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    Heute noch gedoppelt mit dem Ziel, die 30km an...

    Heute noch gedoppelt mit dem Ziel, die 30km an zwei Tagen vollzumachen.
    Es war ganz mieses Laufwetter, ähnlich gestern, mit 29°C und hoher Luftfeuchtigkeit.
    Da ich aber keine Tempovorgabe habe und...
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    Datum Titel Distanz Zeit Pace Höhenmeter ...

    Datum
    Titel
    Distanz
    Zeit
    Pace
    Höhenmeter


    13.07.2021
    Dienstagstraining
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    Wenn Du keinen Durst hast, wird trinken unterwegs...

    Wenn Du keinen Durst hast, wird trinken unterwegs auch nicht so viel bringen. Es geht ja nur darum, die Schleimhäute zu befeuchten. Dafür extra auf 30-40 Min - Läufen eine Laufweste anzuschaffen...
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    Was für eine fiese Woche liegt hinter mir. Ich...

    Was für eine fiese Woche liegt hinter mir. Ich habe große Probleme mit Müdigkeit und einer ganz allgemeinen schlechten Tagesform.
    Woran es liegt: Ich weiß es nicht. Möglicherweise die tropische...
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    Super Tempo!! :daumen: Wegen der Beschwerden...

    Super Tempo!! :daumen:

    Wegen der Beschwerden am Fuß/Sprunggelenk: Bist Du da auch mit dem Ball dran?
    Die anfängliche Empfindlichkeit sollte sich bald legen, dann kann man etwas härter rangehen....
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    Das kann ich gut nachvollziehen. Immer...

    Das kann ich gut nachvollziehen.
    Immer dranbleiben, irgendwann wird es wieder regelmäßiger.
    Viele Grüße von einem Dauer-Wieder-Anfänger *86. :winken:
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    21.06. 27km Rad (25km/h Schnitt) 22.06....

    21.06.
    27km Rad (25km/h Schnitt)

    22.06.
    Intervalltraining (Verein)
    Wegen gutem Wetter mit dem Rad angereist: 13km hin, 13km rück
    Pausenwoche! Daher nach Einlaufen und Lauf-ABC folgendes...
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    Hallo Tobi, wann bist du denn zuletzt die 23...

    Hallo Tobi,

    wann bist du denn zuletzt die 23 Minuten gelaufen?
    Ansonsten überrascht mich der Warnschuss überhaupt nicht (22kg drauf sind kein Pappenstiel, auch wenn viel davon Muskelmasse ist).
    ...
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    Die letzten beiden Wochen wieder fleißig gewesen!...

    Die letzten beiden Wochen wieder fleißig gewesen!

    10.06.
    11km @ 5:08, inkl. kleiner Endbeschleunigung von 1,7km @ 4:45
    Es lief wunderbar, starke Beine und nicht so übertriebene Hitze. ...
  10. Antworten
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    Angemeldet! ...

    Angemeldet!

    https://www.sportfreunde-osterwald.de/osterwaldlauf/

    Osterwaldlauf 2021 am 05.09..
    So wie es aussieht, kann und wird der Lauf stattfinden. Landschaftslauf mit ordentlich...
  11. Antworten
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    01.06. Intervalltraining Verein Heute gab es...

    01.06.
    Intervalltraining Verein
    Heute gab es mal keine 1000er, sondern was neues.
    6*600m / 200m TP
    3 min Pause
    4*200m / 200m TP
    Intervalltempo im angepeilten WK-Tempo 10k. Da ich nicht alleine...
  12. Thema: Läuft…

    von mtbfelix
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    Schau morgen, ob der Schmerz noch da ist und ob...

    Schau morgen, ob der Schmerz noch da ist und ob es auch beim Laufen schmerzt.
    Unter Schmerz nicht laufen! Das gibt sich bestimmt wieder. :)
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    Bezieht sich das denn nur auf den Sport? Nur auf...

    Bezieht sich das denn nur auf den Sport? Nur auf Laufen? Machst Du auch anderen Sport?
    Bist Du auch im Alltag kraftlos und erschöpft?
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    Ich stand mal bei einem kleinen Dorf-Halbmarathon...

    Ich stand mal bei einem kleinen Dorf-Halbmarathon nur mit 5 Läufern am Start. Da dachte ich, das Treppchen ist drin.
    Pustekuchen, bin vierter geworden. Aber immerhin Top 10.
    :daumen:
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    Ich bin beeindruckt, wie du das Programm...

    Ich bin beeindruckt, wie du das Programm wegsteckst.
    Insbesondere die Kniebeugen und das Kraftzeug. Wo holst Du das her? Ich könnte tagelang nicht gehen danach.
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    19.05. Crossradrunde über die Dörfer 34km @ 25...

    19.05.
    Crossradrunde über die Dörfer
    34km @ 25 km/h

    20.05.
    Laufen: 10,29km @ 5:23

    22.05.
    Laufen / Segmentecup
    Im Verein gab es im Mai einen "Segmente Cup". Es sollten Strava-Segmente...
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    ... so ging es weiter: 09.05.: Muttertag! Das...

    ... so ging es weiter:

    09.05.: Muttertag! Das gute Wetter wollte genutzt werden!
    15,8km @ 5:21 und eine kleine MTB-Runde: 21 km @ 19km/h (300 Höhenmeter)

    11.05:
    Endlich wieder IV-Training im...
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    Der Mai startet stark. 01.05. 18,35km @ 5:17...

    Der Mai startet stark.

    01.05.
    18,35km @ 5:17 (~100 Höhenmeter)

    03.05.
    10,6km @ 5:20

    05.05.
    10,1km @ 5:29
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    Gesamtstrecke April: 151 km Wie geplant:...

    Gesamtstrecke April: 151 km

    Wie geplant: Monatsdistanz halten und etwas Tempo reinbringen.
    Angefangen habe ich mit 1000er-Intervallen. Diese Einheit hatte in der Vergangenheit am meisten...
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    Ich würde auch keinesfalls beim ersten HM-Rennen...

    Ich würde auch keinesfalls beim ersten HM-Rennen mit dem theoretischen errechneten Maximum anlaufen. Erstens ist das Zahlenwerk dürftig, weil du weder lange läufst noch Wettkampferfahrung hast.
    Und...
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    Den März konnte ich wie gewünscht mit 150km...

    Den März konnte ich wie gewünscht mit 150km abschließen.
    Einige Belastungsspitzen mit "doppelten Tagen" und längstem Einzellauf mit 16,75km am 14.03.
    Und das war klasse. Keine Schmerzen oder...
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    Die Dosis macht das Gift, sofern der Spruch in...

    Die Dosis macht das Gift, sofern der Spruch in diesem Zusammenhang anwendbar ist.
    Immer nur das gleiche zu machen ödet mich furchtbar an.
    Ich mochte es schon von Beginn meiner läuferischen...
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    Hallo Patrick, Grüße ins schöne Salzburg! Da...

    Hallo Patrick, Grüße ins schöne Salzburg!
    Da war ich zuletzt vor über 15 Jahren, wenn ich das mal grob überschlage. Damals nicht laufend, sondern wandernd von Glühweinstand zu Glühweinstand :wink:...
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    Ich bin vorsichtig. Und zurückhaltend. Das geht...

    Ich bin vorsichtig. Und zurückhaltend.
    Das geht jetzt schon gut drei Jahre so. Immer wenn es einige Woche gut lief, kam der nächste große Knall. Entweder schon im März, oder etwas später. Aber er...
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    Die ersten 10 Tage liefen echt gut. 03.01....

    Die ersten 10 Tage liefen echt gut.

    03.01. 10,65km @ 6:03 flach
    05.01. 10,33km @ 5:41 flach
    08.01. 10,39km @ 5:18 flach
    10.01. 13,21km @ 5:23, 170 Höhenmeter

    Die ersten Läufe habe ich...
  26. Thema: dry january

    von mtbfelix
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    Udo, ich habe dich selten so garstig gelesen....

    Udo, ich habe dich selten so garstig gelesen. :daumen::D
    Herrlich.
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    Hallo Cleese, Training für Ultra setzt...

    Hallo Cleese,

    Training für Ultra setzt normalerweise "Marathonform" voraus, also mindestens 2-3 Jahre zielgerichtetes und (erfolgreiches!) Training. (Mindestens!) Und erst dann kommt die weitere...
  28. Antworten
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    Unter den meisten Umständen würde ich dieses...

    Unter den meisten Umständen würde ich dieses Vorhaben unbedingt als zum Scheitern verurteilt ansehen.
    Es sei denn, cleese hat bereits die angesprochenen orthopädischen Grundlagen.

    Können wir...
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    Frohes Neues Jahr! Da ich das neue Jahr leider...

    Frohes Neues Jahr!

    Da ich das neue Jahr leider nicht "laut und hell" begrüßen durfte, bin ich auf der Suche nach etwas "Besonderem" beim Laufen hängen geblieben.

    Wer läuft in der Silvesternacht...
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    Wenn es was zu schreiben gibt, werde ich das tun...

    Wenn es was zu schreiben gibt, werde ich das tun :nick:

    Immer nur "Einstiegslauf, 8 km @ 5:25" ist auf Dauer auch nicht sehr spannend.

    Running Gag, in 2018 schriebst Du, Du willst auf Garmin...
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    2020 war in vielerlei Hinsicht ein ungewöhnliches...

    2020 war in vielerlei Hinsicht ein ungewöhnliches Jahr. Das mag ich kaum so schreiben, weil dieser Satz mehr oder weniger für jeden gilt.

    Aber ich laufe noch. Reichlich talentfrei zwar, aber ohne...
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    Dankeschön! Es geht mir soweit auch gut. Die...

    Dankeschön!

    Es geht mir soweit auch gut.
    Die Tage werde ich lockeres kurzes Laufen versuchen. Der Puls wird durch die Pillchen sehr tief sein. Das zeichnet sich schon ab. In Ruhe geht es schon...
  33. Ich habe es nun doch geschafft, auf der Webseite...

    Ich habe es nun doch geschafft, auf der Webseite von Plantronics die Spezifikationen der 3100, 3150 und 3200 aufzurufen.
    Im Ergebnis unterscheiden sie sich nur marginal. Alle haben identische...
  34. Richtig, und da passe ich nicht in die...

    Richtig, und da passe ich nicht in die Zielgruppe. Auf dem Land ist die Umgebungswahrnehmung nicht so entscheidend. Jedenfalls war das nie ein Problem für mich oder mein Umfeld.

    Die Bose...
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    Hallo zusammen, der Körper hat mal wieder eine...

    Hallo zusammen,

    der Körper hat mal wieder eine Möglichkeit gefunden, meine Laufbemühungen vorerst zu unterbrechen.
    Nachdem ich seit Anfang Februar mehrere grippale Infekte auskurieren musste,...
  36. Hat jemand Erfahrung mit den unterschiedlichen...

    Hat jemand Erfahrung mit den unterschiedlichen Ausführungen der Plantronics Backbeat?
    Konkret Backbeat Fit 3100, 3150 und 3200 ?
    Jürgen, wie ist denn der Ton bei den 3100ern?
    Ich kann mit den...
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    ... und das war der Silvesterlauf 2019! Da ich...

    ... und das war der Silvesterlauf 2019!

    Da ich seit 2016 an keinen Volksläufen mehr teilgenommen habe, stand das sichere Finish im Vordergrund. Bestzeiten sind eh nicht zu holen, warum also ein...
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    So! :hallo: Das dritte „Wiedereinstiegsjahr“ in...

    So! :hallo:
    Das dritte „Wiedereinstiegsjahr“ in Folge geht nun zu Ende.
    Das Tagebuch hier habe ich etwas ruhen lassen, da es nur darum ging, mich am eigenen Schopfe aus dem Sumpf der Sportlosigkeit...
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    Hallo Gee, vielen Dank! Ja, das...

    Hallo Gee,

    vielen Dank!

    Ja, das statistische Argument vertröstet mich auch schon :zwinker4:
    Was ich im November und Dezember an Krankheitstagen hatte, müsste bis etwa Mai/Juni reichen.


    ...
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    Hallo zusammen! :winken: Zum Jahresabschluss...

    Hallo zusammen! :winken:

    Zum Jahresabschluss möchte ich noch ein kurzes Lebenszeichen von mir geben.
    Die letzten Wochen ist kein weiterer Tagebucheintrag erfolgt, weil ich weiterhin erkältet bin....
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    Hallo Lilly :winken:, bei Dir schaue ich auch...

    Hallo Lilly :winken:,

    bei Dir schaue ich auch wieder rein :nick:.
    Wir haben wie es scheint zu gleicher Zeit mit den ersten zarten Laufversuchen wieder angefangen.
    Bleib dran!

    Hallo Katz,
    ...
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    Hallo Katz, willkommen hier bei mir im...

    Hallo Katz,

    willkommen hier bei mir im Tagebuch :hallo:

    Ja, die Wochenkilometer kann man endlich wieder als solche bezeichnen. :)

    2014 und 2015 war ich deutlich mehr unterwegs, da waren...
  43. Antworten
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    Woche 9 Soll: 7 km - 7 km (bergig) - 13 km ...

    Woche 9


    Soll: 7 km - 7 km (bergig) - 13 km

    Mittwoch: 7,33 km @ 5:24
    Samstag: 7,48 km @ 5:40 (100 Höhenmeter)
    Sonntag: 13,03 km @ 5:28

    Ich könnte den Text von letzter Woche 1:1 kopieren.
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    Woche 8 Soll: 7 km - 7 km - 13 km ...

    Woche 8


    Soll: 7 km - 7 km - 13 km

    Mittwoch: 7,05 km @ 5:32
    Samstag: 7,19 km @ 5:28
    Sonntag: 13,19 km @ 5:22

    Das war wieder weitgehend ohne größere Schwierigkeiten.
  45. Hallo Emilianer, vielen Dank für Deine...

    Hallo Emilianer,

    vielen Dank für Deine Schilderung.

    Ich habe seit einiger Zeit verschiedene Symptome, die auf diese Diagnose passen könnten.
    Bis gestern wusste ich nicht einmal, dass es diese...
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    Woche 7: Soll: 7 km - 7 km - 11 km ...

    Woche 7:

    Soll: 7 km - 7 km - 11 km

    Mittwoch: 7,12 km @ 5:33
    Samstag: 7,13 km @ 5:36 zzgl. 1,43 km @ 6:05 mit Nr. 1
    Sonntag: 10,23 km @ 5:31

    Das hat die Woche soweit gut geklappt.
    Die 11...
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    Woche 6: Soll: 6 km - 6 km - 11 km ...

    Woche 6:

    Soll: 6 km - 6 km - 11 km

    Mittwoch: 6,08 km @ 5:27
    Samstag: 6,02 km @ 5:38
    Sonntag: 11,27 km @ 5:28

    Soweit strikt nach Plan.
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    Hallo Tommi, das ist mir natürlich auch schon...

    Hallo Tommi,

    das ist mir natürlich auch schon längst klar geworden.

    Habe ich nun ein Problem mit der AS (oder Wade), das auf das ganze Bein ausstrahlt?

    Oder habe ich eine Dysbalance, die...
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    Nun ja, von schnell kann man hier nun wirklich...

    Nun ja, von schnell kann man hier nun wirklich nicht reden.
    5:30 fühlt sich sehr gemütlich an, und bringt Puls und Atmung nicht wirklich in Wallung.

    Bremse ist die Kraft in den Beinen, wobei...
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    Woche 5: 6 km - 6 km - 9 km Mittwoch: 6,58 km...

    Woche 5:
    6 km - 6 km - 9 km

    Mittwoch: 6,58 km @ 5:38 (flach)
    Samstag: 6,10 km @ 5:53 (flach)
    Sonntag: 9,07 km @ 5:30 (flach)

    Mittwoch und Samstag gingen leicht aus den Beinen. Vielleicht...
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