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    @Kobold: Auch von mir alles Gute nachträglich zum...

    @Kobold: Auch von mir alles Gute nachträglich zum Geburtstag. Meine Kids hatten letzte Woche Geburtstag, weshalb es gestern auch die von dir beschriebe Kuchenparade bei uns gab. Bist also nicht...
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    @ruca: Mein Beileid. Ich wünsche dir und der...

    @ruca: Mein Beileid. Ich wünsche dir und der ganzen Familie viel Kraft.
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    Sommerurlaub ist aufgrund des Umzuges noch nicht...

    Sommerurlaub ist aufgrund des Umzuges noch nicht geplant, steht daher Delmenhorst auch nicht im Weg.
    30.07. hat mein Vater Geburtstag, aber der runde Geburtstag ist erst nächstes Jahr, also auch...
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    Kurzes Hallo in die Runde :hallo: Mich gibt es...

    Kurzes Hallo in die Runde :hallo:
    Mich gibt es noch und mit bislang 4 Läufen in 2022 darf ich hier auch wieder posten. :peinlich:

    Wir sind kurz vor Weihnachten in den Nachbarort umgezogen und...
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    Vielleicht mal mit anderen Rezepten...

    Vielleicht mal mit anderen Rezepten probieren.:winken:
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    Das Bad im kochenden Wasser hat er aber selbst...

    Das Bad im kochenden Wasser hat er aber selbst genommen. :peinlich:
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    Na, Gras trinken würde doch auch ein wenig...

    Na, Gras trinken würde doch auch ein wenig komisch riechen.
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    :sorry: ... nächste Woche ist eh wieder Pause...

    :sorry: ... nächste Woche ist eh wieder Pause wegen der Wade.

    Für 2 Tage ... :wink:
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    Sorry ... ich war schwach und es hat in den...

    Sorry ... ich war schwach und es hat in den Fingern gejuckt. :peinlich:
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    Fortsetzung: Du kommst aus einer...

    Fortsetzung:

    Du kommst aus einer Wadenverletzung und schreibst am 08.10.:
    Trainingstipp von wAv3 am 08.10.:
    Dein Training:


    Dann schreibst du am 26.10:
  11. Habe zwar keine 245, aber ein anderes Garmin...

    Habe zwar keine 245, aber ein anderes Garmin Model und da plane ich Intervalle oder auch andere Trainingseinheiten über die Trainingsfunktion in der App bzw. auf der Homepage in Garmin Connect. ...
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    @Patrick: Glückwunsch, mal von den...

    @Patrick: Glückwunsch, mal von den ISO-Nebenwirkungen abgesehen, klingt das nach einem ziemlich starken und gut eingeteiltem Rennen. Und das dann noch ohne gezielte Vorbereitung :daumen:

    @Simone:...
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    Danke, alles ok gerade auch wenn durchaus viel um...

    Danke, alles ok gerade auch wenn durchaus viel um die Ohren ist.
    Gestern war ein Lauf geplant und da ich Abends noch einen Termin im Verein hatte, war klar: Tagsüber oder gar nicht.
    Hab es dann...
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    Na, da hab ich dann doch wieder ein Laufziel....

    Na, da hab ich dann doch wieder ein Laufziel. :D:wink:

    Ja, bin mit der "besseren" Woche auch zufrieden, auch wenn ich einen Lauf streichen musste. Einmal Rad und einmal Schwimmen (wenn die Bäder...
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    Du kommst aus einer Wadenverletzung und schreibst...

    Du kommst aus einer Wadenverletzung und schreibst am 08.10.:




    Trainingstipp von wAv3 am 08.10.:


    Dein Training:
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    @Simone: Glückwunsch zum Lauf. :daumen: Super...

    @Simone: Glückwunsch zum Lauf. :daumen: Super gemacht und vielen Dank, dass du mir meine PB nicht geklaut hast (57:41, letzter WK vor Corona) :wink:. Allerdings ist das bei deiner aktuellen Form und...
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    Bald wäre es vielleicht besser sich quer ins Bett...

    Bald wäre es vielleicht besser sich quer ins Bett zu legen. :zwinker4: :küssen:

    Aber schön, dass du langsam wieder in einen Laufrhythmus kommst. :daumen:
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    Prinzipiell gibt es mehrere Fehlerquellen: - die...

    Prinzipiell gibt es mehrere Fehlerquellen:
    - die von dir vorgegebenen HF-Bereiche passen nicht (woher kommen die 145-152).
    - der Leistungsstand (pace zu HF) passt bei dir noch nicht bzw. passt...
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    Wenn man in 4 Tagen dreimal Laufen geht und davon...

    Wenn man in 4 Tagen dreimal Laufen geht und davon zweimal länger als die sonst üblichen 45 Minuten und einmal schneller als sonst (PB über 5km) und das dann als "ich will es langsamer angehen, um...
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    Und schwupps ist ein Marathon auch für mich in...

    Und schwupps ist ein Marathon auch für mich in Reichweite. :hihi:
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    Kennst du nicht die Phasen, in denen du es...

    Kennst du nicht die Phasen, in denen du es langsam angehst und innerhalb von vier Tagen zwei mal zeitlich länger als sonst üblich und schneller als E-pace und einmal 5km PB läufst.
    Das mach ich...
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    @Simone: Das schöne an einer Sinuskurve ist, dass...

    @Simone: Das schöne an einer Sinuskurve ist, dass sie auch wieder hoch geht (bis zum nächsten Schwenker nach unten) :peinlich:. Ich drücke die Daumen, dass die Gesundheit passt und du wieder...
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    Ich denke auch, dass das Thema besser in deinem...

    Ich denke auch, dass das Thema besser in deinem eigenen Thread aufgehoben ist als hier, wo zwar auch immer wieder individuelle Fragen zu Trainingsplänen etc beantwortet werden, der allgemeine...
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    Vielleicht gleich weit weg von 5:35 ......

    Vielleicht gleich weit weg von 5:35 ... trainingstechnisch und für die Belastung des Körpers aber etwas anderes.
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    Ich habe das nun schon mehrfach von dir gelesen....

    Ich habe das nun schon mehrfach von dir gelesen. Bist du dir sicher, dass sich die 50-60 Sekunden auf den Kilometer beziehen. Ich bin gedanklich immer von einer Meile ausgegangen, die Daniels...
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    Was wären wir ohne Isse. Alles Liebe zum...

    Was wären wir ohne Isse. Alles Liebe zum Geburtstag lieber Torsten. Feier schön. :party2:
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    @Isse: Da ist der organisatorische Aufwand ja...

    @Isse: Da ist der organisatorische Aufwand ja schwieriger als der Lauf selbst.
    Ich wünsche dir viel Erfolg am Sonntag, dass alles klappt (drumherum und der Lauf) und du deine letzte fehlende...
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    Ich bin mir nicht sicher, ob das du das...

    Ich bin mir nicht sicher, ob das du das zwischenzeitlich schon gefunden hast, aber ich musste gerade an dich denken:

    https://jskrodgau.de/index.php/winterlauf
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    Happy Birthday Friemel ... feier schön :umarm: ...

    Happy Birthday Friemel ... feier schön :umarm:

    @Rauchzeichen, Dartan, timoV: Glückwunsch zum erfolgreichen Marathon. Wenn ich es richtig sehe: Einmal PB, einmal Jubiläum und einmal gut...
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    Auch von mir alles Liebe zum Geburtstag liebe...

    Auch von mir alles Liebe zum Geburtstag liebe Isse.
    Feier schön und lass dich heute verwöhnen.
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    Wie belastbar ist denn deine Bestzeit über 10km?...

    Wie belastbar ist denn deine Bestzeit über 10km?
    Wenn das hier ein "ich bin einfach mal so losgelaufen" 10er mit 47:33 im Training ist, bei dem die km-Zeiten auch noch sehr gestreut sind, glaube ich...
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    Also Daniels gibt für deinen aktuellen Stand...

    Also Daniels gibt für deinen aktuellen Stand (10km in 47 Minuten) für den mittleren Dauerlauf zum Training der Grundlagenausdauer 5:46-5:58 an. Einfach mal so als Datenpunkt. ...
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    Kurz und schmerzlos: 24h Lauf - 24km - DNF...

    Kurz und schmerzlos: 24h Lauf - 24km - DNF :frown:

    Die Vorbereitung auf den 24h Lauf war sicherlich nicht optimal, aber zuminndest von den Umfängen sogar besser als letztes Jahr. Ich fand das Ziel...
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    Ja, hab auch so eins (anderer Hersteller) und bin...

    Ja, hab auch so eins (anderer Hersteller) und bin sehr zufrieden. Gute Entscheidung :wink:
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    Das wird wieder ... fange alle halbe Jahr bei 8er...

    Das wird wieder ... fange alle halbe Jahr bei 8er pace an und arbeite mich wieder langsam vor. :teufel:
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    Nein, wird wie letztes Jahr wieder dezentral...

    Nein, wird wie letztes Jahr wieder dezentral stattfinden. Jedes Team (bei uns ein Eltern- und ein Schülerteam) haben ihren eigenen Standort.


    Wir haben unsere Basis in Nieder-Roden direkt an (an!...
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    Für den guten Zweck ... und für das Team. :wink:...

    Für den guten Zweck ... und für das Team. :wink:
    Ich bin auch keiner, der die Nacht durchmachen kann. Daher gehe ich fest davon aus, dass ich zwischen 0 und 6 Uhr sicherlich irgendwie dösen werde....
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    @Alcx: Glückwunsch! Eine unglaubliche Leistung....

    @Alcx: Glückwunsch!
    Eine unglaubliche Leistung. Ich bin die Treppe einmal hochgewandert und hätte es zur Not sicherlich noch ein zweites Mal geschafft. Alles danach wäre aber schon Quälerei...
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    Viel Erfolg. :daumen: Bei mir steht am...

    Viel Erfolg. :daumen:

    Bei mir steht am Wochenende der 24h Lauf an.
    Einerseits freue ich mich, wird sicherlich wieder lustig, andererseits hat mich der Lauf die letzten Wochen mental ein wenig...
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    Das wäre was gewesen, erster HM und dann von Isse...

    Das wäre was gewesen, erster HM und dann von Isse die Medaille um den Hals bekommen. :hug:

    Aber nachdem 2020 zunächst auf April 2021 verschoben wurde und ich da noch gemeldet war, war der 22.08....
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    Den Streak im Juni musste ich leider nach 18...

    Den Streak im Juni musste ich leider nach 18 Tagen aufgrund der Impfung beenden. Wird aber sicherlich nochmal wiederholt :daumen:
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    Wollte mich auch mal kurz wieder melden. :hallo:...

    Wollte mich auch mal kurz wieder melden. :hallo:

    Eigentlich alles ok so weit (keine Beschwerden, alle(s) gesund), hatte aber seit Mai deutliche Lauf-Motivationsschwankungen, was dazu führte, dass...
  43. Thema: Hm90 - ...

    von Mapuche
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    Ja, ich bin zwar kein Trainingsexperte, aber habe...

    Ja, ich bin zwar kein Trainingsexperte, aber habe mich auch gewundert, dass in der Woche (bis auf den langen Lauf) die langsamsten Läufe im "lockeren Dauerauf" gelaufen werden sollen und das laut dem...
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    Ach ja ... kaum werden die Kinder groß, schon...

    Ach ja ... kaum werden die Kinder groß, schon sind sie frech. :teufel:

    Wir sind gespannt auf die Ergebnisse. :wink:
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    Also entweder war das 1.500 Tempo, dann bist du...

    Also entweder war das 1.500 Tempo, dann bist du gut drauf oder es war 800 Meter Tempo, dann war es eine starke Einheit und du bist gut drauf.
    Du siehst, so schnell kommst du aus der Nummer nicht...
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    Alles Gute zum Geburtstag Alcx. Feier schön :nick:

    Alles Gute zum Geburtstag Alcx. Feier schön :nick:
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    Hab nochmal nachgerechnet ... sind wohl eher 25hm...

    Hab nochmal nachgerechnet ... sind wohl eher 25hm auf einem km und die 5hm vorher verteilt auf einen weiteren Kilometer. Aber 3% klingt einfach besser. :wink:
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    Schöne Einheit, Bernd :daumen: Bei mir gab es...

    Schöne Einheit, Bernd :daumen:

    Bei mir gab es gestern Lauf Nr 15/30 mit einem unschönen aber wahrscheinlich folgenlosen Ende. Geplant waren 5km und da ich im Wald laufen wollte, bin ich meine...
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    So langsam klappt das bei mir auch. Ich will noch...

    So langsam klappt das bei mir auch. Ich will noch nicht sagen, dass die Form wieder zurück ist, aber das war letzte Woche schon ganz passabel bei mir.
    Je nach Hitze und Vorbelastung am Tag war die...
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    Da hast du aber die Metropole Rollwald vergessen....

    Da hast du aber die Metropole Rollwald vergessen. ;)
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