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Hier noch ein gutes Beispiel, wie das im hohen Alter mit TEP noch laufen kann.

Mein Nachbar Manfred ist mittlerweile AK80 und läuft immer noch +50WKM
...

Mal schauen wann der an 12 gedraftete loslegt, die Signatur verspricht einiges

Sorry, habe nicht alle Textpassagen der Bücher im Kopf, aber siehe oberen Beitrag -> Edit

Auf das RW-Ding geben ich nichts.

Falsch!

EFZ hat auch immer wieder langsam mit IV´s angefangen

High intensive weeks -> 100x400m, weekly average 250 km.

Also nicht einmal 1/5 vom Volumen....

EDIT:
Im Buch werden auch...

Dann sind die Trainer Igloi und Haluza ja zeitgleich unterwegs gewesen.

Da wundern mich dann auch nicht die Einheiten von Emil Ferdinand 100x400m

Mahlzeit und willkommen.
Grüße vom Deister...

Träum schön weiter :zwinker2: denn der dafür dringend benötigte Lackstift wird nicht mehr hergestellt :zwinker4:

Ich geselle mich für ein gemeinsames Träumchen aber gerne zu dir.

Jupp @ Catch


Und wenn ich mir u.a. den "Großen Onkel" so ansehen , weniger Hornhaut ist immer mehr wert.

@ alles
Die einzige Möglichkeit besteht darin, dein Gewicht bei GC zu löschen. Keine Daten, ergo nichts zu rechnen.
Dann steht da im Feld immer eine 0, wenn ich mich recht entsinne.

Wenn ich hier über das Lodderleben bei der GC-C lese, sollte ich vllt. die letzten Tage doch noch teilnehmen...


@ me
Junior bleibt am Ball somit nach der Arbeit mit ihm laufen und ansonsten...

Wo sind denn all die vorbestellten Masken abgebleiben, oder spart Herr S. weiterhin.

U.a. diese hier...

:D Den großen Sack hatte ich gestern doch tatsächlich in der Hand, also den vom SUB :zwinker2: und nach dem checken im www -> Steinhuder Meer ist das befahren vom 31. Oktober - 19.März verboten......

Wir sind hier einfach zu lasch ;)

Unsere Kollegen in Langfang bzw. die ganze Stadt wird nun wegen knapp 50 bekannten Fällen seit 3 Uhr MEZ für 7 Tage weggesperrt.
Dadurch drohen unserem...

HA e.V. gibt es doch nicht mehr, HP etc. alles platt.
Wobei ohne offiziellen Verein weder für S. noch für M auch kein WK für Quali -> Nds. M oder DM etc.

Kennst den Spruch
"No pain no gain"?

Neenee,
ausserdem zeigt das Bild eine der seltenen Trainings-Veranstaltungen ums Steinhuder Meer von pixgpaxk ruxxixg.
Müßte sogar die 6er Pacegruppe sein, denn den Kollegen RM (ganz links) begegne...

Keine Ahnung was du Mo u. Mi von dir erwartest.
Ich von meinen Beinchen danach nixxxxxxxx.
Finde den Fehler!

Und machen wir uns nichts vor, 20-2000 ist nen richtiges Brett.
Welche Dauer steht...

Einfach mal wieder eine Woche auf der Ebene laufen.

Wobei du ja schreibst 40Wkm-2000Hm und jetzt nehme ich mal an, dass 50% deiner Wkm bergauf gelaufen werden.
Das sind dann schlappe 100Hm/km und...

Hier nix Neues, die Unlust ist mächtig und wenn mich Junior gestern nicht zu einem Läufchen aufgefordert hätte.... aber so liefen wir los.
Er möchte laufen, dann bleibe ich mit ihm natürlich am...

Da ja die Anmeldung von diesem Jahr übertragen wird:

Teilnehmerliste:

Marathon
Catch-22
Kerkermeister (ein Marathon geht immer)

Halbmarathon
Klingeling

Ich komme auf selbigen Befehl schon seit Jahren via Nebeneingang und Waschküche aus dem Keller.
Wünschen durfte ich mir bis jetzt noch nie etwas ....:hihi:

@ Bones
Ja und unsere Anzeige war direkt daneben.

@ Toddy
Auch das gehört halt zum Leben, mach dir keinen Kopf.

Ja und laufen hat gestern auch geklappt, zwar nicht wie vorgenommen, das war...

Mahlzeit an alle

@ Toddy,
dann hast du mich für dieses Jahr ja schon im Sack.
Laufen.... bäh, völlig aus dem Kopf und mal wieder Totalverweigerer.
Aber irgendwann muss ich ja mal anfangen, also...

Ok, damit bin ich einverstanden und hatte deinen anderen Post falsch gedeutet.
Weil der Schmerz ist sehr dehnbar und Schmerzpunkt schon sehr genau.
Allet jut RO

2021 meinem Laufsport überhaupt erhalten bleiben, denn mental ist der Lack bis aufs nicht mehr so frische Blech ab.

Mit dem SUB (weg vom alten Tourerboard) einen M auf dem Steinhuder Meer keulen.

Japp, hört sich so an :wink:

Wenn du bis in den Schmerz absenkst, bist du schon "drüber"


Mia,
Liebscher & Bracht, Matthias Marquardt sind da zu empfehlen und yuuutube bietet da schon sehr brauchbares Material.
Nur...

Nicht barfuss versuchen, denn das würde dir eine längere Pause spendieren, weil die Haut unter den Zehen fehlt.

Das laufend Band haut dir bei jedem aufsetzen deiner Füsse minimal Schlupf rein.
So...

Alles Gute zum Ehrentag Herr Rauchzeichen, prost :prost:
:party::hppybirt::party:

Hier wird etwas bzgl. Tempotraining gefragt, also was macht IHR hier, ausser Rolli natürlich.

Ab mit euch Schleichern @ Kätzchen, holländischer Hallodri, Joel ->der langsam auch Bierbudentempo...

@ 9ff Thema verfehlt, setzen 6

Sogar den Goldenen Schnatz :nick:
Den Namen habe ich meiner Frau vor Jahren mal wegen ihrer heilenden Hände verpasst.
Die ersten 2-3 Jahre meiner Lauferei habe ich ja immer voll drauf gehalten und...

Gestern war schon recht komisch und meine Beinchen sehr unruhig, aber ich hatte die ein oder anderer vertagte Arbeit zu erledigen.:zwinker2:
Mein Schnatz :love: war die 2 Wochen schon sehr geduldig...

@ Koboldine
Leg los und du übernimmst die einstelligen Türchen, den Rest verfrühstücke ich....

Ich kann mit der Türchen-Challenge wie immer so gar nichts anfangen. Vorgegebene Läufe/Tage sind mir...

Mehr laufen kann ich nicht, seit 7 Tagen schmerzen die Beine mal wieder richtig.
Son bissi geil ist das schon nach so langer Zeit ....

@ Sixstroker
Meine olle Fenix 3 rechnet die Schrittlänge...

Moin in die Runde :winken:

Allen eine gute Woche und bleibt gesund.

@ me
Mir jucken die Beine und werde diese Woche mal +100WKm anvisieren:zwinker2:

Ach komm schon Joel
Der immer am lautesten allem widersprochen hat und jetzt so langsam ankommt :zwinker2:

Keep on going :daumen:

Ein anderer hat dem Kollegen mit Level 1 :P auch schon eine Anfrage gestellt :D

Laufen funzt wieder, muß nur rechtsseitig einatmen, sonst auaaaaaaaaa.
Also zieht euch warm an....ach nee der...

Naja, ich denke mir meinen Teil @ Friemeline und quäl dich weiterhin :winken::zwinker2:
Bei der Schritte-Challenge Nachmittags erst 68.000 und schon 86km gelaufen, dazu in Summe 125,2 km :confused:...

@ Kätzchen
Das wäre ja noch schöner, 5000+ und dann noch dicht an dicht um den Stadttümpel.

Lt. Bekannten war da am Woe so schon die sprichwörtliche Besucherhölle los.

Ach ihr habt doch alle keine Ahnung :zwinker2:

Max. 8km/h und breit wünscht sich der TE.

Denkt mal einer von euch an die Stöcke!!!

*Duckundwechhhhhhhhhhh*

Also, der TE sucht ein Band bis max. 8km/h und breit muss es sein.
Denkt doch bitte mal richtig nach liebe Foris ....... ihr vergesst die Stöcke in eurer Annahme :zwinker4:

*duckundwechhhhhhhhh*

Ja, dat muss ich getz wohl oder übel und so ein ganz kleines Bissi kitzelt da auch was an meiner abhanden gekommenen Laufmotivation.

Drücke dir die Daumen @ 3-Ender :zwinker2:
Das wird schon...

Wie immer lasse ich allen sehr gerne den Vortritt für die Börliner Kurzstrecke :zwinker2:

Bedingt durch unseren geplatzten Urlaub haben wir (ikke und Mündel) das Grundlagentraining aufgenommen....

Haben wir hier auch Lehrer und können das Durchzuglüften auch bestätigen?
Denn eine sehr gut befreundete Lehrerin berichtete mir am Montag, ihr wurde eine Lüftungs-App aufgebrummt.
Dort sind die...

Mensch Bimmer :frown:
Alles Gute und drücke die Daumen, fingers cross

Shin Splint .... :wink:

Danke,
Urlaub müssen wir mal schauen, ob Pflegedienst, Essen, etc. abbestellen wird oder wir uns trotz der angespannten Lage ein paar Tage Richtung Föhr, Fehmarn etc. verabschieden. Meine Süße hat...

Wat soll ich sagen, Urlaub Nummer 3 ist geplatzt.
Einziger Vorteil, weil DK die Grenzen um 0:00 Uhr schließt, gibt´s wieder einen Gutschein für den Gutschein und die Kohle ist nicht weg.
Nächstes...

Die 100km kannst du mit deinem Trainingsload jetzt schon laufen, Tempo tötet, nicht die Distanz..... Dafür bedarf es kein BBYU-Format ;)

Für die BBYU muß man sich halt einen genauen Fahrplan...