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    Da würde ich eher...

    Da würde ich eher Beinachsen-Stabilisationsübungen auf einem Stabipad (weiche Schaustoffmatte Kissen etc tuts auch) empfehlen! Zumindest keine Einlagen von vorneherein sofern du keine dezidierten...
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    ich sehe da auch kein ÜBER Pronation. Eine...

    ich sehe da auch kein ÜBER Pronation. Eine gewisse Prnationsbewegung ist beim Aufsetzen normal. Das missinterpretieren leider manche Laufstildiagnostiker. Bin aber das auch zu wenig um das definitiv...
  3. Stimmt meine Beine haben auch recht ewnig...

    Stimmt meine Beine haben auch recht ewnig gemeckert!
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    Ich habe meinen Bericht zum Hamburg Marathon hier...

    Ich habe meinen Bericht zum Hamburg Marathon hier geschrieben, leider erst der komplette an 8. Stelle, weil ich leider den Ursprungsbeitrag nicht mehr bearbeiten konnte:
    ...
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    Leider kann man den 1.Beitrag offenbar nicht mehr...

    Leider kann man den 1.Beitrag offenbar nicht mehr bearbeiten? Schade, dann folgt der komplette Bericht hier:
    Hier nun mein Bericht zum Hamburg Marathon 24.4.2022, mein 1....
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    Hamburg Marathon- mein 1. Offizieller

    Hier nun mein Bericht zum Hamburg Marathon 24.4.2022, mein 1. Offizieller Marathon (bin die Strecke schon mal am 29.1.22 bei einem privaten Lauf in 3:47 gelaufen)

    Um es kurz zu sagen: es war...
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    Ich wünsche auch höflich um Aufnahme in die...

    Ich wünsche auch höflich um Aufnahme in die Liste. Fast wird mein nächstes Ziel auch den strangtitel gerecht. (Aber mit 5 x Training- was ok sein sollte wenn ich mir hier Ansehe wie andere mehrmals...
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    Hallo zusammen, der Hamburg Marathon lief echt...

    Hallo zusammen, der Hamburg Marathon lief echt super, mit 3:33:08 besser als ich es überhaupt erhofft hätte. Mein Idealziel wäre 3:35 gewesen. Ich bin super glücklich und fühle mich jetzt auch gar...
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    Hallo zusammen, der Hamburg Marathon lief echt...

    Hallo zusammen, der Hamburg Marathon lief echt super, mit 3:33:08 besser als ich es überhaupt erhofft hätte. Mein Idealziel wäre 3:35 gewesen. Ich bin super glücklich und fühle mich jetzt auch gar...
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    Nein Keine gute Idee. Lieber am Montag (bin Arzt!...

    Nein Keine gute Idee. Lieber am Montag (bin Arzt! Aber das weiß ich nicht daher sondern aus gesundem Läuferverstand).

    Lieber danach.
    Viel Spaß und Erfolg in Hamburg, ich laufe da auch!
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    Gute besserung! Wobei ich es bei schönem...

    Gute besserung!

    Wobei ich es bei schönem Wetter noch schlimmer finde, keinen Sport machen zu können, da ist das schöne Wetter völlig verschwendet.

    Solls sich dann meinetwegen ausregnen und ...
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    @Antracis: jaaa wie geil! Da kam eine endlos...

    @Antracis: jaaa wie geil! Da kam eine endlos lange radgruppe an mir vorbei, und einer hat gewinkt- ich habe noch gegrübelt wer das wohl sein könnte, kenne ja auch hier ein paar Triathleten entfernt...
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    @dkf: danke, ich hoffe immer noch der Wind wird...

    @dkf: danke, ich hoffe immer noch der Wind wird nicht so viel Einfluss haben. Bin da wohl etwas beeindruckt von dem kürzlich hier stattgehabten Sturm, der zwar um einieges heftiger war, bei dem...
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    Viel Spaß Anti! Ja es ist recht windig, auch...

    Viel Spaß Anti!

    Ja es ist recht windig, auch wenn ich dads nicht so mag, ist es doch eine gute EIngewöhnung für Hamburg, da soll es nämlich noch windiger werden.

    Finde ich etwas schwierig, denn...
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    Bitte nimms mir nicht übel aber: bitte das...

    Bitte nimms mir nicht übel aber: bitte das nächste mal überlegen ob die Distanz und der Zeitpunkt des Wettkampfs für dich passend gewählt sind.

    Ich halte nichts davon, auf Teufel komm raus einen...
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    @Antracis: viel Spaß hier im Radtrainingslager!...

    @Antracis: viel Spaß hier im Radtrainingslager!
    Hier kann man wirklich toll Rad fahren, sowohl Rennrad in der Ebene als auch bergig bis Mountainbike.

    Ich bin aber allenfalls ein...
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    Hallo, ich melde mich mal nach dem Heimspiel...

    Hallo, ich melde mich mal nach dem Heimspiel Freiburg Halbmarathon zurück: bin vollauf zufrieden, mit 1:41:59 :D meine PB um 38 sec immerhin verbessert, das auf der engen und kurvigen Strecke mit 110...
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    Hier ich auch, weitestgehend (habe irgendwie...

    Hier ich auch, weitestgehend (habe irgendwie etwas an den Rippen leicht gezerrt, aber das spüre ich zwar etwas aber es stört nicht weiter).

    Ich bin ja gerade im Trainingslager und gestern am 1....
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    Ich bin jetzt 1 Woche mit dem Laufteam im...

    Ich bin jetzt 1 Woche mit dem Laufteam im Trainingslager auf Mallorca. Ich freu mich wahnsinnig und bin sehr gespannt, wie ich das Training und die Umfänge verkrafte und was ich erreiche. Das...
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    @Antracis Gratulation zum gelungenen Duathlon und...

    @Antracis Gratulation zum gelungenen Duathlon und schöner Bericht! :daumen:


    @Dude super, die PB gleich so deutlich verbessert, tolle Leistung! :daumen:
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    Bei mir: gestern Abend Gruppentraining mit Lauf...

    Bei mir: gestern Abend Gruppentraining mit Lauf ABC, Treppensprüngen und dann eine Abfolge von 5 x (Bergsprint + ca. 50 m gerade Maximaltempo + ca. 250 m GA2 + kurze Strecke langsam) --> haut ganz...
  22. Den letzten Satz von Tommi kann ich nur...

    Den letzten Satz von Tommi kann ich nur unterschreiben: man kann auch gesund (zu) viel und ungesund zu wenig essen und daraus resultieren gewichts- Zu-oder Abnahme. Ob dein Gewicht eher hoch oder...
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    Wie wäres mit Arbeit mal so nebenbei dem ganzen...

    Wie wäres mit Arbeit mal so nebenbei dem ganzen Sport?

    Heute abend dann Gruppentraining mit Lauf ABC, Sprünge Sprints, Stabi. Soll stürmisch werden, mal sehen.
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    Alles was auf dem Sofa stattfindet kann ja per...

    Alles was auf dem Sofa stattfindet kann ja per definitionem kein Sport sein! :prof:
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    Hier nun mal meine Woche, noch nicht so ganz...

    Hier nun mal meine Woche, noch nicht so ganz richtiges Training nach dem marathon vor 2 Wochen:



    Mo

    Krafttraining Fitness, 1,5 h,
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    runme

    runme
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    Ja so ein Umknicken ist natürlich schon was...

    Ja so ein Umknicken ist natürlich schon was anderes als eine Überlastungsverletzung, aber trotzdem würde eine Instabilität im Sprunggelenk und fehlende neuromuskuläre Koordination beitragen. Klar,...
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    Ich bin auch dabei, am Sonntag bin ich meinen...

    Ich bin auch dabei, am Sonntag bin ich meinen 1.(privaten) Marathon gelaufen und nun voller Motivation für Hamburg sub 3:40!

    Hotel kann ich nichts sagen- habe mein privates Hotel bei meiner...
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    Vielen Dank euch allen für die Glückwünsche! Ich...

    Vielen Dank euch allen für die Glückwünsche! Ich bin wirkich sehr erleichtert und auch stolz, dass ich es so gut hinter mich gerbracht habe. Der geärgerte Muskel ist auch schon um einiges besser...
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    Heute bin ich also meinen 1. Marathon gelaufen:...

    Heute bin ich also meinen 1. Marathon gelaufen: 3:46:53. Damit bin ich für die Umstände echt zufrieden :winken:
    ( weitgehend alleine bis auf Anfeuern bei der Verpflegungsstelle auf jeder 5 km-Runde,...
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    Tatsächlich hätte ich sogar Lust auf einen...

    Tatsächlich hätte ich sogar Lust auf einen kleinen VOlks-Duathlon nur zum Spaß weil schwimmen und ich.... naja keine gute Kombi.

    Aber dieser ist nun exakt im gegenteiligen Ende Deutschlands.
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    Doch kleine Verbesserungen merke ich schon, aber...

    Doch kleine Verbesserungen merke ich schon, aber es geht doch eher langsam voran. Wobei man sagen muss dass ich nun seit ca. 8 jahren laufe und da auch schon ziemlich bald mit engagiertem und...
  33. Ich habe diese Uhr und dieses Problem nicht. ...

    Ich habe diese Uhr und dieses Problem nicht.
    Dumme Frage: hast du die aktuelle Paceanzeige eingestellt, weil da schwankt es doch erheblich. Sinnvoller ist die km-Pace. Tritt da auch diese...
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    Eben nun die Leistungsdiagnostik mit Spiro...

    Eben nun die Leistungsdiagnostik mit Spiro erfolgreich hinter mich gebracht. Zuvor war ich nicht so perfekt drauf, leichte Kopfschmerzen, bin anfällig für Migräne bei Wetterwechseln. 1 Ibu und...
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    Danke für eure Tipps! Ja Ernährung und Schlaf...

    Danke für eure Tipps!

    Ja Ernährung und Schlaf sind beides meine nachlässigen Punkte- wobei ich jedesmal erstaunt bin, wie viel besser es geht wenn man beides mal optimal macht. Die Erfahrung lehrt...
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    Ich schreibe mal auch hier mit, das ist sehr...

    Ich schreibe mal auch hier mit, das ist sehr motivierend!

    Meine Woche also:

    Mo: Krafttraining im Fitness, Fokus auf Beine
    Di: 12,3 km @ 5:30, darin 4 x 1 km @ ca. 4:45
    Mi: Laufftraining in...
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    Hallo feu92, was ist dein Zeitziel: 3:45? Wann...

    Hallo feu92, was ist dein Zeitziel: 3:45? Wann und wo willst du laufen? dann haben wir wohl das selbe Ziel :winken:
    Ich trainiere zwar nach eigenem Plan vom Trainer, schau mir auf die...
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    Me too :D Fueled fueled by Erdnussbutter und...

    Me too :D
    Fueled fueled by Erdnussbutter und Haribo saure Pommes.
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    Meinen längsten Lauf heute mit 34 km @ 5:44...

    Meinen längsten Lauf heute mit 34 km @ 5:44 gelaufen. Davor hatte ich ziemlich Respekt, weil ich noch nie so weit gelaufen bin.
    Hat aber gut geklappt, damit bin ich zufrieden. Gegen Ende wurden die...
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    @leviathan: ganz genau mein reden! AUßerdem sieht...

    @leviathan: ganz genau mein reden! AUßerdem sieht das Wetter meistens nur von drinnen schlecht aus, beim laufen stört es meistens nicht. Außer starker Wind bei Intervallen. Aber auch der hielt sich...
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    Habe ich wohl auch gar nicht geschrieben: Ich bin...

    Habe ich wohl auch gar nicht geschrieben: Ich bin in einer Gruppe bei einem Trainer, der den Plan anhand einer halbjährlichen Leistungsdiagnostik mit Spiro erstellt, also schon mit Hand und Fuß. Er...
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    Danke euch allen zu den Worten zu meinem 10er! ...

    Danke euch allen zu den Worten zu meinem 10er!

    Muss sagen dass ich mittlerweile doch Respekt vor den letzten 3 Wochen und dem Marathon habe- aber das ist schon lange mein Ziel und nun soll es...
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    Hallo dann sollte ich noch von meinem...

    Hallo dann sollte ich noch von meinem Silvesterlauf berichten:

    Es war ok, für meinen gewöhnlichen Leistungsstand zufriedenstellend- auch wenn ich eine Verbesserung erhofft hätte.

    10 km in...
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    Danke euch! Mental kann ich mich auch allein...

    Danke euch!

    Mental kann ich mich auch allein schon ziemlich pushen, aber ist doch nicht das selbe wie im Wettkampf. Also 4:45 scheint mir schon recht zügig, aber ich werde mal so anfangen und...
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    Ich auch! Sogar 26 km und am nachmittag gleich...

    Ich auch! Sogar 26 km und am nachmittag gleich zur Impfung- no problem.
    Am übernächsten Tag auch wieder gelaufen.

    (pssst ... und das als Ärztin- was nicht heißt dass man immer sehr vernünftig...
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    Hallo, ich melde mich mal, auch um natürlich...

    Hallo,

    ich melde mich mal, auch um natürlich mein Training zu posten, aber auch eine Frage an euch erfahrene Läufer zu stellen:

    Heute 4 x 1000 m Intervalle knapp über Schwelle, d.h. 2 davon in...
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    Ich bin auch völlig einverstanden, Neujahr +...

    Ich bin auch völlig einverstanden, Neujahr + Nacht in der Klink (als Dienst) zu verbringen. Wollte eigentlich Silvester, aber da war schon ein Kollege. Und außerdem hoffe ich immer noch, dass der...
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    Ich bin wirklich beeindruckt von eueren...

    Ich bin wirklich beeindruckt von eueren Trainingseinheiten, die ihr hier in Anzahl und Intensität abreißt!

    Ich trainiere auch konsequent nach Plan, 10-max. 12 Stunden in der Woche- aber mehr...
  49. Thema: Ziele 2022

    von Vögelchen
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    Hey feu, da ähneln sich unsere Ziele! Bei mir...

    Hey feu, da ähneln sich unsere Ziele!

    Bei mir steht auch der 1.Marathon an- und zwar konkret am 29.1. in Rodgau. Endlich, da der Marathon in diesem jahr leider einer kurzfristigen Infekt zum Opfer...
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    Das ist kein Läuferspezifisches Problem, sondern...

    Das ist kein Läuferspezifisches Problem, sondern eigentlich recht verbreitet, gibts 2 Formen: primär was soviel heißt wie "man weiß nicht woher es kommt" und sekundär im Rahmen von Tumor- oder...
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