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    Ich glaube, so allgemeingültig ist das nicht....

    Ich glaube, so allgemeingültig ist das nicht. Meine Hände werden bereits bei unter 10°C kalt. Dann trage ich zwar noch alles kurz, aber bereits dünne Handschuhe. Ab 5°C werden die Handschuhe schon...
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    +1 Bei vegetarischer und insbesondere veganer...

    +1

    Bei vegetarischer und insbesondere veganer Ernährung muss man viele Werte im Auge behalten, wie z.B. Eisen, Zink, Selen, Vitamine B6, B12 und A (Pflanzen enthalten lediglich das deutlich...
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    Du kannst den Puls durchaus zur...

    Du kannst den Puls durchaus zur Trainingssteuerung benutzen, allerdings nicht so wie du das gemacht hast. Du brauchst erstmal ein paar Referenzwerte. Die meisten Trainingspläne erzählen dir etwas vom...
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    Bei der Ultravorbereitung mit reichlich...

    Bei der Ultravorbereitung mit reichlich Höhenmetern gehört strammes Wandern auf Trails definitiv dazu. Beim Jungfraumarathon z.B. könnte man das also durchaus auch mal trainieren. Beim flachen...
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    Wegen einer Verletzung bin ich dieses Jahr in...

    Wegen einer Verletzung bin ich dieses Jahr in Boston mit ca. 4 Wochen Vorbereitung in 3:50 gelaufen und teilweise auch gegangen (vor allem an den Steigungen in der zweiten Hälfte). Ich kann das aber...
  6. Wenn für dich Metastudien so viel...

    Wenn für dich Metastudien so viel aussagekräftiger sind, da habe ich auch eine:

    Meta-Analysis of Long-Term Vitamin D Supplementation on Overall Mortality


    Man muss halt nur die richtigen...
  7. Chuck Norris, oder? Wie viele Liegestützen...

    Chuck Norris, oder?

    Wie viele Liegestützen macht Chuck Norris? Alle. :hihi:
  8. Ich habe schon mal geschrieben, dass Meta-Studien...

    Ich habe schon mal geschrieben, dass Meta-Studien i.a. viele Schwächen haben. Das fängt damit an, dass die Kriterien, die zur Auswahl bzw. Nicht-Auswahl von einbezogenen Studien führen, oft...
  9. Ich hatte aber keine Lust, mich dort zu...

    Ich hatte aber keine Lust, mich dort zu registrieren, nur um dann festzustellen, dass der Himmelswanderer wieder etwas nicht richtig gelesen oder verstanden hat. Dann soll er doch gefälligst die...
  10. Und was verlässlich ist, entscheidest du,...

    Und was verlässlich ist, entscheidest du, richtig?

    Wer die vielfältige epigenetische Rolle von Vitamin D im menschlichen Organismus halbwegs versteht (und auch dafür habe ich ein paar verlässliche...
  11. Willst du das jetzt wirklich alles nochmal...

    Willst du das jetzt wirklich alles nochmal durchkauen?

    Und ja, solche Äußerungen vom RKI


    bezeichne ich als pseudo-wissenschaftliche Trivialliteratur, weil da mantraartig etwas in den Raum...
  12. Ich habe "von unten herantasten" geschrieben. ...

    Ich habe "von unten herantasten" geschrieben.


    q.e.d.
  13. Diese Aussage zeigt einmal mehr, dass du entweder...

    Diese Aussage zeigt einmal mehr, dass du entweder meine Beiträge nicht richtig gelesen oder verstanden hast.


    Natürlich ist langfristige Überdosierung von Mg nicht zielführend. Wenn man sich aber...
  14. Selen -> 2-3 Paranüsse am Tag reichen Zink ->...

    Selen -> 2-3 Paranüsse am Tag reichen
    Zink -> Rotes Fleisch, wenn du Zink brauchst, brauchst du wahrscheinlich auch Eisen
    Magnesium -> ja, kann/sollte man machen
    Folsaure -> wahrscheinlich nicht...
  15. Mit einer 1h DL anschließend habe ich das schon...

    Mit einer 1h DL anschließend habe ich das schon häufiger gemacht, allerdings dann auch in etwas höherem Tempo (etwa MRT + 45s, 6:15/km wären MRT + 90s). Ich finde das hart, aber ich habe das Gefühl,...
  16. Ich denke, meine Angaben bezogen sich nicht auf...

    Ich denke, meine Angaben bezogen sich nicht auf das Renntempo, sondern auf die LaLas, aber irgendwie ist meine Erinnerung da nicht mehr so ganz klar. Worauf ich hinaus will, anscheinend finden...
  17. Das würde mich schon interessieren. Ich habe mal...

    Das würde mich schon interessieren. Ich habe mal gehört/gelesen (kann mich nicht mehr so genau an die Quelle erinnern), dass Eliteläufer auch bei dem hohen Tempo sehr viel mehr Energie aus dem...
  18. Ja und nein. Wer 10 Jahre regelmäßig Wettkämpfe...

    Ja und nein. Wer 10 Jahre regelmäßig Wettkämpfe im HM und M-Bereich (oder auch mal 10km) läuft, hat sicherlich auch eine sehr gute Basis. Klar, für einen Anfänger mit weniger als 3-5 Jahren passt das...
  19. POL ist aus meiner Sicht eher etwas, um eine...

    POL ist aus meiner Sicht eher etwas, um eine Leistungssteigerung zu bewirken und an seinen Schwächen zu arbeiten, aber nicht unbedingt als direkte Vorbereitung auf einen Marathon. In den letzten 8-12...
  20. Ich denke, worauf Rolli hinaus will, ist diese...

    Ich denke, worauf Rolli hinaus will, ist diese Studie:
    ...
  21. Die Sendung habe ich gesehen. Genau deswegen...

    Die Sendung habe ich gesehen. Genau deswegen empfehle ich ja auch jedem, sich zu informieren. Es gibt in der NEM-Industrie genauso schwarze Schafe wie in jeder anderen Industrie, wahrscheinlich sogar...
  22. Was ist denn der Unterschied zwischen meiner...

    Nein. Damit wird vor allem die Musculus gastrocnemius trainiert.[/QUOTE]


    Ja.
    [/QUOTE]
    Was ist denn der Unterschied zwischen meiner Beschreibung und der Übung, die in dem Link beschrieben wird?...
  23. Dass es die bei den Drogeriemärkten gibt, wusste...

    Dass es die bei den Drogeriemärkten gibt, wusste ich, aber die Supermärkte haben doch meist nur diese Vitamin C oder Multivitamin-Brausetabletten an der Kasse. Naja, mag so sein, ich habe im...
  24. Wadenheben (am besten mit Gewichten) trainiert...

    Wadenheben (am besten mit Gewichten) trainiert die Wadenmuskulatur und schützt nebenbei vor Achillessehnenproblemen. Wenn es nur der Schollenmuskel sein soll, dann im Sitzen mit Gewichten auf den...
  25. Da muss ich dich enttäuschen. Das hat - nach...

    Da muss ich dich enttäuschen. Das hat - nach allem, was man heute weiß - nichts miteinander zu tun. Sorg lieber dafür, dass du ausreichend Vitamin A (sorgt für die Vermehrung von Stamm- und...
  26. Wenn du schon auf pseudo-wissenschaftliche...

    Wenn du schon auf pseudo-wissenschaftliche Trivialliteratur stehst, solltest du vielleicht einfach Focus statt Spiegel lesen:

    5 Vitamine, die als Nahrungsergänzung nichts nützen - und 3, die...
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    Schau mal in das Unterforum "Gesundheit &...

    Schau mal in das Unterforum "Gesundheit & Medizin". Da bekommst du einen Eindruck, was alles passieren kann. Das kann man unmöglich vorhersagen. Die Verletzung wird wahrscheinlich am schwächsten...
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    Ferritin zeigt zwar ordentlich gefüllte...

    Ferritin zeigt zwar ordentlich gefüllte Eisenspeicher an, aber die niedrige Transferrin-Sättigung könnte auf ein Problem bei der Mobilisierung des Eisens hindeuten. Außerdem kann der Ferritin-Wert...
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    Auf Basis dieser Werte allein kann man das nicht...

    Auf Basis dieser Werte allein kann man das nicht endgültig sagen. Du hast auch praktisch alles getan, um die Beurteilung noch schwieriger zu machen, wie z.B. das hier:


    Ich gehe davon aus, dass...
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    Dicke Waden sind nicht notwendigerweise kräftige...

    Dicke Waden sind nicht notwendigerweise kräftige Waden. Aber da ist wahrscheinlich Tommi (dicke_Wade) der Experte. :hallo:

    Ein Gefühl, wie viel Kraft du hast, kannst du bei den Knobloch-Übungen...
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    Bevor die Diskussion abdriftet und es nur noch um...

    Bevor die Diskussion abdriftet und es nur noch um die Frage geht, ob Hobbyläufer genauso effizient laufen können wie Kipchoge, vielleicht noch ein paar Kommentare hierzu:

    Ich glaube nicht, dass...
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    Ich empfehle mal dieses Video: ...

    Ich empfehle mal dieses Video:

    https://www.youtube.com/watch?v=zSIDRHUWlVo

    Ich habe noch keine Anleitung gefunden, die effizientes Laufen besser erklärt. Mit Lauf-ABC und Stabi-Training kann...
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    Es kommt nicht unbedingt auf die Schrittlänge an,...

    Es kommt nicht unbedingt auf die Schrittlänge an, sondern wo dein Fuß im Verhältnis zur Hüfte/Körperschwerpunkt aufsetzt. Wenn du unter dem Körperschwerpunkt oder ganz kurz davor aufsetzt, landest du...
  34. Ich habe immer geschrieben, dass ich meinen Wert...

    Ich habe immer geschrieben, dass ich meinen Wert deutlich über 100 nmol/l einstelle, sogar noch ein wenig über dem der Massai. 50 nmol/l halte ich für das absolute Minimum, das man absolut niemals...
  35. In einer ähnlichen Situation war ich auch mal...

    In einer ähnlichen Situation war ich auch mal Ende April oder Anfang Mai in Düsseldorf, ich glaube, das war 2011. Geplant waren sub 3:10 und ich war mir auch ziemlich sicher, dass ich das drauf...
  36. Zuverlässig geht meiner Meinung nach anders. Hin...

    Zuverlässig geht meiner Meinung nach anders. Hin und wieder scheint die Uhr bei mir den Puls zu verlieren. Dann sehe ich Werte, die eher der Schrittfrequenz entsprechen. Manchmal sind die Werte auch...
  37. Und ganz nebenbei bin ich auf folgende Seite...

    Und ganz nebenbei bin ich auf folgende Seite gestoßen:

    https://www.ndr.de/fernsehen/sendungen/die-ernaehrungsdocs/Die-Ernaehrungs-Docs,sendung954322.html

    Und was lese ich da:



    Das finde...
  38. Du bist schon echt komisch drauf. Ich werde doch...

    Du bist schon echt komisch drauf. Ich werde doch wohl meine eigene Position zu dem Thema kennen und sie auch korrigieren dürfen, wenn sie nicht richtig dargestellt wird. :nene:
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    Ich kann mich meinen Vorrednern im Wesentlichen...

    Ich kann mich meinen Vorrednern im Wesentlichen nur anschließen. Die haben fast alles gesagt, was ich auch sagen würde. Ein paar extra Punkte habe ich noch:


    Du warst gewarnt, dass das mit dem...
  40. Nicht ganz: b) 1. Spiegel von 50 nmol/l sind...

    Nicht ganz:

    b) 1. Spiegel von 50 nmol/l sind nicht optimal, sondern mindestens 75 nmol/l (siehe polnische Gesundheitsorganisation).
    2. 75 nmol/l sollten nicht im Jahresschnitt erreicht werden,...
  41. Hallo Reinhold, Version 7.90 ist die aktuelle...

    Hallo Reinhold,

    Version 7.90 ist die aktuelle Version. Hast du vielleicht irgendwelche Apps installiert? Es kann sein, dass die angebotenen Updates die Apps betreffen.
  42. Ihr widersprecht euch doch die ganze Zeit selbst...

    Ihr widersprecht euch doch die ganze Zeit selbst und merkt es noch nicht einmal.
    Wenn eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D vor keiner Krankheit schützt - wie mir knorki auf 8 Seiten versucht...
  43. Genauso würde ich es auch machen :daumen:

    Genauso würde ich es auch machen :daumen:
  44. Ich bin der Meinung, dass es ein NEM sein sollte....

    Ich bin der Meinung, dass es ein NEM sein sollte. Es gibt außer Haushaltszucker (Industriezucker) kein Nahrungsmittel, das nur einen Makronährstoff liefert. Die fallen alle in die Kategorie NEM....
  45. Das ist die erste Studie, die knorki auch...

    Das ist die erste Studie, die knorki auch angeführt hat. Lies bitte meine Kommentare dazu.
  46. Ich finde, die Studie ist da eindeutig: 75%...

    Ich finde, die Studie ist da eindeutig: 75% liegen von Januar-März, also in der Haupterkältungszeit, Hauptgrippezeit und wenn die Frühjahrmüdigkeit beginnt, unter 45 nmol/l. Ich weiß, zufällige...
  47. Ich denke, das beruht auf Gegenseitigkeit. Da...

    Ich denke, das beruht auf Gegenseitigkeit. Da geben wir uns hier alle nichts.


    Ich kann nicht nachvollziehen, was dich an dem Begriff "artgerechte Ernährung" so sehr stört, dass du hier steil...
  48. Ich will jetzt hier nicht auch noch über Zucker...

    Ich will jetzt hier nicht auch noch über Zucker diskutieren. Evolutionstechnisch ist der Mensch eigentlich noch in der Steinzeit. Permanentes Essen, viele KH, viel Fett, dazu dann wenig Bewegung,...
  49. ich denke, dann hast du das ein oder andere nicht...

    ich denke, dann hast du das ein oder andere nicht richtig gelesen:

    - Ich halte im Grunde die meisten NEM für genauso überflüssig und teilweise sogar schädlich wie alle anderen. Bei Vitamin D und...
  50. Zucker kommt natürlich aus der Zuckerrübe. Es ist...

    Zucker kommt natürlich aus der Zuckerrübe. Es ist halt nur so, dass es dazu verschiedene verfahrenstechnische und chemische Verfahren benötigt, um den Zucker zu isolieren. Das kann der Mensch noch...
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