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Intervalltraining heute mal. Bin angenehm erschöpft. Wir ziehen die Woche um, d.h. ich werde den Park nicht mehr direkt an der Haustür haben sondern 18 Minuten zu Fuß im spaziertempo...

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Sollte lang und langsam werden, aber ich musste soooo dringend mal ums Eck, dass ich Bauchkrämpfe bekam. Nun denn. 8,6km ist ja auch nicht so schlecht. Mal überlegen was ich morgen mache.

Heute früh in der Hektik vergessen zu wiegen. Jetzt mit vollem Bauch etc werde ich mich hüten auf die Waage zu klettern…

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kurze 3,4km da kaum Zeit. Morgen dann!

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5km, 30 Minuten, schön war’s!

Klasse!!! Dann ist ja klar, was das nächste Ziel ist 🤭

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Ich bin heute morgen das erste mal die 5km in unter 30 Minuten gelaufen! Und zwar in 29:52 ohne fix und fertig zu sein 😊

Hier gibt es auch ganze Kolonien von grünen Papageien. Wunderschön! Wir sind Mitglieder von „Friends of Regent’s Park“ und deswegen weiß ich, dass er sogar hier im Park Eisvögel gibt. Habe vergessen...

So wie ich das lese wird nicht behauptet, dass dieses Training einer Stunde Tempolauf an Laktatschwelle entspricht. HRSS war ja nur 69 und nicht 100.

Was mich mal interessieren würde ist, warum...

Drücke alle Daumen, dass du ein schönes Erlebnis hast und freue mich auch auf deinen Bericht.

Der Grund warum ich 3x Parkrunde machen wollte war, das gleiche GPS Signal auf der gleichen Strecke zu haben um zu vergleichen wie sich an der Geschwindigkeit und gefühlten Anstrengung pro Runde...

Ja, Haferflocken sind super! Esse kernige Haferflocken jeden Morgen mit Milch, Walnüssen, Mandeln und verschiedenem Obst. Eingeweicht bin ich nicht so der Fan. Unser Kleiner liebt sein...

Christoph, wie schön von dir zu lesen! Du bist zu einem sehr großen Anteil daran beteiligt, dass ich immer weiter gemacht habe!

Wollte heute mindestens 10km machen - nun ja, dann hat mich nach 7...

Sieht so aus 🎉

68,8… sieht also sehr gut aus bei mir 😊 Frage mich was mit den anderen Kilokillern so los ist…haaaallooooo… bin ich die einzige in der Tabelle heute? Tststs… seid ihr in den Zuckerfaden umgezogen...

Es hatte um die 12 Grad.

Ich kam leider irgendwie weder dazu in mein Tagebuch zu schauen, noch großartig laufen zu gehen. Heute früh konnte ich kurz raus, habe eine Runde um den Park herum...

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Heute wollte ich also einen 5km Testlauf machen um zu checken ob ich die 30 Minuten Grenze schaffe. Ich nahm mir vor 2km EL / 5km Rennen / 2km AL. Es sind nur 3km rennen geworden weil ich...

Finde es super, dass du gleich zu Beginn schon so gut unterwegs bist! Vielleicht entwickelt sich ja doch noch ein bestimmtes Zeitziel für den Wettkampf bei dir. Dann fiebern wir mit 💪🏻

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Fast schon lächerliche 23 Minuten wurden es heute morgen. War mir irgendwie alles zu anstrengend und Zeitdruck obendrein. Gott sei Dank ist Freitag und endlich Wochenende.

Ui, Rennschnecke! Das klingt nicht so prickelnd. Hoffe es geht einigermaßen wieder?

Und Frank, sich neben dickere Leute zu stellen um schlanker auszusehen zählt nicht 😂

Vermelde heute stolz...

Bin gespannt wie’s weitergeht 🍿Könnte alternativ ja auch ein echtes Laufbuch lesen 😅

Man kann die Schnürsenkel auch kitzeln, dann rollen sie sich zusammen vor Lachen und stören dann nicht weiter.

Ich kann DEK leider nicht ernst nehmen. Ich meine - ich hab zwar keine Ahnung und lauf nur irgendwie „nach Gefühl“ durch die Gegend - aber er kann nicht mal 3km am Stück laufen und macht sich so nen...

Wäre es generell nicht einfacher vom Ruhepuls ausgehend die Trainingszonen festzulegen? Denn wenn das obere Limit beim Training nicht überschritten werden sollte, aber man dieses Limit je nach...

Wenn das so ist hab ich Bammel die Prognose 5k nicht realisieren zu können. ABER - challenge accepted 💪🏻

Wenn die Höhe meines Pulses davon abhängt wie viel Wasser ich getrunken oder Kohlenhydrate ich gegessen habe, wie kann der Puls dann überhaupt als Indikator der Trainingsintensität dienen?

Ist es...

87233 Mir fällt gerade auf dass meine Runalyze Prognose sich massiv verbessert hat. Ich hoffe das liegt nicht daran, dass ich alle Läufe, egal wie fertig ich bin, auf „Easy run“ belasse, weil ich...

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Kurz und mit Tempo, da wenig Zeit. Peile am Wochenende ernsthaft ein 5k Testrace für mich selbst an, also allein, mit Ziel unter 30 Minuten.

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Nach so langer Laufabstinenz habe ich es bei einer Stunde belassen. Wurde 8,7km bei 6:53er pace. Bin zufrieden, ein bisschen verschwitzt, aber nicht außer Atem. Will morgen mal den...

Leute, Leute! Betreibt ihr Vermeidungsstrategie… 😝? Hilft ja nichts! Blickt der Wahrheit ins Auge!

Bei mir trotz keinerlei Sport diese Woche 69,5kg 🥳 Die Hoffnung steigt, dass ich die 70 dauerhaft...

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fast 5km, fast 30 Minuten - hab versucht immer bisschen schneller zu werden. Blöde Uschi die ihren Hund an der Leine nicht im Griff hatte, mich fast zum Sturz gebracht hat, hat mir die Laune...

Unser Kleiner hat mit 10 Monaten als Zufallsbefund auch ein klitzekleines Löchlein im Herz gehabt. Wir werden irgendwann definitiv einen Termin vereinbaren um checken zu lassen, ob es komplett...

Ich habe wirklich die letzten Tage eher eine Zuckerfadendiät hinter mir… Heute gegrillt plus 3 Duplos, 2 Kinderschokoladen und 4 Happy Hippo Snacks plus Erdnussflips und etwa eine halbe Tüte...

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Kürzer als gedacht heute, dennoch im Ganzen sensationelle 1355 Bewegungskalorien heute auf dem Tacho. Sind noch einiges zu Fuß gelaufen.

Rennschnecke, so gar nicht! Uns interessiert...

Yeah! 69,9kg!!!

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moderat schnell und 7,35km. Morgen will ich lang und langsam. Haben hier das 4-tägige Feiertagsfest zu Ehren des 70jährigen Dienstjubiläums der Queen. Das bedeutet: ZEIT ☺️

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Heute flott gewesen, nach 22 Minuten kurze rausgestoppte Gehpause. Hab’s kurz gehalten, weil nur knapp Zeit (und auch keine Lust mehr gehabt)

Da ging sie hin, die Motivation…weder gestern noch heute Kalorien gezählt und keinerlei Bedauern. Mich hat es wohl dermaßen irritiert, dass ich am freitäglichen Wiegetag nicht unter 70kg lag, dass...

Esse gerade das zweite Stück Kuchen.. gestern und heute keine Kalorien getrackt. Hm….

Tag 29:

317 Bewegungskalorien
1600 Grundumsatz
- 2250 gegessen
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-333 Defizit

Zusammenfassung: 9850 Defizit seit Start

Tag 28:

1154 Bewegungskalorien
1600 Grundumsatz
- 2100 gegessen
_____
654 Defizit

Zusammenfassung: 10183 Defizit seit Start

86754
14,21km Streckenlängenrekord und es lief einfach rund! Hätte noch ewig weiterlaufen können - aber Familie will ja auch noch was zusammen unternehmen heute.

Tag 27:

827 Bewegungskalorien
1600 Grundumsatz
- 1886 gegessen
_____
541 Defizit

Zusammenfassung: 9529 Defizit seit Start

Grummel. Grummel. Also sowas! Jetzt wog ich die ganze Woche unter 70 und was ist los am Wiegetag? 70,6…

Tiefenentspannte gute 6km. Vorsatz: am Wochenende mal was anstrengendes machen!

86739

Ich schleiche mich von den Kilokillern mal hier rein, denn ich schlage gerade dem Heißhunger nach etwas Süßem ein Schnippchen: Ich habe mir, statt Schokolade in den Mund zu schieben, eine Zahnbürste...

Tag 26:

569 Bewegungskalorien
1600 Grundumsatz
- 2054 gegessen
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115 Defizit

Zusammenfassung: 8988 Defizit

Tag 25:

808 Bewegungskalorien
1600 Grundumsatz
- 2142 gegessen
_____
266 Defizit

Zusammenfassung: 8873 Defizit

Grundumsatz anpassen? In welche Richtung? Wenn man leichter wird, dann verbraucht man ja noch weniger… oh nein! Hab mir überlegt nach den drei Monaten Bilanz zu ziehen wie viel Defizitkalorien ich...

86721
Heute 4,8km relativ zügig. Habe seit dem Wochenende mal wieder irgendwelche Kindergartenkeime die mir tonnenweise gelben Schleim produzieren, deswegen konnte ich die 5km nicht vollmachen, bzw....