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    Danke fürs Erläutern! :daumen: Vor...

    Danke fürs Erläutern! :daumen:




    Vor meiner Verletzung bin ich extra die langen Läufe möglichst auf 100% Asphalt gelaufen, weil Frankfurt und jetzt auch Kopenhagen wird mich das mit...
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    Erstmal muss man sich klarmachen, dass wird oft...

    Erstmal muss man sich klarmachen, dass wird oft vergessen oder ist schlicht nicht bekannt, dass ein System der niedergelassenen Fachärzte, wie wir es in Deutschland haben, nicht der Normalfall ist....
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    Ansonsten bleibt es mental herausfordernd. Will...

    Ansonsten bleibt es mental herausfordernd. Will hier nicht nerven und die gute Nachricht ist: Ich bin total zuversichtlich, dass ich bis Kopenhagen eine Topform hinbekomme.

    Aber so nahe einer...
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    Gibts eine Spezielle Idee hinter so kurz...

    Gibts eine Spezielle Idee hinter so kurz hintereinander absolvierten T-Sessions ? Sorry, falls Du das schon mal erläutert hast, kannst auch gerne den Text zitieren! :)

    Ansonsten heute leider...
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    Bei mir wars nicht mehr warm, aber der wunde...

    Bei mir wars nicht mehr warm, aber der wunde Kadaver ist halt noch weit von der geilen Maschine entfernt. Wurden dann 63 Minuten @5:16.

    Aber die Segel sind gesetzt! :D

    Werde die nächsten...
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    Naja, nicht so schön, aber gut substituierbar....

    Naja, nicht so schön, aber gut substituierbar. Die schlechte Nachricht ist, da brauchst Du wahrscheinlich Dein Leben lang Schilddrüsenhormone. Aber die Gute ist, wenn die Schildrüsenhormone dann...
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    Guten Morgen. Morgendliches Schwimmen iss ja noch...

    Guten Morgen. Morgendliches Schwimmen iss ja noch nicht, also Frühstück.

    Die Rippen piesacken mich heute mal wieder etwas mehr. Kenne ich schon von meiner ersten Rippenfraktur, dritte Woche gibts...
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    Klingt doch gut, Christoph. Bin gespannt, wohin...

    Klingt doch gut, Christoph. Bin gespannt, wohin Dich des Coaches Nadelstiche so führen. :D


    Bei mir heute Meetup, natürlich durfte ich wieder im ersten nicht ran. Vorsicht und so. :motz:

    Also...
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    Heute Morgens Nüchternlauf vor dem Frühstück 46...

    Heute Morgens Nüchternlauf vor dem Frühstück 46 Minuten @5:10.

    Das positive Gefühl, wieder Laufen zu können überwog zumindest das miese formlose Laufgefühl und die unkomfortable Atmung.

    Heute...
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    Dem ist nix hinzuzufügen. Lieber Jürgen, Danke...

    Dem ist nix hinzuzufügen. Lieber Jürgen, Danke das Du den Thread hier bereicherst, in so vielerlei Hinsicht. Ich musste auch sofort an Deine Gemälde denken. Ich habe großen Respekt vor all diesen...
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    Ja, hängt wohl vor allem mit der "günstigen"...

    Ja, hängt wohl vor allem mit der "günstigen" Stelle der Brüche zusammen, die in einem Bereich liegen, der einerseits ganz gut geschützt ist, andererseits nicht im Maximum der Bewegungsamplituden des...
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    Heute morgen wieder zurück ins (Arbeits)leben...

    Heute morgen wieder zurück ins (Arbeits)leben geradelt. Mit Brommi im Stadtverkehr fühlte sich mit den noch fragilen Rippen nicht so ganz komfortabel an, aber die Alternative wäre halt die Berliner...
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    Ich hatte ja noch ein bisschen Hoffnung, das mein...

    Ich hatte ja noch ein bisschen Hoffnung, das mein Sturz meinen Lieblingsheiler aus der Versenkung hätten locken können, der mir dann 40 Meter Tape auf die Rippen und täglich ein Glas Gurkensud...
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    Danke Steffen, ich bin auch erleichtert. Das...

    Danke Steffen, ich bin auch erleichtert. Das hätte auch locker doppelt bis dreimal so lange dauern können…gutes Heilfleisch und viel Glück. :)
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    Allen Wettkämpfern erstmal Gratulation. :daumen:...

    Allen Wettkämpfern erstmal Gratulation. :daumen:

    Schade bei Darth, aber PB ist PB. Jürgen hat toll gekämpft für den Fadentitel, Unwucht ist auf gutem Weg und Nicolas bei Hitze heftig performed....
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    Danke Euch…und ich bin da wirklich vernünftig,...

    Danke Euch…und ich bin da wirklich vernünftig, also nur mit zusammengebissenen Zähnen und schmerzverzerrten Gesicht würde ich mich derzeit nicht quälen und die Heilung gefährden, aber es scheint...
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    Bevor die hoffentlich guten WK-Berichte...

    Bevor die hoffentlich guten WK-Berichte eintreffen, von mir nochmal was positives.

    Hatte heute den ersten Laufversuch und der lief überraschend positiv. :bounce:

    Coach hat gesacht, einfach mal...
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    Darth: Viel Erfolg und denk nochmal dran: Den...

    Darth: Viel Erfolg und denk nochmal dran: Den ersten Kilometer nahe WK-Pace zu platzieren. :teufel:

    Im Triathlon gibts dazu ganz interessante Studien. Da ist natürlich der erste Laufkilometer...
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    Allen Manheimstartern viel Erfolg (Darth, Jürgen...

    Allen Manheimstartern viel Erfolg (Darth, Jürgen und ?) und Vögelchen startet ja auch , ohne Handbremse hoffentlich…Wettkämpfe läuft man voll, das Bremsen regelt der Körper, nicht der Kopf. :D )

    ...
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    Ja, ich mich auch. Die berühmten Sandläufe in der...

    Ja, ich mich auch. Die berühmten Sandläufe in der Wüstenhitze und ab und an über eine Klapperschlange springen. :D
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    So viel anders wird das bei mir ja letztlich auch...

    So viel anders wird das bei mir ja letztlich auch nicht aussehen. In der Buildphase gibts sicher eine Koppeleinheit die Woche mit Radpart von 3-4h mit Racepaceanteilen. Nur startet das halt nicht mit...
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    Zielt Deine Frage jetzt auf die...

    Zielt Deine Frage jetzt auf die Kraftausdauerintervalle ab ? Die haben doch nichts mit der Racepace zu tun, sondern zielen eher auf die Rekrutierung bestimmter Muskelfasertypen und die Senkung der...
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    Das ging ziemlich gut. Ich glaube, ich hab...

    Das ging ziemlich gut. Ich glaube, ich hab einfach ziemliches Glück, dass es

    A) Die Rippen 2, 4 und 5 betrifft und
    B) hinten am Thorax und ca. In der Medioclavicularlinie, also im Lot von Mitte...
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    Um mal wieder zum Training zu kommen: Zwift...

    Um mal wieder zum Training zu kommen:

    Zwift 1h:54 natürlich nur GA1 Rumgediesel zwischen 170 und 195W…gesamt @176W/ 180W NP.

    Abwechslung gibts aktuell nur durch die Länge der Einheiten. :D
    ...
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    Nein bist Du nicht, keine Bange. Aber ich glaube,...

    Nein bist Du nicht, keine Bange. Aber ich glaube, Du hast mich da etwas unglücklich missverstanden, weil ich das mit der AK im Spreewald, und auch generell hier in der Region, jetzt doch etwas anders...
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    Ich wurde tatsächlich mal von einem...

    Ich wurde tatsächlich mal von einem Sports-„Freund“ konkret verdächtigt, zumal ja als Arzt. :D

    Ich hab Ihn dann auf diesen Thread hier verwiesen , der ja meine Leistungsentwicklung über 10 Jahre...
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    Ich höre den Podcast regelmäßig und frage mich...

    Ich höre den Podcast regelmäßig und frage mich genauso beständig, warum eigentlich. :D

    Weil eigentlich ist der immer schlecht vorbereitet/recherchiert, man sit teilweise entsetzt, was da einzelne,...
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    Ich hab den Anspruch auf den Tisch gelegt, weil...

    Ich hab den Anspruch auf den Tisch gelegt, weil hier mehrmals Zeiten genannt wurden, auf die ich reagiere wollte. Ich habe halt einen Anspruch, und der ist letztlich auch meine Motivation für das...
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    Erstmal, auch wenn ich da offensichtlich ziemlich...

    Erstmal, auch wenn ich da offensichtlich ziemlich allein stehe, halte ich auch Sub11 oder Sub 10:30 durchaus für tolle Leistungen, die zumindest ich mir erstmal hart erarbeiten muss, sowohl in...
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    Ich hab letztlich einfach zuviel Zeit durch die...

    Ich hab letztlich einfach zuviel Zeit durch die Verletzung. Wenn man mit Schmerzen im Körper die meiste Zeit auf dem Sofa hocken und Netflix guggen muss, ist’s schwer, sich nicht negativ an so einer...
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    Mein Ziel ist tatsächlich weniger eine bestimmte...

    Mein Ziel ist tatsächlich weniger eine bestimmte Zeit, weil ich die eh nur bedingt beeinflussen kann. Vor allem ist es eine qualitativ hohe Vorbereitung. Diesbezüglich habe ich an ein Event mit so...
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    Bei mir korrelieren CTL und Leistungsfähigkeit...

    Bei mir korrelieren CTL und Leistungsfähigkeit wie gesagt sehr gut. Das liegt halt einerseits daran, dass ich sehr umfangsorientiert trainiere, was der TSS sehr gut abbildet und andererseits, da ich...
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    Das Luxuxproblem mit der Wärme hab ich ja zum...

    Das Luxuxproblem mit der Wärme hab ich ja zum Glück nicht, ich kann ja aktuell keinen Sport draußen machen.

    Stimmung ist gerade auf dem Nullpunkt. Leistungswerte im freien Fall. Gestern wieder son...
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    Schönes Training hier im Faden und das Wetter ist...

    Schönes Training hier im Faden und das Wetter ist ja super :nick: (wenn man denn draußen trainieren könnte…:peinlich: )

    Bei mir heute Beginn der zweiten Reha-Woche. Tendenz Gewicht ist rauf,...
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    Coach hat schlechte Erfahrungen, wenn Athleten,...

    Coach hat schlechte Erfahrungen, wenn Athleten, die nicht laufen und nicht schwimmen können, plötzlich nur noch Rolle fahren und viel Intensitäten machen, das da manchmal die Knie drunter leiden....
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    Heute hatte der Coach einen Ruhetag geplant und...

    Heute hatte der Coach einen Ruhetag geplant und ich hab mich blöderweise dran gehalten. Ergebnis: körperliche Regeneration, die ich gefühlt nicht brauche und mental bin ich nun total mies drauf, weil...
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    Definitiv. Ich wollte jetzt auch nicht ins andere...

    Definitiv. Ich wollte jetzt auch nicht ins andere Extrem fallen, eher betonen, dass es vermutlich ohne mehr Fokus auf notwendige Entlastung/Vorsichtigere Belastung dennoch weiter schwierig werden...
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    Man muss auch aus meiner Sicht aufpassen, dass...

    Man muss auch aus meiner Sicht aufpassen, dass man man einzelne Punkte nicht überbewertet. Natürlich hat jeder Schwachstellen in seinem Körper und an diesen zu arbeiten, ist in der Regel hilfreich....
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    @Nicolas: Ich sehe eine ganz normale, nicht mal...

    @Nicolas: Ich sehe eine ganz normale, nicht mal besonders ausgeprägte Pronation. (Siehe Levi…)

    Ich bin übrigens starker Überpronierer, habe jahrelang so schwer gestützt Botten wie die Brooks...
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    Bei mir ist die erste Reha-Woche vorbei. Kein...

    Bei mir ist die erste Reha-Woche vorbei. Kein Laufen, kein Schwimmen. Dafür etwas Rolle als Schadensbegrenzung. Das das Wetter gerade endlich für kurz/kurz taugt, ist natürlich Höchststrafe. Aber was...
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    Klar komme ich das! Alleine schon wegen der mehr...

    Klar komme ich das! Alleine schon wegen der mehr Lebenskilometer bis dahin. :daumen:





    Ach, das schaffe ich nicht, ich muss da eh draufschauen. Aber wenn die CTL jetzt auf den Stand von...
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    So, die erste Trainingseinheit für den Ironman...

    So, die erste Trainingseinheit für den Ironman Kopenhagen ist im Sack:

    Zwift 1h:23min mit Kraftausdauerintervallen 4 x 6 Minuten @210W mit TF <60/min und 2 Minuten "Erholung" bei 170W mit 65/min....
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    Interessante Diskussion über Abnehmen und...

    Interessante Diskussion über Abnehmen und Ernährung. Bei mir hat sich ja die Ernährung im letzten Jahr schleichend auf No Alkohol und pescetarisch bis vegan umgestellt. Ich schreibe mit Absicht,...
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    Gewicht ist eines der ganz wenigen Probleme, die...

    Gewicht ist eines der ganz wenigen Probleme, die ich im Moment nicht habe. :D

    Muss aber immerhin aufpassen, dass ich nicht zunehme die nächsten Wochen. :peinlich:

    Gestern dann noch...
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    Bei mir bildet es die Realität sehr gut ab....

    Bei mir bildet es die Realität sehr gut ab. Sowohl das allgemeine Leistungsniveau betreffend, als auch FTP und VO2max. Meine CTL ist kontinuierlich angestiegen und mit ihr die Leistung und jetzt...
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    Danke erstmal für die vielen Einschätzungen. Ich...

    Danke erstmal für die vielen Einschätzungen. Ich muss das noch für mich bewegen, sehe aber schon einen Verlust der nahezu gesamten Build-Phase als deutlich gravierender an, als die meisten hier. Was...
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    Ja, und das tue ich nicht. Pessimistisch finde...

    Ja, und das tue ich nicht. Pessimistisch finde ich mich aktuell gar nicht, aber ich kenne meinen Formverlust und der ist rapide und wenn ich sehe, wie so die CTL in Trainingspeaks abrauscht, lässt...
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    Danke voxel für die Einschätzung. :daumen: Ich...

    Danke voxel für die Einschätzung. :daumen:

    Ich sehe das aktuell anders. Mich werden die Rippen mindestens 2-3 Wochen am Laufen und vermutlich 3-4 Wochen am Schwimmbad hindern. Damit verliere ich...
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    Da ich aktuell viel Zeit hab, hab ich mal...

    Da ich aktuell viel Zeit hab, hab ich mal mögliche Ironmanalternativen zu Frankfurt auf das Für und Wider abgeklopft.

    Ergebnis ist verkürzt: Es ist niicht leicht und das Leben ist hart. :D

    ...
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    Ich muss gestehen, hier habe ich kurz gezuckt...

    Ich muss gestehen, hier habe ich kurz gezuckt (und alcano vermutlich auch :teufel: ), weil ich befürchtete, beim Weiterlesen auf so etwas wie



    ...zu stoßen. :P

    Aber scheint ja nochmal...
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