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Normalerweise findest Du eine Markierung für 150m Start. Wenn nicht, dann ist das NICHT (!!!) Mitte der Kurve, weil, wenn man sich da etwas umschaut, ist der Start 200m nicht an der gleicher Stelle...

1500 und 5000 ist nicht vergleichbar... Es wird 1500m in 3000/5000mT rauskommen, wenn Du überhaupt ankommst.

+1

Leider kenne ich es nicht. Bad Oeynhausen wird wahrscheinlich ein kleines Bahnmeeting mit wenig schnellen Leuten.

Zahlt der Arzt wenigstens?
:zwinker2:

Warte noch ein Paar Jahre. Veganismus ist erst seit ein Paar Jahren populär und schaue wie schnell unsere Evolution Richtung Selbstauslöschung geht.

Das Problem ist, dass 14km in einer Stunde viel zu langsam ist. :zwinker4:

Der Muskelkater kommt nicht vom Tempo, sondern von der ungewohnter Belastung. Öfters machen, dann null Muskelkater. :zwinker4:

Im Artikel ist dei Einheit gut erklärt. Auch die Notwendigkeit im ausgeruhten Zustand und bei weit entwickelter Fitness (im Saison) durchzuführen.
Mir kommt das aber nicht wie 7/10 sondern schon...

Nicht immer... Hängt von der Bedienung des Würstchenstandes ab.

Nicht so schön:
86582
Danach aber schon:
86583

Dann mal ich... ganz schüchtern und in kleinen Buchstaben 1500m in 4:45,07. Leider alles suboptimal. Trotzdem zufrieden. Ein wenig.

Sub16 läufst Du noch heute. Sub9 ist auch in Reichweite und sub33 im Herbst, während der Grudausdauerphase :P

Perfekt!!!:daumen:
Viel besser als vermutet! GLÜCKWUNSCH!!
... und wir haben erst Mitte Mai.

Manchmal, kurz vor Saisonshöhepunkt, gibt es Einheiten auf "versuchen". Und dann ist so eine Vorgabe 2/3x ... als Ausstieg schon vorteilhaft, um vom Kopf kein DNF zu verursachen. In 90% der Fälle...

https://corp.asics.com/en/press/article/asics-launches-pin-less-carbon-plate-track-spikes-for-long-distance-track-athletes
Schon jemand getestet?

https://www.youtube.com/watch?v=6HqEZjNreAw
Wie der Dortmunder den Jacob I. angreift!

Sehr gleichmäßig... Glückwunsch!

Ja, das Reicht... obwohl schneller auch immer besser ist, und alle meine sub2/800 sub18 laufen können. Aber ich glaube, mit 3-4 entsprechenden TE kommst Du auch locker unter 18.

:nick:
Wahrscheinlich Vollblut-Sprinter.
Bei mir die Jungs knallen die 150er in 17 Mitte, um 51s/400 erreichen zu können. Man muss aber schon sub17 laufen können, um den Traum 49/400 zu erreichen....

5 Schritte fliegend.
Nachgeschaut... das letzte mal sub20 vor 12 Jahren.... :traurig:

Komisch. Ich beobachte bei mir das Gegenteil.

Heute Langsprints um 11:00 in der Sonne und 25°. Noch vor dem Wind.

Geplant 5x150m

1. 20,27 :haeh:
Jetzt hat mich Ehrgeiz gepackt und sub20 (das letzte mal vor 6-7 Jahren?) wurde wichtiger als...

Puh... hier seit 3 Wochen immer nur Sonne! Mein Arzt schimpft schon, weil ich komplett geworden braun bin. :D

Bin jetzt für Dortmund 1500m gemeldet. Aufgabe für mich: nicht überrundet zu werden... Einige sub4 dabei.

Leute: trainiert dringend bei der Hitze und in der Sonne. Dann kann man so was viel besser verkraften.

... und hast Du verkrampft.
Für mich Training OK.

Spikes? Bahn?

Für mich OK.
Nur die 75' verstehe ich immer noch nicht.

:D
Das hier ist nicht LDler- und Kilometersammler-Thema. Es geht gar nicht um die, bei der Einheit gesammelten Kilometer, sondern die...

Immer!
Sonst fahre ich gar nicht hin. Ich war schon so oft dabei, dass einfache "Dabeisein ist alles" den Reiz schon lange verloren hat.

4x400-200 sind für 800m Pflicht und Goldwert. Jetzt bin ich bei Dir schon komplett durcheinander... was und wie gelaufen wird.

Wenn es um die 150er 3/4 Tage vor dem Wettkampf geht. Das hängt...

So, die kurze Vorbereitung abgeschlossen und jetzt geht es wieder um die DM-Norm über 1500m. Heute Abschlusstraining mit Norm-Erfüllung 1500m (M55) als TWL 300/300 in 4:57. Jetzt muss ich das...

Ich würde auch die 3x800 streichen (oder, wenn Du sie magst an anderen Stelle setzen) und durch 5x150 ersetzen. Schnelligkeitsausdauer fehlt da völlig!!!

DL nicht länger als 40 Minuten, dafür um 15-20s schneller
DL am Sonntag 90' komplett streichen und durch DL 60' wieder etwas schneller (auch 15-20s) ersetzen. Jetzt ist nicht die Zeit Ausdauer...

Atemfrequenz? :confused: Wie wird das gemessen? Ist das wichtig?

Es gibt sehr viele Faktoren die die Herzfrequenz beeinflussen können. Zurzeit ist die Temperatur und Luftfeuchtigkeit um 16-17 Uhr...

Normalerweise werden die Intervalle so vorbereitet:
6x1000
8x1000
4x2000
...
ohne auf den Trainingswettkampf zu achten.

Das habe ich gar nicht so gemeint... obwohl ich meine, dass Du Dich schon mit schnellen Schritte sub9 näherst.
Ich meine, wenn wir bei Elite so was wie 2000+1000+600 sehen, sollen wir nicht nur die...

Wenn Du "machbar" schreibst, musst Du zuerst die Vorbelastung berücksichtigen... Überlege, ob Du nach 5:50 dann noch 1000m in 2:48 "machbar" nennen kannst.
Für einen 8:59/Läufer plane ich zwar auch...

Ja. Aber angepasst und nicht 1:1 zu Elite.
2x6x300 oder 3x5x300 mit sehr kurzer TP 45bis max 60s in 52-53s (4:40/1500)... machbar.

2000+1000+600 machen wir direkt nicht in dieser Form.
So was...

Nicht von mir... Von Canova! :zwinker4:
Vor allem die 3x1000 was ich vor 2 Wochen angesprochen habe... unglaublich schwer!

Aber auch die DL's:
:hihi: 4km in 11 Minuten! Na dann?

Der erste 1500m in der Saison ist immer sehr schwach und zusätzlich in ungewohnten Frontman-Rolle. Also weiter machen! Der Wettkampfplan ist für mich OK,

Ich würde auf den 800m nicht verzichten...

Hier findet ihr Hinweise auf verschiedene Lauftechniken:
https://www.youtube.com/watch?v=B-pZ4q2WPQA

Viel Spaß.

:D
Einfach schneller laufen! :zwinker4:

Also? 4:05? Wird schwer- Dafür muss man schon sub2 immer schon laufen können. Also 4:09?

Ich dagegen heute einen kleiner Volkslauf 5km (etwas Werbung fürs Verein) bei sehr schwülen 20° kurz vom Gewitter... 18:36 mit Puls-Rekord 175 hihihi. Wenigstens Sprint auf der Zielgerade gewonnen....

Für mich OK, wenn Du das verkraftest. Alles als Vorbereitung für die 10km am 19.06. Die 5000m danach nur als "mal schauen was rauskommt". Meile, ohne spezifischer Vorbereitung, ist frustrierend.

Fast 2 Wochen nach Hermannslauf... wird langsam besser:
Am Mittwoch schon mal 800m in 2:29 (während der 4x800, was ich aber nicht komplett so schnell durchziehen konnte) und heute 400m 61,2 als...

Naja... ist nicht mein POL. Bei mir wäre 60% grau und 19% rot. :zwinker2:. Aber nicht jeder muss das so machen.

Puh... jedes Wochenende über 2 Monate?

Eigentlich verstehe ich Deine Bedenken nicht. Wenn man die Reglung versteht, ist das doch alles korrekt.

Es ist 2:08:43,1 und nicht 2:08:44 (was die Uhr korrekt angezeigt mit 2:08:43) und sie...