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    Das erste verstehe, das zweite nicht. Mir wäre...

    Das erste verstehe, das zweite nicht. Mir wäre das viel zu anstrengend, und eintönig.

    :gruebel:

    Vielleicht sind wir doch nicht alle gleich?

    Was macht eigentlich dein Techniktraining,...
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    Allerdings. Kannst du dich nicht mal zu 24 km...

    Allerdings. Kannst du dich nicht mal zu 24 km @5:10 o. ä. aufraffen?
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    Mal 'nen bisschen rumgerechnet, d.h. aufs flache...

    Mal 'nen bisschen rumgerechnet, d.h. aufs flache und deine all time Marathon-PB bezogen:

    Mo: 9,0 km @(MRT - 1%)
    ...
    Sa: 15,9 km @(MRT + 2%) bei starkem Wind
    So: 28,5 km @(MRT + 5%)

    Also im...
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    +1 (aber wenigstens war der Donnerstag...

    +1
    (aber wenigstens war der Donnerstag "gemütlich").
    Daneben sehen Farhads Einstiegs- und Dets Pausenwochen recht zurückhaltend aus. :nick:

    Ich hab bei mir nochma genauer hingeschaut: waren...
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    :mundauf: Schnell eingeschoben während alle...

    :mundauf:

    Schnell eingeschoben während alle schlafen, @me
    Peinlicherweise nicht mitgezählt, sondern einfach mehr oder weniger wie sonst so gejoggt. Dummerweise wurden es dann doch leider die...
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    Det - du bist grade in der Saisonpause, oder?...

    Det - du bist grade in der Saisonpause, oder? :hallo:

    Sascha, Steffen: weiter so. :daumen:

    @me: langsam wird's zu peinlich. Die Reha bringt auch nix. :sauer: Werde wohl den Chiro anhauen, ob...
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    Hallo Frau DKF! Garmina laden hört sich...

    Hallo Frau DKF!

    Garmina laden hört sich vielversprechend an, viel Spaß beim Laufen!



    Sehr schön Steffen, dann brauche ich das nicht zu schreiben.
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    :hihi: Das mit dem flotten Dauerlauf mal außen...

    :hihi:
    Das mit dem flotten Dauerlauf mal außen vor gelassen, biste da wirklich 15,4 km @4:33 gelaufen? Inklusive E/A? Mit 171 HM?
    Nach Greif wären das 4:21/km in der Ebene, etwa 10 s/km schneller...
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    In der Tat, rote Laterne? :nene: Schön...

    In der Tat, rote Laterne? :nene:


    Schön Farhad, es geht weiter aufwärts bei dir! :daumen:


    @me: Wollte 2x lang radeln, d.h. um die 100 Minuten, nicht 100 km :nick:, hab dann aber beide Male...
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    :daumen: Ach ja, "Training". Hab am Montag...

    :daumen:

    Ach ja, "Training". Hab am Montag doch glatt 3x 30" und 15x 1' @"290 W" (120%) überlebt, aber nur so grade eben. Außerdem waren es im Schnitt nur 285 W, da ich ständig versagenderweise...
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    Wie Saucony und NB, bei mir. Um genau zu sein,...

    Wie Saucony und NB, bei mir. Um genau zu sein, sind derzeit alle meine Schuhe in Größe US 10,5 (und normale Weite):
    Next-%
    NB 880, 1400, 1500
    Saucony Type A, Fastwitch, Kinvara, Ride

    Das gilt...
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    Ja logo, aber Fehler müssen korrigiert werden!...

    Ja logo, aber Fehler müssen korrigiert werden! :prof:


    Bitte sehr.
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    Danke fürs Zitieren, Farhad, dadurch habe ich das...

    Danke fürs Zitieren, Farhad, dadurch habe ich das nochmal gelesen. So sollte das natürlich heißen:


    Oder win-win: wenn's im HM weh tut, und keine grandiose Zeit mehr drin ist, nimmste raus, um...
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    :gruebel: Leider sehen wir sowas fast immer zu...

    :gruebel: Leider sehen wir sowas fast immer zu spät. :klatsch:



    Oder win-win: wenn's im HM weh tut, und keine grandiose Zeit mehr drin ist, nimmste raus, um dich für den Marathon zu schonen; ...
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    Sehe ich von der Tendenz her auch so. Vielleicht...

    Sehe ich von der Tendenz her auch so. Vielleicht schließt Farhad von sich auf andere? Wobei ich angesichts Farhads Intervalltempos auch ihm eher eine 1:24 als eine 2:59 zutraue.

    Ansonsten würde...
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    Der Sensor (sind mehrere in einem Pod, oder?)...

    Der Sensor (sind mehrere in einem Pod, oder?) bestimmt doch nur die Beschleunigung/Abbremsung. Deswegen braucht er mehr Daten, um die Geschwindigkeit zu bestimmen, entweder durch manuelle Eingabe...
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    Wird denn die Pace nicht anhand der...

    Wird denn die Pace nicht anhand der Beschleunigungssensoren bestimmt? Dann dürfte nicht nur das Gewicht eine Rolle für die Pace spielen, sondern auch der Untergrund und die Dämpfung der Schuhe.
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    Beim ersten Mal ist es sehr schwierig, da alles...

    Beim ersten Mal ist es sehr schwierig, da alles richtig zu machen, wobei deine Tri-Erfahrung schon wertvolle Hinweise geben kann.

    Ich persönlich würde mir immer die Wunsch-Peakwoche aufschreiben,...
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    +1 Das ist auch einer der Gründe, warum man...

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    Das ist auch einer der Gründe, warum man sich nach etlichen Jahren immer noch weiter verbessern kann: jede Saison kann man mehr über sich erfahren, z. B. was man wie verträgt und wovon man am...
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    Die besten Profis sind nicht mehr 2x pro Jahr in...

    Die besten Profis sind nicht mehr 2x pro Jahr in Toppform, siehe Kipchoge oder Farah.
    Grade Farah ist ein gutes Beispiel, da er durch seine Spezialstellung in England quasi immer qualifiziert war,...
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    Hier die von Heiko angesprochene Königswoche: ...

    Hier die von Heiko angesprochene Königswoche:

    Mo: reg. 9.2k @5:29 [65 HM]
    Di: Q 23.0k @4:42 (HF 82%) [75 HM], darin 18k @4:25 (HF 84%) {Plan: 4:23 – 4:10}
    Mi: Hanteln
    Do: morgens Q 21.2k @4:51...
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    Heiko, tja, genau, bis kurz vorm Joker konnte ich...

    Heiko, tja, genau, bis kurz vorm Joker konnte ich auch eine positive Formentwicklung beobachten. Dann lief ich Anfang März einen HM in 1:27:55, hatte eine Woche Regeneration vorm Beginn des Jokers,...
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    Der Countdown, bzw. im Jahresplan der Joker, wird...

    Der Countdown, bzw. im Jahresplan der Joker, wird laangsam über Monate vorbereitet, da er ja erst im März beginnt.

    Vier Wochen später, Ende Dezember:
    Mo: reg. 12.1k
    Di: Q 23.3k @5:01 (HF 80%),...
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    So nebenbei, du trainierst im Moment ähnlich wie...

    So nebenbei, du trainierst im Moment ähnlich wie Greif Ende November/Anfang Dezember.
    Ich kopier hier mal zwei Wochen von 2009 rein, wobei Greif danach schon anfing, anzuziehen (Steurzeit 40:30 auf...
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    In der Tat. Was ich beim Radeln anders als beim...

    In der Tat.
    Was ich beim Radeln anders als beim Laufen mache: ich drücke vorm Anhalten Stop, und nach dem Anfahren Start, um nicht umzufallen. Beim Laufen geht das praktisch gleichzeitig. D.h., die...
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    Ja schon, aber die sogenannte moving time ist...

    Ja schon, aber die sogenannte moving time ist beim Radeln oft deutlich länger auf strava, vorgestern z. B. 42 Sekunden; beim Laufen habe ich das noch nicht beobachtet.

    Nehmen wir mal jeweils die...
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    +1 :daumen: Ganz große Klasse, Det! :daumen:...

    +1

    :daumen: Ganz große Klasse, Det! :daumen:

    Farhad, mich wundert nach wie vor, dass du sowas nicht, bzw. nur auf dem Rad, machst. :gruebel:
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    Komischerweise zählt strava bei mir die...

    Komischerweise zählt strava bei mir die Ampelphasen beim Radeln mit, beim Laufen nicht (ich stoppe die immer raus). Und dann passt garmin connect eigentlich sehr gut zu strava.

    @me, wie gewohnt...
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    Und ich war noch so stolz, dass ich gestern satte...

    Und ich war noch so stolz, dass ich gestern satte 55 Minuten auf dem Trainer durchgehalten habe. :klatsch:
    #rotelaterne

    Bin dann mal kurz weg zum Radeln...
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    Mensch Farhad, bei 313 km Rad von Montag bis...

    Mensch Farhad, bei 313 km Rad von Montag bis Freitag hätte ich auch kaum noch Zeit zum Laufen. :hallo:
    Heute nur zwei Stunden, weil morgen lang?
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    :bounce: SUSI ist wieder da! :bounce: ...

    :bounce: SUSI ist wieder da! :bounce:



    :heul2: Das war's schon? :weinen:


    :daumen: Schön, das freut mich ungeheuerlich für dich. :hallo:
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    Ziemlich. Meine Dauerläufe waren da 5 - 13 km,...

    Ziemlich. Meine Dauerläufe waren da 5 - 13 km, meine MLRs 20,2 und 23,5 km, wobei letzterer aufgrund meiner Langsamkeit fast zwei Stunden dauerte.

    Meine Definitionen: MLR über 20+ km, LR über 30+...
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    Dabei hast du keinen einzigen regenerativen Lauf,...

    Dabei hast du keinen einzigen regenerativen Lauf, und nur einen einzigen easy ohne Zugabe, und an dem Tag machst du dann zusätzlich Krafttraining. :gruebel:
    Da könnte ich mich nie entspannen,...
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    Pfft, das ist doch leicht mit EXCEL machbar.

    Pfft, das ist doch leicht mit EXCEL machbar.
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    Wobei bei Pfitz maximal nur ein Drittel im...

    Wobei bei Pfitz maximal nur ein Drittel im MRT+10% gelaufen wird, nicht die Hälfte, und schon gar nicht im MRT+0% - jedenfalls steht das so im Plan. :hallo:

    Außerdem wären das bei dir gleich 12...
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    +1 zu allem Sascha. Damals, als ich noch für WKs...

    +1 zu allem Sascha. Damals, als ich noch für WKs trainiert hatte, war das alles bei mir genauso. :nick:
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    Richtig. Deswegen meckere ich auch nicht, sondern...

    Richtig. Deswegen meckere ich auch nicht, sondern lache nur noch.
    In den Zusammenhang passt auch deine 1:34 im Training am Tag nach einer harten Radeinheit im Vergleich zur 1:28 im WK. Abgesehen...
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    Findest du? 21,1 km alleine im Training in 1:34,...

    Findest du? 21,1 km alleine im Training in 1:34, insbesondere nach dem harten Vortag = Marathon-WK in 3:08 = PB!!


    Meine Güte, ist das echt immer noch so? Damit durfte ich mich schon Anfang der...
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    @Heiko: sehr schön, es geht nun rasant aufwärts! ...

    @Heiko: sehr schön, es geht nun rasant aufwärts!

    @Det: du hast eh schon mindestens zwei Monate länger durchgehalten, als ich das je gekonnt hätte!

    @Steffen: für Leute wie mich sind...
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    Grundlagenphase? Für mich wäre das selbst in der...

    Grundlagenphase? Für mich wäre das selbst in der Peakwoche viel zu viel Qualität. :peinlich:

    Di: morgens Q1, abends Q2
    Mi: morgens Q3
    Do: abends Q4
    Fr: mittags Q5
    Sa: morgens mittellang
    So:...
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    Nebenbei, der Mindestabstand beträgt sechs Füße...

    Nebenbei, der Mindestabstand beträgt sechs Füße in den USA (1,82 Meter), und 2,0 Meter in Kanada. :nick:
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    Ein Blick in Google Scholar zeigt auch, ob...

    Ein Blick in Google Scholar zeigt auch, ob Drosten sich mehr mit Politik als mit Wissenschaft beschäftigt. Dann kann man im Vergleich vielleicht dazu sich auch ein Beispiel von der anderen Seite wie...
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    +1 Er ist auch kein Idiot, er tut nur so. ...

    +1

    Er ist auch kein Idiot, er tut nur so.

    Zusätzlich zu deinen Punkten: Republikaner haben immer für mindestens acht Jahre das Weiße Haus.

    Covid-19 macht, meiner bescheidenen Meinung nach,...
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    Heißt der Trainer Matthias oder Greif?

    Heißt der Trainer Matthias oder Greif?
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    Hi Farhad! :hallo: Oh ja. Das durfte ich...

    Hi Farhad! :hallo:


    Oh ja. Das durfte ich letztens 8x 30 Sekunden lang, aber mit je vier Minuten Pause oder so.

    Hab heute die letztens beschriebenen o/u fix umprogrammiert, damit ich...
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    Voxel... als sanften Einstieg 10x 20 s bergauf...

    Voxel... als sanften Einstieg 10x 20 s bergauf Sprinten mit 40 s Trabpause... ja, das hast du von alcano. :geil:


    Du meinst die Tage, wo man nur 8 km im 6er Schnitt joggt, und vielleicht so'n...
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    Draufgänger... muss noch beichten, dass ich mal...

    Draufgänger... muss noch beichten, dass ich mal wieder noch mehr zurückgeschraubt habe: selbst Reha ist zuviel für mich :klatsch:

    Mein geniales Rumhüpfen hat trotz Minimierung des Laufens zu...
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    Hey! No tricks!

    Hey! No tricks!
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    :gruebel: Ich bin so weicheiig, dass ich steile...

    :gruebel: Ich bin so weicheiig, dass ich steile Ansteige in gemütlichen/langsamen Einheiten völlig vermeide. :peinlich:
    Das Höchste innerhalb eines 10 km-Radius sind im übrigen knappe 50 m auf fast...
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    +1 Hier wirds spannend. Les - welcome! ...

    +1

    Hier wirds spannend. Les - welcome!

    @Det: :mundauf:

    Als Kontrastprogramm @me #rotelaterne, schnell noch die peinliche Vorwoche gestehen, bevor die aktuelle Woche vorbei ist!
    ...
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