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    Viel Spaß, Farhad, Feder nicht zu hoch. :D ...

    Viel Spaß, Farhad, Feder nicht zu hoch. :D


    Bei mir ist diese Woche ja auch kaum Sport, nur tschoggn und locker kurbeln.

    Nur heute durfte ich mich etwas anstrengen, etwas Grundlagenworkout....
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    Die einzige sportliche Nachricht von heute ist...

    Die einzige sportliche Nachricht von heute ist meinerseits das Ankommen beider Schuhe:hihi:, viel zu tun. Asics Novoblast passt in meiner Größe, eine halbe Nummer kleiner wäre mir wahrscheinlich zu...
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    Da bin ich nicht überzeugt von. Wenn, dann ist...

    Da bin ich nicht überzeugt von. Wenn, dann ist die Filterblase recht groß. Ich würde die mal dann so definieren als „ambitionierte Hobbyläufer“ in durchaus breit aufgestelltem Leistungsspektrum auch...
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    Heiko: 7x Laufen, seit Donnerstag wieder...

    Heiko: 7x Laufen, seit Donnerstag wieder ernsthaftes Training. Und gestern war ich ganz stark und bin wieder vernünftig und locker gelaufen.

    Ich hätte aber tatsächlich mal Lust eine Woche oder...
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    In der Tat. Darth, wie läuft sowas eigentlich: ...

    In der Tat. Darth, wie läuft sowas eigentlich:
    "Laufen 21.1km (140HM) @4:33/km":
    Laufen 21.1km (140HM) @4:33, mit E and A 26 km
    oder
    21,1 km, darin 16 km @4:10?


    Wenn ich mal groß wie...
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    Ich orientiere mich jetzt: - beim Krafttraining...

    Ich orientiere mich jetzt:
    - beim Krafttraining an Farhad
    - beim Radfahren an Det
    - beim Laufen an... :gruebel: ... Bones

    so dass ich endlich mal vielleicht die rote Laterne in wenigstens...
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    Letzte Woche dann mal zur Abwechslung wieder so...

    Letzte Woche dann mal zur Abwechslung wieder so etwas wie Training gemacht...

    Mo:-
    Di: 10km @4:34 76% Hfmax (mit 5 Strides in der zweiten Hälfte)
    Mi:13,5km @4:37 74% Hfmax
    Do:10km @4:44 73%...
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    Tach zusammen! :winken: Steffen und det wieder...

    Tach zusammen! :winken:

    Steffen und det wieder die üblichen Maschinen. Und auch Darth in gewohnter Topform Ende Juni, man darf gespannt sein, wie es jetzt ohne Festival, Urlaub und Wk weitergeht....
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    Die beiden Roboter 😁 Steffen und Det wieder...

    Die beiden Roboter 😁 Steffen und Det wieder beeindruckend👍.

    @Steffen: Der 36-er ist so gut,und der 37-er soll noch besser sein, musste ich haben🙂.
    Für Lisa und Anna war ich nicht in Stimmung😉, so...
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    Hallo zusammen! Hier meine Trainingswoche: MO.:...

    Hallo zusammen!
    Hier meine Trainingswoche:
    MO.: Laufpause (nur viel gegangen; geradelt; Stabi/Kraft etc.)
    DI.: Intervalltraining: 10 x 1000M. (die ersten 4km extensiv (ca. MRT); die nächsten 6km...
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    Dann läute ich mal die Wochenberichte ein. Habe...

    Dann läute ich mal die Wochenberichte ein. Habe sogar ein wenig mehr als sonst trainiert, damit ich nicht bei den Wenigtrainierern wie Holger bin. :D

    7x Laufen 87,58 km@5:29/km/265 W
    6x...
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    Dafür hab ich beim Bäcker die Rote Laterne. Nicht...

    Dafür hab ich beim Bäcker die Rote Laterne. Nicht nur, dass die meisten einzelnen Laufräder (vermutlich auch manche Sonnenbrillen...) dort teurer sind, als mein komplettes Rad. Nein, ich falle dort...
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    #metoo Von Montag bis Freitag immer so @6:00 -...

    #metoo

    Von Montag bis Freitag immer so @6:00 - 5:20 mal 8 - 15 km rumgedschoggt, und mit 130 - 170 W bloß 45 - 70 Minütchen aufm Rad abgehangen. Noch dazu wegen Arbeit die Umfänge noch weiter...
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    Sehr witzig, wo ich bei den Umfängen doch gaaaanz...

    Sehr witzig, wo ich bei den Umfängen doch gaaaanz hinten lande.
    Grade mal geschaut, was mir in diesem Jahr alles so fehlt:
    - bloß 2240 km Rennrad + ca. 550 km Stadtrad = 2790 km Rad, mindestens...
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    Wir haben eben alle sehr unterschiedliche...

    Wir haben eben alle sehr unterschiedliche Strategien, uns die falsche Trainingsmethodik schön zu reden :D



    Dann wirst Du morgen Beine wie Quadzilla haben. Aber gar nicht schlecht. Dann kannst...
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    Hab ich so noch nie betrachtet. :zwinker2: ...

    Hab ich so noch nie betrachtet. :zwinker2:



    :daumen: :teufel:


    Ich war heute wieder zum Bäcker, mit Müh und Not die 100km voll bekommen. Fahrtwind hatte ich eigentlich nur bei den 3 x 8...
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    Ich war nur 53min joggen. Ok, das ist nur die...

    Ich war nur 53min joggen. Ok, das ist nur die halbe Wahrheit. Ich hatte ja bereits am Dienstag das Gefühl, daß die Zerrung verheilt ist. Und bis Mittwoch war ich einfach jeden Tag stumpf eine relativ...
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    Kaffee und Kuchen wäre jetzt auch hervorragend....

    Kaffee und Kuchen wäre jetzt auch hervorragend. Genießt den Nachmittag. Mir hat die Schwüle echt den Stecker gezogen. Die Hausmannspläne für den Nachmittag sind erstmal durchkreuzt, fühle mich wie...
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    Super Steffen! :daumen: Ich bin gerade nach 55...

    Super Steffen! :daumen:

    Ich bin gerade nach 55 km wieder in meinem Lieblingskaffee gestrandet, Laufen wär mir zu warm. Nach den Kuchenintervallen jetzt nur noch locker Kurbeln nach Hause! :)
    ...
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    Also so schwül wie heute war es schon lange nicht...

    Also so schwül wie heute war es schon lange nicht mehr. Sitze jetzt hier nach meinen 2h Laufen und habe bereits 1,2l einer 1,5l eiskalten Flasche Orangina intus. Und ich genieße jeden Schluck. :geil:
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    Muss ich erst raussuchen, aber das Brompton hat...

    Muss ich erst raussuchen, aber das Brompton hat ja 16 Zoll reifen, da ist Kuchenteller und Zwölfer-Ritzel am Ende eine normale Übersetzung. :wink:

    Für Brommi-Rennen fahren die meisten vorne ein...
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    # Neu: Fortschrittsdiagramm (Early Supporter...

    # Neu: Fortschrittsdiagramm (Early Supporter Feature)
    Ihr könnt euch fortan bei Runalyze das Fortschrittsdiagramm für die verschiedenen Sportarten und Zeiträume anschauen. Vergleicht eure Distanz,...
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    Wenn man damit schon die rote Laterne holt, dann...

    Wenn man damit schon die rote Laterne holt, dann sollte der Faden wohl besser in "3h Sport pro Tag in 3-4 Einheiten" umbenannt werden :D

    Stark und vor allem abwechslungsreich, was ihr hier immer...
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    Oh Gott... hätte ich mal bloß vorher meine...

    Oh Gott... hätte ich mal bloß vorher meine Peinlichkeiten gebeichtet. Selbst Anti radelte wieder doppelt so viel wie ich...

    Na hilft nix, ist wenigstens ein lustiges Kontrastprogramm:
    @me, oh...
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    Keine Panik, ich übernehme... 08.06.-14.06.:...

    Keine Panik, ich übernehme...

    08.06.-14.06.:
    Mo:-
    Di:-
    Mi:-
    Do:-
    Fr: 10km @4:34 77% Hfmax
    Sa: 10km @4:48 73% Hfmax
    So:-
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    Die letzte Woche hatte leider nichts mit Training...

    Die letzte Woche hatte leider nichts mit Training zu tun. Grund war der Ausrutscher am Montag und die damit verbundene Adduktorenzerrung. Die drei darauffolgenden Tage bin ich einfach nur mal kurz...
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    Hallöle :hallo: Möchte mich mal zwischendurch...

    Hallöle :hallo:

    Möchte mich mal zwischendurch wieder melden, wobei ich auch nur sporadisch mitlese.

    Momentan habe ich Mittelschicht, 10:00 – 18:15. Und obwohl ich es aktuell wieder etwas...
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    Bei mir leuchtet nicht mal mehr ne...

    Bei mir leuchtet nicht mal mehr ne Funzel...:klatsch:

    Hatte diese Woche viel zu Arbeiten, inklusive Seminar am Samstag, da traf es sich gut, dass ich diese Woche kaum was auf dem Plan hatte.
    Im...
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    +1 Und im Gegensatz dazu und Steffens...

    +1

    Und im Gegensatz dazu und Steffens Monsterwoche gehe ich mich erstma schämen :peinlich:, bevor ich eventuell meine Faulheit wieder zugebe. :klatsch:

    Selbst B2R läuft inzwischen mehr als...
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    Der orangene Clown in Washington würde sagen...

    Der orangene Clown in Washington würde sagen „positively negative“ :D

    Tolle Woche, Det!

    Edit: und zu Tönnies kann ich Deine Verärgerung nur zu gut verstehen. Mir fällt dazu außer Strafverfahren...
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    Dann schieb` ich mal meine Woche nach: MO.:...

    Dann schieb` ich mal meine Woche nach:

    MO.: Kein Lauftraining,- aber doch viel bewegt (gegangen; etwas geradelt; Stabi etc.)
    DI.: 15km@4:46/km (leicht gesteigerter GA1) ca. 68 bis 78%HF
    MI.:...
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    Wie ein Uhrwerk Steffen, klasse, bin gespannt auf...

    Wie ein Uhrwerk Steffen, klasse, bin gespannt auf deine Bilanz von heute.

    Ich war heute auch ab 9:40 Uhr unterwegs und habe eine Radtour mit dem Gravelbike gemacht, wahrscheinlich mit positiver...
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    Bevor ich auf eine Wanderung ins Bergische Land...

    Bevor ich auf eine Wanderung ins Bergische Land aufbreche, hier mein Wochenbericht:

    6x Laufen 76,15 km@5:36/km/259 W
    4x Radfahren 128,41 km/4:07h@154 W
    6x Krafttraining 3:10h
    Gesamt 14:24h...
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    Warten wir mal ab, wenn wieder Wettkämpfe...

    Warten wir mal ab, wenn wieder Wettkämpfe stattfinden. Ich will niemanden genauer anschauen, aber in der Frage ist das letzte Tape noch nicht geklebt. :teufel:
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    Hab mal heute den...

    Hab mal heute den Wednesday-Morning-before-breakfast-Medium-Long-run-Club wiedereröffnet. :teufel:

    18km @5:15. Hatte vergessen den Garmin zu aktualisieren, deshalb falsches Workout, die 4 Pickups...
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    Du meinst die Carbonsätze, 30-er ist von...

    Du meinst die Carbonsätze, 30-er ist von slowbuild mit DT 180 Nabe😊 zusammengebaut, und 55-er ist von Pearl aus Hamburg zusammengebaut. Bei Gravel habe ich einmal 27,5 von Hunt und WTB, und einmal DT...
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    Nachdem ich vorhin nach meiner kleinen Radtour...

    Nachdem ich vorhin nach meiner kleinen Radtour schnell im Phone geschrieben habe sitze ich jetzt am Rechner und habe meine Beine auf slant board :hallo:Catch. Die Gefahr für Autokorrekturen ist also...
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    So ist es. Wie bei alten Ehepaaren weiß man das...

    So ist es. Wie bei alten Ehepaaren weiß man das halt einfach so. Einziger Unterschied bei uns, wir sind eine große Mormonenfamilie.
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    Farhad Autokorrektur pflegt ja seit jeher einen...

    Farhad Autokorrektur pflegt ja seit jeher einen etwas lockeren Umgang mit den Konsonanten. Als Alteingesessener des Threads denkt man sich das halt einfach mit. Steffen hat es sicher genauso gelesen,...
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    Ganz starke Wochen von euch, mein Respekt, bei...

    Ganz starke Wochen von euch, mein Respekt, bei Heiko und Holger mit einem Fragezeichen versehen, da offenbar beide nicht ganz fit sind:confused:. Ihr sollt ja mir nicht alles nachmachen:teufel:.
    ...
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    Heieiei, hier gehts ja wie gewohnt zur Sache und...

    Heieiei, hier gehts ja wie gewohnt zur Sache und jeder bleibt sich selbst treu, in jeder Hinsicht :wink:

    @ voxel
    Schönes Comeback auf der Bahn, das sieht wirklich schon klasse aus. Idealerweise...
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    Wer? Heute übrigens Vereinsherausforderung...

    Wer?

    Heute übrigens Vereinsherausforderung 3/3. Musste man innerhalb von 48 Stunden absolvieren. :sauer:
    Welliger 5er in 21:19 mit kaputten Beinen. :klatsch:
    Selbst in der AK liege ich damit...
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    Das hört sich doch eher positiv an. Würde doch...

    Das hört sich doch eher positiv an. Würde doch bedeuten, kurz etwas zurückzustecken und dann mit angezogener Handbremse die Plyos weitermachen?
    Freut mich, daß es aufwärts geht :daumen:



    Das...
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    Gott sei Dank wenigstens einer, dem ich mich...

    Gott sei Dank wenigstens einer, dem ich mich anschließen kann :zwinker2:
    Respekt, was ihr hier alle so an Rad-, Lauf- und Krafttraining runterreißt! :daumen:

    Meine Woche:

    Mo: 10,2 km @5:13...
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    Folgend mal meine Bemerkungen bei den beiden...

    Folgend mal meine Bemerkungen bei den beiden besten Einheiten der letzten Woche:

    "Ich war einfach nur müde. Hat sich nicht wirklich gut angefühlt."
    "Obwohl ich mich immer noch sehr müde und steif...
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    Waren die Beine nur schwer oder hat auch die...

    Waren die Beine nur schwer oder hat auch die Performance gelitten? Die Frage klingt vielleicht seltsam. Aber ich habe die Erfahrung gemacht, daß ich am Tag nach dem Krafttraining zwar schwere Beine...
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    Sehe ich ganz genauso. Starke Radumfänge Anti! ...

    Sehe ich ganz genauso. Starke Radumfänge Anti!

    @Levi: Du kannst "jenseits der 40" ruhig als Kompliment auffassen. Ich meinte 40-something :-).

    Hier meine Woche.
    Mo 12@ 4:54
    Di - Das erste...
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    +1, zu allem. Steffen hat natürlich wieder in...

    +1, zu allem.

    Steffen hat natürlich wieder in jeder Disziplin mehr als ich gemacht. :peinlich:


    Ui. Wow. Na, dann werde ich mal wieder das Niveau senken. :klatsch:
    Arghh. War am Montag bei...
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    Hiho, Wieder tolle Wochen hier: @Steffen:...

    Hiho,

    Wieder tolle Wochen hier:

    @Steffen: Wie ein Uhrwerk. :daumen:

    @Levi: Ebenfalls eine tolle Woche und schön, dass die Orthopädie wieder in die Spur zu kommen scheint. Pass aber bloß mit...
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