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    ...anbei ein paar Shirts:...

    ...anbei ein paar Shirts: https://www.adidas.de/rosa-manner-running-kleidung, sieht auf dem Screen nicht so aus, aber "Signal Pink" ist wirklich ziemlich Pink :zwinker5:

    Mal eine andere Ansicht:...
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    ...ein schöner Plan der hier auch gut als...

    ...ein schöner Plan der hier auch gut als Orientierung passen könnte ist der 10K in 60 Min von Dieter Baumann!
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    Was ihr immer alles wissen wollt..... :zwinker2:...

    Was ihr immer alles wissen wollt..... :zwinker2:

    Also lange Läufe sind ja definitiv nicht meine Lieblingseinheit, in den letzten drei Monaten habe ich diese aber wieder bis auf 100 Minuten...
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    Was sind denn die anderen Variablen des Plans,...

    Was sind denn die anderen Variablen des Plans, also welcher Trainer, wie viele Trainingstage und wie lange soll der Plan laufen?!
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    Sonntags im Rheinland...

    ...hab ich dann doch noch meinen "Testlauf" gemacht. Das war wieder so ein Lauf von der Kategorie: wenn ich hier auf mein Gefühl gehört hätte, wäre wohl nach einer guten Stunde Schluss gewesen! Aber...
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    Kann man natürlich mal so machen... :daumen:

    Kann man natürlich mal so machen... :daumen:
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    Hast Du Probleme mit den Schuhen beim Laufen,...

    Hast Du Probleme mit den Schuhen beim Laufen, also verursachen die irgendwelche Schmerzen? Und was ist so schlimm für dich wenn die Sohle sich nicht gleichmäßig abnutzt?! Das ist bei Laufschuhen...
  8. ...vielleicht hast du auch einfach vom richtigen...

    ...vielleicht hast du auch einfach vom richtigen Training keine Ahnung und deine Frau und die Uhr haben einfach nur recht - duckundweg :D
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    Sieht leider nicht gut aus:...

    Sieht leider nicht gut aus: https://www.bayer04.de/de-de/news/bayer04/baumgartlinger-droht-laengerfristiger-ausfall
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    Guten Morgen, hier hat es ca. 20 cm Neuschnee...

    Guten Morgen,

    hier hat es ca. 20 cm Neuschnee mittlerweil aber Schneeregen. Ich warte daher mit meinem Lauf bis heute Nachmittag. Je nachdem wie dann die Verhältnisse sind, entscheide ich dann was...
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    ...schau mal eine mögliche Auswahl:...

    ...schau mal eine mögliche Auswahl: https://www.shop4runners.com/schuhe/laufen-herren-wasserfest-wasserabweisend-wasserdicht-mittel__.html
    Diese ist relativ groß, meine Empfehlung hast du ja schon...
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    ...muss es den ein GTX Schuh sein?! Dieser sind...

    ...muss es den ein GTX Schuh sein?! Dieser sind gerne im Obermaterial etwas fester und bei Trail-Schuhen zeichnen sich die Sohlen auch nicht unbedingt mit größtmöglicher Dynamik aus! Aber probiwerden...
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    Besser für was?

    Besser für was?
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    ..auf alle Fälle ist im Oktober im Großraum...

    ..auf alle Fälle ist im Oktober im Großraum Rhein-Ruhr doch einiges los, wenn alles so kommt:
    3.10. Köln - 10.10. Essen - 17.10. Bonn - 24.10. Düsseldorf!
    Den HM in Köln werde ich wohl als...
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    Schon gesehen, unser Mann in Wien hat jetzt...

    Schon gesehen, unser Mann in Wien hat jetzt (endlich) Profilbild :daumen:
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    ...die macht den eh schon fetten Kohl auch nicht...

    ...die macht den eh schon fetten Kohl auch nicht mehr fetter :D

    Übrigens, man kann die Temperaturen bei Waschmischen und Heizung auch einstellen! Tatsächlich wasche ich die Schuhe entweder "kalt"...
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    Ja Papa, so könnte man es natürlich auch machen,...

    Ja Papa, so könnte man es natürlich auch machen, trotzdem stelle ich die Schuhe lieber auf die Heizung :zwinker5:
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    Die Höhen-Differenz zwischen Vorfuss- und...

    Die Höhen-Differenz zwischen Vorfuss- und Rückfuss! Das wird hier bei Salomon ganz gut erklärt... Wenn das Thema Sprengung bislang für dich keine Rolle gespielt hat, dann würde ich das erst einmal...
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    Im wesentlichen Zwischensohle / Sohle und das...

    Im wesentlichen Zwischensohle / Sohle und das Gewicht:
    XT: 340 gr / 6 mm Sprengung / Boost + Contisohle - insgesamt etwas "robuster" als der Flow
    Flow: 298 gr. / 8 mm Sprengung / Boost + Contisohle...
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    Da gehen die Meinung aber auseinander - ich mach...

    Da gehen die Meinung aber auseinander - ich mach meine Schuhe nach jedem Lauf sauber und ja, ich bin in der Beziehung zwanghaft :zwinker2:

    Liebe Simone, daher kann ich auch mit gutem Gewissen...
  21. Naja der Kayano ist ein stark gestützter Schuh,...

    Naja der Kayano ist ein stark gestützter Schuh, der Cumulus ein neutraler Schuh! Kann mir bei deinem Gewicht schon vorstellen, das wenn die Stütze auf einmal wegfällt es zu Problemen kommen kann!...
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    Oh nein, in der verbotenen Stadt ... :zwinker5:...

    Oh nein, in der verbotenen Stadt ... :zwinker5:
    Hab dir eine PN mit Adressen geschickt!
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    Schau mal hier gibt es ein umfangreicheres Review...

    Schau mal hier gibt es ein umfangreicheres Review zu dem Nimbus 22 - am Ende des Beitrags werden dann mögliche Alternativen von anderen Herstellern aufgeführt, sowie passende Modelle für eine...
  24. ...vielleicht hätte er früher ja doch einfach mal...

    ...vielleicht hätte er früher ja doch einfach mal "vernünftig" trainieren sollen, anstatt einfach schnell durch die Wälder zu rennen :zwinker5:
  25. Ich find den Titel schön und nicht umsonst heisst...

    Ich find den Titel schön und nicht umsonst heisst es ja auch: "Sich einen Traum erfüllen!" - Any Dream will do!
    Mein sportlicher Traum war vor vielen Jahren: Einmal in Amerika in einem richtigen...
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    Naja, Kortison hat - wie vermutlich alle...

    Naja, Kortison hat - wie vermutlich alle Medikamente - Nebenwirkungen die auftreten können aber eben auch nicht auftreten müssen. Bei allem Verständnis für deine schlechten Erfahrungen, aber ich wäre...
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    Hey Ben, das klingt doch nach einem guten Plan!...

    Hey Ben, das klingt doch nach einem guten Plan! Welchen Version des Nimbus hast du denn im Moment?
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    ...Bonn Marathon wird lt. Laufen im Rheinland...

    ...Bonn Marathon wird lt. Laufen im Rheinland wohl auf den 17.10. verschoben! Und der Hamburg Marathon nach dieser Quelle auf den 10.10.!
  29. Bitte :zwinker5: ...die "Original-Umfrage! wurde...

    Bitte :zwinker5:
    ...die "Original-Umfrage! wurde bestimmt auf Tschechisch erstellt und dann übersetzt! :zwinker2:
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    Jain, "richtig" los gehts im Februar mit einem 6...

    Jain, "richtig" los gehts im Februar mit einem 6 Wochen 5K "Steffny-Plan"- dann gibt es Dienstags immer verschiedene Intervalle und Freitags einen Tempolauf! Hab ich langsam richtig Lust drauf ......
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    ...wobei ich "Weizengrab" doch noch sympathischer...

    ...wobei ich "Weizengrab" doch noch sympathischer finde :zwinker5:
    Baumgartlinger brauchte mE. mal ne Pause!


    ...auch nicht schlecht - wusste gar nicht das es Cherry-Coke überhaupt noch gibt...
  32. ...der 5'er wirds, falls das Rennen in...

    ...der 5'er wirds, falls das Rennen in Rodenkirchen stattfindet. Am Wochenende gibt es zum Abschluss des Aufbautrainings einen langen Lauf mit 5 schnellen KM in der 2 Hälfte. Die Woche danach wird...
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    Ja, ist etwas ruhig geworden, vor allem seitens...

    Ja, ist etwas ruhig geworden, vor allem seitens der Hessen- und Pfalz-Fraktion!
    Was gibt es denn Schönes morgen bei dir?!

    @Jens: ich würde die Pulsgrenzen erst einmal nicht so streng sehen. Vor...
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    ....hier ist das Ganze - also...

    ....hier ist das Ganze - also "Piriformis-Syndrom" - ganz gut und umfangreich beschrieben: https://www.doktor-marquardt.de/expertise/hueftgelenk/piriformis-syndrom/
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    Vermutlich muss dann jetzt der legendäre...

    Vermutlich muss dann jetzt der legendäre Sportarzt die Kohlen für die Ärzteschaft aus dem Feuer holen! :zwinker5: Scheinbar hab ich bislang Glück mit meinen Ärzten gehabt, die immer solange gesucht...
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    ...und 3 Orthopäden + 2 Osteopathen, ein Neurolge...

    ...und 3 Orthopäden + 2 Osteopathen, ein Neurolge und ein Physiotherapeut sollten ein mögliches Piriformis-Syndrom nicht erkennen können?!
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    ...der "Nimbus" ist ein Neutral-Schuh! :zwinker5:

    ...der "Nimbus" ist ein Neutral-Schuh! :zwinker5:
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    ... ich sag doch immer: ab 40 ist der Lack ab!...

    ... ich sag doch immer: ab 40 ist der Lack ab! Dehnst du regelmäßig bzw. was machst du denn sonst noch so als Ergänzung?! Nur Laufen, dürfte auf Dauer zu einseitig sein! Eine schöne Dehnroutine nach...
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    Irgendwie habe ich heute morgen schon wieder Lust...

    Irgendwie habe ich heute morgen schon wieder Lust heute eine Runde zu drehen - heißt für mich im Umkehrschluss: Die langen vertrage ich wieder besser, oder noch mal anders gesagt Training wirkt :D...
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    Zum Thema Tipps für den "Langen Lauf" gibt es...

    Zum Thema Tipps für den "Langen Lauf" gibt es hier in der RW wie ich finde einen guten Artikel: https://www.runnersworld.de/lauftraining/acht-tipps-fuer-einen-laengeren-langen-lauf/ Ich selber finde...
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    Bei uns war heute morgen auch alles voller...

    Bei uns war heute morgen auch alles voller Schnee, do das ich meine GTX Schuhe mal wieder ausführen konnte. Das es Spaß gemacht, kann ich nicht gerade behaupten, denn es war in erster Linie glatt und...
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    Mit dem Gewicht hast du natürlich nicht unrecht,...

    Mit dem Gewicht hast du natürlich nicht unrecht, aber ich bin schon den Pulseboost gelaufen der ähnlich schwer war und wirklich gestört hat es mich nicht! Auf dem Papier ist die Dämpfung vom UB 19...
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    ...kann ich verstehen! Welcher wird es denn?! ...

    ...kann ich verstehen! Welcher wird es denn?!
    Ich spiele derweil erstmals mit dem Gedanken ein Early-Adaptor zu werden: für den UB21!
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    Hey Ben, viele Weg führen nach Rom - ein paar...

    Hey Ben,

    viele Weg führen nach Rom - ein paar Anregungen hast du ja schon bekommen. Den Wunsch nach einem "Projektplan" kann ich sogar nachvollziehen, da ich ähnlich gestrickt bin. Wenn ich an...
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    Hey Jens, hört sich ja ganz gut an. Rein...

    Hey Jens,

    hört sich ja ganz gut an. Rein Interesshalber warum machst nur so lange Runden - wenn ich das richtig interpretiere bist du immer über 10KM unterwegs, also mit Gehpausen immer weit über...
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    5 K Sub 30, 10 K Sub 60! Einfach kontinuierlich...

    5 K Sub 30, 10 K Sub 60! Einfach kontinuierlich dabei bleiben, dann klappt das schon! Hau rein:daumen:
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    Hey Chris, schaut doch gut aus! Was du...

    Hey Chris,
    schaut doch gut aus! Was du vielleicht mal machen kannst: Am Ende von einem oder auch zwei langsamen Läufen 2 - 3 Steigerungen (80 -100 m) einbauen. Das ist ganz gut, um die Lauftechnik...
  48. ...wenn der Lockdown verlängert wird, dann hilft...

    ...wenn der Lockdown verlängert wird, dann hilft auch kein Hygiene-Konzept! Die Verlängerung der aktuellen Einschränkungen bis Ostern sind mE. im Moment nicht unrealistisch! Aber wenn der Lauf...
  49. ...so der Lauf um das Bayerkreuz wurde...

    ...so der Lauf um das Bayerkreuz wurde mittlerweile abgesagt! Ehrlich gesagt gehe jetzt zwar auch nicht davon aus, das man eine Woche später in "Rodenkirchen läuft" aber werde den Termin trotzdem mal...
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    Ich bin auch bei meinem ersten 10'er in der...

    Ich bin auch bei meinem ersten 10'er in der zweiten Hälfte regelrecht eingegangen, weil ich zu schnell angegangen bin, es sich eigentlich aber "gut und richtig angefühlt" hat! Das kann alles echt...
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