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    In der Theorie ist's doch eigentlich so simpel...

    In der Theorie ist's doch eigentlich so simpel :noidea:: Einfach nur Calimero's Schrittfrequenz mit meiner Schrittlänge kombinieren, und schon kann sich Kipchoge warm anziehen! :teufel:

    (Ok, mal...
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    :nick: Quasi als Kompromiss aus deinen...

    :nick:

    Quasi als Kompromiss aus deinen Radintervallen und Voxels Tempoabschnitten habe ich heute mal wieder das Laufband beglückt:

    2x[5x500m] @3:40/km, ~400m TP @6:00/km, als Satzpause noch...
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    Ich stelle mal die These auf, dass ein...

    Ich stelle mal die These auf, dass ein Zusammenhang damit bestehen könnte, also so ganz eventuell :zwinker5:, dass das was du da auf dem Rad machst kein lockeres Alternativtraining oder ein paar...
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    +1 Ich für mich betrachte diese Mischung aus...

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    Ich für mich betrachte diese Mischung aus Rad und Laufen als perfekte Methode zum Aufbauen bzw. Erhalt einer soliden Grundlagenform. Das die lauf-spezifische Ausdauer dabei etwas leidet ist...
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    @Farhad :gruebel: Ich glaube deine Autokorrektur...

    @Farhad
    :gruebel: Ich glaube deine Autokorrektur hat sich da mit der Satzstellung etwas vertan, korrekt müsste das heißen:


    :hihi:

    Auch sonst wieder tolle Wochen der üblichen Verdächtigen...
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    :winken: Huhu, um die Fraktion der...

    :winken: Huhu,

    um die Fraktion der Wenig-Trainierer zu vertreten, hier schnell meine Woche:



    Tag
    Ist
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    Apropos Laufband, aufgrund akuter...

    Apropos Laufband, aufgrund akuter Intervalltraining-Entzugserscheinungen habe ich gestern meine persönliche Laufbandsaison eröffnet, allerdings im Fitnessstudio und nur bei moderaten 15-16 km/h...
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    Hm, guter Punkt. :gruebel: Prinzipiell wollte...

    Hm, guter Punkt. :gruebel:

    Prinzipiell wollte ich schon anmerken, dass je nach schon vorhandenem Fahrrad man eventuell auch ganz ohne neues Rad auskommt. Auch wenn die meisten Trainer natürlich...
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    Über Qualität oder Genauigkeit der...

    Über Qualität oder Genauigkeit der Leistungsmessung kann ich nicht's sagen, da ich das Teil nicht kenne. Aber zumindest sollte einem ein wichtiger Punkt bewusst sein:

    "Zwift-Kompatibel" bedeutet...
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    https://www.dcrainmaker.com/2020/08/zwift-steering...

    https://www.dcrainmaker.com/2020/08/zwift-steering-elite-sterzo-smart.html

    Da der Hauptvorteil davon wohl die besser mögliche Positionierung bei einem Rennen ist, ich aber so gut wie nie Rennen...
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    Dem kann ich mich nahezu vollständig anschließen....

    Dem kann ich mich nahezu vollständig anschließen. :daumen:

    Trainer je nachdem wie realistisch oder gemütlich ich es gerade habe will auf irgendwas zwischen 50% und 100%. Level ist eigentlich...
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    Woohoo, unsere Hamburger Mumie weilt wieder unter...

    Woohoo, unsere Hamburger Mumie weilt wieder unter den lebenden, der Tag ist gerettet! :) :winken::hurra:



    Glückwunsch zum 2-Monats-Streak und zur gewohnt umfangsreichen Woche!

    Beim Thema...
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    Aktuell halte ich mich einfach an Vorschlag 6:...

    Aktuell halte ich mich einfach an Vorschlag 6: Die Gesamtbelastung niedrig genug halten, damit explizit regenerative Einheiten nicht nötig sind, weder bei Laufen noch auf dem Rad.
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    Ich denke, das ist primär eine Frage der...

    Ich denke, das ist primär eine Frage der Zielsetzung. Wenn es einzig und alleine darum geht, die Leistung beim Laufen zu maximieren, glaube ich nicht das Radfahren sonderlich förderlich ist. In einer...
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    +1 Einmal habe ich das auch geschafft: Der...

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    Einmal habe ich das auch geschafft: Der Schnellspanner war aus irgendeinen Grund nicht richtig fest, im Zielsprint sprang das Rad dann aus dem Trainer, kippte mit mir eingeklickt seitlich gegen...
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    Danke! :nick: Und keine Angst, ich bin mit dem...

    Danke! :nick: Und keine Angst, ich bin mit dem Ergebnis wirklich super zufrieden und die Unsicherheit um die sub40 sehe ich nur als kleine Randnotiz. Es steht absolut außer Frage, dass das mein mit...
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    Danke! :nick: Ich hoffe doch mal sehr, dass da...

    Danke! :nick:

    Ich hoffe doch mal sehr, dass da noch Luft nach oben ist, wäre ja irgendwie eher demotivierend wenn nicht. :D Man muss ja auch beachten, dass mein (Lauf)umfänge aktuell überschaubar...
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    :baeh: Klar, wenn ich wollte, würde ich das mit...

    :baeh: Klar, wenn ich wollte, würde ich das mit dem Kalibrieren schon hinbekommen.

    Aber wie schon angedeutet, bisher habe ich da einfach keinen Bedarf zu gesehen. Für meinen (aktuellen)...
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    Quasi als Eröffnung für das WK-Wochenende melde...

    Quasi als Eröffnung für das WK-Wochenende melde ich dann mal Vollzug:

    Als Abschluss des Sommer-Trainingsprogramms (Mittwochs-Laufbahn-Intervalle) der Laufgruppe des lokalen Schuhdealers meines...
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    Wer käme denn auf solchen Ideen...? :gruebel:...

    Wer käme denn auf solchen Ideen...? :gruebel: :teufel: :hihi: :peinlich:
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    Ich schließe mich dem Anschließen der...

    Ich schließe mich dem Anschließen der Zusammenfassung an. :daumen:

    Bei mir gibt's weiterhin nicht viel neues, bis auf minimale Detailanpassungen habe ich die letzten Wochen eigentlich stets das...
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    Dir ist aber schon bewusst, dass die Aussagen ...

    Dir ist aber schon bewusst, dass die Aussagen und im direkten kausalen Zusammenhang stehen, bzw. eigentlich äquivalent sind? Der TRIMP Wert ist ja nichts anderes als die Belastungsdauer...
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    Jup, war äußerst spaßig, vielen Dank noch mal an...

    Jup, war äußerst spaßig, vielen Dank noch mal an Steffen für's organisieren! :daumenup: :nick:

    (Auch wenn an meiner technischen Ausrüstung für Gruppenfahren auch noch Optimierungspotential...
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    Naja, das übliche eben, auf der Arbeit sehr viel...

    Naja, das übliche eben, auf der Arbeit sehr viel zu tun und die wenige Freizeit benutze ich bevorzugt um Sport zu machen, anstelle über Sport zu schreiben. :zwinker4: Und sonderlich viel gebt es...
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    :haeh: Hast du am kaputten Schlauch mal geschaut,...

    :haeh: Hast du am kaputten Schlauch mal geschaut, wo genau das Loch ist (bzw. warum der überhaupt Luft verliert?) Das sollte doch in der Theorie helfen, die Problemstelle an Mantel oder Felge zu...
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    Hier noch meine Woche: Tag Ist...

    Hier noch meine Woche:



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    +1 Mit kommt das Wetter dieses Jahr, und...

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    Mit kommt das Wetter dieses Jahr, und insbesondere in der vergangenen Woche, auch deutlich belastender als in den Vorjahren vor. Die eigentliche Temperatur finde ich gar nicht so entscheidend,...
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    Also "gar kein Tempo geplant" trifft es dann auch...

    Also "gar kein Tempo geplant" trifft es dann auch nur so halb. Ich bin die Läufe schon durchaus mit dem Plan angegangen, eher flott zu laufen. Aber es waren eben keine gezielten WK-Simulationen,...
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    Da muss ich jetzt ja doch mal nachfragen: Wie...

    Da muss ich jetzt ja doch mal nachfragen:

    Wie handhabt ihr das denn normalerweise so bei unfreiwilligen Zwangspausen à la Ampeln? Ich habe die eigentlich schon immer rausgestoppt und habe mir...
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    @Anti Aber diesmal ist schon der Plan draußen...

    @Anti
    Aber diesmal ist schon der Plan draußen mit dem Rad zu fahren, also nicht auf dem Trainer? Muskulär macht das natürlich wenig Unterschied, aber bei mir kam da dann neben der "Bad Leg...
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    Den Effekt, dass die HF total entspannt ist, die...

    Den Effekt, dass die HF total entspannt ist, die Beine aber trotzdem sehr schwer sind und sich das Laufen generell extrem mühsam anfühlt, kenne ich gut. Aber ja, ist wirklich kein Wunder, durch das...
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    Danke. :nick: Bei den Intervallen würde ich...

    Danke. :nick:

    Bei den Intervallen würde ich sagen, nahezu "all out", also zumindest definitiv nicht bewusst zurückgehalten. Wie sehr das wirklich am Limit war, finde ich bei Intervallen immer...
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    Huhu :winken:, Puh, ist ja aufeinmal wieder...

    Huhu :winken:,

    Puh, ist ja aufeinmal wieder richtig viel los hier, da kommt man ja mit dem Lesen kaum nach. :haeh: :geil:

    Willkommen zurück an die ganzen Urlaubsrückkehrer, :respekt2: und die...
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    Ey, mein Auslaufen nach den Bahntrainings der...

    Ey, mein Auslaufen nach den Bahntrainings der letzten Wochen war stets exakt 2km, je nach Tagesform zwischen 5:05/km und 5:30/km. :motz::P
    (Und bei keiner anderen Einheit habe ich irgendwas...
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    Genau genommen habe ich mich am Greif CD im...

    Genau genommen habe ich mich am Greif CD im Sommer 2018 sogar schon mal versucht. Zumindest die erste Hälfte fand ich zwar teils schon recht grenzwertig, die Umsetzung hat aber im Großen und Ganzen...
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    :hihi: Nope, auch wenn die tatsächlich keine 10km...

    :hihi: Nope, auch wenn die tatsächlich keine 10km von hier einen größeren Standort haben, der afaik sogar für die europäische Server-Infrastruktur (mit-?)verantwortlich ist. Ich denke mal, die...
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    Leider bin ich aktuell arbeitsmäßig immer noch...

    Leider bin ich aktuell arbeitsmäßig immer noch ganz gut ausgelastet und komme einfach nicht dazu, mich hier angemessen zu beteiligen. :frown:
    (Oder besser ausgedrückt habe ich aktuell Arbeit zu...
  38. Thema: Garmin down

    von Dartan
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    "... many of our online services were...

    "... many of our online services were interrupted"

    Was ja vollkommen korrekt ist, letztlich in Folge des Angriffs waren ein Großteil deren Online-Services nicht mehr verfügbar. :noidea:



    ...
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    Da kommt es halt immer drauf an, wie man das...

    Da kommt es halt immer drauf an, wie man das formuliert. Vom Körpergefühl her, und auch halbwegs von der HF her, würde ich die Woche eher so beschrieben:

    * zwei kürzere Läufe mit halbwegs...
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    P.S. Mal als Gegenextrem: Ich komme selbst...

    P.S.


    Mal als Gegenextrem:
    Ich komme selbst bei 3:30-3:40er Paces kaum an die 170spm heran. Ob das jetzt so viel effizienter ist...? :gruebel: :klatsch:
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    :winken: Hiho, Wieder wahnsinnige Umfänge der...

    :winken: Hiho,

    Wieder wahnsinnige Umfänge der üblichen "kein ernsthaftes Trainingg #rotelaterne" Verdächtigen, Christoph läuft im Urlaub mehr und schneller als die meisten anderen normal, selbst...
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    Danke für die Blumen, aber ich habe da so meine...

    Danke für die Blumen, aber ich habe da so meine Zweifel. :angst: 1000er IVs in ~3:50min ist ziemlich exakt das Niveau, das ich in der Vergangenheit schön öfters erreicht habe, aber für die sub40 oder...
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    :winken: Huhu, bevor ich morgen wieder in der...

    :winken: Huhu,

    bevor ich morgen wieder in der Arbeit versinke und sich erneut keine Zeit zum Wochenberichtschreiben findet, diesmal schon heute:

    Vorwoche


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    Bevor hier noch Vermisstenanzeigen aufgeben...

    Bevor hier noch Vermisstenanzeigen aufgeben werden :zwinker2:, mal eine kurzes Lebenszeichen meinerseits. :winken:

    Mitlesen tue ich hier aktuell schon noch regelmäßig, aber zum Wochenbericht...
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    Was ich mich bei der Fixierung einiger hier auf...

    Was ich mich bei der Fixierung einiger hier auf die Sprengung ja die ganze Zeit frage:

    Ist bei Schuhsohlen mit stark ausgeprägter Rundung, wie sie die meisten der Carbonplatten-Modelle haben, die...
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    Den Markt der Carbonplatten-Schuhe, und somit den...

    Den Markt der Carbonplatten-Schuhe, und somit den Markt der konkurrenzfähigen Wettkampfschuhe hatte Nike bis vor kurzen für sich alleine. Jetzt kann man natürlich wieder die Frage stellen, wie weit...
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    Variante c), "Laufen 21.1km (140HM) @4:33/km",...

    Variante c), "Laufen 21.1km (140HM) @4:33/km", ohne explizites Ein- oder Auslaufen. :zwinker2:

    https://runalyze.com/shared/b0tw1 - Der erste Kilometer war eventuell minimal langsamer, der...
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    :winken: Huhu, :hihi: :heul2: :weinen: ...

    :winken: Huhu,



    :hihi: :heul2: :weinen:


    Aus der Fraktion der weniger-als-Wenigtrainierern dann mal meine Woche:
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    Ich habe den letztes Wochenende einfach spontan...

    Ich habe den letztes Wochenende einfach spontan beim lokalen Schuhdealer meines Vertrauens gekauft. Zu dem Zeitpunkt war mir gar nicht bewusst, wie ausverkauft und schlecht verfügbar der offenbar...
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    Ne, noch nicht mal die 190W habe ich im Schnitt...

    Ne, noch nicht mal die 190W habe ich im Schnitt gepackt. :peinlich:
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