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    8 Stk, all out über 10''; Steigung 12,5%. Zeiten...

    8 Stk, all out über 10''; Steigung 12,5%. Zeiten weiß ich nicht, immer ohne zu stoppen. Gilt auch für walk-back. Gefühlt kein Leistungsabfall. Hätte auch keine Lust 6-7x (!) 2-3 Minuten zu warten....
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    Besten Dank, Anti! Bin seit dem 11/08 vollständig...

    Besten Dank, Anti! Bin seit dem 11/08 vollständig geimpft. Hab mich jetzt auf die Liste setzen lassen; entweder diesen Freitag oder nächsten (kann/will nur freitags, da in D in unserem Headoffice). ...
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    Ist auch meine Meinung. Ah. Bin da ehrlich...

    Ist auch meine Meinung.


    Ah. Bin da ehrlich gesagt nicht so auf dem Laufenden.


    Ich fand das Statement gut, als die Frage aufkam, warum D immer hinterherhinke: Geschwindigkeit siegt über...
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    Hudson geht soweit zu sagen, dass wer regelmäßig...

    Hudson geht soweit zu sagen, dass wer regelmäßig Bersprints einbaut, kein anderweitiges Beinkrafttraining zu absolvieren braucht. Die Pause von mindestens 2 Minuten, die alcano anspricht, kann ich...
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    :daumen: Top! Btw: Frage an den Doc: Anti,...

    :daumen: Top! Btw: Frage an den Doc:

    Anti, ich könnte ab sofort über die Firma Moderna bekommen ... Deine Meinung? Danke!
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    Und hier in NL heißt es: "Worum geht's?" :D

    Und hier in NL heißt es: "Worum geht's?" :D
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    Durch was für Vavela-Elendsviertel du da in NRW...

    Durch was für Vavela-Elendsviertel du da in NRW laufen musst ... Pass bloß auf dich auf!
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    Guten Morgen! Die Frühschicht meldet Vollzug:...

    Guten Morgen!

    Die Frühschicht meldet Vollzug: 15,4 km in gemütlichen 5:10 im Groninger Wind - w/ Strides + Treppentraining

    Anti, Steffen - was macht die Kunst? Hat's für die OD gereicht?
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    Guten Morgen! Und: Wow, ihr Verrückten! Echt...

    Guten Morgen! Und: Wow, ihr Verrückten! Echt beneidenswert, was ihr so abreißt und v.a. abreißen könnt. Um nur Wenige mal hervorzuheben, da grad knapp dran:

    Steffen, >18h - da fehlt der passende...
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    :D Dabei musst du ganz ruhig sein. Da erzählt ne...

    :D Dabei musst du ganz ruhig sein. Da erzählt ne Frau von ihrer gut in Szene gesetzten Oberweite, und du verlangst nach Fotos ... von ihrem Rennrad! Und als wäre das nicht schon schlimm genug, willst...
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    +1 Gratuliere, feu! Jupp. Sieht sehr gut...

    +1 Gratuliere, feu!


    Jupp. Sieht sehr gut aus!



    Mein Stichwort: langsames und absolut funfreies Laufen - 12 km @5:25 - aufgrund überfrierender Nässe. Aber: done.
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    Vielleicht sollte ich - gendergerecht - eine...

    Vielleicht sollte ich - gendergerecht - eine Hüftlampe entwickeln. :D
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    Besten Dank für den Input, speziell von Catch....

    Besten Dank für den Input, speziell von Catch. Das Oberweitenproblem ist bei mir nun zu vernachlässigen, aber schön, dass deine schön leuchtet/strahlt - ist sicherlich ein Eye"catch"er :teufel:
    ...
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    Guten Morgen! Schöne Einheiten von euch zur...

    Guten Morgen! Schöne Einheiten von euch zur schönsten Tageszeit. :daumen: Nur wenn Anti nun morgens läuft anstatt zu schwimmen, wird's nix mehr mit unserem morgentlichen Triathlon ... :nene:...
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    Ah, danke für den Einblick! :daumen: :D...

    Ah, danke für den Einblick!



    :daumen: :D Deshalb hatte ich gefragt - das sind doch tolle Ziele.

    Hab ja fast ne Vermutung, lasse mich aber überraschen :teufel:


    Danke :). Und ja, war ja...
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    Guten Morgen! Alter Verwalter, gegen heute war...

    Guten Morgen!

    Alter Verwalter, gegen heute war gestern ja Traumwetter :rolleyes2. Vllt hätte ich die Sturmwarnung ernster nehmen sollen ... :rolleyes2

    14 km @4:58 w/ Strides + Treppentraining ...
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    Das ist ein Punkt. Aber: Ich hab ja kurz...

    Das ist ein Punkt. Aber: Ich hab ja kurz angeschnitten, dass ich seit April auf dem Laufband lief. Und aus Langeweile, habe ich dann Minuten-IVs und Steigerungsläufe eingebaut, und ich war total...
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    Das ist eine spannende Frage. Ich habe für mich...

    Das ist eine spannende Frage. Ich habe für mich beschlossen, wirklich 2 Monate+ nur rumzugurken. Hinzu kommen lediglich Kraft (Beine) und Strides.

    Worauf bereitest du dich vor, Heiko?
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    :D nene, dann lieber Wetter. Ne, da schaue...

    :D nene, dann lieber Wetter.


    Ne, da schaue ich gleich aber mal. Denn: Hab vor Jahren, als es rauskam, FLEISCH IST MEIN GEMÜSE von ihm gelesen, und mich beömmelt vor Lachen.
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    Goedemorgen. Heute 4:30 Uhr aufgestanden,...

    Goedemorgen.

    Heute 4:30 Uhr aufgestanden, dann 19 km @5:10 im November Rain, damit ich nicht noch länger aussehe wie Axel Rose :D
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    "You had me from hello." :daumen:

    "You had me from hello." :daumen:
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    Montags ist (noch) Ruhetag im Hause Ethan. Wollte...

    Montags ist (noch) Ruhetag im Hause Ethan. Wollte eigentlich nach der Arbeit ins Studio, aber da die Holländer nun einen Ab-17-Uhr-Lockdown eingeführt haben, wird das nix. Eigentlich ganz geschickt...
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    Moin. Wow, krasse Wochen von euch! Rein...

    Moin. Wow, krasse Wochen von euch! Rein läuferisch betrachtet echt starke Wochen von Heiko u Christoph - *ganz neidisch guck*.

    So, nachdem mich der Kurzurlaub (Sa-Di; Amsterdam) ein wenig aus dem...
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    Servus. Leider mit etwas Verspätung, da viel...

    Servus. Leider mit etwas Verspätung, da viel unterwegs gewesen

    Woche 2/24 Hamburg

    Mo: / (Kurzurlaub)
    Di: / (Kurzurlaub)
    Mi: 11,9 km @4:45
    Do: 12 km @5:01
    Fr: 13 km @4:55
    Sa: 13 km @4:47
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    Wie läuft das denn? Bekommst du jede Woche einen...

    Wie läuft das denn? Bekommst du jede Woche einen Plan und dann wird justiert? Oder hast du quasi schon den ganzen 24-Wochen-Plan, der dann ggf./"lediglich" angepasst wird?
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    Spannend! Den Arne find ich echt dufte. Und...

    Spannend! Den Arne find ich echt dufte. Und immerhin ist der Schlaks ja mal ne 32er Zeit gelaufen.
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    +1 Und: Ich genieße das in vollen Zügen! Das...

    +1 Und:

    Ich genieße das in vollen Zügen! Das ist hier echt ein ganz anderer Schlag Menschen - privat wie beruflich. Allein wie ich hier aufgenommen wurde. Und, wie du sagst: alle einfach viel...
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    Hey Friemel, vielen lieben Dank, hab schon mal n...

    Hey Friemel, vielen lieben Dank, hab schon mal n bisschen gestöbert. :)
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    :D Genau. Komplett neue Topografie - das wird ne...

    :D Genau. Komplett neue Topografie - das wird ne Zeit dauern, bis ich mich daran gewöhnt habe. :nee: :)
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    Kooooboooold :umarm: - schön, dich wiederzusehen...

    Kooooboooold :umarm: - schön, dich wiederzusehen :)

    @Christoph, hast du einen Trainer, oder nach welchem Plan trainierst du? Und wo - Hamburg?

    Heute Morgen dann 15,5 km @4:54 - windy

    Und...
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    Wohoo - na, da bin ich ja gespannt wie n...

    Wohoo - na, da bin ich ja gespannt wie n Flitzebogen.



    Ich hab noch vage in Erinnerung, dass Dame Anti da das Ruder in der Hand hat, nicht wahr? Da möchte ich zwar nicht mit dir tauschen, aber...
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    Wohn du mal in nem Land, deren Küche einzig und...

    Wohn du mal in nem Land, deren Küche einzig und allein daraus besteht, etwas (= was auch immer) in die Fritteuse zu werfen ... :rolleyes:

    Mitteldistanz? Was kam denn am Ende dabei rum? Oder zählte...
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    Servus. Bin angemeldet! Eine Frage (in der...

    Servus. Bin angemeldet! Eine Frage (in der Hoffnung, dass der Lauf tatsächlich stattfindet): Kann mir jemand ein Hotel in Startnähe empfehlen? Danke im Voraus!
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    +1 Stimmt. Bin aber bis vor den Urlaub...

    +1


    Stimmt. Bin aber bis vor den Urlaub ziemlich konstant um die 60 Wkm auf dem Laufband gelaufen - über einen längeren Zeitraum.


    Top!
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    Stimmt. So Ritter-Sport-mäßig: quadratisch, ......

    Stimmt. So Ritter-Sport-mäßig: quadratisch, ... :teufel:
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    :D Ich erzähl dir mal was. Hab mich Anfang April...

    :D Ich erzähl dir mal was. Hab mich Anfang April hier im Fitnessstudio angemeldet, und da stand dann dieses junge fancy Mädel mit dem Klemmbrett vor mir und fragte mich, ob ich denn ganz neu im...
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    Servus. Danke @all für die freundliche...

    Servus. Danke @all für die freundliche Wiederaufnahme! Hier nun meine erste Woche:

    Woche 1/25 Hamburg Marathon

    Mo: 10,45 km @5:45 (müde Beine vom 14,8k LaLa :D)
    Di: 12 km @5:09
    Mi: 12 km...
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    Dankeschön :küssen:. Hab euch und das Laufen auch...

    Dankeschön :küssen:. Hab euch und das Laufen auch ziemlich vermisst!
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    Goedemiddag :hallo: Der ein oder andere alte Hase...

    Goedemiddag :hallo: Der ein oder andere alte Hase hier, mag mich vllt. noch kennen ... :peinlich:

    Joar, nach meinem Jobwechsel inkl. Umzug in die Niederlande, war leider nicht viel mit Laufen ......
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    Bin im Moment immer sehr früh unterwegs ..., aber...

    Bin im Moment immer sehr früh unterwegs ..., aber das hat auch sein Gutes.

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    76051 76052 76053 76054
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    Wow, hier geht's ja gut ab, kein Corona-Blues in...

    Wow, hier geht's ja gut ab, kein Corona-Blues in Sicht.

    Holger mit 13 TEs, Reiten und Paddeln nicht mitgezählt. :wow: Da muss man ihn ja schon in einem Atemzug mit ...

    ... Steffen nennen, der...
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    Dann gingst du wohl vor Rocky IV zur Schule ......

    Dann gingst du wohl vor Rocky IV zur Schule ... denn da haben wir gelernt: erst wenn der Mensch mit der Natur eins wird, kann man eine durchtechnisierte Übermacht besiegen ... Netter Versuch der USA...
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    Da ich ohne Gurt und (meist) ohne Uhr laufe,...

    Da ich ohne Gurt und (meist) ohne Uhr laufe, würde ich sagen: alles, was sich wie Jogging anfühlt. Aber, um es festzumachen: alles ≥60'' über MRT, sprich: 5:10-5:30/k. Schneller bin ich aktuell nicht...
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    Ist ja nur Jogging bei mir. Die 10x 30“ heute...

    Ist ja nur Jogging bei mir. Die 10x 30“ heute Morgen waren auch nicht ‚sehr schnell‘ wie die 10x 30“ vom Montag - da war ich ausgeruht und später aufgestanden. Aber ich gewöhne mich wieder ans...
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    Steffen, du machst Sachen ... Ich wäre wohl wie...

    Steffen, du machst Sachen ... Ich wäre wohl wie voxel völlig durchgedreht 🙃. Hatte als Wenigfahrer bisher nur eine Panne *knockonwood*

    Bei mir geht es munter unspektakulär weiter, also nur Jogging...
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    +1 Dem ist nichts - außer vielleicht: :liebe:-...

    +1 Dem ist nichts - außer vielleicht: :liebe:- hinzufügen!
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    Tolle Wochen, Steffen, Anti, Voxel (das würde ich...

    Tolle Wochen, Steffen, Anti, Voxel (das würde ich gerne im Flachen können 😩), Holger ...

    Dennis, Kopf hoch. Einfach mal abwarten und schauen, wie sich das entwickelt.

    Dkf, möge das Gestell...
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    :D +1 Und zwar richtige, nehme ich an. Denn: ...

    :D +1 Und zwar richtige, nehme ich an. Denn:

    Holger stapelt mittlerweile in beide Richtungen:

    :hihi:

    Det, du bist einfach nur irre (gut)! Lauf Bremen. Ich will wissen, was dabei rumkommt!...
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    Steffen, krasse Nummer. :nene: Levi, schöne...

    Steffen, krasse Nummer. :nene:

    Levi, schöne Sache mit dem Geschwimme - da bekomm ich auch glatt wieder Lust ... :nick:

    Meine Woche: 10:04 Std Jogging w/

    Mo: 5 Hügelsprints
    Di: 8x ca 30''...
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    @dennis Es sind 3 Tage die Woche über einen...

    @dennis
    Es sind 3 Tage die Woche über einen absehbaren Zeitraum. Mir geht es primär darum täglich zu laufen, damit der Bewegungsapparat an ordentlich Wkm gewöhnt bleibt (Hudson), damit ich später...
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