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    Ich halte in Bezug auf die Marathonvorbereitung 3...

    Ich halte in Bezug auf die Marathonvorbereitung 3 bis 5 Wochen vor Tag x für nahezu perfekt. Aber auch aus dem Blickwinkel Deiner ganz persönlichen Vorbereitung wäre das besser. In zwei oder drei...
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    Grundsätzlich sollte man die langen so spezifisch...

    Grundsätzlich sollte man die langen so spezifisch wie möglich laufen. ich war jetzt ein paar Monate nicht in Frankfurt, kann mich aber erinnern, daß die Stadt weder bergig ist noch hohe Trailanteile...
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    Das ist doch nur ein Indiz dafür, daß man in...

    Das ist doch nur ein Indiz dafür, daß man in Deutschland die Entwicklung des Langstreckenlaufs der letzten Jahre/Jahrzehnte einfach nicht mitgegangen ist. Jetzt kommt eine Läuferin, die den Anschluß...
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    Ist auch reine Spekulation. Du hast ähnlich...

    Ist auch reine Spekulation. Du hast ähnlich getapert wie vor einem WK, hattest aber dafür keinerlei Anhaltspunkte auf der Strecke oder konntest Dich im Wind verstecken. Dazu kommt noch etwas...
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    Das Thema Übergewicht ist für mich auch ein sehr...

    Das Thema Übergewicht ist für mich auch ein sehr großer Treiber. Dazu kommt, daß es einfach ein tolles Gefühl ist, sich fit zu fühlen. Dann kommt noch der Effekt während und nach dem Laufen. Gerade...
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    Damit wird sie wohl in nächster Zeit häufiger...

    Damit wird sie wohl in nächster Zeit häufiger konfrontiert sein. Die Erwartungshaltung ist einfach immens nach oben geschnellt. Nachdem Bolt eine 9,58 gelaufen ist, hat niemand auch nur gezuckt, wenn...
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    Das erste Fünftel ist dabei viel zu breit...

    Das erste Fünftel ist dabei viel zu breit gefasst. Die Relevanz für die Topleistungen liegt hier wahrscheinlich im ersten Prozent.



    Das ist doch nicht problematisch. Die haben eben andere...
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    Das ist ja fast eine Erholung. 15s langsamer ist...

    Das ist ja fast eine Erholung. 15s langsamer ist ungefähr moderate Pace. Ansonsten sind die wirklich harten Anteile nur 21km. Da sind die Einheiten bei Daniels deutlich härter. Auch 5x1000 @ VO2max...
  9. Ich hatte keine Befürchtung. Ich bin zweimal in...

    Ich hatte keine Befürchtung. Ich bin zweimal in ein tiefes Loch gefallen und das Blutbild hat mir auf der Eisenseite ein deutliches Problem gezeigt. Die Effekte waren, daß ich mit oraler...
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    Haut rein. Viel Erfolg :daumen: Verrückt...

    Haut rein. Viel Erfolg :daumen:



    Verrückt :)

    Ich hoffe, daß es nichts ernstes ist. Irgendwie scheinst Du Dich auch lieber außerhalb des Lauftrainings über den Haufen zu schießen. Meine...
  11. Gerade bei Eisen ist meine persönliche Erfahrung...

    Gerade bei Eisen ist meine persönliche Erfahrung relativ klar. Als Vegetarier war der Eisen- und Ferritinspiegel eigentlich immer ziemlich schwach. Zwar immer im Normbereich, aber eben nur knapp....
  12. Was Antracis geschrieben hat, würde ich 1:1 so...

    Was Antracis geschrieben hat, würde ich 1:1 so unterstützen. Bzgl. Deiner Wahl kann ich wenig sagen. Allerdings hatte ich mit folgendem gute Erfahrungen gemacht:
    ...
  13. Joel: schöne Vorbereitung bis dato. ich wollte...

    Joel: schöne Vorbereitung bis dato. ich wollte auch gern in München laufen. Das wird leider nix. Da Du und Nachtzeche auch am Start sein werden, werde ich gleich noch wehmütiger. Drücke Dir von...
  14. Daß klar sein sollte, daß Dir die PB nicht...

    Daß klar sein sollte, daß Dir die PB nicht reicht, habe ich einfach mal so interpretiert :wink:
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    Wie lief es denn? Lies mal genau, was...

    Wie lief es denn?



    Lies mal genau, was Holger geschrieben hat. Das ist keine Homöopathie :wink:



    Ok, im Vergleich dazu sieht natürlich vieles schlechter aus :daumen:
  16. Auf jeden Fall sprechen die Trainingsleistungen...

    Auf jeden Fall sprechen die Trainingsleistungen für sich. Mit ein wenig Glück wird die aktuelle PB bald Geschichte sein. Ich drücke die Daumen :daumen:
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    Ich hatte die Progression dann doch nicht in...

    Ich hatte die Progression dann doch nicht in 30min Schritten durchführen wollen, sondern habe auf 15min reduziert. Die letzte lag bei 1:45. Danach wären also erst 2h und dann die 2:15 gekommen.


    ...
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    Das ist ja leider nicht so. Viele haben sich seit...

    Das ist ja leider nicht so. Viele haben sich seit Jahren gar nicht bewegt. Da beginnen wir mit 1min Bewegung am Tag und bauen das wöchentlich um eine Minute aus. Nach einem halben Jahr sind die...
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    Ja, das habe ich häufig gemacht. Da bin ich aber...

    Ja, das habe ich häufig gemacht. Da bin ich aber etwas undiszipliniert oder kann es nicht so genau steuern. Nehmen wir als Bsp einen 15km TDL. Da ballerst Du den ersten vielleicht @ 3:32 durch. Die...
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    Ich bin ein lausiger Pianist. Und ich bin...

    Ich bin ein lausiger Pianist. Und ich bin durchaus zufrieden, wenn die Jungs gelegentlich mal sagen: "Papa, das war jetzt schon viel besser." Das ist zwar gelogen und wir wissen das alle und fühlen...
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    Die erste halte ich ganz klar für spezifischer....

    Die erste halte ich ganz klar für spezifischer. Von der Härte würde ich hier auch sagen, daß die erste deutlich härter sein wird.



    20km @ MRT ist schon mega hart. Das wäre meines Erachtens eher...
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    Wenn das die Leute motiviert zu trainieren, finde...

    Wenn das die Leute motiviert zu trainieren, finde ich das toll und würde das immer unterstützen. Und wenn den Läufern eine fehlende Leistungsbereitschaft unterstellt wird, ist das natürlich eine...
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    Es muss ja nicht härter sein. Spezifischer sollte...

    Es muss ja nicht härter sein. Spezifischer sollte es aber werden. Die 2:30 h habe ich mir auch einfach so überlegt. Das war einfach eine Idee. Vielleicht merke ich ja nach 2h, daß es vollkommen...
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    Das liegt einfach an der Angebotsvielfalt. Als...

    Das liegt einfach an der Angebotsvielfalt. Als ich mit dem Laufen begonnen habe, gab es in der Umgebung 4 oder 5 Läufe im Jahr im Bundesland, wo jeder ambitionierte Läufer an der Startlinie stand....
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    Das widerspricht sich dann, wenn es aus dem...

    Das widerspricht sich dann, wenn es aus dem Zusammenhang gerissen wird. Bei Dennis bezog sich das auf die normalen Dauerläufe. Und die Ermüdung kommt durch die Dauer. Und diese gibt es bei Dennis...
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    Ich war beim Lesen hin- und hergerissen....

    Ich war beim Lesen hin- und hergerissen. Eigentlich finde ich es toll, daß es viele Freizeitsportler gibt, die an irgendwelchen Laufevents teilnehmen. Und sei es, daß es eine Motivation ist, um...
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    Das finde ich schon irre. Du läufst MRT + 10% @...

    Das finde ich schon irre. Du läufst MRT + 10% @ 72% HR max? Wo liegt denn dann Dein MRT Puls?
    Bei mir liegt MRT + 10% eher bei 80% HR max bzw. 75% HRR. Da muss ich schon konzentriert laufen. Das...
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    Das ist auch ein tolles und wichtiges Tempo....

    Das ist auch ein tolles und wichtiges Tempo. Allerdings sehe ich das auch als QTE an. Und man kann sich natürlich daran gewöhnen die Pace immer zu laufen. Ich habe damit keine guten Erfahrungen...
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    Nein, machst Du grundsätzlich nicht. Aber ich...

    Nein, machst Du grundsätzlich nicht. Aber ich könnte das nicht 5x die Woche laufen. Ich habe sogar überlegt, ob ich in dieser Zeit anstelle 2 QTEs pro Woche nur drei in zwei Wochen laufe. Lass uns...
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    Danke für den Hinweis. Habe zu lange nicht hier...

    Danke für den Hinweis. Habe zu lange nicht hier rein geschaut. Das macht immer schwach :P
    Allerdings sind die Angaben oben dann doch ziemlich beeindruckend :geil:
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    Ich habe aktuell 16 aktive Laufschuhe :peinlich:...

    Ich habe aktuell 16 aktive Laufschuhe :peinlich:
    Und das obwohl ich im Frühjahr 8 Paar entsorgt habe. Das hat echt weh getan.
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    Wie willst Du denn da vernünftig atmen? Und ein...

    Wie willst Du denn da vernünftig atmen? Und ein bisschen Motivation von außen ist schon hilfreich. Probier's mal aus. Dann sind die TDLs auch schnell :wink:



    Dann fehlt mir die...
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    Ohne Wattmesser kann ich das gar nicht...

    Ohne Wattmesser kann ich das gar nicht einschätzen. Der Unterschied ist nur eben so drastisch, daß die Muskulatur schon nicht aussteigt, wenn die Herzbelastung im mittleren GA1 Bereich liegt (bezogen...
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    Ich meine schon letzteres. Du hast Dich mit...

    Ich meine schon letzteres. Du hast Dich mit deutlich weniger Umfang bereits auf ein 10er Niveau gearbeitet, daß mit guter Fokussierung eine Zeit in Richtung 2:35 zulassen würde. Aber auch mit relativ...
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    Das sieht nicht nur viel, sondern auch gut aus...

    Das sieht nicht nur viel, sondern auch gut aus :nick:



    Warum willst Du noch mehr laufen und gerade jetzt so heftig steigern? Dein aktueller Umfang sollte locker für Zeiten deutlich unter 2:30...
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    Ich habe irgendwie nicht das Gefühl, daß Du Dich...

    Ich habe irgendwie nicht das Gefühl, daß Du Dich verstecken musst :daumen:

    Mein Urlaub neigt sich leider langsam dem Ende zu. Meine letzte Woche hatte keine QTE, keinen langen Lauf und leider...
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    Sehr schöner Mix aus Tempo und Ausdauer. Und wie...

    Sehr schöner Mix aus Tempo und Ausdauer. Und wie immer sehr solide :daumen:



    Das kommt ein wenig auf den gesamten Plan an. Daniels lässt auch unmenschliche QTEs laufen. Da muss man eben...
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    Und genau hier irrt der alte Neuseeländer. Mit...

    Und genau hier irrt der alte Neuseeländer. Mit Fruktose kann der Körper nichts anfangen. Der wird in erster Linie in der Leber zu Fett verstoffwechselt. Zur Einlagerung wird Glukose benötigt. Schaut...
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    Verstehe, hatte erst an Motivation gedacht :) ...

    Verstehe, hatte erst an Motivation gedacht :)

    Ich esse und trinke eigentlich nicht während der langen Läufe, auch wenn diese Qualitätsanteile beinhalten. Die absolute Ausnahme sind Läufe bei...
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    Dank Dir. Eine Radbegleitung habe ich nie dabei....

    Dank Dir. Eine Radbegleitung habe ich nie dabei. Was ist der Hintergrund der Frage?
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    Heute morgen hatten wir ein kräftiges Gewitter....

    Heute morgen hatten wir ein kräftiges Gewitter. Daher habe ich meine Schwimmeinheit auf 12 Uhr verlegt. Und heute abend 18 Uhr ging es auf zu meinem geplanten TDL. Fuß war ziemlich ruhig und hat sich...
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    Sind etwa mehr als 200g die letzten beiden Tage...

    Sind etwa mehr als 200g die letzten beiden Tage vor dem Marathon. Da sollte man allerdings beachten, daß man in erster Linie Glukose bunkern will. Fruktose ist da nicht hilfreich. Von daher ist es...
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    Das stimmt natürlich. Wobei mir Euer Doppeln doch...

    Das stimmt natürlich. Wobei mir Euer Doppeln doch ein wenig Appetit gemacht hat, das mal zu probieren. Aus Erfahrung der letzten Wochen kann ich sagen, daß eine Umfangssteigerung (auch über kurze...
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    Bei diesen Mengen gibt es aber auch das Risiko,...

    Bei diesen Mengen gibt es aber auch das Risiko, daß bei einigen der Verdauungstrakt nicht mitspielt. Und allein hier im Forum findet man sehr viele Beispiele von Läufern, bei denen das im wahrsten...
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    Ok, danke für die Einordnung. Ich hatte das...

    Ok, danke für die Einordnung. Ich hatte das anders interpretiert. So sieht das ok aus.



    Wiedereinstieg ist halt immer zum heulen. Sieht doch aber nach einer guten Entwicklung die letzten Wochen...
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    Nein, das kam falsch rüber. Ich bin am Sonntag...

    Nein, das kam falsch rüber. Ich bin am Sonntag 90min @ 3:43 gelaufen + ein wenig Einrollen. Montag nach der Wanderung gab es eine Stunde @ 4:17, Dienstag 105min @ 4:14 und gestern eine Stunde @ 4:15....
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    Das mache ich nach jeder Wanderung oder Radtour...

    Das mache ich nach jeder Wanderung oder Radtour so. Seitdem solche Aktivitäten nicht mehr auf meine Sportzeit angerechnet werden, sind unser Touren für alle viel entspannter :)



    Wir sind hinter...
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    Meine Erfahrungen sind verklebte Hände wegen dem...

    Meine Erfahrungen sind verklebte Hände wegen dem Süßkram und viel zu viel Aufmerksamkeit auf die Nahrungsaufnahme. Einen negativen Effekt habe ich nicht verspürt, einen positiven auch nicht. Die...
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    Die Beiden haben mit nach der Base Phase in der Wiederaufbauphase 55s auf 11,3 km abgenommen. Danach hat mein Tempotraining begonnen. Leider haben wir uns danach nicht wieder im Wettkampf getroffen....
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    Willst Du uns verscheissern? Das sind 3%...

    Willst Du uns verscheissern? Das sind 3% Leistungssteigerung!!! Das ist alles andere als nichts.
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