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Vertrauen ist der Anfang von allem. :D

Rodgau ist kein Zuckerschlecken. Ist ein Rundkurs mit einem Trailstück, das meist ein bisschen schlammig ist (Ende Januar halt) und auch nicht ganz flach. Nur 2 von 5 km sind Asphalt und man muss den...

und besser wird man davon auch nicht, nur müder. Variatio delectat wussten schon die alten Römer.

cool, wer war die schnelle Frau? Deine Zeit ist trotz fehlender Motivation und off season dennoch aller Ehren wert.
Ich habe immer noch nicht die 5 sub 20 geschafft, allerdings auch nur 1 Versuch...

@Sandra
das tut mir sehr leid, ich kann voll nachempfinden, wie es dir geht. "Sportlich unausgeglichen" wäre bei mir noch eine charmante Untertreibung, "völlig ungenießbar" träfe es besser. Btw: es...

und wie geht es Dir??

Voxels Bericht hat mir so gut gefallen, dass ich mich zur 2020 er Edition des Valencia Marathons gerade angemeldet habe. Damit steht der Höhepunkt für die 2. Saisonhälfte.
...

wirklich schöner Bericht zum nachträglichen Mitfiebern. Bin übrigens den Zugspitz Ultra auch mit Laufschuhen (Speedcross 5) gelaufen, die ich 10 min auf der Messe und dann noch bei einem 20 min warm...

Ladies first: liebe Sandra, das tut mir sehr leid. Ich bin kein Mediziner, aber für mich gäbe es nur eine Lösung: raus mit dem Scheiss und das möglichst morgen.
Es liegt kein Segen drauf, bei...

+1 hätte ich nicht schöner schreiben können.

Hast du dich umgezogen unterwegs? :geil:

Ergänzung nur zu einem Punkt: es ist natürlich eine tolle Leistung, aber es ist nicht notwendig, stundenlang am Stück auf der Rolle zu sitzen. Die meisten Einheiten bei Zwift in den Trainingsplänen...

auch von mir mal wieder ein paar Zeilen. Bin auch im Pausenmodus, eine heftige Erkältung mit Fieber usw hat(te) mich erwischt. Montag vor einer Woche war ich noch im Vereinstraining, da war aber...

verkauft

Lustig das mit dem Rad, welche Reifen hast Du? Durano, 4Season, andere?
Wenn man sich dem Thema "Reifen am Crosser" widmet, kommt man schnell zum Ergebnis, dass das eine Wissenschaft für sich ist. ...

ja, wer lesen kann..... :klatsch:
stand oben ja auch schon. Aber ich traue dir offenbar mehr zu :D

Gruss aus der Off Season vom Möchtegern Tria. Ob das Kraulen und ich noch jemals Freunde werden? Ich weiß es nicht. Auch beim Versuch in der letzten Woche gab es mal wieder eine "Nah-tot-Erfahrung",...

**reserviert**

kommt drauf an, ob am Stück oder in intervallen. Am STück sagen wir mal ein Drittel bis 40% der Strecke als Daumenregel, Intervalle, da man sich erholen kann, länger, da vielleicht 50-60%.

Vor...

Wenn ich mal 113 km als Notprogramm schaffe, bin ich in anderen Sphären angekommen. Die Farbe der Laterne ist mir dann "wurschd", wie man in der Pfalz sagt.

Das steht noch nicht fest. Da man für Schwimmen im Freiwasser bestimmte Temperaturen braucht, konzentrieren sich die Tria-Wettkämpfe in Mitteleuropa auf die Monate Juni bis August, von Mitte Mai bis...

Naja ein langer Lauf ist nach Daniels eigentlich immer eine QE und auch ein MLR von 21,1 mit 80% HfMax im Mittel liegt m.E. deutlich über Grundlagentraining ist somit QE. Der TempoDL ist eh klar.
...

hallo Voxel, also wenn du das nächste Mal eine Vertretung suchst für 4 Stunden italienische Küche und italienische Weine:
I würde mich echt opfern und dir das harte Los abnehmen :D

@Matthias...

Verkaufe Hoka One One Speed Goat 3 -schwarz-grün Größe US 10
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hatte sie mir in US 10 und 10,5...

@ Sandra jeder am Anschlag gelaufene Marathon verursacht eine Vielzahl von Miniverletzungen in der Muskulatur, das ist kein Wunder. Ein Kipchoge läuft angeblich 4 Wochen lang gar nicht nach einem...

Nicht bei der Anzahl der Einheiten, aber bei der Zeit. Im Trainingsplan von Staps steht -soweit ich das bislang übersehen kann- eine lange Radeinheit pro Woche drin, die am Wochenende zu fahren ist....

Auch der 12er sitzt top, wie eine Weste, da wackelt nix, wenn du die Gurte nur so weit aufmachst, wie es für das Gepäck notwendig ist, das du gerade dabei hast. Diese Technologie lässt sich Salomon...

Salomon ist top. Hatte ich beim Zugspitz Ultra, Trainingsläufen im Thür Wald und auch mal beim popeligen Lala im Sommer, wenn es richtig heiß war, auf dem Rücken. Ich habe die Adv Skin 12, aber ich...

ich habe diese hier https://www.mantel.com/de/tacx-genius-smart-t2080-full-connect-edition-rollentrainer
die gibt es aber neu nicht mehr. Sie war mal die beste Rolle von Tacx ohne Direktantrieb und...

wir pushen uns mal zusammen da hoch auf die sub60. Ich bin das Segment nur einmal wirklich auf Zeit gefahren, da war ich irgendwo zwischen 1:03 und 1:05; ansonsten lag ich über 1:10. Mir war aber...

die "Gute Laune Sport"ler, so heißt der Veranstalter wirklich, haben es auch 48 h nach Rennende ncoh nicht geschafft, die Ergebnisse des Laufs online ins Netz zu stellen, da ist jeder kleine...

Sven, das ist schön, aber bitte jetzt nicht gleich von 8 auf 18 km springen, sondern weiter vorsichtig aufsatteln.

@Sandra bin völlig d´accord mit deiner Analyse und auch mit den...

die STudie klingt ja interessant, aber vielleicht bin ich zu doof und/oder mein Englisch zu schlecht: wo stehen die unterschiedlichen Ergebnisse der verschiedenen Trainingsformen?
Zwischen 30 sec...

Das habe ich auch getan bei 8 Grad und Sprühregen an den Wasserstationen nach km 10 und es war mir sowas von egal, was die Läufer hinter mir denken :teufel: subjektiv waren es locker 25 Grad plus...

@Sandra
ich finde, du hast das Optimum herausgeholt. Es war eine gute, aber aus verschiedenen Gründen (Job, Gesundheit, Bienen) keine optimale Vorbereitung. Da ist es aus meiner Sicht normal, wenn...

@Anti, Dartan und Ethan
das hier wird wahrscheinlich meine Basis für die Saison 19/20 bis Ende Sommer
https://tri-mag.de/trainingsplan/
Ich kenne staps noch aus meiner RR Zeit, schon damals waren...

der laufende Stuhl

@Ethan
wie Kerkermeister schon schrieb, es gibt Sperrzeiten, die ich aber nicht (mehr) im Kopf habe. Der Rundweg am äußeren Rand des Parks, ca 10 km lang, und einige, aber nicht alle Wege innerhalb...

off topic https://laufszene-thueringen.de/berichte/2019/frankfurt-marathon-karl-junghannss-bester-deutscher-beim-debuet
eigentlich müsste es der deutschen Läuferszene peinlich sein, dass sie ein...

herzliche Glückwünsche natürlich noch an die Frankfurter Finisher sowie eine Tüte Mitleid für Dennis.
Ist echt nicht dein Jahr, aber 2020 wird besser. Alcano hat klug gepaced, für jemand ohne große...

Jein, schnelle Halbmarathons bin ich in meinem Leben wirklich noch nicht viele gelaufen. Meine Bestzeit lag lange Zeit bei 1:45, da war ich im Marathon schon unter 3:30 gelaufen. In Thüringen gibt es...

mein Dresden Rennbericht:
Vor dem Lauf lange gegrübelt, mit welchem Tempo ich den Lauf angehen sollte. 1:35 h war safe, 1:34-33-32 schien auch noch halbwegs realistisch. Aber mit 1:31 h als...

Auch wenn in diesem Faden eine 1:25 schon eine Katastrophe ist 😂, bin völlig geflashed von meiner 1:28:56, die zugleich PB ist. Davon habe ich nicht mal geträumt heute früh 😃 nachher mehr

Gerade noch mit meinem "Zwilling" 😉 beim Cafe zusammen gesessen und über die Taktik für Sonntag sowie über die Planung fürs nächste Jahr gesprochen. Sie hat mir empfohlen, am Sonntag volles Risiko zu...

meine Startnummer ist die 20297, Tracking gibt es allerdings wohl nur, wenn man sein eigenes Handy mitschleppt und als Tracker verwendet. Das werde ich ziemlich sicher nicht tun, ich hungere mir...

[gelöscht, da Doppel-Moppel]

bin den Brezellauf auch zweimal mitgelaufen, die Strecke ist ja teilweise identisch mit der Laufstrecke am Folgetag, da kann man sich schon mal einstimmen.
Als Fan von Laugengebäck fand ich die...

hier noch ein anderer Link
https://www.lovelybooks.de/autor/Solarberg-S%C3%A9hel/Besser-Kraul-Schwimmen-1209977496-w/

off topic in diesem Forum, ich weiß, aber vielleicht interessiert es ja doch mal jemand:
falls mal jemand ein Buch zum Thema Kraulen sucht: das hier, von diesem Franzosen ist wirklich sehr gut und...

Hatte mir die Kindle Leseprobe geholt und war anfangs sehr positiv überrascht. Ein Langstreckenläufer, der schreiben kann, ist ja eine eher seltene Spezies. Habe z.B. Frodenos (na gut, er ist kein...

heute letzter schnellerer Lauf und dabei amüsiert festgestellt, wie gut es war, dass ich nicht versucht habe, Naturwissenschaften oder BWL zu studieren. Damit wäre ich gnadenlos gegen die Wand...