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    :geil: Nu' aber Butter bei die Fische!

    :geil:

    Nu' aber Butter bei die Fische!
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    Wow, bei 590 kg würde ich mich auch nicht mehr...

    Wow, bei 590 kg würde ich mich auch nicht mehr bewegen. Dagegen war der hier ja ein rechter Hungerhaken.
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    :hurra:

    :hurra:
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    Gräm' dich nicht - Knippi ist auch gerade...

    Gräm' dich nicht - Knippi ist auch gerade gehüpft, nachdem das Räucherwürstchen ihm Handschuhe hingehalten hat. :hihi:
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    Tja, was heißt das schon, wenn ein Ultraläufer...

    Tja, was heißt das schon, wenn ein Ultraläufer ein "gaaanz kurzes Läufchen" ankündigt … :confused:
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    Deine Frage war zwar eine andere (da schließe ich...

    Deine Frage war zwar eine andere (da schließe ich mich den Kollegen an), aber bei mir kommt auch an, dass du mit dem Laufen beginnen willst, weil 12 kg oder so runter "sollen".

    Nur mal über den...
  7. Antworten
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    Wenn man schon die angebliche Schwarmintelligenz...

    Wenn man schon die angebliche Schwarmintelligenz eines Forums anzapfen will, sollte man das Problem auch mal etwas konkreter benennen. Eine Charakterisierung "Schmerzen an dem oder um das Hüftgelenk"...
  8. Antworten
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    191.097

    Wegen genau solcher Nebenwirkung hatte meine Frau...

    Wegen genau solcher Nebenwirkung hatte meine Frau die Heldin spielen wollen und die Pillen nicht genommen, wann immer sie das aushalten konnte. Erst später haben wir dann (unabhängig von...
  9. Antworten
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    191.097

    Meine Jacke ist auch nicht regendicht. Wozu auch...

    Meine Jacke ist auch nicht regendicht. Wozu auch - das würde nur bewirken, dass ich statt von außen dann von innen nass würde. Eine dichtere Jacke ziehe ich nur in Betracht, wenn gleichzeitig mit dem...
  10. Antworten
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    Es ist wieder November - kalt, nass und...

    Es ist wieder November - kalt, nass und ungemütlich. Und so haben die "Wasch-mich-aber-mach-mich-nicht-nass"-Freds endlich wieder Hochkonjunktur:
    Marathon ohne Training
    Schneller laufen ohne zu...
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    Um wen geht es hier eigentlich wirklich? Wieso...

    Um wen geht es hier eigentlich wirklich? Wieso solltest du etwas von deiner Frau erwarten, wenn sie selbst es doch ist, die etwas ändern will?

    "Wasch mich, aber mach mich nicht nass!" bringt's auf...
  12. Antworten
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    191.097

    Fr, 08.11.2019 --- Kurzer langer :-) Lauf in den Hügeln (9 km)

    Weil ich ja derzeit eine Entlastungswoche einschiebe, ist der dritte Lauf nicht nur bereits der letzte, sondern soll - ursprünglich als langer Lauf im Plan - auch etwas kürzer ausfallen. Pfitzinger...
  13. Antworten
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    Bericht wird erwartet. :D Viel Erfolg beim...

    Bericht wird erwartet. :D

    Viel Erfolg beim ersten Mal!
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    Das genannte Buch "Faster Road Racing" enthält...

    Das genannte Buch "Faster Road Racing" enthält natürlich fertige Trainingspläne für 5k bis HM (M ist eine separates Buch "Advanced Marathoning", welches ich aber nicht kenne). Allerdings gelten diese...
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    … oder einfach nach Blankenese umziehen. *flöööt*

    … oder einfach nach Blankenese umziehen. *flöööt*
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    191.097

    Ja, nach den ersten 5 oder 6 Übungen reichten mir...

    Ja, nach den ersten 5 oder 6 Übungen reichten mir noch Trabpausen von je 1 min., danach wurden's dann mehr oder weniger Gehpausen. Ich bin aber auch erst bei einer Übungsdauer von je 30s, da ist also...
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    Wenn jemand sich in einem Läuferforum anmeldet...

    Wenn jemand sich in einem Läuferforum anmeldet und sich in geschlagenen 9 Beiträgen über nichts anderes auslässt als über Laufklamotten, dann sagt mir mein logischer Menschenverstand ganz was...
  18. Schön für dich. Dafür brauch' ich jetzt 'ne neue...

    Schön für dich. Dafür brauch' ich jetzt 'ne neue Lesebrille. :motz:
  19. Was sagt denn dein Arzt dazu? Wir wissen doch...

    Was sagt denn dein Arzt dazu? Wir wissen doch hier rein gar nichts über dich. Wie ist denn dein Blutdruck jetzt? Waren deine Betablocker speziell gegen einen zu hohen Belastungs-Blutdruck gerichtet?...
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    191.097

    Mi, 06.11.2019 --- Leichter Lauf mit ABC + ST (6 km)

    Inzwischen schon wieder wöchentliche Routine: Idiotenhügel runter, leichter Lauf mit Lauf-ABC, 6 Steigerungen, Idiotenhügel wieder rauf und fertig. Schon bei den ersten Schritten fällt mir auf, dass...
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    Ja, ja, ich komm ja schon … bin ja schon da!...

    Ja, ja, ich komm ja schon … bin ja schon da! Alter Opa ist doch kein D-Zug!:winken:

    Bin 70 Jahre, laufe seit fast 40 Jahren on/off, d.h. immer extrem bis zur Verletzung, dann jahrelang wieder...
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    191.097

    Oh, verdammte Schei**e, das ist übel! Tu' dir...

    Oh, verdammte Schei**e, das ist übel!

    Tu' dir den einen Gefallen und nimm die Hammermedikamente, die dir dafür sicher verschrieben wurden/werden. Meine Frau wollte tapfer sein und sich - ganz...
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    191.097

    Wer weiß, wer weiß … :D Ich wohne halt 50 Hm...

    Wer weiß, wer weiß … :D

    Ich wohne halt 50 Hm oberhalb des Kochertals und habe in allen Runden, die direkt von der Gartenpforte aus starten, immer 50 bis 150 Hm drin. Und da gibt es eigentlich...
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    191.097

    Mo, 04.11.2019 --- Hügellauf (9 km)

    Und wieder ist Hügeltag. Da ich die Anfangsphase des Pfitzinger-Plans bisher vor allem Montags etwas überfrachtet habe (weiter + anstrengender), andererseits aber nächste Woche die Tempoarbeit...
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    191.097

    KW 44 (28.10. bis 03.11.2019) --- Pfitzinger Basisplan 48 km (Woche 2)

    Tag
    Lauftyp
    km ges.
    Hm
    min/km
    Details
    Athletik
    Kommentar
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    191.097

    Na, dann weiterhin herzlich willkommen hier!...

    Na, dann weiterhin herzlich willkommen hier! :winken:
  27. Nu' ma' immer langsam mit die junge Pferde - der...

    Nu' ma' immer langsam mit die junge Pferde - der Praktikant braucht jetzt erstmal Urlaub. Die andere Farbe kommt dann im großen Weihnachts-Release. :rolleyes2
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    Gut, dass wenigstens dein fundierter Sachbeitrag...

    Gut, dass wenigstens dein fundierter Sachbeitrag dieses kulturelle Elend so hell überstrahlen kann. :winken:
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    Na, mindesten zwei weitere Dinge waren doch auch...

    Na, mindesten zwei weitere Dinge waren doch auch positiv:

    Du hast es trotzdem durchgezogen
    Und vor allem das hier:


    :winken:
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    191.097

    Sa, 02.11.2019 --- Endurance Run (11+1 km)

    Da ich nun ganz offiziell den Basisplan von Pfitzinger befolge, kann der lange langsame Lauf ja nicht mehr banal "LaLa" oder "Long Run" genannt werden, sondern kriegt ab sofort das reißerische Label...
  31. Antworten
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    Na, ich weiß nicht … Als ich mich endlich...

    Na, ich weiß nicht … Als ich mich endlich aufraffte, gegen meinen Blutdruck anzugehen (ständig über 160, bei +20 kg), hat mir der Hausarzt als erstes den Betablocker Bisoprolol verschrieben. Erst als...
  32. Antworten
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    175/100 ist aber schon am oberen Ende vom...

    175/100 ist aber schon am oberen Ende vom "mittelschweren Bluthochdruck". Ich habe meinen jahrzehntelang ignorierten Hochdruck erst in den letzten Jahren durch massive Gewichtsreduktion in den Griff...
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    Auf meiner Lieblingsstrecke hatte vor vielen...

    Auf meiner Lieblingsstrecke hatte vor vielen Jahren, als es GPS-Uhren noch gar nicht gab, mal jemand alle 500m Farbkleckse gesetzt, für die ich sehr dankbar war. An denen hatte ich mich damals bei...
  34. Antworten
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    Hihi, Pulswomans einsamer Kampf gegen den...

    Hihi, Pulswomans einsamer Kampf gegen den Herztodalarm … :hihi:

    Ich habe solche Alarme längst abgeschaltet. Noch schlimmer ist der Tempoalarm, wenn die Momentanpacemessung schon mal 2 min/km...
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    Ich denke, das ist genau der springende Punkt....

    Ich denke, das ist genau der springende Punkt. Ich glaube kaum, dass 10 min. Lauf-ABC pro Woche das ersetzen können. Sie ergänzen das aber um das Element der Koordination, indem das, was abseits vom...
  36. Antworten
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    191.097

    Do, 31.10.2019 --- Leichter Lauf mit ABC + ST (6 km)

    Auch dieser Lauf wird unspektakulär werden: Dorfhügel runter, Lauf-ABC, 6 Steigerungen, Hügel rauf und fertig. Und genauso kommt's dann auch. Das Lauf-ABC spule ich pflichtschuldigst ab, ich bin noch...
  37. Antworten
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    191.097

    Mi, 30.10.2019 --- Leichter Lauf in den Hügeln (6 km)

    Vorgestern noch lamentiert, wie öde es sei, nur den Anstieg am Sportplatz vorbei rauf und wieder runter zu rennen - und heute genau das genauso gemacht. Wollte natürlich nicht schon wieder 3 km über...
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    Und denk dran, das fängt schon im Kopf an: ...

    Und denk dran, das fängt schon im Kopf an:

    :winken: :hihi:
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    Wie schon mal gesagt - 6:30 für einen langsamen...

    Wie schon mal gesagt - 6:30 für einen langsamen Lauf kann man machen, aber ich würde mal versuchen, mich schrittweise in etwas langsamere Regionen vorzutasten. Ansonsten schöne Steigerung des...
  40. Antworten
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    Und in welchem Tempo läufst du diese 3 Typen...

    Und in welchem Tempo läufst du diese 3 Typen mittlerweile?
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    191.097

    Ja, es war als Fahrtspiel zwar etwas eingeschänkt...

    Ja, es war als Fahrtspiel zwar etwas eingeschänkt (geringe Intensitätsunterschiede), aber ich wollte mich nicht gleich schon am Anstieg so plattmachen, dass ich beim langen Abstieg keine Körner mehr...
  42. Antworten
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    Das sind doch tolle Nachrichten! Einfach stur...

    Das sind doch tolle Nachrichten! Einfach stur dranbleiben, dann klappt's auch. Und wenn's gelegentlich mal ein Spielzeug braucht, um Abwechslung reinzubringen - warum denn nicht! Hauptsache, Spaß.
    ...
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    191.097

    Mo, 28.10.2019 --- Hügellauf (9 km)

    Montag ist immer noch Hügeltag. Ich bin es aber leid, immer nur den steilen Sportplatzanstieg hochzurennen und dann mehr oder weniger gleich wieder umzudrehen, nur weil der Trainingsplan mit seinen...
  44. Antworten
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    191.097

    Wie schon fast täglich gemeldet - immer besser...

    Wie schon fast täglich gemeldet - immer besser geworden und dann ganz verschwunden. War wohl einfach eine Überlastung beim Wiedereinstieg.
  45. Antworten
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    191.097

    Asche auf mein Haupt - hätte lieber selbst mal...

    Asche auf mein Haupt - hätte lieber selbst mal ordentlich googeln sollen.:peinlich: Den Begriff "Strauß(en)wirtschaft" gibt's wohl eher im Rheinland und Rheinhessen. Aber egal, urig geht's da sicher...
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    191.097

    KW 43 (21.10. bis 27.10.2019) --- Pfitzinger Basisplan 48 km (Woche 1)

    Tag
    Lauftyp
    km ges.
    Hm
    min/km
    Details
    Athletik
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    191.097

    Sa, 26.10.2019 --- Long Run (10 km)

    Ein ausführliche Stretching-Einheit gestern abend hat den Ganzkörper-Muskelkater deutlich abgemildert. Gleich früh um 8:00 Uhr fertig gemacht, damit das Laufen für heute schon mal aus der Bahn ist....
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    95 km bis zum nächsten Laufschuhladen? Gleich...

    95 km bis zum nächsten Laufschuhladen? Gleich bricht Meister Gueng aus dem Gebüsch und bringt Rat und Erleuchtung. Da werden Sie geholfen. :D
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    Da sachste watt, von wegen dem Anfang. Aber grad...

    Da sachste watt, von wegen dem Anfang. Aber grad macht mir's auch richtig Spaß, da fällt's dann auch wieder leicht. Das ist halt der Vorteil eines Wiedereinsteigers gegenüber dem Neueinsteiger -...
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    191.097

    Fr, 25.10.2019 --- Leichter Lauf mit ABC + ST (6 km)

    Ein intensiver Wiedereinstieg ins Athletiktraining hat mir diese Woche einen Ganzkörper-Muskelkater beschert - es zwickt buchstäblich überall, aber erträglich. Also muss die Vorbelastung wohl recht...
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