42, 3:25] 16,46km 3:39 (Gesamt 22km)
    Do: 10km Ø 4:59 min/km
    Do: 10km Ø 4:13 min/km
    Fr:...
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    Gute Besserung!

    Gute Besserung!
  37. Markierteller (kleine Pylonen) kosten nicht viel....

    Markierteller (kleine Pylonen) kosten nicht viel. 30 von den Teller genügen. Ich lege oft 30 Teller mit je 4 Fuß, 5 Fuß und 6 Fuß Abstand auf die Tartanbahn. Pro Abstand 2 Teller könnte man zb. 3x...
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    Geil :geil:

    Geil :geil:
  39. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    9TE, 105km Mo: 10km 4:31 Mo: 9km 4:01 + 45'...

    9TE, 105km

    Mo: 10km 4:31
    Mo: 9km 4:01 + 45' koo/s
    Di: 15km 3:44
    Mi: 20km 4:29 + 30' Gymnastik
    Do: 10km 4:41
    Do: 11km 4:04
    Fr: 10km 4:03 + Zirkeltraining
    Sa: 10km 4:03 + 45' koo/s
  40. Schnelligkeitsdiagnostik wird oft im...

    Schnelligkeitsdiagnostik wird oft im Nachwuchsbereich für die Talentsichtung eingesetzt. Dort wird u.a. mit mehreren Lichtschranken Antrittsschnelligkeit und Beschleunigungsfähigkeit mitgestoppt....
  41. Ich bin der Meinung das 30-50m submax die...

    Ich bin der Meinung das 30-50m submax die effektivste Form ist Schnelligkeit zu erlangen. Natürlich spielt auch Kraft und Koordination eine Rolle. Sehe ich aber überwiegend als Verletzungsprophylaxe....
  42. Für deine Ziele wären Ø sub27 nicht schlecht. ...

    Für deine Ziele wären Ø sub27 nicht schlecht.

    Trainingsbaustein "S" (Schnelligkeit) mindestens 1 x pro Woche! 30m-60m submax kann man immer mal einschieben. 1' Pause pro gelaufene 10m. Als...
  43. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Dies machen viele während / nach diverse QTE. Das...

    Dies machen viele während / nach diverse QTE. Das Ergebnis einer Laktatdiagnostik ist ja nicht nur da um zu erfahren in welcher Pace man am besten trainieren kann/muss. Vielleicht verstehe ich Dich...
  44. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Meinen Ruhelaktat kenne ich nicht. Um damit was...

    Meinen Ruhelaktat kenne ich nicht. Um damit was anfangen zu können müsste ich wahrscheinlich die Nahrungsaufnahme vor dem Test mit berücksichtigen. :hihi:

    Das mit der vL3 höre ich auch oft. Davon...
  45. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Yuki Kawauchi läuft fast alle seine DL in...

    Yuki Kawauchi läuft fast alle seine DL in 5min/km. 5.000m pB 13:58. Marathon pB 2:08. Hicham El Guerrouj bevorzugt nur zügige Dauerläufe. Gut, er war Mittelstreckler, aber dennoch ist er seine 60min...
  46. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Ich gestalte mein Training hauptsächlich durch...

    Ich gestalte mein Training hauptsächlich durch die gesammelte Erfahrung/Beobachtung. Ich muss nicht Wissen wie viel Mitochondrien bei mir bei einem LDL gebildet werden, denn ich habe sowieso nicht...
  47. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Laut meiner festgelegten Streuzeit von 32:30 ist...

    Laut meiner festgelegten Streuzeit von 32:30 ist laut der Tempotabelle vom Bayerischen Leichtathletik Verband mein normales Dauerlauftempo 4:00 - 4:16 min/km. Ehrlich gesagt halte ich mich aber nicht...
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  50. :abwart: Und? Zufrieden mit der aktuellen...

    :abwart:

    Und? Zufrieden mit der aktuellen Situation in Dortmund?
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