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    @ burny: Ob 20 € noch in Ordnung sind oder nicht,...

    @ burny: Ob 20 € noch in Ordnung sind oder nicht, kommt wohl auf die Umstände an (und natürlich auf deine Zahlungsbereitschaft). Der Punkt beim digitalen Foto ist natürlich, dass der Fotograf dieses...
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    Mal durchrechnen: 15-20 Wochenkilometer bringen...

    Mal durchrechnen: 15-20 Wochenkilometer bringen bei mir 1500 bis 2000 kcal in der Woche zusätzlichen Verbrauch (ich liege aber auch knapp unter 100 kg). Körperfett hat ungefähr 7000kcal...
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    Bei dem Tempo wird Glykogen gar nicht besonders...

    Bei dem Tempo wird Glykogen gar nicht besonders in Anspruch genommen, weil der Körper noch den größten Teil aus der Fettverbrennung beisteuern kann (überspitzt formuliert). Fett und Glycogen werden...
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    Ich halte von diesen 0-42 in 2 Monaten nichts,...

    Ich halte von diesen 0-42 in 2 Monaten nichts, denn wenn du ernsthaft dafür trainieren willst, müsstest du von heut auf morgen 40-60km pro Woche laufen. Das kann gut gehen, aber wenn der harte Hund...
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    Ich würd das nicht als allgemein gültig ansehen -...

    Ich würd das nicht als allgemein gültig ansehen - als Fußgänger in der Stadt (der ich als Läufer bin) habe ich einfach nur in Ausnahemfällen was auf der Straße zu suchen, und dann muss ich selber...
  6. Ich seh kein Problem, in acht Monaten so zu...

    Ich seh kein Problem, in acht Monaten so zu trainieren, dass die Distanz durchgelaufen werden kann, über Zeiten brauch man wohl auch nicht zu spekulieren, weil wir nichts über die...
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    Aus eigener leidvoller Erfahrung kann ich nur den...

    Aus eigener leidvoller Erfahrung kann ich nur den Tip geben, möglichst früh anzufangen, die langen Läufe auszubauen (pro Woche 2-3km mehr), um möglichst viele Läufe um die 30km vor dem Marathon zu...
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    Auf den alten Thread wurde ja schon verwiesen....

    Auf den alten Thread wurde ja schon verwiesen. Die Erfahrung zeigt, dass keiner von denen, die nahe bei Null (bis 25) im Test geschafft haben, in den 6 Wochen bei 100 waren. Bei mir war auch nach 3-4...
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    Nachdem ihm ja durch die Bank gesagt würde, dass...

    Nachdem ihm ja durch die Bank gesagt würde, dass das Projekt irgendwo zwischen "wenig sinnvoll" und "Wahnsinn" liegt, geht von diesem Ort wohl für das Projekt ein schlechtes Karma aus. Aber...
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    Weil Marathon finishen ab einem bestimmten Punkt...

    Weil Marathon finishen ab einem bestimmten Punkt im Trainingsplan nicht mehr die mentale Herausforderung sein sollte (dass es dann im Rennen selbst anders laufen kann, steht auf einem anderen Blatt)....
  11. In 1,5 Tagen von Hamburg über Lübeck bis Laboe....

    In 1,5 Tagen von Hamburg über Lübeck bis Laboe. :daumen::geil:
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    Noch mal zur Vertiefung der letzten Antwort:...

    Noch mal zur Vertiefung der letzten Antwort: Genauso, wie sich die Muskeln an die Belastung des Laufens gewöhnen müssen, müssen dies auch Bänder, Gelenke und im Grunde auch die Knochen. Das Problem...
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    Na, einen entscheidenden Vorteil sehe ich bei...

    Na, einen entscheidenden Vorteil sehe ich bei Word 2007/10 gegenüber 2003: Der Formelsatz geht jetzt über LaTeX-Befehle, und muss nicht mehr zusammengeklickt werden. Für mich ein unschätzbarer...
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    Das kann natürlich sein, hab mal locker-flockig 5...

    Das kann natürlich sein, hab mal locker-flockig 5 kg zugenommen seitdem. :haeh::motz::peinlich::klatsch: Ich werd mal die Schnürung ganz lösen, vielleicht bringt das ja was.

    Danke Santa, das...
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    Wiedereinstieg - eingeschlafene Füße

    Moin,

    ich bin jetzt nach 7 Monaten Pause wieder ins Lauftraining eingestiegen, hab jetzt die 4 Trainingseinheit (im Wechsel 1 Tag laufen, 1 Tag Pause) hinter mir, und dabei das Problem, dass nach...
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    Naja, mir hat man vermittelt, in drei Monaten das...

    Naja, mir hat man vermittelt, in drei Monaten das notwendige Rüstzeug erhalten zu haben, um als Soldat überleben zu können ;) Das war allerdings auch drei Monate 40/5 Ausbildung zu diesem einen...
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    Fang doch mal mit einem guten Buch an, z. B. der...

    Fang doch mal mit einem guten Buch an, z. B. der Laufformel, die sich implizit an High School Coaches wendet. Theoretische Grundlagen, Hinweise zum Aufbau von Trainingsplänen und Beispielspläne.
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    Das einzige Problem, dass ich sehe ist, dass du...

    Das einzige Problem, dass ich sehe ist, dass du dich in einem gewissen Sinne unterforderst, und dadurch in den Trainingseinheiten nicht die notwendige Intensität erreicht wird, um das Ziel der...
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    Nach Daniels passen die Intervalle - für das...

    Nach Daniels passen die Intervalle - für das HM-Ziel gibt Carstens Rechner eine 3:38-pace vor. Ein Problem könnte sein, dass die Intervalle bei dir für die Pause zu kurz sind - wenn ich das richtig...
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    Bin seit neustem Fan von Eiweißpulver nach dem...

    Bin seit neustem Fan von Eiweißpulver nach dem Training... fühlt sich jedenfalls gut an, und wenns nur Placebo ist... auch egal :D
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    Der Körper kann in Muskeln und Leber Glykogen im...

    Der Körper kann in Muskeln und Leber Glykogen im "Wert" von bis zu 2.000 kcal speichern, und verbrennt im Ruhezustand normalerweise weit überwiegend Fett. Von daher sollte auch eine anstrengende...
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    Ähm... wie will man eigentlich festmachen, ob das...

    Ähm... wie will man eigentlich festmachen, ob das zu viele KH sind - du hast ja nirgendwo geschrieben, wie viele Kartoffeln, Nudeln, Reis du isst. Ist ja ein Unterschied, ob die normale Portion aus...
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    21.175

    Naja, da gibt es vielleicht zwei Einschränkungen:...

    Naja, da gibt es vielleicht zwei Einschränkungen: 1. Bei Diabetes Typ I ist die Ernährung eh egal, weil die Insulinproduzierenden Zellen im Körper gar nicht vorhanden sind. Dann ist die Ernährung...
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    Es geht doch gar nicht darum, dass man durch...

    Es geht doch gar nicht darum, dass man durch bestimmte Übungen Fett an bestimmten Stellen wegbekommen würde, es geht darum, durch Aufbau von Muskelmasse gegen die Glukoseintoleranz zu arbeiten....
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    Okay, ist sicherlich vom Trainingssystem nicht...

    Okay, ist sicherlich vom Trainingssystem nicht der Weissheit letzter Schluss, aber folgendes kann man zu hause ohne Geräte machen:

    twohundretsitups.com
    twohundredsquats.com
    hundredpushups.com
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    Danke, habe schon genügend Stürme auf See...

    Danke, habe schon genügend Stürme auf See abgewettert, das muss ich beim Laufen nicht auch noch haben. Werd mir aber ab Freitag die Insel wieder anschauen, NORDSEEWOCHE - Willkommen
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    Wie kommst du denn auf diese Weisheit? :klatsch:

    Wie kommst du denn auf diese Weisheit? :klatsch:
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    Ist eine Frage, wie viel Gehirnschmalz du...

    Ist eine Frage, wie viel Gehirnschmalz du investieren möchtest. Eine kurzweilige, motivierende Einleitung ist Marquardt, Warum Laufen erfolgreich macht und Grünkernbratlinge nicht. Steffny habe ich...
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    Wieso sollten die Aufprallkräfte bei niedriger...

    Wieso sollten die Aufprallkräfte bei niedriger Geschwindigkeit höher sein? Die Kraft ergibt sich als Produkt von Masse und Geschwindigkeit, steigt also mit steigender Geschwindigkeit. Aufgrund dieses...
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    Für die Überfahrt gibt es Vomex, und die...

    Für die Überfahrt gibt es Vomex, und die Katamarane liegen ziemlich ruhig in der See. Und auf dem Rückweg solltest du erschöpft genug sein, um nichts vom Wetter mitzubekommen. ;)

    Was mich...
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    Deshalb heute wieder die KVAG-Busse mit...

    Deshalb heute wieder die KVAG-Busse mit Peterwagen davor und dahinter :D

    Anyway: Ich denke, auch dem langsamen, übergewichtigen Läufer kann ein Wettkampfschuh nützen, wenn er nur für kurze,...
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    Wie aktuell ist denn dein VDOT? Ansonsten würd...

    Wie aktuell ist denn dein VDOT? Ansonsten würd ich sagen: Probieren geht über studieren. :teufel:

    Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass die Zeiten gut zueinander passen, mit Ausnahme der...
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    Theoretisch würde ich sagen, dass eine solche...

    Theoretisch würde ich sagen, dass eine solche Einheit keinen nennenswerten Trainingsreiz bietet - zu wenige Wiederholungen und zu langsam.
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    Dafür wurden doch überall die 400m-Bahnen in die...

    Dafür wurden doch überall die 400m-Bahnen in die Landschaft gestellt, dachte ich. ;)
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    Meine Meinung: Wer nach Daniels noch offene...

    Meine Meinung: Wer nach Daniels noch offene Fragen hat in Hinblick auf die sportwissenschaftliche Fundierung, dem bleibt nur Noakes' "Lore of Running" :D
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    Ich lauf noch mit einem Forerunner 301 durch die...

    Ich lauf noch mit einem Forerunner 301 durch die Gegend - das ist der Wahre Brotkasten :D GPS-Empfang ist eher nicht so der Hit, aber alles andere ist top, bzw. liefert das, was ich mir wünsche....
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    Du läufst 42,195 km auf Helgoland,und hängst dann...

    Du läufst 42,195 km auf Helgoland,und hängst dann noch einen Tag dran, um was von der Insel zu haben? Sachen gibts. :)
  38. Der Bereich zwischen 80% und 85% entspricht...

    Der Bereich zwischen 80% und 85% entspricht ungefähr dem Marathontempo. Nach Daniels eine nette Geschwindigkeit, wenn man mal etwas schneller laufen möchte, ohne gleich einen Tempolauf zu machen.
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    Danke erst mal für die Eröffnung dieses...

    Danke erst mal für die Eröffnung dieses erhellenden Threads.

    Zu deiner Frage: Grundsätzlich ist das kompatibel, allerdings musst du dann selbst entscheiden, welcher Wettkampf der tatsächliche...
  40. Du schreibst ja, dass du letztes Jahr ein...

    Du schreibst ja, dass du letztes Jahr ein ähnliches Programm gelaufen bist mit drei Marathons. Da würde ich erst mal ansetzen, dass du dich selbst fragst, wie gut du damit zurechtgekommen bist, ob du...
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    Von den Souvenirs hab ich die Medaillen (ja, alle...

    Von den Souvenirs hab ich die Medaillen (ja, alle 4 :D) mal alle auf einen Haken im Flur gehängt, Urkunden fliegen hier irgendwo rum. Wichtiger sind mir aber die Laufberichte, die ich geschrieben...
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    Na, dein aktuelles Leistungsvermögen hast du doch...

    Na, dein aktuelles Leistungsvermögen hast du doch gerade im HM überprüft, und danach hast du ein VDOT von 42. Wenn du dann mit VDOT= 38 arbeitest, würde ich mal davon ausgehen, dass du dich deutlich...
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    Ich hab mit weit weniger Vorbildung 2007 meinen...

    Ich hab mit weit weniger Vorbildung 2007 meinen ersten Marathon in 4:23 absolviert: Ab Sommer 2006 regelmäßig 2-3 Läufe pro Woche, Ausbau des langen Laufes auf 22km, HM im Februar 2007 in 2:01,...
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    Da hätte ich jetzt eher an Red Bull et al gedacht.

    Da hätte ich jetzt eher an Red Bull et al gedacht.
  45. Am Ende des Dokuments ist hier...

    Am Ende des Dokuments ist hier eine Liste der Inhalte von Schweiss, da ist Natrium mit 400 - 1200 mg/l angegeben. NaCl enthält ungefähr 40% Natrium, d. h. du brauchst zwischen ca. 600 und 2000 mg...
  46. Mich würde da weniger die Haltbarbeit als der...

    Mich würde da weniger die Haltbarbeit als der mehrfach höhere Preis der Caps abschrecken: 20 € für 100 Tabletten hab ich auf die Schnelle gefunden vs 2,52 für Kochsalztabletten (ca 250mg Natrium je...
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    Ich frag mich, wie du mich so verstehen konntest,...

    Ich frag mich, wie du mich so verstehen konntest, als würde ich es für richtig halten, während des Sport nichts zu trinken... übrigens, zu diesem Thema sehr interessant:...
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    Rehydrieren läuft aber nach dem Sport besser als...

    Rehydrieren läuft aber nach dem Sport besser als während des Sports, von daher ist das Argument wenig stichhaltig. Was bleibt ist natürlich der Punkt, dass man während des Trainings an...
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    Wenn du dich ein bißchen in das Thema "geplantes Training" einlesen möchtest, würde ich Jack Daniels "Die Laufformel" empfehlen (der Übersetzer ist hier auch im Forum aktiv). Da findest das nötige...
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    Vom genannten nehme ich nur Getränke und u. U....

    Vom genannten nehme ich nur Getränke und u. U. Energiegels mit. Die Getränke kommen in vier kleine Flaschen a 125 ml an einem Gürtel, Gels dann ggf. in eine kleine Tasche, die an den Gürtel angehängt...
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