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    Als ich meine erste Bestzeit mit 35:16 auf 10...

    Als ich meine erste Bestzeit mit 35:16 auf 10 aufgestellt habe, habe ich mich schon gefragt was wohl so drinn wäre, wenn ich leichter wäre.
    Bin 1,72 groß und wiege immer so um die 68 - 70kg.
    ...
  2. Nicht so richtig. Aber ich glaube es ist ein...

    Nicht so richtig. Aber ich glaube es ist ein Ergebniss das meinen aktuellen Stand ganz gut wiederspiegelt.
    Letzter 5000m Wettkamp war eine 16:09. Also kann ich die Ergebnisse immerhin ganz gut...
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    Wenn ich richtig Intensiv Rad fahre, kann ich am...

    Wenn ich richtig Intensiv Rad fahre, kann ich am nächsten Tag keine Intervalle laufen. Zumindest nicht so wie ich sie sonst gelaufen wäre.
    Ich sehe da die Gefahr das nach einiger Zeit der Körper...
  4. Ich bin die ersten 2 Runden in 3:20 angelaufen....

    Ich bin die ersten 2 Runden in 3:20 angelaufen. Nach ca. 800m haben sich dann so langsam die Gruppen gebildet.
    Ich habe mich dann an einen anderen Läufer drann gehängt der eine ähnliche Pace...
  5. Heute teste ich die Adidas adizero ambition auf...

    Heute teste ich die Adidas adizero ambition auf der Bahn.
    Mal sehen wie die sich so laufen.

    Bin gespannt wie der Wettkampf so wird.
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    @Hagenthor: Ich wünsch dir viel Erfolg beim...

    @Hagenthor:
    Ich wünsch dir viel Erfolg beim Wettkampf.
    Ich finde die Anspannung und die Ungewissheit ob das alles so funktioniert wie man sich das vorgestellt hat, machen auch den Reiz aus.
  7. Tempohärte hat dann doch einen sehr großen...

    Tempohärte hat dann doch einen sehr großen Mentalen Aspekt.
    Ein Tempo das sich eklig anfühlt wird gegen dem Gefühl weiter gelaufen.
    Es wird das Risiko eingegangen brutal einzubrechen.
    Und es...
  8. Ich weiß noch nicht wie das mit den Startplätzen...

    Ich weiß noch nicht wie das mit den Startplätzen aussieht.
    Aber wenns klappt, bin ich bei den 3000m dabei.
  9. Thema: 3000m Challenge

    von Peters
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    Name Ziel Erreicht Rolli 9:59...

    Name
    Ziel
    Erreicht


    Rolli
    9:59
    10:29(03.2020)
  10. Thema: 3000m Challenge

    von Peters
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    Ich trage mich mal auch mit ein. Am Donnerstag...

    Ich trage mich mal auch mit ein.
    Am Donnerstag laufe ich mit einigen Kollegen einen Bahnwettkampf. :D
    Bin noch nichts vergleichbares gelaufen. Daher weiß ich nicht in wie weit ich das einschätzen...
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    Man kommt ja kaum zum Nachlesen. :D ...

    Man kommt ja kaum zum Nachlesen. :D
    Rollentrainer:
    Da kann ich den Kickr Core sehr empfehlen. Mit 800 Euronen auch nicht ganz günstig .
    Aber dafür sehr leise.

    Habe übrigens meine Marathon...
  12. Ich glaube Punkt 2 ist schon ein "Geheimnis"....

    Ich glaube Punkt 2 ist schon ein "Geheimnis". Zumindest kommt es mir so vor.
  13. Antworten
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    Da passt ja meine Woche ganz gut hier rein. :D ...

    Da passt ja meine Woche ganz gut hier rein. :D

    Montag: 12,4km in 4:57min/km
    Montag: 4*2000m mit 400m TP in (6:39; 6:39; 6:42; 6:44) + Ein und Auslaufen
    Dienstag: 14,1km in...
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    Nochmal zum Thema Gewichtsabnahme. Es gibt da...

    Nochmal zum Thema Gewichtsabnahme.
    Es gibt da einiges was man nicht vergessen sollte.
    1. Ich werde schneller alleine schon weil ich leichter bin. Sollte man beim Formaufbau mit berücksichtigen....
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    Heute morgen war ich mal wieder laufen. ...

    Heute morgen war ich mal wieder laufen.
    Vorbildlich wie ich bin, immer mit Stirnlampe. :D
    Natürlich die hellste. Sonst sieht man ja nichts. Soweit so gut.
    Bin dann mit meinem Arbeitskollegen...
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    Ich habe vor einigen Tagen gesehen das der...

    Ich habe vor einigen Tagen gesehen das der Neuschwander im Training einen Marathon gelaufen ist.
    Kurz danach sehe ich bei Strava dass ein Kollege von mir auch einen Marathon im Training gelaufen...
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    Habe Tatsächlich nur bis Mai geplant. Ich fand...

    Habe Tatsächlich nur bis Mai geplant. Ich fand das schon sehr weitsichtig. :zwinker2: Danach werde ich mal schauen. Gegen September möchte ich nochmal mit dem Mtb über die Alpen. Vielleicht radel ich...
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    So habe mich mal angemeldet. Pro Woche einmal...

    So habe mich mal angemeldet. Pro Woche einmal eintragen schein ja auch machbar zu sein. :D
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    Ich habe jetzt meine Saisonplanung fertig. :D ...

    Ich habe jetzt meine Saisonplanung fertig. :D

    21.03 10k Testlauf
    11.04 Paderborner Osterlauf 10k
    26.04 Hermannslauf 31.1k
    03.05 Wings for life (München)

    Was steht bei euch so auf dem...
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    Für die schnellen Läufer ist es schon etwas...

    Für die schnellen Läufer ist es schon etwas schade. "Früher" war man in der Gruppe unterwegs. Heute alleine.
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    Ich wünsche euch ein gutes Neues Jahr. :daumen: ...

    Ich wünsche euch ein gutes Neues Jahr. :daumen:

    @Gaertda Herzlichen Glückwunsch zu dem Starken Lauf. Die Steigerung ist der Hammer.
    @V-Runner Auch wenn du dein Ziel etwas verpasst hast,...
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    Danke für die Glückwünsche. Auch an Jens...

    Danke für die Glückwünsche.
    Auch an Jens Glückwunsch zu dem Lauf.
    Läufst du beim Silvesterlauf von Werl nach Soest mit? Der ist doch auch bei dir in der Nähe.

    Sandra gute Besserung. Ich hoffe...
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    Prognose lag bei 34:17. Geworden ist es eine...

    Prognose lag bei 34:17. Geworden ist es eine 35:06. Zugetraut hatte ich mir eigentlich schon eine 34:30.
    Dann hoffe ich mal dass die Strecke durch das überholen tatsächlich ca. 200m zu lang ist. :D...
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    Momentan läuft es so gut wie noch nie. Dafür...

    Momentan läuft es so gut wie noch nie.
    Dafür ist meine Motivation momentan auf einem Absoluten Tiefpunkt.
    Ich bin momentan am Gewicht reduzieren. Evt. kommt die motivation daher, dass die Speicher...
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    Habe mir den Hermann auch fest eingeplant.

    Habe mir den Hermann auch fest eingeplant.
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    Auch noch mal herzlichen Glückwunsch von meiner...

    Auch noch mal herzlichen Glückwunsch von meiner Seite.
    :party4::party4:
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    Ich habe tatsächlich einen Decathlon Rucksack....

    Ich habe tatsächlich einen Decathlon Rucksack.
    Kalenji Trailweste 5L.
    Den nutze ich tatsächlich ganz gerne um bei längeren Läufen mal mehr Zeugs mitzunehmen.
    Vom Tragegefühl finde ich den...
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    Ich nutze den Kickr. Bin damit voll zufrieden....

    Ich nutze den Kickr.
    Bin damit voll zufrieden. Ist nur leider etwas laut. Aber das Problem haben die Neueren nicht mehr.
    Der Kickr Core sollte aber auch völlig reichen. An die Grenzen des Kickr...
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    Das du im Marathon gar nicht so viele...

    Das du im Marathon gar nicht so viele Kohlenhydrate zu dir nehmen kannst wie du verbrennst wurde ja bereits geschrieben.
    Fette verbrennt dein Körper normalerweise immer. Nicht erst wenn deine...
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    Die Frage ist ja auch was einem Wichtig ist. ...

    Die Frage ist ja auch was einem Wichtig ist.
    Ist es mir wichtiger etwas schneller zu werden und deswegen mache ich am Samstag einen langen Lauf, oder fahre ich eine Schöne Mtb bzw Rennrad Tour. ...
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    3:40 als Ziel und dann 3:16 losgelaufen. :D Das...

    3:40 als Ziel und dann 3:16 losgelaufen. :D
    Das kann auch nicht gut gehen.
    Hauptsache mal machen. :D
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    Hier ist ja richtig was los. Wolfgang schöner...

    Hier ist ja richtig was los.

    Wolfgang schöner Bericht vom ZUT.
    Die Bilder kann ich mir auf der Arbeit leider nicht ansehen. Muss ich später nachholen.


    Thema Berge.
    Gestern sind wir von...
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    Einfach machen. Wenn es richtig mies läuft, musst...

    Einfach machen. Wenn es richtig mies läuft, musst du die letzten Kilometer eben Wandern. Ich würde an deiner Stelle aber etwas Geld einpacken, damit du dir zu Not noch was zu essen besorgen kannst....
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    Gute Besserung Levi. Hoffe die Rippe verheilt...

    Gute Besserung Levi. Hoffe die Rippe verheilt schnell.
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    @Sandra Das klingt wirklich nach einem auf und...

    @Sandra
    Das klingt wirklich nach einem auf und ab der Gefühle.
    Das mit der Pause klingt doch gut. Und Radeln ist auch schön.
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    Nach dem Brokkoli?

    Nach dem Brokkoli?
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    Danke fur die aufmunternden Worte. @ levi Ja...

    Danke fur die aufmunternden Worte.
    @ levi
    Ja genau der letzte 10er war 2 Wochen vorher. Hier in der Nähe gibt es ca. alle 2 Wochen einen Lauf.

    @voxel
    Klasse Lauf und toller Bericht. Dazu...
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    Bevor die Berichte der anderen kommen kurz...

    Bevor die Berichte der anderen kommen kurz meiner.
    Der Wettkampf war am Freitag Abend. Wurde glaube ich falsch verstanden.
    Aber leider fand der Wettkampf ohne mich statt. Gestern morgen hatte ich...
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    @ levi Nochmal herzlichen Glückwunsch zum...

    @ levi
    Nochmal herzlichen Glückwunsch zum Rennsteig.
    Ich hatte mal in die Ergebniss Liste geschaut und gesehen dass du bei deinem Sieg 1:15min schneller warst als dieses mal.
    Und das nach dem...
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    Dann schließe ich mich mal an. Habe vor am...

    Dann schließe ich mich mal an.
    Habe vor am Freitag einen Halbmarathon zu laufen.
    Meine Bestzeit liegt bei 1:22:00.
    Laut runalyze müsste ich den in 1:18 schaffen. Gewicht liegt bei 68kg.
    Also...
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    Schließe mich da an. Bin schon gespannt was ihr...

    Schließe mich da an.
    Bin schon gespannt was ihr so lauft. :)
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    Bin am Freitag Abend spontan auch nen 10er...

    Bin am Freitag Abend spontan auch nen 10er gelaufen.
    Morgens noch mit nem Arbeitskollegen 11km gelaufen. Weil der Lauf in der Nähe war, bin ich da auch hin gelaufen. Waren 4,5km
    Hatte keine...
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    So sieht mein Carbo Loading aus. Cola und...

    So sieht mein Carbo Loading aus. Cola und Gummibärchen. :D
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    Klingt doch nach einer Netten Challenge. Wenn...

    Klingt doch nach einer Netten Challenge.
    Wenn du keine Pulsuhr hast, woher weißt du dann wie schnell du läufst? Handy?
    Wenn du die 5km ohne Training in 22:27 gelaufen bist, sind die 20min mit...
  45. 10km Bestzeit 35:16 Osterlauf Paderborn 2018. HM...

    10km Bestzeit 35:16 Osterlauf Paderborn 2018.
    HM Bestzeit 1:22:xx weiß ich nicht mehr so genau. War letztes Jahr 2 Wochen vor dem Marathon.
    M Bestzeit 2:59:59 (schöner gehts kaum noch. :) )....
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    @Voxel Herzlichen Glückwunsch. Stark! Und dann...

    @Voxel
    Herzlichen Glückwunsch. Stark! Und dann noch ein Negativsplit. Vorallem da es dein erster Wettkampf dieses Jahr war und du ja selber sagst dass du deine Form gar nicht so genau einschätzen...
  47. Meine erster Hermann ist nun geschafft. 2:06:29...

    Meine erster Hermann ist nun geschafft. 2:06:29 sind es geworden.
    Bin ganz zufrieden. Ziel war unter 2:10:00. Aber da ich in der letzten Zeit nur 2 mal über 25km gelaufen bin war die Gefahr des...
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    Und was ist daran schnell? :teufel:

    Und was ist daran schnell? :teufel:
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    Ich war gestern auch beim Hermann. Bin mit...

    Ich war gestern auch beim Hermann. Bin mit 02:06:29 rein gekommen. Für den ersten ganz Ok. War aufjedenfall ziemlich schön. Hat echt spass gemacht. Das Wetter war super zum Laufen. An der Strecke war...
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    @hbef Glückwunsch zur PB. Bei Schmerzen weiter...

    @hbef
    Glückwunsch zur PB. Bei Schmerzen weiter reinzuhalten ist sicherlich nicht das schönste. Respekt dafür.

    @V-Runner
    Ich hatte dir definitiv eine bessere Zeit gewünscht. War schon gespannt...
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