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    Wenn Du Deine langen Läufe langasam weiter...

    Wenn Du Deine langen Läufe langasam weiter ausbaust und Dich regelmäßig auch mal am Berg wieder findest, dann glaube mir, wirst Du Dich steigern.
    Ich Z.B mag keine Pläne und laufe permanent andere...
  2. Thema: Hallo!

    von Laufralle
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    Wilkommen, Ich verstehe die Frage nicht.

    Wilkommen,

    Ich verstehe die Frage nicht.
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    Wilkommen im Forum Für Müdigkeit und ein wenig...

    Wilkommen im Forum

    Für Müdigkeit und ein wenig Muskelkater brauchst du keine Tipps und kein Forum, lauf einfach mehr wie sonst und am besten in den Bergen.

    VG
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    Und nicht zu vergessen das zu heiss, zu kalt, es...

    Und nicht zu vergessen das zu heiss, zu kalt, es regnet usw auch prima Ausreden sind um es sein zu lassen. Ich habe so jemanden im Bekanntenkreis, ich denke dann kann man es auch bleiben lassen.
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    Wer kennt das nicht, hat bestimmt jeder schon mit...

    Wer kennt das nicht, hat bestimmt jeder schon mit seiner Uhr erlebt. Ich hatte es auch schon in der anderen Richtung LDL und plötzlich Puls von 220 , was ich aber nur in der Aufzeichnug gesehen habe...
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    So wer lesen kann ist klar im Vorteil !!! Nach...

    So wer lesen kann ist klar im Vorteil !!!
    Nach dem ich dachte mich für alle 4 Veranstaltungen vom Siebengebirgs Cup angemeldet zu haben, passierte DAS !!!!
    Der Cup endet nicht mit dem Halbmarathon...
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    Ich habe mal jemanden bei einem 10 er kenen...

    Ich habe mal jemanden bei einem 10 er kenen gelernt, er erzählte mir das er mit 57 Minuten zufrieden wäre. Als ich im Ziel war wollte ich wissen ob er auch sein Ziel erreicht und er kam auch mit ca...
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    Von drauf haben will ich noch nicht sprechen,...

    Von drauf haben will ich noch nicht sprechen, aber für meine Verhältnisse auf einem gutem Weg.
    Ich weiss jetzt das ich die Strecke schaffe und jetzt gilt es das Ergebnis zu verbessern.
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    Komme aus Bonn und habe ach schon mal auf deren...

    Komme aus Bonn und habe ach schon mal auf deren Seite mich informiert. Das passt nicht so recht mit meinen Laufgewohnheiten zusammen.
    Ich laufe zu 90 % am Morgen.
    Ich möchte auch gerne immer wieder...
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    So der 1. HM (360 hm) ist mit knapp unter 2 Std....

    So der 1. HM (360 hm) ist mit knapp unter 2 Std. abgeschlossen. Wäre wohl noch etwas mehr drin gewesen, aber der Respekt vor den 28 C war wohl zu groß. Aber egal ist ja alles nur Vorbereitung. habe...
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    Beim erste HM muss man nicht gleich unter 2 std....

    Beim erste HM muss man nicht gleich unter 2 std. laufen. Lauf los und schau was passiert, eine PB wird es sowieso :D
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    So jetzt erst mal zur Standortbestimmung einen 10...

    So jetzt erst mal zur Standortbestimmung einen 10 WK (48.59) und HM 1:52:55 absolviert. Beides für mich PB aber HM war nicht ganz problemlos. Ich hatte so ein brennendes Gefühl am rechten Fuß kurz...
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    Passend zum Thema bin am Donnerstag 48:59 Im WK...

    Passend zum Thema bin am Donnerstag 48:59 Im WK gelaufen. PB für mich. habe mich auch extra warm gemacht :D
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    Ich für meinen Teil muss erst in den Lauf rein...

    Ich für meinen Teil muss erst in den Lauf rein kommen. Ich kann in der 2. Hälfte meist noch zulegen und beim HM geht das so ab km 7-8 los.
    Ich finde grundsätzlich die ersten km immer etwas...
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    Also wenn Deine Begeisterung beim Laufen genauso...

    Also wenn Deine Begeisterung beim Laufen genauso groß ist wie beim Zitieren dann...………….:D
    Nein im ernst, einfach weiter machen und am Anfang nicht übertreiben. Gerade am Anfang kann man die...
  16. Bei Sturm bleibe ich aus dem Wald ansonsten minus...

    Bei Sturm bleibe ich aus dem Wald ansonsten minus 10 plus 30 egal.Heute steht der erste 10 er WK vor der Tür und am 7.4 der erste HM des Jahres, das sollte motivation genug sein. Dieses Jahr stehen...
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    Habe es auch schon mit Komoot probiert. Im Grunde...

    Habe es auch schon mit Komoot probiert. Im Grunde ganz gut, aber man muss umdenken was die alles als Weg bezeichnen. Nur weil da eine vor einem Jahr mal mit dem Hund lang ist, meinen die Dir das als...
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    Wenn ich meine Polar (M400) mit Stava...

    Wenn ich meine Polar (M400) mit Stava synchronisiere stimmt eigentlich alles ziemlich genau überein. Die hm allerdings sind bei Stava fast immer mehr wie bei Polar. Kann mir das einer erklären ?...
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    Alle 2 Wochen mal einen Km mehr und das ganze...

    Alle 2 Wochen mal einen Km mehr und das ganze zwichen 5-6 min/km. Ich glaube dann kannst du recht bald Deine 10km durlaufen.Das Tempo anziehen kannst du dann immer noch. Dein Körper meldet sich schon...
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    Einfach weiter probieren, es ist noch kein...

    Einfach weiter probieren, es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen.
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    Hauptsache du hast Spass dabei !!! Ich würde die ...

    Hauptsache du hast Spass dabei !!! Ich würde die
    Burpees beim Einkaufen machen, dann kannst du dich beim Laufen auch voll und ganz auf das Laufen konzentrieren.
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    Im April steht erst mal der HM in Bonn vor der...

    Im April steht erst mal der HM in Bonn vor der Tür, aber der Drachenlauf immer noch im Fokus.
    Der Samstag sah dann so aus, 21 Km LDL 20% Trail und 400 hm. Das hat auch prima geklappt, konnte alles...
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    Ok mal so ein ganz anderer Gedanke, wir sind...

    Ok mal so ein ganz anderer Gedanke,
    wir sind hier im Unterforum Anfäger unter sich, da finde ich so Ausagen 5min/km sind nicht schnell und allenfalls blamiert man sich auf einem Volkslauf nicht,...
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    Mhh das wären ja 78 cm Höhenunterschied je Stufe,...

    Mhh das wären ja 78 cm Höhenunterschied je Stufe, das ist klar das das anstrengend ist.
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    Tommi hat alles gesagt, ich versuche es auch...

    Tommi hat alles gesagt, ich versuche es auch immer so schnell zu machen, das ich in einem rutsch durchkomme. Es ist aber auch noch kein Meister vom Himmel gefallen, wenn das noch nicht klappt, dann...
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    Eigentlich hat so eine Frage gar nicht so viele...

    Eigentlich hat so eine Frage gar nicht so viele Komentare verdient !!!:nick:
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    Hallo Wolfgang, Genau das muss man erst mal...

    Hallo Wolfgang,


    Genau das muss man erst mal herausfinden, das Tempo was man möglichst bis oben durchlaufen kann. Ich glaube das es noch viel Schweiß kosten wird, aber im Oktober werde ich froh...
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    Hallo Udo, das habe ich mir fast so schon...

    Hallo Udo,

    das habe ich mir fast so schon gedacht, aber Danke!
    Der Fokus liegt ganz klar beim Drachenlauf. Der HM sollte bei der Vorbereitung nur eine Abwechslung unter WK Bedingungen sein....
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    Hallo Udo, danke für Deine Einschätzung Ist...

    Hallo Udo, danke für Deine Einschätzung


    Ist es sinnvoll 2 Wochen zuvor noch einen HM im Flachen zu laufen und eine Woche davor eine 15 er im flachen ? Angemeldet bin ich noch nicht aber im...
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    Das soll auch erst mal der Enstieg in die...

    Das soll auch erst mal der Enstieg in die Bergwelt sein. Die Strecke kann ich jetzt durchlaufen ohne ein Stück zu gehen. Die hm und die Distanz sollen auf jeden Fall noch gesteigert werden, sonst...
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    Der Berg ruft, Drachenlauf

    Hallo,

    so das Highlight für 2019 soll der Drachenlauf im Siebengebirge werden. In Zahlen 26 km 1040 HM und viel schöne Landschaft, mal sehen was ich davon mitbekommen werde:angst:
    Ich will mal...
  32. Ich finde man kann auch schon mal bei Eis und...

    Ich finde man kann auch schon mal bei Eis und Glätte zu Hause bleiben, ich persönlich arbeite dann halt vor oder nach. Am ende der Woche ,Monat bzw.Jahr sollte das vorgenommene Ziel aber erreicht...
  33. Ich habe damals ende November angefangen und...

    Ich habe damals ende November angefangen und laufe und lebe immer noch. Am Anfang sollte die Laufstrecke vermutlich besser etwas kürzer sein als die MTB strecken, ansonsten sehe ich keine Probleme.
  34. Regen und viel Wind, da kann man auch schon mal...

    Regen und viel Wind, da kann man auch schon mal nein sagen. Habe bis heute schon 40 km mehr auf der Uhr wie letztes Jahr im ganzen Januar. Ein plus von 1000 HM stehen auch noch auf der Habenseite....
  35. Naja er möchte ja vor der Arbeit Laufen und nicht...

    Naja er möchte ja vor der Arbeit Laufen und nicht zur Arbeit !!!
  36. 5x8 klingt für mich langweilig und warscheinlich...

    5x8 klingt für mich langweilig und warscheinlich auch noch immer die gleiche Runde. Da kann ich mir auch ein Laufband kaufen.
    Die Grund Idee ist gut, aber 5 mal die Woche die gleiche Runde bringt...
  37. Da sich hier noch kein Rebell gemeldet hat will...

    Da sich hier noch kein Rebell gemeldet hat will ich micht hier mal einbringen. Ich hatte in der Silvesternacht noch eine nette Unterhaltung mit einem Freund über Pläne, er liebt sie und ich habe...
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    Habe am WE mal für mich versucht raus zu finden...

    Habe am WE mal für mich versucht raus zu finden ob mir so etwas gefällt. Ich war im Siebengebirge unterwegs mit den GPS Dadten vom Drachenlauf und der Komoot App. Die Höhenmeter sind nicht zu...
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    Na auf die beiden Tests haben wir doch schon...

    Na auf die beiden Tests haben wir doch schon lange gewartet.:hihi:
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    1:53:18 waren es am Ende, für mich ein Erfolg! ...

    1:53:18 waren es am Ende, für mich ein Erfolg!
    Jetzt gibt es noch den Silvesterlauf 10 km und dann werde ich mich mit dem Thema Berläufe beschäftigen.
    Der Drachenlauf in Bonn schwebt mir da als...
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    Ich bin erst einmal von einer Promenadenmischung...

    Ich bin erst einmal von einer Promenadenmischung angepöbelt worden. Nachdem das Junge Halterpaar, beide Hysterisch auf den Hund eingebrüllt haben, wurde es dem Hund zu peinlich und er hat aufgehört...
  42. Thema: Ziele 2019

    von Laufralle
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    Ein Freund hat mir einen Artikel über den...

    Ein Freund hat mir einen Artikel über den Drachenlauf in Bonn geschickt und jetzt bekomme ich das nicht mehr aus dem Kopf.
    Es sind 26 km mit 1040 Höhenmetern und nicht wirklich alles befestigte...
  43. Thema: Lauf ABC

    von Laufralle
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    deshalb ja minus 10 :hihi:

    deshalb ja minus 10 :hihi:
  44. Thema: Lauf ABC

    von Laufralle
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    Ach da gibt es Formeln für:klatsch: Ich bin den...

    Ach da gibt es Formeln für:klatsch:
    Ich bin den Berg hochgerannt so schnell es geht und an dem Punkt wo ich zusammengebrochen bin einfach minus 10 fertig:D
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    Sollten sich Krankenkassen/ potenzielle...

    Sollten sich Krankenkassen/ potenzielle Arbeitgeber oder was auch immer nicht drüber freuen, wenn der Kunde/Arbeitnehmer sportlich aktiv ist.
    Wenn man sich über all das Gedanken macht, dann sollte...
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    Bin dieses Jahr 1007 km gelaufen zwischen 5km und...

    Bin dieses Jahr 1007 km gelaufen zwischen 5km und HM wobei die 5 immer seltener werden.
    Heute habe ich eine neue Strecke ausprobiert, es waren am Ende 18,2km sehr anspruchsvoll da einige Höhenmeter...
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    Das klingt sehr vernünftig aber ist nicht so...

    Das klingt sehr vernünftig aber ist nicht so meins, sich an solche Pläne zu halten.
    Meine Frage war eigentlich ob das was ich mir vorgenommen habe (ok ist ja auch irgendwie ein Plan) Zu viel oder...
  48. Thema: Hilfe!!!

    von Laufralle
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    nach einer langen Pause bin ich wieder laufen...

    nach einer langen Pause bin ich wieder laufen gewesen.

    Ursache gefunden:D
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    Ein Freund von mir hat mir ähnliche Geschichten ...

    Ein Freund von mir hat mir ähnliche Geschichten vor dem letzten HM erzählt. Er hätte Rücken und glaubt er bekommt eine Erkältung. Ich habe Ihm gesagt er solle mitfahren und wenn er merkt es geht...
  50. Das ist ein riesen Gaudi, ein Bekannter hat dort...

    Das ist ein riesen Gaudi, ein Bekannter hat dort mal mitgemacht. Ich würde Dir da aber Kross Läufe empfehlen. Am besten im Wald abseits der Wege, am besten da wo es rauf und runter geht. Den...
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