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  1. Besten Dank nochmals für eure Tipps Ende 2017...

    Besten Dank nochmals für eure Tipps

    Ende 2017 habe ich nach einen Trainingsplan von Lauftipps.ch trainiert, danach habe ich zu dem Buch Halb-Marathon von Andreas Butz gewechselt. Mit diesem Buch...
  2. Hallo Christoph Ich laufe meistens über den...

    Hallo Christoph

    Ich laufe meistens über den Mittag, oder wenn meine Familie im Bett liegt. Für mein Familienleben, 2 kleine Kinder und die Ehefrau, ist es so am Einfachsten. Zudem habe ich noch...
  3. Hallo Tomi Das Befinden war wie folgt. Ich...

    Hallo Tomi

    Das Befinden war wie folgt. Ich hatte einfach Ende August einen viel höheren Puls auf meiner Standardstrecke. Und zwar nicht nur 1x sondern die ganze Woche. Danach habe ich nach...
  4. Hallo zusammen Besten Dank für die Antworten....

    Hallo zusammen

    Besten Dank für die Antworten. Der grösste Einbruch habe ich ja im Dezember. Vielleicht hat mir jemand einen Tipp, wie man die Form im Winter nicht so stark verliert. Im Dezember...
  5. Hallo JoelH Danke für den Tipp für die...

    Hallo JoelH

    Danke für den Tipp für die Höhenmeter. Aktuell bin in in Arosa CH. Der Lauf von gestern hatte +/- 255 Höhenmeter, der andere fast keine. Du siehst übrigens die Wattzahl, welche ich mit...
  6. Hallo Zusammen Hier noch eine Grafik - die...

    Hallo Zusammen

    Hier noch eine Grafik - die andre kann ich dann auch noch hochladen.


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  7. Hallo Thorsten Havener Anfangs Jahr hatte ich...

    Hallo Thorsten Havener

    Anfangs Jahr hatte ich noch etwas Probleme beim Laufen. Ich war dann statt Laufen im Gym. Nun laufe ich wieder ohne Schmerzen. Ich habe in KW 35 mal eine Ruhewoche...
  8. Hallo JoelH Ich habe ja den...

    Hallo JoelH

    Ich habe ja den Durchschnittlichen VO2Max in der Grafik in der 1 Post drin. Hier mal die Detail Werte aus Runalyze:
    Hier sieht man eine kontinuierliche Steigerung bis 18.8.19 -...
  9. Unerklärlicher Leistungseinbruch Ende August und im Dezember

    Liebes Forum

    Ich konnte wieder ohne Schmerzen trainieren. Ich war optimistisch, dass ich meine 10 Kilometerzeiten verbessern kann. Es ist mir auch gelungen ;-) . Leider ist auf einmal Ende August...
  10. Antworten
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    Hallo TE Auf Youtube gibt es viele Beiträge...

    Hallo TE

    Auf Youtube gibt es viele Beiträge von Daniel Pugge. Er hat sogar einen Marathon so um die 2:45 ohne Kohlenydrate gelaufen. Ist schon beachtlich, was unser Körper alles kann. Dieser Pugge...
  11. Antworten
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    Hallo Andune Es gibt auf dieser Homepage...

    Hallo Andune

    Es gibt auf dieser Homepage Trainingspläne für 30 Minuten. Sinngemäss 3 mal in der Woche Training. und wie folgt aufgebaut:

    4 x 3 min laufen mit 2 min Gehpause

    Aufgrund des...
  12. Antworten
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    Ich wollte mich mal zurückmelden. Seit dem...

    Ich wollte mich mal zurückmelden. Seit dem letzten Beitrag bin ich eigentlich nur etwa 2 x die Woche im Schnitt 30 Minuten gelaufen. Am letzten Samstag war ich noch an einem 10 Kilometer Volkslauf....
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    Hallo zusammen Besten dank für die Tipps....

    Hallo zusammen


    Besten dank für die Tipps. Heute bin ich relativ zügig zum Trainingsplatz gelaufen., ohne Dehnen. Eigentlich wollte ich ganz langsam laufen, konnte das aber nicht. Ich musste...
  14. Antworten
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    Anbei noch die Aufstellung meiner Läufe. ...

    Anbei noch die Aufstellung meiner Läufe.



    Datum
    KM
    Zeit
    Puls
    Bemerkung
    Durchschnitt
  15. Antworten
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    Ok - Danke

    Ok - Danke
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    Hallo zusammen Ich war heute Morgen 5...

    Hallo zusammen


    Ich war heute Morgen 5 Kilometer unterwegs. Leider nicht ganz schmerzfrei. Daher bin ich ein wenig verunsichert. Das Problem heute war der linke Oberschenkel, ganz unten,...
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    Hallo Rennschnecke1 Du hast alles richtig...

    Hallo Rennschnecke1

    Du hast alles richtig zusammengefasst. Ergänzend kann ich Dir noch folgendes beantworten:

    Ich bin 1.7 M gross und 66 Kilo schwer.

    Anfangs bin ich einfach losgelaufen,...
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    Hallo zusammen Ich wollte mich mal kurz als TE...

    Hallo zusammen

    Ich wollte mich mal kurz als TE melden. Besten Dank für die Erklärung. Ich habe es wirklich Begriffen, leider war ich auf der Arbeit und konnte nicht früher schreiben.

    Ein...
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    Ja - war eigentlich immer mit +/- 6 Minute pro...

    Ja - war eigentlich immer mit +/- 6 Minute pro Kilometer unterwegs.

    Momentan schaue ich wirklich darauf dass bei dem Puls von 163 Schluss ist. Die maximale Anzeige meiner Pusluhr war bei 178.
    ...
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    Hallo zusammen Ja, es passiert mir...

    Hallo zusammen

    Ja, es passiert mir regelmässig, dass ich eben nur die Rosinen picken möchte. Es ist halt auch ein recht dickes Buch, eigentlich möchte ich ja nicht lesen sondern Laufen. Ich...
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    Hallo zusammen Irgendwie habe ich noch...

    Hallo zusammen


    Irgendwie habe ich noch etwas Probleme mit euren Beiträgen. Offenbar mache ich etwas falsch, so falsch, dass Ihr nicht mal mehr darauf eingeht.


    Zu den Kilometern. Ich...
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    Hallo zusammen Ich werde mal ein Magnesium...

    Hallo zusammen


    Ich werde mal ein Magnesium intensiv Kur starten. Heute habe ich bereits 400mg eingenommen, ich denke, ich werde mal pro Mahlzeit 300 mg einnehmen, d.H. Einfach über 3 mal...
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    Das ist richtig. Ich bin 41 Jahre alt, habe seit...

    Das ist richtig. Ich bin 41 Jahre alt, habe seit etwa 5 Jahren nicht mehr richtig Sport gemacht. Vorher war Radfahren eigentlich mein Ding.
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    Hallo zusammen Besten Dank erstmal Es sind...

    Hallo zusammen

    Besten Dank erstmal

    Es sind hauptsächlich die Waden. Geändert habe ich vorher nichts, seither esse ich etwas Haferflocken zum Frühstück, vorher nur Magerquark. Flüssigkeit nehme...
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    Muskelkater beim Laufen

    Hallo zusammen

    Ich Jogge seit etwa 3 Monate. Neuerding habe ich einen speziellen Muskelkater. Ich lese überall, dass der Muskelkater nach dem Sport entsteht, bei mir entsteht er aber schon während...
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