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Umfang im Januar lag bei ca. 80/Woche. Februar etwa 60/Woche.
Gestern 6x2000 @4:25. Mit Ein- und Auslaufen insgesamt 18km @4:50. War anstrengender als die 1000er letzte Woche.

Ist aber auch...

Ich zitiere mich selbst aus einem anderen Faden. "heute" ist dann jetzt eben "gestern".
Bin später noch auf der Bahn um ein paar 200er zu machen.

Atreyu hat auch ein Abo Modell und die bringen auch einen Schuh mit Carbonplatte raus.
Und zwar für 100$

Ähhm, Morgengold schonmal gehört?
Ok er beliefert mich mit dem Auto und nicht mit dem Lastenrad. Aber absolut zuverlässig!

Was dann aber wegfällt sind deine Bäcker-KM die du ja bestimmt läufst...

:wow: Wow. Das ist in etwa das was ich mir vornehme. Am Ende sind es meistens 2x3 Minuten am Tag!
23:30 ist doch ein schönes Ziel. Hast du so etwas wie eine bisherige 5er Bestzeit?

Wenn die maxHF nach 220-Alter bestimmt wird passen die Angaben vielleicht wieder :D

Das mit den Kilometern sieht weiter gut aus bei mir. Morgen noch 14 dann hab ich die 350 im Januar voll.

Diese Woche gab es 6x1000 in HM Pace (~4:30, 2min TrabPause) und ich war sehr postitiv...

Das Band hast du ja einige Jahre. Bei mir im Haus war auch eine Person skeptisch, und ist nun größter Fan von diesem Laufband.
Die Kids nutzen es ab und an mal. Im Sommer wird es gar nicht genutzt....

Das ist doch schonmal eine sehr gute Basis, für jemanden der 10 Jahre keine Laufschuhe geschnürt hat :daumen:

Pauschaltips: Dranbleiben, nicht zu schnell zu viel wollen

Vielleicht kommst du ja...

Hab mich heute zusammengerissen um nicht gleich wieder maßlos zu überziehen :)

Hat auch ganz gut geklappt:
6x1000 @4:20 bei 300 Meter Trabpause (ca. 1:45)

mit Ein- und Auslaufen 12km. passt!

Der Speed ist ganz gut zu bekommen. Den haben auch viele (und meiner bescheidenen Schuhauswahl nach zu Recht) zum Laufschuh des Jahres 2020 gewählt.
Auf dein baldiges Comeback!


:daumen:

Also unterm Strich die gleichen Paces wie bei mir....





...nur etwas verschoben :D

Dein HMRT ist mein 5k, dein MRT mein 10K und so weiter.

Meine Lieblingslaufschuhe des Jahres 2020 waren:

-Sauncony Kinvara 9
-Nike Pegasus Turbo 2
-Saucony Endorphin Speed

Kinvara und Pegasus sind echt gut allrounder. Ich habe die Schuhe auch für...

Ok. ich fang dann mal die neue Tabelle für 2021 an:

Emel 0

Ich muss wohl dringend shoppen
:D

Update:
Hab jetzt (nochmal) beim SL20 für 56 Euro zugeschlagen. Hatte ich im Dezember schonmal...

Und nicht nur das: Auch im Shoeholic stehst du wieder blank da falls du nicht vorgesorgt hast :D

Kurz: Trainingspläne für Ultras findest du von Udo unter http://marathon.pitsch-aktiv.de/

Zu Beginn meiner Laufkarriere habe ich auch eher in Richtung Ultras geschielt. Viele Laufberichte welche...

Nein. Aber für Mittwoch :D. Ist als Sylvesterlauf geplant wird aber evtl. aus organisatorischen Gründen vorverlegt.
Flexibilität ist das A und O :wink:

Finde ich gut. Nicht dass ich noch mehr Carbonschuhe brauche. Aber Konkurrenz belebt das Geschäft!
Und letztendlich wird das helfen die Preise zu drücken.

Damit du hier nicht ganz der Alleinunterhalter bist zitiere ich mich selbst aus einem anderen Faden. Sehe gerade Oktober stimmt gar nicht, da hatte ich Saisonpause. Auf der Bahn bin ich seit November...

Bis dahin läufst du doch hoffentlich schon wieder. Aber ein Rennrad nebenbei sei dir dennoch gestattet :nick:

3500km ist sehr gut!
Bei mir werden es wohl 2700 und damit ca. 250 mehr als ich Anfang des Jahres angedacht hatte :)
(Ok. dafür gab es weniger Wettkämpfe)

Bei mir ist aktuell ein 5km Testlauf an...

Jetzt ist mir doch glatt ein SL20 für 58 Euro in den Warenkorb gerutscht :zwinker5:

Ein Weihnachtsbaum ohne Laufschuhe darunter wäre aber auch ein trauriger Weihnachtsbaum!

Und wieder etwas gelernt. Bei 3000 Meter bin ich einfach viel zu langsam mit bzw. für Spikes.

Ich hatte eigentlich schon nach 2 Runden das Gefühl nicht auf die richtigen Schuhe gesetzt zu haben....

Nach fast einem Jahr hab ich es dann auch geschafft meinen Stryd zu kalibrieren :zwinker2:. Der Faktor ist jetzt 1.017.
Hab das wie beschrieben an der Innenseite von Bahn zwei gemacht.

Der 3000...

Ich wollte 2020 ja schon auf kürzere Distanzen fokussieren. Letzendlich gab es dann nur (oder immerhin) einen 800m Wettkampf im Februar und einen weiteren 800m Wettkampf im September. Bei in 2:36,...

Ich habe den Ride 10. Steht im Büro und wurde daher dieses Jahr nicht viel gelaufen ;) hat aber schon 1000km runter.
Das mit dem Zoom Victory hat ja leider nicht geklappt. In 43 viel zu klein, In 44...

Lesen wir! Radfahren kann also als Ersatzdroge für Laufen herhalten ;). Hab ich mittlerweile schon bei einigen gesehen.
Kinomap ist eine Zwift Alternative?

Es wird ja langsam Winter, und was braucht man da unbedingt?


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RICHTIG: Neue Spikes. So sitze ich hier und warte auf den Nike Zoom Victory welcher heute geliefert werden soll.
Ich...

Ne 46 gibt es noch für 152 Euro bei irun*fr. Im Nachhinein hätte ich den Speed gerne eine halbe oder ganze Nummer kleiner genommen.
Allerdings kannst du da nicht kostenlos zurücksenden. Bei...

schon mal ok. mach dich wegen Laufstil und Schuhen nicht verrückt.
Ein zweites Paar zu haben ist nicht schlecht. Such dir einen heruntergesetzten Neutralschuh. In 6 Monaten weißt du etwas besser was...

Erstmal sehr löblich, dass du für dein Projekt 5 Monate bis 1 Jahr angesetzt hast. Wichtig ist auch kontinuierlich dabei zu bleiben. Wenn es bei 3x Laufen in der Wochen bleiben soll, dann ist das so...

Ich finde die Strecke dort auch nicht sehr schnell. Auf einem Strassenhalbmarathon wärst du sich noch etwas schneller unterwegs.

Viel Erfolg!

Wavelight Technology

z.b. https://pacer2.com/

steht aber kein Preis bei.

Bin an dem Wochenende leider nicht da. Wäre gerne über 10km gestartet. Sind ja dann auch gleich 10km Hamburger Meisterschaften.

Dann sieht man sich bestimmt mal bei einem der Termine der...

Die Bilder sind für mich nicht abrufbar.

Wenn du jetzt beim Chriopraktiker bist und es wesentlich besser wurde scheinst du ja in guten Händen zu sein.

Was sollen dir fremde in einem Internetforum dazu sagen?
Die einen wackeln beim...

Och mit Fernseher und Netflix geht die Zeit auch ganz fix vorbei.
Intervalle gehen mittlerweile auch Prima auf dem Laufband.

Hab die Veranstaltung jetzt endgültig abgesagt. Aus Frust bin ich dafür eben 5km in 20:00 gelaufen.



Vielleicht sollte ich öfters gefrustet sein :teufel:

Satz mit X.

Start verpennt und gleich den Anschluß verloren, bei 200 schon schlecht gefühlt, mit 2:36 ins Ziel geschleppt.
Nach dem Lauf besser gefühlt als davor, am liebsten wäre ich 30 Minuten...

Muss mich an meine Altras vielleicht auch langsamer rantasten. Bislang hatte ich die Schuhe nur als Sneaker an.
Dann gestern ersten Lauf gemacht und nach km8 eine Blase gemerkt :(

Mit der Wade...

Evtl. was von Altra? Die sind besonders vorne schön Breit. Ferse ist da allerdings ein Thema, da haben mit den Altras einige Probleme mit.

Füße scheinen an sich auch gut anpassungsfähig zu sein....

Super Bantonio. Jetzt wo die Temperaturen wieder kühler werden ist eine gute Zeit noch ein paar Bestzeiten zu laufen.

Bei mir gab es gestern 5km @4:15 bei 5km Wettkampf. Die Strecke war aber nicht...

Mein Trainer hat 1:48 gestoppt. Bei mir stand etwas mehr auf der Uhr weil ich "Pause" anstatt "Lap" gedrückt habe.
Bei mir in etwa 37/38/36(-x). Das stimmt zuversichtlich für Sub 2:30 nächste Woche!

Ist jetzt nicht Negativ gemeint, aber du magst es halt "kompliziert" :)

Bei uns gab es früher beim Volleyball Antritte einfach als 9 - 6 - 3 - 9. Fertig! Und davon x Durchgänge.
9-3-6-3-9 -->...

:hihi:. sehr schön.

Bei mir heute 43:46 über 10km. Völlig ok, denn ich hatte nicht für lange Distanz trainiert.
Bis km5 lief es sich auch wirklich locker. Die letzten 2km habe ich noch etwas...

Auf Tartan und mit Spikes geht es gleich wieder VIEL besser.

2x (400/300/200)

1: 72 / 52 / 30.8
2: 76 / 54 / 30.5

Nächste Woche 600 Test.

Kann ich noch nicht sagen, kommen wohl erst morgen oder Übermorgen. Mrs. Emel ist auf jeden Fall begeistert von ihren Escalantes.
Der 2.5er soll wohl beim Obermaterial besser sein ist dafür aber...

oh ja, das war bei mir auch so! Tempo der Dauerläufe wurde auch deutlich langsamer. Ich fand es aber erstaunlich, dass man sich nach einem kurzen Lauf dann oft wieder besser gefühlt als vor dem Lauf....

Um wie viele KM hast du in deinen Malmo Wochen jetzt gegenüber "normal" aufgestockt?.

Ich habe zu Corona Beginn von 40 auf 60 erhöht. Das für ca. 3 Monate. Mai/Juni bin ich dann tatsächlich auf 3k...