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    Ja, wobei das nicht so drastisch war. Die ersten...

    Ja, wobei das nicht so drastisch war. Die ersten Läufe waren wirklich langsam wegen der Rippen, aber das betraf nur eine weitere Woche. Danach bin ich nach Gefühl/Effort und HF gelaufen und da...
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    Ich hatte 14 Tage Laufpause und bin jetzt - 8...

    Ich hatte 14 Tage Laufpause und bin jetzt - 8 Wochen danach - noch nicht ganz auf dem alten Niveau!

    Heute langer Lauf. Es war ziemlich warm. 2h:17. Locker angelaufen, nach 1h Gatorade von der...
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    Ich kenn doch den Coach, da steht doch bestimmt...

    Ich kenn doch den Coach, da steht doch bestimmt "Reisetag = Ruhetag" :teufel:

    Schönen Urlaub! :)

    (PS: Bitte auf den 20km Strandlauf Barfuß bei Sonnenaufgang verzichten oder vorher mail an...
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    Du würdest ziemlich sicher weit vorne im IM...

    Du würdest ziemlich sicher weit vorne im IM mitmischen können. Aber man muss halt das Radfahren lieben, sonst wirds zäh! Ich empfinde ja die Kombi aus 3-4 Laufeinheiten und zeitlich deutlich mehr...
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    Det: Glückwunsch, toller Lauf und Glückwunsch zum...

    Det: Glückwunsch, toller Lauf und Glückwunsch zum AK-Sieg!



    Bei mir stand die erste Woche der Base-Phase an. Bin ganz ordentlich durchgekommen, im Laufen tut sich langsam wieder was. Rad hab...
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    Sehr schön! :daumen: Bei mir gabs heute...

    Sehr schön! :daumen:



    Bei mir gabs heute die erste wirklich racespezifische Keysession als Koppeltraining.

    Erst Rad 3h:46min / 125km @166W/176 Watt NP mit 2 x 20 Minuten @195W und 1 x 60...
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    Toller Bericht, Christoph, vielen Dank fürs...

    Toller Bericht, Christoph, vielen Dank fürs Mitnehmen und nochmal Glückwunsch! :daumen:

    Paar Gedanken zu Deiner Analyse:

    Wie Du richtig festgestellt hast: Gewinnen kann man nur, wenn man an der...
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    Das tut er schon prinzipiell, aber er hat halt...

    Das tut er schon prinzipiell, aber er hat halt schlechte Erfahrungen mit langen Vorbereitungen und überschrittenen Formhöhepunkten. Das es nun eine andere Situation ist, auch wenn sie sich ähnlich...
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    Vorab: Ich pflege Runalyze nicht und schaue da...

    Vorab: Ich pflege Runalyze nicht und schaue da auch nicht oft rein. Allein das kann ein Bias sein. Ich hab jetzt auch nicht die Zeit, mir alle Läufe nochmal detailliert anzuschauen, erinnere mich...
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    Das kenne ich ja auch sehr gut, gerade auch mit...

    Das kenne ich ja auch sehr gut, gerade auch mit dem Benchmark Halbmarathon-Pace, die ich in den letzten Wochen schon für 90 Sekunden hart fand! :wink:

    Tatsächlich sinkt die Form schon erstaulich...
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    Guten Morgen! Heute aus dem Bett gefallen und...

    Guten Morgen!

    Heute aus dem Bett gefallen und 50 Minuten @4:47 abgespult mit 4 x 2 Minuten @3:50. Immerhin also fast mal kurz meine 10km-Pace aus dem März erreicht. Fühlte sich an, wie Fliegen! :D...
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    Malle ohne Rad ist ja irgendwie schade...aber...

    Malle ohne Rad ist ja irgendwie schade...aber Familie muss auch zu ihren Rechten kommen! :)


    Bei mir gerade 2420m Freiwasserschwimmen locker-zügig. War ganz nett! Jetzt noch länger und etwas...
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    Wirklich toll, Christoph! Gönn Dir die die geile...

    Wirklich toll, Christoph! Gönn Dir die die geile Erinnerung und warte gespannt auf den Bericht. :daumen:


    Ansonsten steigt bei mir aktuell wieder die Fokussierung. Ich muss gestehen, dass ich...
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    Apropos ordentlich trainieren: Sollte ich auch...

    Apropos ordentlich trainieren: Sollte ich auch mal langsam machen.

    Heute Morgen 75 Minuten lockerer Dauerlauf um 5:00 mit 4 x 30s um 3:50.

    Heute Abend dann wieder versuchen, im Freiwasser...
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    Ja, das waren noch Zeiten, wo ordentlich...

    Ja, das waren noch Zeiten, wo ordentlich trainiert wurde, und ich noch keine Sommerspochtart machte. :D

    Heute lockere Feierabendrunde mit dem Speedmax. Hab nochmal etwas gepimpt und neuen Anzug...
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    Viel zu hart, deshalb ja die letzten Wochen...

    Viel zu hart, deshalb ja die letzten Wochen maximal 220W NP in den Intervallen und weicheigig aufgeteilt in maximal 2 x 18,5 und 2 x knapp 10km rauskamen mit viel lockerem Rumdieseln dazwischen.

    ...
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    Och, ich erinnere mich an 32 kreiselnde...

    Och, ich erinnere mich an 32 kreiselnde Bahnkilometer als Longrun…war glaube ich auch der eine oder andere aus dem Forum dabei. Ab und an war ein Richtungswechsel sinnvoll und jemand hatte Eis im...
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    Heute Morgen ausgeschlafen, kein Training. Dafür...

    Heute Morgen ausgeschlafen, kein Training. Dafür nachher der lange Lauf. Werde Strides einbauen und mal sehen, was der Körper so an Pace hergeben will. Gewicht fällt langsam wieder...immerhin endlich...
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    +1 Auch Dir gute Besserung weiterhin! :)...

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    Auch Dir gute Besserung weiterhin! :)


    Und schön, das Feu wieder an Bord ist! :daumen:
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    Moin zusammen! @Hagenthor: Schöner Bericht und...

    Moin zusammen!

    @Hagenthor: Schöner Bericht und cooler Lauf! Glückwunsch!


    @Training: Meine Woche reiche ich nach, wenn ich Zeit habe. Wochenende war etwas turbulent. War eh nix spektakuläres,...
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    Eher weiter Schadensbegrenzung: 2h (zu)...

    Eher weiter Schadensbegrenzung:

    2h (zu) locker Rad @135W/ 156W NP + Koppellauf 45 Minuten @4:57 ( Soll wäre 4:37 mit 10min EB @4:08 gewesen, aber Planuntererfüllung bin ich ja im Moment ganz gut...
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    Gerade 47 Minuten @5:10 gejogged. Positiv...

    Gerade 47 Minuten @5:10 gejogged.

    Positiv ist, dass die Hüfte hält und ich beschwerdefrei war. Negativ das quasi Saisonpausenniveau. Hab auch sicherheitshalber die 6 x 1 Minute schnell...
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    Nicolas: Krasse Nummer mit den Treppen und viel...

    Nicolas: Krasse Nummer mit den Treppen und viel Glück beim Halbmaraton. Der Name klingt irgendwie nach reichlich Höhenmetern. :D


    Bei mir hier nichts wirklich erbauliches. Gestern den Lauf wegen...
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    Danke. ich würde aber aktuell wirklich noch nicht...

    Danke. ich würde aber aktuell wirklich noch nicht von einer Verletzung reden, aber die Erfahrung ist halt, das ich nach 2-3 Tagen Laufpause in der Regel wieder beschwerdefrei bin, während ein Lauf in...
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    Gestern 4 x 3 Minuten FTP on Zwift. Leider war...

    Gestern 4 x 3 Minuten FTP on Zwift. Leider war danach die Hüfte/Gesäß etwas schmerzhaft fest. Dienstag beim LaLa war noch alles schick. Da ich mir mit exakt der ähnlichen Situation vor der MD in...
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    Diese Woche lasse ichs in Absprache etwas ruhiger...

    Diese Woche lasse ichs in Absprache etwas ruhiger angehen. Die letzten beiden Wochen mit deutlich über 20h und einer harten Koppeleinheit haben Spuren hinterlassen, da kommt jetzt etwas Luft ran....
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    Muddu krass bend elbows machen, dann iss fast...

    Muddu krass bend elbows machen, dann iss fast TT….



    Bei mir auch nur Tschoggn. 2h:05min @5:17 mit 8 Strides. Irgendwie zäh und am Ende sogar langsamer als am Start. Der Coach ist total...
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    Glückwunsch! Habe als Auswahl nur "dieses...

    Glückwunsch!



    Habe als Auswahl nur "dieses Jahr", kommt aber dann auch die Liste. Allerdings sehe ich nur die Top10 und das Dich offenbar Twinsie versägt hat! :teufel:

    Aber nachdem meine...
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    @Darth: Freut mich, das es wieder aufwärts geht....

    @Darth: Freut mich, das es wieder aufwärts geht. Klingt doch gut! :)

    @Christoph: FFM wirst Du rocken, ich bin da bei der Kombi Du & Coach & Frankfurt optimistisch! :daumen:



    Coachie und ich...
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    2700m Feierabendschwimmen. Paar technische...

    2700m Feierabendschwimmen. Paar technische Übungen und eine Pyramide 50 bis 300m und zurück. Merke die Schwimmpause noch deutlich, aber es wird langsamer besser. Vor allem ist aber der Verlust an...
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    Einfach geil, Christoph. Jetzt kontinuierlich...

    Einfach geil, Christoph. Jetzt kontinuierlich dran bleiben, auf die Zehen aufpassen und das wird schon! :daumen:

    Glückwunsch auch Det zum 10er, auch wenn Du nicht voll zufrieden bist. Vielleicht...
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    Lauf-PBs funktioniert doch hervorragend aus dem...

    Lauf-PBs funktioniert doch hervorragend aus dem Triathlontraining. :hallo:




    Bei mir heute typischer Buildphasen-Samstag.

    1) Schwimmen: Um die 2000m in 43 Minuten

    2) Rad...
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    Du könntest das ja auch zum Anlass nehmen,...

    Du könntest das ja auch zum Anlass nehmen, nächstes Jahr mal die Jedermann-Distanz als Vorbereitung auf eine Olympische Distanz im Spätsommer zu machen! :teufel:

    Gut, 1500m Schwimmen ist eine...
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    Schöner Spaß Steffen, da wird man neidisch....

    Schöner Spaß Steffen, da wird man neidisch. :daumen:


    Bei mir heute ca. 2780 Meter Freiwasserschwimmen. So langsam gewöhne ich mich wieder ans Schwimmen. So zurück zum Ufer mit der untergehenden...
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    :P Immerhin zeigt Garmin "Formaufbau"...man...

    :P

    Immerhin zeigt Garmin "Formaufbau"...man greift ja jeden Strohhalm! :D


    Aber mal ernsthaft: Es wird ja besser. Aber ich könnte jetzt halt nicht locker 4:50 oder 4:40 laufen, was vorher...
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    Gute Besserung dkf! Bei mir heute lockerer DL...

    Gute Besserung dkf!

    Bei mir heute lockerer DL @05:05 mit 4 x 90s knapp um 4:00.

    Speed also weiterhin mau, wird wohl noch 2-3 Wochen dauern, bis sich da was tut. Bleibe aber optimistisch. :)
    ...
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    Guten Morgen! Schön, mal wieder von Dir zu...

    Guten Morgen!


    Schön, mal wieder von Dir zu lesen, Catch! :)

    Auch schön, dass es Darth besser geht und Christoph wieder laufen kann. Die Daumen sind gedrückt! :daumen:


    Bei mir gabs...
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    Hehe...:daumen: Bei mir mal kurze Inventur...

    Hehe...:daumen:



    Bei mir mal kurze Inventur zum Beginn der Buildphase nach dem Rippchenzwischenfall:

    Swim: Nicht zufällig hab ich hier am meisten verloren. Speed sehr mau, Wassergefühl und...
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    +1 Das klingt ja nervig... Wenig...

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    Das klingt ja nervig...




    Wenig Stress auf der Dienstreise! :daumen:
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    Schönes Rad, auch wenn Oldtimer...und ein...

    Schönes Rad, auch wenn Oldtimer...und ein TT-Hobel ist natürlich schneller, aber ansonsten ist das sicher immer noch schnelles Material. Das Trek finde ich übrigens auch ein sehr geiles Triathlonrad,...
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    Dito GA1-Cruisen :) :daumen: ( War...

    Dito GA1-Cruisen :)




    :daumen:

    ( War das mit dem Madone ?)

    127km @145W (152W NP) 66% HFmax
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    Christoph gute Besserung fürs Knie und Darth...

    Christoph gute Besserung fürs Knie und Darth einen möglichst milden Verlauf. Das wird schon. Nicht vergessen, für die allermeisten ist COVID19 halt doch nur ein banaler Infekt. Vorsicht ja, aber kein...
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    Ja, wobei der Trainingstrott auch viele Vorteile...

    Ja, wobei der Trainingstrott auch viele Vorteile hat. Der Mensch ist ein Gewohnheitstier und man kann sich halt gewöhnen und entwöhnen. In der Regel fällt es mir nämlich, wenn ich denn mal dran...
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    Klingt nach ner guten Entscheidung, Christoph....

    Klingt nach ner guten Entscheidung, Christoph. :daumen:

    Bei mir heute morgens etwas Krafttraining und Abends Freiwasserschwimmen. Wurden dann dann ca. 1830m ( Garmin ist nicht verlässlich, in...
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    Vieles wurde ja schon gesagt, deshalb nur kurz...

    Vieles wurde ja schon gesagt, deshalb nur kurz konkret:





    Bei mir plant ja jemand anders, auch wenn wir uns dazu natürlich austauschen. :wink:
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    Ja, ist ja auch mein neues Credo. Bin mir nur...

    Ja, ist ja auch mein neues Credo. Bin mir nur nicht sicher, ob es Altersweisheit oder Altersmilde ist. Oder einfach sinkender Testosteronspiegel. :teufel:


    Wie auch immer, gestern deshalb...
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    Gestern Abend bei mir noch Zwift-Meetup... 45...

    Gestern Abend bei mir noch Zwift-Meetup...

    45 Minuten GA1 so um 170W + 45 Minuten sehr easy um 150W.

    Heute Abend vermutlich kurz mit dem TT-Bike mal jemanden auf meine Position schauen lassen,...
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    Du machst das doch von allen hier am...

    Du machst das doch von allen hier am Routiniertesten (Oder effizientesten :teufel: ): Likest einfach stur die Flennerei und schreibst erst wieder, wenn das Drama vorbei und Licht wieder an iss. :D
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    Im Gegensatz zu Euch hier bekommt er Geld von...

    Im Gegensatz zu Euch hier bekommt er Geld von mir, da muss er sich das schon zumindest anhören oder so tun als ob. :P
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    So, habe mit dem Coach konferiert und ausführlich...

    So, habe mit dem Coach konferiert und ausführlich ins iPad geflennt. Er kann die beklagten Punkte zwar prinzipiell nachvollziehen, wertet die Verluste aber insgesamt (und angesichts der eher heftigen...
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