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    Habe diese Woche Intensität & Umfang wieder etwas...

    Habe diese Woche Intensität & Umfang wieder etwas gesteigert,- lag aber sicher auch an den nun wesentlich besseren Strecken-Verhältnissen und milderen Temperaturen. Heute beim LDL waren es hier so...
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    @den Major :winken: nochmal :danke: für den...

    @den Major :winken:

    nochmal :danke: für den Tipp mit den Speed- bzw. Trittsensoren :daumen:

    hab jetzt mal (zur Befriedigung der spielerischen Neugier :wink: ) je einen aus der Familie von...
  3. Antworten
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    Fehler Nr. 1. Wer mit Schmerzen läuft dem ist...

    Fehler Nr. 1. Wer mit Schmerzen läuft dem ist schon nicht mehr zu helfen.


    Fehler Nr. 2. Man nimmt nicht dies oder das, sondern man nimmt das zum Anwendungszweck geeignetste Material.

    So wird...
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    Total Klasse was ihr so abgespult habt :daumen:...

    Total Klasse was ihr so abgespult habt :daumen: trotz mancher Wetterkapriolen.
    In der Nacht zu Samstag gab es bei uns -18°C und tagsüber quälte sich die Temperatur nur mal eben so gen -10°C. Da war...
  5. Antworten
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    :winken: Hiho, dann will ich auch mal: ...

    :winken: Hiho,

    dann will ich auch mal:


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    Bei mir war die Woche doch extrem von den...

    Bei mir war die Woche doch extrem von den Strecken-Bedingungen (also Schnee) geprägt,- aber es lief eigentlich von Tag zu Tag besser. Ist wohl alles ne Sache der Gewöhnung. Für die...
  7. Antworten
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    Ich bin mir nicht immer sicher, ob die...

    Ich bin mir nicht immer sicher, ob die Selbstbeobachtung immer so gut ist. Gerade auch, wenn man so ein Schisser wie ich ist und dann auch noch am liebsten alles gern verstehen möchte. Ich habe...
  8. Antworten
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    Marathonplan - Woche 6 von 12 Wochentag...

    Marathonplan - Woche 6 von 12



    Wochentag
    Was?
    Gesamt
    Details
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    Zweiter... Woche beendet, hoffentlich der Schnee...

    Zweiter... Woche beendet, hoffentlich der Schnee auch (ja, ich weiß).

    Mein Wochenbericht (Woche 4/20 im 10k TP):

    7x Laufen 91,39 km@5:58/km/242 W
    4x Radfahren 179,78 km/4:57:37@183 W
    7x...
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    Hy friends, mache icke mal den Wochenstarter:...

    Hy friends,

    mache icke mal den Wochenstarter:

    @66 km | 5:37 min/km | 72 % HF | 529 TRIMP. Nix besonderes derzeit, teilweise isses extrem kalt gewesen (-12 Grad gestern beim Laufen) und auf...
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    Letzte Woche musste ich leider pausieren (Knie)....

    Letzte Woche musste ich leider pausieren (Knie).
    Diese Woche läuft es wieder ganz gut:
    Mo: 8km in 5:55
    Di: 10km in 5:30
    Do: 3km Einlaufen, 4 x 1km in 4:11, 4:14, 4:12 und 4,11 mit 3 bis 3:30 Min....
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    Von Verkaufsstellen im Forst bei uns sind wir...

    Von Verkaufsstellen im Forst bei uns sind wir noch weit entfernt, da könnte einem höchstens ne Rotte Wildsäue zu einer neuen PBL treiben :zwinker2:

    Zu der Wetterlage bin ich mal auf den Major's...
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    Noch langsamer ? :haeh::haeh::haeh:

    Noch langsamer ? :haeh::haeh::haeh:
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    Weil Dein Körper das nicht braucht. Um den Körper...

    Weil Dein Körper das nicht braucht. Um den Körper dazu zu zwingen muss man schon aus der Komfortzone hinausgehen(laufen).

    Die Beste Methode ich abwechslungsreich zu trainieren. Und Berge.
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    Gerade bei diesen "Kurzintervallen" würde ich mir...

    Gerade bei diesen "Kurzintervallen" würde ich mir nicht zu viele Gedanken über die Pace machen und mehr aufs Körpergegefühl achten. Und grundsätzlich ist es einfach gut wenn du jetzt die schnellen...
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    Aber Morgen zum Jubiläum backst du sicher einen...

    Aber Morgen zum Jubiläum backst du sicher einen Neuen. Wir warten schon :zwinker2:
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    Eigentlich mag ich es mit dickem Profil über...

    Eigentlich mag ich es mit dickem Profil über knarzenden Schnee zu laufen, da es hier in Südniedersachsen auch nicht so oft vorkommt. Wenn dann im Wald noch die Zweige mit Schnee bedeckt sind und die...
  18. Hallo liebe Laufgemeinde, ohh, ich schäme mich...

    Hallo liebe Laufgemeinde,

    ohh, ich schäme mich ein wenig, dass ich hier schon so lange nicht mehr geschrieben habe... :peinlich: Nun will ich dann doch mal wieder aktualisieren:

    Also ich laufe...
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    Januar 2021 - Grundlagenausdauer

    Der erste Monat des Jahres ist vorüber und es lief nahezu ideal. Die Zeit bis zum Berlin Marathon, der dieses Jahr hoffentlich stattfinden kann, habe ich in 5 Blöcken geplant:

    Block 1: 9 Wochen...
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    Auch wenn ich nichts vom Kuchen abbekommen habe,...

    Auch wenn ich nichts vom Kuchen abbekommen habe, auch von mir: Alles Gute nachträglich :party2:
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    Auch hier nochmal ein nachträgliches "Happy na se...

    Auch hier nochmal ein nachträgliches "Happy na se wissen schon..." :hppybirt: :winken:
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    Da war vermutlich einiges an Glück dabei. Ich...

    Da war vermutlich einiges an Glück dabei. Ich sollte mir weiter gedämpfte Schuhe zulegen, bissl Schutz unter den Füßen scheint nicht ganz verkehrt zu sein :zwinker2:
    Wobei ich aktuell mehr Schiss...
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    to be continued...

    Alle sub-3h20er tappen bei Zwift gern in die "Ballermann-Falle"
    Außer Holger -> das ist ein "Trainingsplanvorgabenfolger" :zwinker2:


    Alle sub-3h20er machen regelmäßig "Diät"
    Außer Steffen ->...
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    Ich hatte für diese Woche ein 10 km Zeitrennen in...

    Ich hatte für diese Woche ein 10 km Zeitrennen in Aussicht gestellt. Ursprünglich wollte ich dies auf einer vermessenen Strecke machen, musste aber auf Grund des Schnees auf eine heimische, nicht...
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    Weißes Shirt und weiße Hose zusammen mit neuen,...

    Weißes Shirt und weiße Hose zusammen mit neuen, roten Socken waschen. Fertig. (schon mehrmals ausprobiert, klappt immer :D)
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    Sonntag - 17,32 km @6:40/km Letzte Nacht hat es...

    Sonntag - 17,32 km @6:40/km
    Letzte Nacht hat es geschneit. Heute früh war alles mit einem weißen Zuckerguss überzogen, leider nur leicht. Mein Mann war weniger begeistert. Schon wieder durch den...
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    Hallo liebe Mitläuferinnen und Mitläufer, nach...

    Hallo liebe Mitläuferinnen und Mitläufer,

    nach knapp 10 Jahren, in denen ich praktisch keine Kilometer mit Laufschuhen gemacht habe, melde ich mich jetzt wieder hier im Forum zurück.
    Seit knapp...
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    geheimer Geheimtipp gegen bösen Schnee am großen Zeh...

    leichte & preiswerte Alternative;



    das wohl :nick:

    dkf hatte vor ein paar Jahren mal ein sonntägliches, morgendliches 18km Ründchen, bei dem zum Teil auf den Fußwegen noch keine anderen...
  29. Thema: Ziele 2021

    von Bantonio
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    Wünsche allen hier ein erfolgreiches Laufjahr...

    Wünsche allen hier ein erfolgreiches Laufjahr 2021!

    Meine Hauptziele für dieses Jahr:

    10k: 39:59
    Marathon: endlich den ersten laufen (Zeitziel 3:14:59)

    Natürlich würd ich auch gern meine...
  30. ...Dirk hat dir schon ganz wertvolle Hinweise...

    ...Dirk hat dir schon ganz wertvolle Hinweise gegeben. In dem hier verlinkten Video werden fast alle genannten Schuhe ganz gut "eingeordnet" - also welcher Schuh für welches Training empfehlenswert...
  31. Antworten
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    Was ich noch erwähnt haben wollte... wir waren...

    Was ich noch erwähnt haben wollte...
    wir waren gestern in Köln beim Schwager. Die kleine Brüllmaus ist inzwischen um die 4 Monate alt und wiegt über doppelt so viel wie bei Geburt. So langsam wird...
  32. Antworten
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    Das klingt doch gut. Vllt dann auch mal gezielt...

    Das klingt doch gut. Vllt dann auch mal gezielt auf nen 10er oder 5er trainieren - bringt etwas Abwechslung und Du gewinnst an Geschwindigkeit...
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    Der Detlef hat jetzt nen Fanclub. Keine 5 Minuten...

    Der Detlef hat jetzt nen Fanclub. Keine 5 Minuten online und durch 3 Damen geliked. :daumen: Die Schuhe sind auch wirklich schick.
  34. Antworten
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    Sehr guter Kauf! Meine absoluten...

    Sehr guter Kauf!
    Meine absoluten Lieblingsschuhe. Bin jede meiner Marathons genau in der Version gelaufen. Ein paar neue, vermutlich vom selben Verkäufer, habe ich auch. Sogar selbe Größe :D. Werden...
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    Also bei mir haben die Adios ihre 900 km auch...

    Also bei mir haben die Adios ihre 900 km auch immer vollgemacht.
    Beim Preis würde ich bei denen auch nicht von UVP ausgehen, da sich noch nicht mal der Hersteller wirklich daran hält. Ich hab selten...
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    Immer noch kein Schnee bei uns - so schaut's...

    Immer noch kein Schnee bei uns - so schaut's momentan auf der Nordkette aus:
    77905 77906

    Als Nicht-Skifahrer beschwere ich mich aber nicht lang!
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    Mittwoch - Fahrtspiel 12,00 km @6:39/km inkl. 13...

    Mittwoch - Fahrtspiel 12,00 km @6:39/km inkl. 13 x (1' schnell + 2' langsam)
    Ich warte immer noch auf Schnee, der zwar jeden Tage in der Wettervorhersage angekündigt wird, aber doch nie kommt. Heute...
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    Sonntag - Langer Lauf 23,36 km @6:36/km inkl....

    Sonntag - Langer Lauf 23,36 km @6:36/km inkl. 146hm
    Überall hört man, dass es geschneit hat. Ich will auch Schnee! Hier liegt einfach gar nichts. :frown: Da auch in unseren Wäldern nicht mit Schnee...
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    huhu, Es ist viel Zeit vergangen und ich habe...

    huhu,

    Es ist viel Zeit vergangen und ich habe an meinem Ziel festgehalten. Ich hatte viele viele Rückschläge . Besonders mein linkes Bein (ob Achilles, Knie, Hüftgelenk) machte immer mal wieder...
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    Zur Frage der Kalibrierung; DAS weiß die Dame ja...

    Zur Frage der Kalibrierung;
    DAS weiß die Dame ja erst so ganz 100%ig, wenn sie den kleinen Struppi, ähm, Stryd mal mit auf die blaue Bahn nach Leipzig nimmt, um zu schauen, ob bei ihm die 400m auch...
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    Hallo zusammen :winken: auch in dieser...

    Hallo zusammen :winken:

    auch in dieser kleinen Runde der Anfänger, Wiedereinsteiger und WEITERMACHER :D ein kleines und herzliches "kommt gut hinüber in ein neues, besseres Jahr 2021!"

    Und zu...
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    Grüße aus OWL

    Hallo.
    Ich möchte mich hiermit einmal vorstellen.
    Mein Name ist Jens, 39 Jahre alt, bin 181cm groß bei ungefähr 80Kg und komme aus dem schönen Mühlenkreis Minden-Lübbecke.
    Seit einigen Wochen habe...
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    Na, auf den Bären! Dito, alles Gute! :winken:

    Na, auf den Bären!

    Dito, alles Gute! :winken:
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    oh ha... Langhantel und Bär... jetzt weiß ich...

    oh ha... Langhantel und Bär... jetzt weiß ich nicht, auf was ich neidischer bin!
    Auch dir alles Gute für das neue Jahr und viele sehr schöne erlaufene Kilometer.
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    Sonntag - langer Lauf 20,87 km @7:08/km...

    Sonntag - langer Lauf 20,87 km @7:08/km
    Eigentlich hatte ich mich schon auf den Wald heute gefreut, leider waren sehr starke Windböen mit um die 100km/h vorhergesagt. Für einen Waldlauf bei dem...
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    :gruebel: halbe "likes" gibbet ja leider nich...

    :gruebel: halbe "likes" gibbet ja leider nich (wg. der Zigaretten wäre da ja ein klitzekleiner Punktabzug Pflicht :wink: ) ansonsten, einen :daumen: für das erreichte Jahresziel, einen :daumen: für...
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    Ihr liegt alle komplett falsch .. es ist nur,...

    Ihr liegt alle komplett falsch .. es ist nur, weil die Sternenkonstellation in 2020 nicht gut steht, 2021 wird besser. Dazu noch ein paar Tollkirschen bei Vollmond um Mitternacht gesammelt, als Tee...
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    Steht doch im Eröffnungspost. 102kg.

    Steht doch im Eröffnungspost. 102kg.
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    Bei solchen Fragen ist es enorm wichtig,...

    Bei solchen Fragen ist es enorm wichtig, möglichst nichts über das bisherige Training zu verraten. Die Voraussetzung wird hier erfüllt. Besser kann man nicht nichts sagen. Klasse.:daumen:
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    Hallo Detlef, schöner Lauf gestern! Schön,...

    Hallo Detlef,

    schöner Lauf gestern! Schön, dass du die vom bösen C nicht die Laune verderben lässt und dir, hoffentlich, trotzdem ein paar schöne Tage machst.
    Lass es dir gut gehen!

    Schöne...
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