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    Wenn mich nicht alles täuscht, passt hier der...

    Wenn mich nicht alles täuscht, passt hier der Begriff Schwelle aber nicht. Diese Kurzintervalle werden deutlich über der aerob-anaeroben Schwelle gelaufen.
    Ich trainiere ja nach Steffny und da sind...
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    Bisher (Allerdings erst ein HM) bin ich immer...

    Bisher (Allerdings erst ein HM) bin ich immer annähernd die HM-Strecke bereits im Training gelaufen, so wie Steffny das vorsieht. Bei meinem zweiten war ich in der Marathonvorbereitung nach Steffny,...
  3. Antworten
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    Doppelbeitrag nu, aber egal. Der TDL ist durch....

    Doppelbeitrag nu, aber egal.
    Der TDL ist durch. 4:49 min/km auf 7 km wurden es. Das habe ich mir etwas zu hart erkauft, da ich viel zu schnell los bin. Leicht bergauf (10 HM pro KM) mit ca. 4:45...
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    Ja, so ist das :nick: Vor allem zur Theorie...

    Ja, so ist das :nick:
    Vor allem zur Theorie durch lesen aneignen uneingeschränkte Zustimmung. Du kanns hier ein wenig stöbern, auf lauftipps.ch mal gucken und dir vielleicht ein vernünftiges Buch...
  5. Antworten
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    Gestern wieder mal ein Paradebeispiel von wenig...

    Gestern wieder mal ein Paradebeispiel von wenig vorgenommen und einiges geklappt ;) (Nur wozu die Einheit genau gut war, weiß ich noch nicht so ganz :wink:)
    Wollte Intervalle machen. Neben der Bahn...
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    Jup. Damals war ich halt in der Nähe meines...

    Jup. Damals war ich halt in der Nähe meines All-Time-Low, aber auch noch mit Reserven. Greif sagt auch, wenn ich jetzt 45 Minuten laufen kann, könnte ich mit 12 Kilo weniger 40:10 laufen. Aber so...
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    Für mich habe ich beschlossen, dass ich wenn eine...

    Für mich habe ich beschlossen, dass ich wenn eine Ausgangssperre verhängt wird, auf Seilspringen ausweichen werde. Da mich das vermutlich am Anfang noch überfordert werde ich in den Pausen...
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    Meine Woche noch kurz: Mo: 17,6 km @ 5:22,...

    Meine Woche noch kurz:

    Mo: 17,6 km @ 5:22, darin 4*3000 in 14:50.
    Di: -
    Mi: 10,41 km in 5:32 viel zu schnell für Tapering, aber die neuen Schuhe waren schuld :nick:. (Keine Nikes)
    Do:- ...
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    Was ich bei Bienwald einfach nicht verstehe ist,...

    Was ich bei Bienwald einfach nicht verstehe ist, dass es Mitte der Woche noch explizit hieß. Es gebe keinen Grund zur Absage. Was hat sich den seither geändert? (Außerdem habe ich mich am Mittwoch...
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    @Biff Wie hoch waren deine Umfänge im Vorfeld?...

    @Biff
    Wie hoch waren deine Umfänge im Vorfeld?
    Und wie häufig bist du schonüber 23 km gelaufen?
    Ich würde dem Ganzen nicht unbedingt zu viel Bedeutung beimessen. Es kann sein, dass sich der...
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    Beim Wettunterbieten der Wochenkilometer mach ich...

    Beim Wettunterbieten der Wochenkilometer mach ich auch mit:

    Marathonvorbereitung Steffny, Woche 5 von 10

    Nach Erkältung gerade mal 53 km und damit sogar ein paar mehr als im Plan vorgesehen (46...
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    :nick::nick::nick: Komplett flach. Hier in der...

    :nick::nick::nick: Komplett flach. Hier in der Rheinebene sind Brücken und der Rheindamm wirklich das höchste der Gefühle. Ausnahme diesen Sonntag, das waren 2 Runden, da waren vielleicht noch ca....
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    Datum Soll Sollkilometer Ist Istkilometer...

    Datum
    Soll
    Sollkilometer
    Ist
    Istkilometer
    Istzeit


    Mo
    27.01.2020
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    Gute Besserung. Kann ich sehr gut nachfühlen....

    Gute Besserung.
    Kann ich sehr gut nachfühlen. Bei mir auch seit Tagen das Gleiche. Kratzen im Hals am Morgen..
    Zink, Vitamin C und D3, Pfeffer und Chili und Ingwer und Hühnerbrühe....
    Es ist...
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    Gute Besserung an V-Runner! :daumen: Und...

    Gute Besserung an V-Runner! :daumen:



    Und wie war der Laufkongress? Ich will auch in Freiburg laufen. Allerdings nicht den Halbmarathon, sondern zum ersten Mal den Ganzen.

    Training läuft...
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    Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

    Hallo Zusammen,

    gerne würde ich mich hier einklinken und an den ursprünglichen Titel des Threads anknüpfen :wink:
    Bisher war ich eher im 10km Faden unterwegs, aber auch nur sporadisch. Nun will...
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    So 45:11 Minuten sind es dann geworden. Damit bin...

    So 45:11 Minuten sind es dann geworden. Damit bin ich zufrieden. Wenn ich früher gemerkt hätte, dass meine Uhr zu wenig Strecke misst und die Markierungen nicht sehr zuverlässig sind, wäre die sub 45...
  18. Thema: 10 Km SUB 40

    von Ted86
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    Zum Intervallfasten muss ich einfach was sagen ;)...

    Zum Intervallfasten muss ich einfach was sagen ;)
    Die meisten Leute gucken einen ja an als wäre man geisteskrank, wenn man sagt, dass man öfter mal Frühstück weglässt. Und dann kommt immer: Morgens...
  19. Für mich klingt das ein bisschen danach, dass du...

    Für mich klingt das ein bisschen danach, dass du deine momentane Leistungsfähigkeit nicht genau kennst. Wann war dein letzter Wettkampf?
    Falls noch nicht allzulange her, gib das Ergebnis in den...
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    Warum Pause machen? Weil sich alle großen Trainer...

    Warum Pause machen? Weil sich alle großen Trainer einig sind, dass man die braucht und auch in unserem Leistungsbereich. Du schleppst ja nicht nur 2 mal die Woche durch die Gegend. Sondern trainierst...
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    Klar, ich hoffe für Dich, dass das noch lange gut...

    Klar, ich hoffe für Dich, dass das noch lange gut geht! Und ich denke, dass du die sub 40 mit einer vernünftigen Pause schneller erreichen würdest. Aber wenn das für dich nicht so wichtig ist, dann...
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    Glückwunsch an alle! Bei mir lief es gut! 42:05...

    Glückwunsch an alle!
    Bei mir lief es gut! 42:05 kam heraus und damit eine neue persönliche Bestzeit über 10 km, fast eine Minute verbessert seit der Frühjahr (Trotz höherer GK, die AK blieb leider...
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    Auch die 1000er heute gingen alle gut in 4:10...

    Auch die 1000er heute gingen alle gut in 4:10 Minuten weg. Pause zwischen 2:30 und 2:45. Details spare ich mir. Die Pause hätte ich eigentlich sauber bei 2:30 haben wollen, aber so ist es nun mal...
  24. Klar geht noch mehr. Aber man hat ja gesehen, wie...

    Klar geht noch mehr. Aber man hat ja gesehen, wie viele Anläufe er gebraucht hat um den Weltrekord zu holen. Und man kann davon ausgehen, dass er bei den meisten seiner Marathons bereits in...
  25. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von Ted86
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    Ich kenn mich ja nicht so aus, aber nach 2 Jahren...

    Ich kenn mich ja nicht so aus, aber nach 2 Jahren sub35 zu laufen zeugt schon von einem gewissen Talent. Vielleicht nicht gerade das Talent eines Kenenisa Bekele, aber knapp dahinter :) . Also im...
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    Wenn du diese Abschlusseinheit gewählt hast...

    Wenn du diese Abschlusseinheit gewählt hast wundert es mich nicht, dass das so lange gedauert hat:P (Sorry, konnt ich mir nicht verkneifen, hoffe du verstehst es richtig.)
    Also ernsthaft. Über...
  27. Antworten
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    Glückwunsch. Über die 41 vorne würd ich mich auch...

    Glückwunsch. Über die 41 vorne würd ich mich auch freuen. Auf der Bahn ist es sicher speziell...
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    Das war Gehen mit Laufpausen und damit eine ganz...

    Das war Gehen mit Laufpausen und damit eine ganz neue Erfahrung :D
    Spaß beiseite, aber weil es eine besondere Einheit für mich war, mal die Details. Leider konnte ich mich aufgrund Zeitverzuges...
  29. Antworten
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    So heute hab ich dann den TDL dann mal gemacht....

    So heute hab ich dann den TDL dann mal gemacht. Der Tag war beruflich megaanstrengend. Ich habe sicherlich ca. 300 Höhenmeter auf Treppen und Steigleitern zurück gelegt und bin auch einige km dabei...
  30. Thema: 10 Km SUB 40

    von Ted86
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    Trotzdem Glückwunsch zu den 11:30. Das ist schon...

    Trotzdem Glückwunsch zu den 11:30. Das ist schon eine Hammerzeit. Das sollte doch zu sub 40 reichen...
  31. Thema: 10 Km SUB 40

    von Ted86
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    Normalerweise das Tempo, dass man über 1 Stunde...

    Normalerweise das Tempo, dass man über 1 Stunde halten kann. Bei Profis somit HMRT, so dachte ich. Sagt glaube ich Daniels. Bei Dir sollte es daher leicht darunter liegen :wink:.
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    Interessant wie so eine Diskussion schnell in die...

    Interessant wie so eine Diskussion schnell in die Irre geht. Aber mal ehrlich der TE ist fast 50 Jahre alt und wiegt 82 Kilo bei 1,82 Körpergröße. Natürlich rutscht er sofort in die Essstörung, wenn...
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    7 kg sollen fast 7 % bringen in meinem Fall.......

    7 kg sollen fast 7 % bringen in meinem Fall.... Sub 40 wäre noch dieses Jahr drin.
    Jetzt komme ich wieder ins Grübeln....
    Möglich ist es nämlich das weiß ich.
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    @ mike star Danke für die Infos zu deinem...

    @ mike star
    Danke für die Infos zu deinem Training und den Gründen für das eher schlechte Abschneiden.

    Mein 10 km Training läuft gut. Ich habe jetzt das Tempotraining für 10 KM wieder voll...
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    Glückwunsch, das ist ja wirklich deutlich...

    Glückwunsch, das ist ja wirklich deutlich darunter! Da kann doch die sub 40 auch nur noch eine Frage der Zeit sein!
  36. Thema: 10 Km SUB 40

    von Ted86
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    Das hilft dir zwar nicht viel, aber der Regen und...

    Das hilft dir zwar nicht viel, aber der Regen und die kühlere Luft ist leider auch kein Allesbringer. Ich hab gestern bei vermeintlich guten Bedingungen meine 1000er Intervalle abgebrochen. Es war...
  37. Thema: 10 Km SUB 40

    von Ted86
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    Hau rein!

    Hau rein!
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    Du näherst Dich! Das wird bald.:daumen:

    Du näherst Dich! Das wird bald.:daumen:
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    Super Joel. Zum Glück läufst du grad keinen, dann...

    Super Joel. Zum Glück läufst du grad keinen, dann kann ich deine Bestzeit jagen.:D
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    Vielleicht habe ich den Begriff tapern falsch...

    Vielleicht habe ich den Begriff tapern falsch angewendet. Jedenfalls Krafttraining weglassen, den die Kraft braucht man im Lauf. Außerdem nur so lange laufen wie man es schafft sich innerhalb eines...
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    Auch ich kann nun endlich beim Thema Halbmarathon...

    Auch ich kann nun endlich beim Thema Halbmarathon mitreden und habe mich entschieden dies vermehrt hier zu tun, nachdem es wohl noch etwas hin ist, bis ich die sub 40 ernsthaft angehen kann.
    1:37:40...
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    Ebenso. Ich laufe am WE einen Halbmarathon. ...

    Ebenso. Ich laufe am WE einen Halbmarathon.
    Bezüglich Gewicht hatte ich oben mit den 70 geliebäugelt, weil das für mich die einfachste Möglichkeit wäre schneller zu werden und vor allem die...
  43. Thema: 10 Km SUB 40

    von Ted86
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    @runsim bzgl. Saisonplan melde ich mich nochmal...

    @runsim bzgl. Saisonplan melde ich mich nochmal mach dem Halbmarathon am 27.05. Er ist das große Saisonziel. Danach werde ich vermutlich mehr auf 10 km und 5 km fokussieren. Ihr macht mir hier auch...
  44. Thema: 10 Km SUB 40

    von Ted86
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    Es wurde 43:×× wobei xx sich zwischen 30 und 45...

    Es wurde 43:×× wobei xx sich zwischen 30 und 45 bewegt. Mal offizielles Ergebnis abwarten.
    Angesichts der durchaus vorhandenen HMs bin ich zufrieden.
  45. Ich bin bis jetzt überzeugter Barfußschuhläufer,...

    Ich bin bis jetzt überzeugter Barfußschuhläufer, allerdings mittlerweile vorsichtig geworden das einfach weiter zu empfehlen. Bei mir hat es trotz sehr schwacher Sprunggelenke geklappt und...
  46. Thema: 10 Km SUB 40

    von Ted86
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    Heute auch meine ersten Radelkilometer gemacht....

    Heute auch meine ersten Radelkilometer gemacht. Zur Arbeit. Tut gut.
  47. Thema: 10 Km SUB 40

    von Ted86
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    Der älteste bin ich zwar nicht, dafür aber der...

    Der älteste bin ich zwar nicht, dafür aber der langsamste hier in der Runde :D. Wenigstens etwas. Ich halte mich hier auf um viel zu lernen.... Langziel sind die sub 40.
    Theoretisch hätte ich jetzt...
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    Ich verstehe Gabius irgendwie nicht ganz. Warum...

    Ich verstehe Gabius irgendwie nicht ganz. Warum kneift er nicht den A...llerwertesten zusammen und startet in London oder Wien? Wenn seine Form so top ist, wie er glauben macht, dann muss er die doch...
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    6 km in 35 Minuten wären 58:xx min auf 10 km....

    6 km in 35 Minuten wären 58:xx min auf 10 km.
    Das schaffste auch wenn du bis zum Wettkampf nichts mehr machst. Die Frage ist, wie genau ist deine Zeit und deine Streckenmessung.
    Die größte Gefahr...
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    So lange es die gesundheitlich mit dem Pensum und...

    So lange es die gesundheitlich mit dem Pensum und der Intensität gut geht, ist ja auch nichts dagegen einzuwenden. Geld kriegen wir für das was wir machen ja eh nicht. Ich hab bei mir selbst halt...
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