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    Hat heute gut geklappt mit dem Lauf; A2 mit Pace...

    Hat heute gut geklappt mit dem Lauf; A2 mit Pace 6:20 hat sich gut angefühlt! :nick:
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    Ich muss zugeben, ich bin ziemlich nachlässig,...

    Ich muss zugeben, ich bin ziemlich nachlässig, was Stabi betrifft! :klatsch:

    In den letzten Tagen vermehrt Übungen für Knie und Hüfte gemacht, Chassis fühlt sich jetzt besser an! Bin gespannt, wie...
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    Sicher, müsste ich nicht zur Arbeit würde ich...

    Sicher, müsste ich nicht zur Arbeit würde ich jetzt auch schon losziehen! :motz:

    Abends um 20 Uhr soll es bei uns wieder passen, große Hitze dann ab Mittwoch (muss ich dann um 5 Uhr früh schon...
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    Danke lieber Bernd! Wir müssen den Ball aber ganz...

    Danke lieber Bernd! Wir müssen den Ball aber ganz flach halten, mich hat das überhaupt nicht überzeugt! Nordmazedonien wohl der schwächste Teilnehmer und nach dem Betrachten von Niederlande - Ukraine...
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    Ich bin schon um 6:00 los, 19° von der wärmeren...

    Ich bin schon um 6:00 los, 19° von der wärmeren Sorte! Hat sicher auch auf den Puls gedrückt! :schwitz2:
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    Kalenderwoche 23

    Hallo liebe Lauffreunde,

    die Woche lief nicht so wie geplant und manchmal kommt es anders als man denkt! TDL und DL waren ganz gut, der heutige LALA hat sich von der Pace 7:00 OK angefühlt, Puls...
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    Liebe Simone, vielen Dank für deinen Trost!...

    Liebe Simone, vielen Dank für deinen Trost! :küssen:
    Ehrlich gesagt hätte ich gedacht, dass ich die 15' gut vertrage (hatte doch eine Zeit lang gleiche Umfänge und Paces und auch eine Ruhewoche...
  8. Antworten
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    Ich habe heute zeitig in der Früh mein Läufchen...

    Ich habe heute zeitig in der Früh mein Läufchen untergebracht! :nick:

    Da das Chassis nach mehr Ruhe verlangt, werden es diese Woche vermutlich nur drei Läufe werden. Keine Ahnung, was los ist, ich...
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    Linkes Knie ist leider beleidigt! :sauer: Laut...

    Linkes Knie ist leider beleidigt! :sauer:

    Laut Masseur nichts Schlimmes, rechts oberhalb des Knies kommen drei Muskeln zusammen und dort ist es mächtig verspannt! Muss ich mit der Rolle jetzt...
  10. Antworten
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    Lilge hat mir jeweils Bandbreiten gegeben,...

    Lilge hat mir jeweils Bandbreiten gegeben, gemeinsam mit der Hilfe von Harald haben wir daraus einen "Stufenplan" gemacht! :prof:

    Heute in der Früh dann den TDL weiter gesteigert: 30' @ 6:00! Lief...
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    Kalenderwoche 22

    Hallo liebe Lauffreunde,

    die nächste Woche ist schon wieder vorbei! :nick:

    Die Woche wurde heute in der Früh mit dem bisher längsten und weitesten Lauf abgeschlossen. Während dem Laufen habe...
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    Liebe Simone, auch wenn es bei dir momentan nicht...

    Liebe Simone, auch wenn es bei dir momentan nicht läuft, ich liebe deine Berichte, einfach herrlich! :küssen:

    Ich drücke dir die Daumen, dass es schon beim nächsten Mal wieder besser läuft!...
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    Ja, ich habe auch Distance & Pace IMMER von ihm...

    Ja, ich habe auch Distance & Pace IMMER von ihm eingestellt!

    Das klingt ja dann alles sehr einfach, hätte gedacht, dass das komplizierter wird! :klatsch:

    Vielen Dank für eure Hilfe! :daumen:
    ...
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    Muss ich jetzt gestehen, dass ich seit...

    Muss ich jetzt gestehen, dass ich seit Jahresbeginn schon mit dem Struppi unterwegs bin! :ichsagnx:

    Wie wäre in diesem Fall die Handhabe am Laufband? :confused:
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    AIDA war nichts mehr so kurzfristig zu bekommen,...

    AIDA war nichts mehr so kurzfristig zu bekommen, deswegen ist es die Costa Smeralda geworden! :nick:
    Meine Kinder freuen sich schon riesig! :bounce:
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    Kurz: Offtopic! Im Juli bin ich auf Urlaub und...

    Kurz: Offtopic!

    Im Juli bin ich auf Urlaub und komme eventuell auf ein Laufband. Kann ich diesen Lauf vernünftig mit Garmin tracken bzw. wie bekomme ich die Daten (Distanz, Zeit, Pace, Hf) dann zu...
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    Heute den TDL brav abgeliefert und dabei gleich...

    Heute den TDL brav abgeliefert und dabei gleich den Monatshöchstwert eingetütet! :D

    154,4 km im Mai! :hurra: :bounce: :rock:
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    Oje, das tut mir sehr leid, liebe Simone!...

    Oje, das tut mir sehr leid, liebe Simone! :streichl: :hug:

    Solche Tage gibt es leider auch, Kopf hoch (aber da mache ich mir bei dir keine Sorgen)! :nick:

    Ich werde dann morgen hoffentlich mit...
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    Simone, ich mag deine Berichte und Analysen sehr!...

    Simone, ich mag deine Berichte und Analysen sehr! :daumen:

    Ich weiß nicht, wie sehr Andre diese von dir erwähnten Einheiten zu schnell gelaufen ist und damit zu "leeren" Kilometern gemacht hat!...
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    Kalenderwoche 21

    Hallo liebe Lauffreunde,

    meine Woche ist auch schon vorbei, nichts Aufregendes alles wie bei Harald in REG (bei mir hat es sich zwischen 7:00 – 7:10 eingependelt).

    25,7 km @ 7:05 bei für mich...
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    Liebe Grüße nach Köln, drückt die Daumen, dass...

    Liebe Grüße nach Köln, drückt die Daumen, dass sie die Klasse halten! :nick:

    PS: Gelaufen wurde gestern auch! War kurz und schön, Halbzeit bereits erreicht! :zwinker2:
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    Ich konnte die Woche gestern mit einem ruhigen DL...

    Ich konnte die Woche gestern mit einem ruhigen DL in einem Regenfenster eröffnen!

    Das Wetter bleibt bescheiden ... :hallo:
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    Kalenderwoche 20

    Hallo liebe Lauffreunde,

    spät aber doch, hier der Wochenbericht aus (Nieder)Österreich. :D

    Gestern konnte ich mit einem schönen langen Lauf (dass ich das über einen langen Lauf einmal sage...
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    Ich kann mich Simone anschließen, fühle mich auch...

    Ich kann mich Simone anschließen, fühle mich auch kopflahm! :motz:

    Donnerstag kein vernünftiges Zeitfenster gefunden, das Wetter ist sehr überschaubar! Wind ohne Ende und ständig muss man mit...
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    Wien konnte heute eröffnen, nach einem Regenguss...

    Wien konnte heute eröffnen, nach einem Regenguss wurde der TDL absolviert! :zwinker2:

    Hat sich nicht so gut angefühlt, eher wie business as usual! Kann ja nicht immer alles locker von der Hand...
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    Ja, so ist sie, die Simone! :zwinker2: ......

    Ja, so ist sie, die Simone! :zwinker2:

    ... immer schön fordernd! :teufel:

    *duckundweg* :hallo:
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    Kalenderwoche 19

    Hallo liebe Lauffreunde,

    ich habe fertig! :nick:

    Die Zeiten wurden ein kleinwenig schneller: A1 7:10 – A2 6:30 – A3 6:10 (bleibt dann die nächsten drei Wochen so)! Die Woche hat sich sehr gut...
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    Ich konnte heute meine drei Zacken wieder brav...

    Ich konnte heute meine drei Zacken wieder brav abliefern! :nick:

    Die Woche läuft bislang sehr gut, dritter schräger grüner Pfeil! :hurra:

    Es kann so weiterlaufen! :zwinker2:

    Grüße an alle!...
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    Auch von mir Glückwunsch, Jens! :daumen: Sub25...

    Auch von mir Glückwunsch, Jens! :daumen:

    Sub25 steht noch auf meiner Todo Liste! :zwinker2:
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    71 % wäre das! Obwohl ich den TDL einen Tag...

    71 % wäre das!

    Obwohl ich den TDL einen Tag vorher hatte, hat sich der DL gestern besonders locker, leicht angefühlt! :)
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    Bei mir ging es heute locker zu, eine Stunde DL...

    Bei mir ging es heute locker zu, eine Stunde DL in 133 Hf hatte ich noch nie! Ist die Uhr kaputt oder der Brustgurt defekt? :noidea:

    Morgen dann Ruhetag! :pepsi:
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    :daumen: Dann sollten die 10k in Sub60 als WK...

    :daumen:

    Dann sollten die 10k in Sub60 als WK auch möglich sein! :megafon:
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    Wien hat auch die Woche eröffnet! Schöner TDL...

    Wien hat auch die Woche eröffnet! Schöner TDL 30'@6:10, hat sich gut angefühlt, trotz 22 °C um 20:00! :nick:

    Schräges, grünes Pfeilchen gab es auch als Belohnung! :D

    Euch auch einen guten Start...
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    Ja, stimmt! KW 11 war eine Ruhewoche, da hatte...

    Ja, stimmt! KW 11 war eine Ruhewoche, da hatte ich sowieso das Tempo raus! KW 12 hatte ich bei den DL auch schon das Tempo reduziert (weil der Körper nicht mehr wollte, Stichwort Motivationsloch) und...
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    Naja, wenn der Plan vorsieht, haupsächlich in A1...

    Naja, wenn der Plan vorsieht, haupsächlich in A1 und A2 zu laufen, um die Grundlagenausdauer zu verbessern, muss es doch ein Ungleichgewicht sein!? :confused:
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    Bitte sehr! Puls: 80363 Paces: 80364...

    Bitte sehr!

    Puls:

    80363

    Paces:

    80364
    Da dürfte ich jetzt im richtigen Bereich trainieren! :beten2:
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    Ende Juni, dann sind es drei Monate! :hallo:

    Ende Juni, dann sind es drei Monate! :hallo:
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    Kalenderwoche 18

    Hallo liebe Lauffreunde,

    die nächste Woche ist geschafft! :daumen:

    37,9 km @ 6:54 ist nahezu ident mit der Woche vor der Ruhewoche!
    Alles soweit im grünen Bereich.

    Die Grafik zeigt übrigens...
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    Beim 10er werde ich wohl auch auslassen! Boston 8...

    Beim 10er werde ich wohl auch auslassen! Boston 8 und 9 mag ich hingegen sehr! :nick:
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    Anfangs hat sich meine schnellere Pace bei den...

    Anfangs hat sich meine schnellere Pace bei den Brot- und Butterläufen (6:20) nicht schlecht angefühlt! Nach ein paar Wochen hat der Körper dann stopp gesagt! :klatsch:
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    Ich denke, es führen mehrere Wege ans Ziel! Ich...

    Ich denke, es führen mehrere Wege ans Ziel! Ich für meinen Teil habe anfangs sehr von den Tipps der erfahrenen Läufer profitiert, Bernd war mir da eine sehr große Hilfe! :daumen:

    Der Einstieg hat...
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    Was ist da passiert! :confused: Muss man auch...

    Was ist da passiert! :confused:

    Muss man auch mal erst so schaffen! :D

    Ja Simone, spring mal in deine Laufschuhe und versuche das zu toppen! :teufel:

    Und nicht vergessen, das war nur meine...
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    Kalenderwoche 17

    Hallo liebe Lauffreunde,

    schnell war sie wieder rum, die Ruhewoche. :zwinker2:

    Nichts Aufregendes, alles rund gelaufen und es durften auch wieder zwei grüne, schräge Pfeilchen dabei sein!...
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    Vielen Dank, habe es gefunden, aber bei mir steht...

    Vielen Dank, habe es gefunden, aber bei mir steht weit und breit nichts von Akklimatisierung! :noidea:

    Liegt vielleicht daran, dass die schicke Zicke FR745 erst seit Februar aufzeichnet! :confused:
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    Wo finde ich das bzw. was ist damit gemeint?...

    Wo finde ich das bzw. was ist damit gemeint? :confused:
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    Ich weiß, ich weiß, lieber Bernd! :umarm: ...

    Ich weiß, ich weiß, lieber Bernd! :umarm:

    Nächste Woche sind sie wieder dabei! :giveme5:
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    Nene, in der Ruhewoche keine STL! :nono:

    Nene, in der Ruhewoche keine STL! :nono:
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    Heutiger Lauf bei 20°C über die Bühne gegangen!...

    Heutiger Lauf bei 20°C über die Bühne gegangen! Ist das schon ein Hitzelauf? :confused:

    Bei mir soweit alles im grünen Bereich, bei Simone und Bernd auch alles OK?

    Grüße! :hallo:
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    Boston 10 gefällt mir auch nicht, halte also...

    Boston 10 gefällt mir auch nicht, halte also Ausschau nach Boston 8 und 9! :nick:
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    Den Lauf von gestern nahezu kopiert! :bounce: ...

    Den Lauf von gestern nahezu kopiert! :bounce:

    Die Ruhewoche kann ruhig so weiterlaufen! :nick:

    In Langenfeld ist auch noch alles ruhig! :noidea:

    :hallo:
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