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    Mit 1-2 Mal Krafttraining pro Woche kannst Du als...

    Mit 1-2 Mal Krafttraining pro Woche kannst Du als Frau in einem Jahr bei passender Genetik ganz sicher 3-4 kg Muskelmasse aufbauen.

    Ob Dein Mehrgewicht (überwiegend) Muskeln sind, kannst Du per...
  2. Das ist wohl so und das ist sehr schade. Dabei...

    Das ist wohl so und das ist sehr schade. Dabei wären die Geschichten von Kämpfen so vielschichtig und komplex und damit so viel interessanter als die „“Schnupfen gehabt, 1km zu schnell angegangen,...
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    Whiskeygetränkter spontaner Entschluss nach einem...

    Whiskeygetränkter spontaner Entschluss nach einem 7-Gänge-Menü. I will be back.
  4. Ah, ein Kämpfer. Viel Erfolg, auch an alle...

    Ah, ein Kämpfer. Viel Erfolg, auch an alle anderen Teilnehmer! Ich muss leider passen, hatte heute morgen ein intensives Training mit Sparring und bin wegen Anstrengungszittern kaum in der Lage,...
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    Bil Tong Piri-Piri - viel besser als Beef Jerky,...

    Bil Tong Piri-Piri - viel besser als Beef Jerky, da Süße nichts in Fleisch verloren hat.
  6. LISTE 5K - nachlangerpause 15K -...

    LISTE

    5K

    - nachlangerpause

    15K

    - Steffen42
    - schmittipaldi
  7. Ich laufe die 15km bar jeder Ambition und freue...

    Ich laufe die 15km bar jeder Ambition und freue mich sehr auf die längste Laufstrecke seit vielleicht 3 Jahren.
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    Es war keine Überlastung, da das Ödem in einer...

    Es war keine Überlastung, da das Ödem in einer Phase aufgetreten ist, in der ich kaum etwas gemacht habe. Leichter Schmerz beim Gehen war ständiger Begleiter. Aber, wie Leviathan schon sagt, das ist...
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    Bei mir hat mit exakt der gleichen Diagnose nur...

    Bei mir hat mit exakt der gleichen Diagnose nur eine komplette Sportpause gewirkt. Hat leider fast ein Jahr gedauert, bis ich wieder ohne Ausgleichsbewegungen gehen konnte. Ich drücke Dir die Daumen,...
  10. Brotspinne 79 HM

    Brotspinne 79 HM
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    Satzzeichen-Tourette. Wenn Homöopathie dieses...

    Satzzeichen-Tourette. Wenn Homöopathie dieses Syndrom heilen könnte, wäre ich fanatischer Befürworter.
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    Die haben sehr viel Spaß gemacht - die...

    Die

    haben sehr viel Spaß gemacht - die Ermüdung fühlt sich weitaus besser an, als nach langen langsamen Läufen. Nach den Hügelsprints sind die Beine zwar müde, aber richtig durchgelockert. Nach...
  13. Antworten
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    So, die erste TP-Woche liegt hinter mir und es...

    So, die erste TP-Woche liegt hinter mir und es macht irrsinnigen Spaß, nach einer Pause von einem Jahr und einem halbjährigen Grundlagentraining wieder etwas schnellere Einheiten zu laufen.

    Montag...
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    Pfitzinger Multiple Distance Schedule 1

    Nach langer Verletzung in 2015 und sehr behutsamen Aufbau in 2016 freue ich mich, endlich mal wieder einen Trainingsplan angehen zu können.

    Zielrennen ist der Kö-HM am 3. September, Zielzeit weiß...
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    Ich bin mir nicht sicher, ob ich hier richtig...

    Ich bin mir nicht sicher, ob ich hier richtig bin, weil ich nur Heißhunger auf Fleisch habe. Aber anbei meine Historie:

    1. Januar 2016: 89,9kg
    1. Februar 2016: 86,3kg
    1. März 2016: 84,7kg
    1....
  16. Die Veranstaltung ist wirklich gelungen, die...

    Die Veranstaltung ist wirklich gelungen, die Organisation des (Firmen-)Staffellaufes empfand ich als sehr gut.

    Nach einer schier unendlich währenden Verletzungspause (Knochemarködem Knie) konnte...
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    ... ist genau das, was man (neben einem Lachanfall) bei einer Rippenprellung nicht braucht.
    Klappmesser (keine Ahnung was der up to date - Begriff dafür ist) und ähnliche Bauchmuskelübungen sollte...
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    Rippenprellungen sind im Boxverein eine...

    Rippenprellungen sind im Boxverein eine Alltagsverletzung. Aufgrund von eigenen Erfahrungen und Erfahrungen anderer und, noch wichtiger, fachmännischem Rat (mir wurde mit einer Rippenprellung vom...
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    Hi Katrin,

    bist Du denn bei Deinen Laufversuchen schon mal länger als 10 Minuten gelaufen? Meine Erfahrung mit etlichen Rippenprellungen mit und ohne Einblutungen gehen dahin, dass der Schmerz...
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    Die Sache beim Seilchenspringen ist halt die, dass es eher für (Seilchenspring-)Anfänger neben der primären Aufgabe Koordination eine Kraftübung ist. Denn nur, wenn man es nicht kann, springt man...
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    Hi Michi, bei mir hat sich im letzten Sommer...

    Hi Michi,

    bei mir hat sich im letzten Sommer in einer völlig trainingsfreien Zeit ein Knochenmarködem im Knie entwickelt mit folgendem Verlauf:

    - Trainingspause wegen einer Entzündung der...
  22. Ausgerechnet auf "Laufen-in-Köln" NEU: Kö-Lauf -...

    Ausgerechnet auf "Laufen-in-Köln" NEU: Kö-Lauf - ab 2016 mit Halbmarathon findet sich der Hinweis, dass es zumindest nicht ausschließlich die klassische Kö-Runde werden wird.
  23. [Zitat Nachlangepause] Ich kenne noch zwei...

    [Zitat Nachlangepause] Ich kenne noch zwei Suchende f d große Serie, falls jemand also nicht startet....

    Ich kann leider nicht zum ersten Lauf der großen Serie antreten, da ich mich exakt zum...
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    Ja, bin aber auch zugezogener Kleinstädter aus dem Grenzgebiet Münsterland/Ruhrgebiet. Da ich ein überaus friedliches Kerlchen bin, bin ich aber als Bodyguard völlig unqualifiziert und wende in...
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    "Lauf" war ja im thread-Titel nicht enthalten: ...

    "Lauf" war ja im thread-Titel nicht enthalten:

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    Bei mir hat es ganz gut gepasst, ich bin trotz...

    Bei mir hat es ganz gut gepasst, ich bin trotz der Feiertage halbwegs im Soll, das Kampfgewicht 81kg am 21.2. zu bringen. Gestern wog ich 85,7kg, das sind 3,2kg weniger als zu Beginn meiner Diät.
    ...
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    So kann es weitergehen, 1.9kg in einer Woche...

    So kann es weitergehen, 1.9kg in einer Woche abgenommen. Da die Waage 2 Tage vor dem wöchentlichen Wiegetermin (Sonntags) auch mal 3.2kg Abnahme anzeigte, hoffe ich mal, dass die 1.9kg ein echter...
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    Habe gerade einen Brownie (Geburtstag von einem...

    Habe gerade einen Brownie (Geburtstag von einem Kollegen) gegessen. Das ist der erste Snack überhaupt außerhalb der Hauptmahlzeiten seit vergangenem Sonntag.

    Es ist krank, wie gut so etwas...
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    Danke (ich fühle mich da angesprochen, seit ich Kalorien in eine Tabelle eintrage).
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    @Sven (zitieren funktioniert bei mir nicht mehr...

    @Sven (zitieren funktioniert bei mir nicht mehr (Büro-Internetexplorer), es erscheinen nur die ersten paar Wörter des zitierten Textes):

    Habe mir Fddb besorgt, danke. Da ich heute noch 2000 Kcal...
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    Ja, will ich auch machen. Aber das Zählen von Kalorien ist für mich absolutes Neuland, ich muss erst einmal sehen, was meine Standardmahlzeiten für Werte haben, um mich an den Grundumsatz...
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    Bis jetzt lässt es sich ganz gut an,...

    Bis jetzt lässt es sich ganz gut an, seltsamerweise habe ich viel weniger Hunger, wenn ich wenig esse. Das wird wohl nicht so bleiben, schade.

    Sonntag, 15.12.
    Brennwert der Lebensmittel: 2253 kJ...
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    Danke sehr, das entspricht einer 0,5-Flasche Pils...

    Danke sehr, das entspricht einer 0,5-Flasche Pils :daumen: Die werde ich heute Abend zu Deinen Ehren öffnen. Es wird eine Flasche von Fuller's London Pride - Outstanding Premium Ale aus dem...
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    Nein, hier ist nur der Stand der Gewichtsabnahme...

    Nein, hier ist nur der Stand der Gewichtsabnahme Pflicht. Kampfbericht ist Kür wird natürlich nur bei Sieg oder einer mindestens heroischen Niederlage erstattet :zwinker5:
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    Hi Sven, danke für Deine Antwort. Da beim...

    Hi Sven, danke für Deine Antwort.

    Da beim Amateurboxen (im Gegensatz zum Profiboxen) am Kampftag, nicht am Vortag gewogen wird, kann man da sinnvollerweise nicht vor dem Wiegen komplett deydrieren...
  36. Antworten
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    Leider muss ich bis zum 21.02.2015 zwingend 7,9kg...

    Leider muss ich bis zum 21.02.2015 zwingend 7,9kg abnehmen von meinen (leider wieder - scheinbar gilt: einmal Kilokiller, immer KiIo-Killer) 88,9kg, weil ich da einen Boxkampf im Halbschwergewicht,...
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    Sportfan, Laufen mit Rippenprellung oder -bruch...

    Sportfan, Laufen mit Rippenprellung oder -bruch funktioniert und ist nur die ersten 5-10 Minuten unangenehm; sobald man warm ist, sind die Schmerzen gut tolerierbar. Bei einer Prellung dauert die...
  38. Mik Fira *cel VeloC M@rtin MrVeloC ...

    Mik
    Fira
    *cel
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    M@rtins Freund Andreas
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    Ich drücke die Daumen, dass Du morgen eines der...

    Ich drücke die Daumen, dass Du morgen eines der wenigen verbleibenden sub 3-Fenster nutzen kannst! Beißen, bis Dir die Tränen kommen! Ich würde mich sehr freuen, Du hast es hier mit Abstand am...
  40. Liste Große Serie: schmittipaldi - #2879 ...

    Liste
    Große Serie:
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    Brotspinne79 - #unbekannt (keine champion chip Nr. zur Hand, aber...
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    Bei mir wird das nichts mehr, meine Peronealsehne...

    Bei mir wird das nichts mehr, meine Peronealsehne (ich wusste gar nicht, dass ich so etwas überhaupt habe) ist entzündet und ich konnte seit 5 Wochen nicht mehr trainieren.

    1) Belanov
    2) Bruffl...
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    Danke für die netten Wünsche. Dazu habe...

    Danke für die netten Wünsche.



    Dazu habe ich nichts erfahren, war ja in der Unfallchirurgie - war schon sehr zuorkommend, dass die mich überhaupt angesehen haben. Fahrrad fahren könnte ich...
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    Klasse, nichts Ernsthaftes (Diagnose: Mittelfußüberlastung, Therapie: PECH). Auf dem Röntgenbild war ein ziemlich großer "Sequester" am linken Fußrand zu sehen, der von einer älteren und nicht...
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    Danke Tommi! Vielleicht fehlt es mir ja einfach an Dicken Waden.
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    Nein, kein Vorfuß oder intensives Lauf-ABC: Im Gegenteil, dieses Jahr bin ich kaum Boxen gegangen und beim Boxen gibt es jedes Mal Lauf ABC beim Aufwärmen und Sprünge in allen Variationen.
    ...
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    Du hast Recht, bei mir geht es ein bisschen in Richtung Sebstmitleid. Ich habe eine Woche vor der Nase, in der ich bis 16:00 Uhr unser KITA Kind bespaßen und im Anschluss dann einen regulären...
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    Nichtrauchen läuft, allerdings war der Glaube, "durch" zu sein, zu optimistisch. Das Laufen hingehen ist erst einmal vorbei - ich schleppe mich ja seit 2 oder vieleicht 3 Wochen mit einer...
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    7.7.2014: 88,4kg 15.07.2014: 84,1kg 21.07....

    7.7.2014: 88,4kg
    15.07.2014: 84,1kg
    21.07. 81,9kg
    29.07.: 82,4kg

    4.8.2014: 84,3kg (=+1,9kg Vorwoche und + 2,4kg Bestwert)

    Schuld sind:

    a) Komplette Laufpause wegen Verletzung (Berlin...
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    Pfitzinger hingegen glaubt, dass ihn ein schneller Lauf über 37 oder 38km im Training zu viel Kraft und seine beste Chance, unter 2:10 zu laufen, gekostet hat.
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    Dann musst Du wohl bald mal wieder Deine Ernährung umstellen. Ansonsten wirst Du verhungern. Als Extremsportler wirst Du ja nicht diese 15 Kilo weitaus übersteigende Fettreserven haben.
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