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Zu aller erst meine Glückwünsche an die Wettkämpferinnen und Wettkämpfer zu den aus meiner Sicht erfolgen.
Ganz besonders freut mich das gute Abschneiden vom Harald zu dem "spontanen" Wettkampf....

Viel Erfolg beim Wettkampf :daumen:
Wie war denn Tommi seiner in der hoffentlich frischen Meeresbriese?
Gebe heute am späten Nachmittag mal etwas mehr Feedback. Die Woche war mal wieder sehr...

Tommi... sehr gute Nachrichten :)
Die 120Km Fahrradfahren durch den Großstadtdschungel finde ich wahnsinnig gut. Erhöhte Konzentration, Teils Stop&Go und dazu noch versuchen flott unterwegs zu sein....

Also zuerst einmal sieht das doch sehr gut aus bei dir :daumen: Nach dem HM Anfang April befand ich mich ebenfalls auf einem Formhoch, insbesondere die Standard-Dauerläufe fühlten sich da echt Easy...

@chris wann darfst du denn wieder ins Training einsteigen? Du warst ja glaube ich mit einem blauen Auge davon gekommen.

Der war bestimmt nur wieder als fauler Trainer da und hat mit gesunden Beispiel seinen Athleten was vorgekaut :teufel:

Habe heute mal ein paar Bilder während des langen gemacht.
Auf dem Damm des...

Schöne Story Simone. Hatte das hier in Polen auch am Rande mitbekommen von den Salmonellenverdacht bei Ferrero.
In wie weit die hier betroffen waren müsste ich allerdings nachfragen. Ü-Eier sind...

He... ham wa wohl :zwinker4: finden wir doch ganz witzig und schön das du sie ausprobierst. Das Grillgut ist verdient gewesen, hoffe es hat gemundet.
Im Ernst, klasse Einheit. Behalte ich mal im...

Damen sind gedrückt. Viel Spaß allen Wettkämpfern!!
Bin vor allem gespannt von dem Feedback aus Mannheim.

Herzlichen Glückwunsch und alles gute :party:
Welch ein prima Start ins Wochenende... Skall :prost:

Also das getapte sieht ordentlich aus Tommi.
Den Urlaub oder Lauf vermiesen sollte keinesfalls die Absicht sein. Jedenfalls großes Kino deinerseits so durch durch den Berliner Stadtverkehr zu radeln...

:besserng: nach Wien und keine Sorgen wegen der Form. Würde da mal Schwimmen einbauen an deiner Stelle. Das kühle Nass tut der AS sicher ganz gut.
In dem Zuge an @Tommi... Wenn nicht fit, dann lass...

@andre74 auch wenn du dich alt und manchmal irgendwie unsportlich hältst, so bin ich der Meinung das noch deutlich Potential da ist und man mit einer gezielt frühen Vorbereitung gar eine 2:10 in...

Glückwunsch zur neuen PB :daumen: Wenn keine Netto-Zeit geliefert wird, gilt das eigens gedrückte!!
Danke für den hervorragenden Bericht, die Emotionen und das drumherum.
Schön ein solcher...

Dito zu Tommi. Kurier das weg und halte dich mit Pedro fit. Vielleicht bringen auch neue / andere Schuhe dahingehend die Wende. Ich drück die Daumen.

Wo wir schon bei Daumen drücken sind......

Mindestens einmal im Halbjahr wird etwas aus dem örtlichen Laufladen gekauft. Leben lassen ist die Devise, auch wenn meist teurer als online. Aktuelle Schuhe kosten fast überall gleich wenn nicht...

Furchtbar das mit den Update-Gedöns :motz:Polar verplempert die persönlichen Daten Maximalpuls und Gewicht. Zur Verteidigung muss ich sagen nicht bei jeden mal :noidea:

Konterbier gab es gestern...

Kätzchen pflegen von der Feierei :zwinker2:
Glückwunsch zuerst Simone & Tommi :daumen: Neue PB ist eingesackt, toller Bericht und offenbar hat es auch Spaß gemacht. Kann mich da den anderen nur...

Den Wettkämpferinnen und Wettkämpfern viel Erfolg und Spaß :) Daumen sind gedrückt.
Genießt die Atmosphäre, aber passt trotzdem auf das ihr euch nix einfangt :prof: Wenn das Gedränge zu bunt wird...

Ganz zuerst ein großes :danke: hier in die Runde, ihr seid Spitze :daumen:
Simone muss auf jeden Fall PB angreifen!! Dein Training vom letzten Samstag deutet gar zu Sub27 hin. Da schaust du einfach...

Bevor es zum Rennbericht kommt, ein kleiner Wachrüttler vorab in diesen Zeiten.
Mit einem Arbeitskollegen war ich heute zu einem Besuch in Auschwitz. Obwohl diese Geschichte wohl bekannt ist und ich...

Dazu auch sicherlich nicht ordentlich mit Speck und Eiern gefrühstückt, die Nacht nicht durchgezecht und in der Sauna warste wohl auch nicht :teufel:

Trotzdem... spitzen Leistungen von euch,...

Danke allerseits :winken:
Einen Bericht es die kommenden Tage. Mit 49:25 bin ich sehr zufrieden für die Verhältnisse.
Es jedenfalls sehr viel Spaß gemacht und würde ich auch nochmal widerholen wenn...

Meinerseits auch allen Wettkämpfern viel Erfolg.
Egal ob Hammaburg oder Sparrenburg, lasst es fliegen :wink:

Grüße Jens :hallo:

Cooler Renner übrigens @Anti :daumen: scheinbar fährt es sich...

:danke: ihr lieben.
Bin noch beim Kuch... ähh Carboloading. Gleich wird sich in schale (kurz/kurz) geworfen und ab geht es zum Startpaket abholen.
Freue mich wie Bolle auf den Lauf. Gut das ich mir...

Super Testlauf Steffen. Bei der Form wirklich schade nicht am HH-M teilnehmen zu können :traurig:

@Rockie danke für den Link. Schöner Rechner, kannte ich noch gar nicht.
Joel hat es prima...

Den Plan lässt sich der Jens mal durch den Kopf gehen... klingt auch ganz gut :)
Eine alternative wäre ansonsten gewesen die erste Hälfte mit 4:40 zu laufen und in der zweiten erst zu erhöhen gen...

Ganz zuerst einmal Glückwünsche nach Wien zur PB :daumen: Großartig gekämpft mit dem unerwarteten Berg und damit das Beste herausgeholt.
Der Schwenk zum 2ten 5er macht nur Sinn daher und im Training...

Woche wird nachgereicht.
Allen Wettkämpflern gutes gelingen :daumen:

Grüße in den Urlaub wer es sich verdient hat... kommt gesund zurück :wink:

Jens plant gerade ein wundervolles Fest mit...

Moinsen :hallo:
Zuerst einmal eine :besserng: ins Krankenlager. Dabei drücke ich Christoph ganz fest die Daumen das es bald vorbei geht und der Start am Montag nicht gefährdet wird. Mit der...

Im 3:20er Faden trainiert der MovingDet auf Hermann und das auf sehr hohem Niveau!! Seine Trainings lesen sich da sehr informativ und zudem denke ich das er da auf den Punkt fit ist.
Mindestens zwei...

Ruhig bleiben ihr lieben :)
Harald schrieb ja auch bereits das nach einem HM nicht so irre Viel Erholung not tut. Mir persönlich tun diese etwas kürzen Läufe wie der am Dienstag sehr gut, auch...

Bereits gestern habe ich die Laufwoche abgeschlossen. Gab nochmal ~15Km LaLa unter ein wenig Zeitdruck, da die Arbeitskollegen punktlich um 18.30Uhr zum Italiener aufbrechen wollten.
LaLa war...

Mach die ruhig am Mittwoch bei WK am Ostermontag. Ich würde beim auslaufen noch 3 Strides einbauen oder beim letzten IV 200m nochmal fliegen lassen.

Ganz in der Nähe von Paul und Peter Blau isser...

Unterschreibe ich so :daumen: Unser Forensponsor hat diese ja auch gerade im Wochenangebot :wink: Die besten Lauf-ABC-Übungen im Video | RUNNER'S WORLD (runnersworld.de)

@me gab es heute seit...

Das HM-Training hat dich ausdauernd gemacht, sehe ich genau so. Dafür hast du ja auch trainiert.
Ich denke jetzt aber an deine zurückliegende Verletzung aus dem Training. Danach und auch davor hast...

Kluges Köpfchen der jonn.
Schiebt seine Spysoftware jemand anderem unter.
Spiele mal die Forenpetzte und melde das artig.

Sehe ich gar kein Problem drin nach den IV. Ganz im Gegenteil wage ich gar zu behaupten, dass du dich wundern wirst wie leichtgängig du es fliegen lassen kannst. Viel Spaß dabei :daumen:


Freut...

:idee2: das kann ich ebenfalls aus Hannover berichten. Super Publikum dort gehabt welches einen förmlich getragen hat und teils für Gänsehautmomente sorgte.

Sicher bist du in den Alphas...

Vielen Dank ihr lieben :giveme5:
Aus diesem Forum kann man einfach so vieles mitnehmen und sich inspirieren lassen... Finde ich total gut.
Wenn der Ton auch manchmal etwas rau erscheint, so liegt...

Liebe catch.
Ein toller Bericht, vielen Dank für diese Mitnahme :nick:
Du hast ein ganz großes Rennen abgeliefert unter diesen Umständen und den Begebenheiten auf dem Weg dort hin. Herzliche...

Dito!!
Und @Christoph immer schön den Sirtaki tanzen für die Hüfte :wink:

Monatsbericht März
19x laufen 244,1KM @5:40 & 76% HF-Max 2160 TRIMP
5x Radfahren 50,5Km TRIMP 269

Wochenbericht

+1 zu dem von Simone :daumen:
Mit ein ganz klein wenig Hoffnung wünsche ich dir, dass du sogar die 50Km vollmachst :wink:

Viele Grüße

Danke ihrs :peinlich:
Gestern früh kam noch ein kleiner Schreckmoment. Auf der vorletzten Stufe der Wohnung bei Krakau habe ich mir doch glatt noch das rechte Knie verdreht. Bin dann mit Koffer in...

Meiner einer besitzt "Das große Laufbuch" und bei Schwesterchen hat Jens "Optimales Lauftraining" des genannten Autors erspäht.
Genau diese Sub 22 sind auch mein nächstes Ziel, bzw. möchte ich in...

Dafür war ja die Woche davor ohne ein entsprechend spritzige Einheit. Nach der Steffny's Pausengestaltung drehe ich mir seine Aussagen dieses Beitrag hier Ratgeber Intervalltraining beim Laufen und...

+1 :winken:

Bei mir heute 4x2000m IV. Liefen ganz ordentlich und es hat nicht so eskaliert. Kalt war es allerdings. Laut Thermometer 11°C. kurz/lang war nicht drin. Bin in lang/lang gestartet....

Zum Glück kein Geruchsfoto mit der "Land-Art" :zwinker2:

Nach etwas längerer Abstinenz hier mal wieder ein paar Bilder von einer Touristentour gestern. Mehr als 17000 Schritte durch Krakau...

@Christoph Da kannst du wirklich sehr stolz auf dich sein. Grandiose Leistung :daumen:
Auch meine Daumen sind dem Bernd gedrückt :nick: Freut mich besonders mit der Premiere, die Zuschauer waren...

Das gefällt mir gibt es für deinen ausführlichen Wochenbericht :wink:
Schade das der HAJ-Marathon bei dir fällt, kann ich allerdings nachvollziehen.
Auch wenn der Friedenslauf bei Euch in der Nähe...