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  1. Ja, ist weg mit dem Forenupdate. Wenn du dem...

    Ja, ist weg mit dem Forenupdate.
    Wenn du dem alten Link folgst, landest du auf einer Seite, wo du für nur 99€ :klatsch: einen "personalisierten" Trainingsplan bestellen kannst.
  2. Lassen wir uns überraschen - welche Strecke und...

    Lassen wir uns überraschen - welche Strecke und wie viele Intervalle muss man laufen, wenn 5x1000m auf dem Programm stehen. :hihi:
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    Hi, und willkommen ahu. Kommt drauf an, was du...

    Hi, und willkommen ahu.

    Kommt drauf an, was du vor hast.
    Normalerweise macht man 400m Intervalle, die richtig zügig gelaufen werden, oder 1000er im 10km Renntempo. 700m ist halt irgendwie...
  4. Antworten
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    @ruca Ich glaube, der Youtube-Kanal ist ziemlich...

    @ruca
    Ich glaube, der Youtube-Kanal ist ziemlich ok - da hab ich im Frühjahr die Übung gedunden, mit der ich die Knie-Probleme recht flott wieder losgeworden bin.

    @strong
    In der Runnersworld...
  5. Kein Problem, solange du dir auf den letzten 3 km...

    Kein Problem, solange du dir auf den letzten 3 km mit einem Partner einen Ball zupritschen kannst.
  6. Ah Ok, jetzt habe ich es verstanden. Du hast...

    Ah Ok, jetzt habe ich es verstanden.

    Du hast einen 5km für 15 Minuten Trainingsplan gekauft, weil du 4.65 km in 16 Minuten laufen willst, das entspricht 5km in ca 17:15 - also, ziemlich genau der...
  7. Antworten
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    Ich hab mal geschaut, wer beim diesjährigen...

    Ich hab mal geschaut, wer beim diesjährigen Nürnberger Landkreislauf auf der Heldenwiese (sic!) über 4.55km 5. geworden ist - könnte passen.:wink:
  8. Jau, und nach Carstens Rechentool müsste man die...

    Jau, und nach Carstens Rechentool müsste man die ruhigen Läufe mit ca 4:10min/km machen, korrekt?
  9. Oh ja, stimmt - da hast du natürlich recht - aber...

    Oh ja, stimmt - da hast du natürlich recht - aber die Pläne schneller als 22:30 geben bei den Intervallen keine Puls- sondern Zeitvorgaben.

    Bevor ich wieder anfange mit Lästern, hier ein wirklich...
  10. Hab ich früher auch gemacht, aber mittlerweile...

    Hab ich früher auch gemacht, aber mittlerweile sehe ich das entspannter:
    Wenn ich bei erträglichen Temperaturen um die 2 Stunden locker laufend unterwegs bin, nehme ich nix mehr mit -...
  11. Ich glaube nicht, dass du hier trollst, sondern...

    Ich glaube nicht, dass du hier trollst, sondern das du einfach keinen blassen Schimmer von Ausdauertraining hast...

    Rate mal, wo auf dieser Kurve du dich befindest:
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    Deine Interpretation...
  12. Du bist an der unteren Grenze zum Normbereich -...

    Du bist an der unteren Grenze zum Normbereich - hast du den Test gemacht, als du hart trainiert hast, oder warst du eher in einer lockeren Phase?
    Ich würde die Ärztinnen fragen, ob der Wert über die...
  13. Ich glaube, dein Trainingsplan ist entweder wenig...

    Ich glaube, dein Trainingsplan ist entweder wenig sinnvoll, oder du verstehst ihn falsch.

    Intervalle läuft man mit konstanter Geschwindigkeit, da muss der Puls gegen Ende der Einheit hochgehen....
  14. Antworten
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    Da kann ich euch das Outlet in Wustermark...

    Da kann ich euch das Outlet in Wustermark empfehlen. Da gibt es einen Asiaten mit Buffet. Man bezahlt zwar pro Teller aber ich habe dort eine gesehen, die hat am Rand des Tellers eine Mauer aus Sushi...
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    Auf keinen Fall - dann zieht sie in Startblock G...

    Auf keinen Fall - dann zieht sie in Startblock G um, und Isse und mir wird nächstes Jahr vor dem Start langweilig. :D
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    Die 4:30h schaffst du in deinem momentanen...

    Die 4:30h schaffst du in deinem momentanen Trainingstand locker, du läufst doch die langen Läufe schon so schnell wie das Marathon-Renntempo.
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    Macht er eigentlich nicht - du meintest doch...

    Macht er eigentlich nicht - du meintest doch diese Stelle?



    Er kritisiert nur diejenigen, die untrainiert vom Besenwagen gejagt werden und sich dann fürs Finish feiern lassen, als wäre es eine...
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    Vielleicht macht er da mit :confused:...

    Vielleicht macht er da mit :confused:
    http://www.taf-germany.de/taf2019/content/turniere/turnier-berichte-vor-2018/2018-berichte/taf-deutsche-meisterschaft-steptanz-2018-in-osnabrueck.html
    ...
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    Prima :daumen: Wenn du 18km drauf hast, ist...

    Prima :daumen:

    Wenn du 18km drauf hast, ist die HM Distanz auch kein Problem mehr.
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    Wenn vom Brötchen das Herz klopft: /Marie...

    Wenn vom Brötchen das Herz klopft:



    /Marie Antoinette/
    , hat wegen dieser Einstellung den Kopf verloren
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    In der Runnersworld tauchen immer mal Pläne auf...

    In der Runnersworld tauchen immer mal Pläne auf mit dem Titel „Mit 35 Minuten landen Sie im Mittelfeld eines Volkslaufs“, aber da geht es um 5km :D
  22. Jepp, hau rein und schau einfach mal, wo du...

    Jepp, hau rein und schau einfach mal, wo du ankommst.
    Für deine angestrebten Zeiten müsstest du dich vermutlich auf die längere Mittelstrecke/5.000m spezialisieren, das geht nicht mehr nebenbei.
  23. Ich kenne zwei Leute, die 5km in 15 Minuten...

    Ich kenne zwei Leute, die 5km in 15 Minuten laufen können -> Damit du deren Statur erreichst, müssen von "175cm, 72kg," eher 10 - 15kg runter. :wink:
  24. Antworten
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    Auch wenn du ein Hypochonder bist, heißt das...

    Auch wenn du ein Hypochonder bist, heißt das nicht, dass du nicht richtig krank werden kannst :wink:
    Gute Besserung!

    ... und wegen dieser Nummer mit dem Herzrasen und der Panik red mal mit...
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    Das ist das Thanksgiving-Wochenende, da lassen...

    Das ist das Thanksgiving-Wochenende, da lassen sie dich in Ruhe :wink:
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    Ja, sehr merkwürdig. (edit: bezog sich auf...

    Ja, sehr merkwürdig. (edit: bezog sich auf mountaineers Kommentar - mit Rollis Erklärung ist es nicht mehr merkwürdig) :wink:

    Das er daneben getreten ist, hab ich bei Eurosport gesehen.

    Ich...
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    Klar, ein Anfänger sollte mit „Nasenatmung“ durch...

    Klar, ein Anfänger sollte mit „Nasenatmung“ durch die Gegend schnorcheln, damit er langsamer laufen kann. :klatsch:
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    Hmmmmm, Pläne... Dienstags gehe ich zum...

    Hmmmmm, Pläne...

    Dienstags gehe ich zum Lauftreff und laufe ca 10km mit der mittelschnellen Gruppe, d.h. 6:00er Pace,
    Donnerstag irgendwas um 10 - 14km nach Laune mit Abschnitten im geplanten...
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    Scheint normal zu sein:...

    Scheint normal zu sein:...
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    Das ist zumindest originell ... oder auch nicht,...

    Das ist zumindest originell ... oder auch nicht, weil durch meine Facebook-Timeline jüngstens ein Artikel der US-Runnersworld mit ähnlichem Inhalt schwappte.
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    Wisst ihr, was mit dem deutschen 400m...

    Wisst ihr, was mit dem deutschen 400m Staffelläufer los war?
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    sub 4:30 wäre schön, ist aber stark von der Form...

    sub 4:30 wäre schön, ist aber stark von der Form an Tag X abhängig, die letzten 5 Versuche haben mich ein wenig demütig werden lassen. :wink:
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    Na, alle fleißig gewesen am Wochenende? @Alcx,...

    Na, alle fleißig gewesen am Wochenende?

    @Alcx, Phenix
    Respekt, was ihr da wieder raushaut.
    Phenix, prima, dass es mit deinem Hund läuft.

    Ich hab mir heute auch wieder einen 30er gegeben....
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    Ich denke, es geht um Rahmspinat - der mit dem...

    Ich denke, es geht um Rahmspinat - der mit dem Blubb.
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    Nein, du verstehst das überhaupt nicht. Du hörst...

    Nein, du verstehst das überhaupt nicht. Du hörst dich an, wie jemand, der sich in irgendwas reingesteigert hat und jetzt Panik-Attacken hat - das ist nicht mehr lustig.
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    Oh ja, das Outlet kenne ich auch, liegt auf...

    Oh ja, das Outlet kenne ich auch, liegt auf meiner Urlaubsroute :D

    Lauf-Klamotten kaufe ich ziemlich ausschließlich in den diversen Outlets, aber Laufschuhe eher nicht. Adidas, Puma & Nike haben...
  37. Guter Hinweis. Wir hatten damals beim Bund...

    Guter Hinweis.
    Wir hatten damals beim Bund einen, der hatte sich beim Sportfest vorm 5.000m Lauf eine Bratwurst und ne Erbsensuppe reingedrückt.
    Der wurde kurzzeitig echt schnell, bevor es wieder...
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    Das ganze sollte sich aber trotzdem noch rund...

    Das ganze sollte sich aber trotzdem noch rund anfühlen. Wenn du richtig "auf der Bremse stehst" und quasi dauernd mit den Zehen vorne anstößt, dann bringt das wenig und geht nur auf die Knochen und...
  39. Irgendwas leicht verdauliches - die...

    Irgendwas leicht verdauliches - die Energie-Reserven sind bei 3.000 m nicht das begrenzende Element.
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    Mich deucht, dass sich grad ein bis drei...

    Mich deucht, dass sich grad ein bis drei ehrenamtliche Praktikanten über "5km in 20 Minuten" austauschen?
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    Öh... von 23:45 Minuten auf 20:00 Minuten in 2...

    Öh... von 23:45 Minuten auf 20:00 Minuten in 2 Monaten ist mit dem bisschen Training, das du anstrebst, völlig utopisch. :klatsch:

    Guck dir einfach einen "5km in 20 Minuten" Trainingsplan an und...
  42. Antworten
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    Schon klar - mir passiert es öfters mal, dass...

    Schon klar - mir passiert es öfters mal, dass mich jemand fragt, wie weit ich gelaufen bin
    (Typischerweise am Sonntag, wenn ich morgens vom Laufen zurückkomme und andere Leute aus der Kirche oder...
  43. Antworten
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    Hi, nö, das bleibt so - die Schuhe passen...

    Hi,

    nö, das bleibt so - die Schuhe passen nicht.

    wg. der "30km + Höhenmetern" als erster Wettkampf:
    Für deine überschaubaren Wochenleistungen ist das etwas viel. Wenn du die 20km nicht...
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    Ja, ist schon lustig, wie sich die Sichtweise auf...

    Ja, ist schon lustig, wie sich die Sichtweise auf Distanzen verschiebt. :wink:
  45. +1 Der Sinn dieses Fadens besteht für mich...

    +1
    Der Sinn dieses Fadens besteht für mich darin, die Fehler aufzuzeigen, damit die Verantwortlichen nicht so lange rumsuchen müssen.
    Rumlästern kann man in dem "Update-Ankündigungs-Thread" :wink:...
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    Ja, das hatte was von Brustschwimmen, d.h. die...

    Ja, das hatte was von Brustschwimmen, d.h. die ausgestreckten Arme zwischen die Leute reinschieben und dann wie bei einem Brustarmzug für den nachfolgenden Körper Platz schaffen. :wink:
    Wenigstens...
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    @Kerkermeister Der schönste Ort in Shanghai war...

    @Kerkermeister
    Der schönste Ort in Shanghai war für mich die Abflughalle in Pudong :wink:

    @anikub
    Manchmal ist so eine Laufpause gar nicht schlecht, um sich danach wieder neu sammeln.

    @me
    Am...
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    Ob es dir Spaß macht, kannst du erst wissen, wenn...

    Ob es dir Spaß macht, kannst du erst wissen, wenn du angekommen bist.

    Aber du hast das schon richtig erkannt:
    In deinem Fall ist die Ausgangslage deutlich besser, als bei diesen ganzen...
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    bones -> Hannover -> also ist es hochdeutsch...

    bones -> Hannover -> also ist es hochdeutsch :hihi:
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    Wenn ich es richtig gesehen habe, waren auch nur...

    Wenn ich es richtig gesehen habe, waren auch nur 5 Männer auf der Laufstrecke schneller als Laura Lindemann.
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