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    Nicht zu schnell loslaufen. Unter der Annahme,...

    Nicht zu schnell loslaufen. Unter der Annahme, dass der Test auf einer 400m Bahn stattfindet, ist deine Sollzeit 1:54 pro Runde. Also zw. 1:50 und 1:55 bleiben, dann wird das eine Punktlandung....
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    Größere Schuhe sind schon mal eine gute Idee....

    Größere Schuhe sind schon mal eine gute Idee. Etwas lockerer schnüren ist die andere.

    Viel Erfolg
  3. Moin, so ein Flugplatz ist mehr oder weniger...

    Moin,

    so ein Flugplatz ist mehr oder weniger einen Kilometer lang. Wenn kleine Wellen im Gelände sind, ist er vom Start oder der Winde aus nicht unbedingt vollständig zu überblicken. Die...
  4. Forumskollege Udo hat einiges zu bieten, darunter...

    Forumskollege Udo hat einiges zu bieten, darunter auch Trainingspläne. Ich bin damit gut zurecht und in den geplanten Zeiten ins Ziel gekommen. http://marathon.pitsch-aktiv.de
  5. Moin, ich laufe Intervalle auch am liebsten im...

    Moin,

    ich laufe Intervalle auch am liebsten im Stadion, aber wenn keines da ist, muss man sich behelfen:
    Irgendwo auf einer deiner Laufstrecken wird sich ein ebenes Stück von 1-2km finden lassen....
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    Moin, weniger Gewicht hilft immer, aber du...

    Moin,

    weniger Gewicht hilft immer, aber du bist noch jung. Deine Gelenke sollten das mitmachen, wenn sie bei deinem jetzigen Pensum noch nicht mosern.

    In den dreimonatigen Marathonplan steigt...
  7. Mit den Fußballschlappen dürfte der Versuch...

    Mit den Fußballschlappen dürfte der Versuch schwierig sein, aber lauf‘ doch mal in den Squash-Schuhen. Musst du danach halt gründlich putzen, aber das sollte dir das Experiment wert sein.

    Viel...
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    Mh, ob das wirklich Sinn macht? :gruebel: 7h =...

    Mh, ob das wirklich Sinn macht? :gruebel:

    7h = 420min -> 10min/km = 6km/h

    Zügiges Wandern, bewältigen der Strecke. Respekt dafür, aber Marathon laufen ist etwas anderes.
  9. Moin, von mir die obligatorische Frage, woher...

    Moin,

    von mir die obligatorische Frage, woher kennst Du deine Hfmax? DAvon hängt ab, ob pulsgesteuertes Training überhaupt Sinn macht und was 145 bedeutet
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    Moin, mach' ein paar Testläufe im Laden...

    Moin,

    mach' ein paar Testläufe im Laden und/oder Studio und überlege dir dann, ob du das den Hausbewohnern zumuten kannst. Trittschall und Motorgeräusche gehen nicht nur nach unten!

    Für € 600,-...
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    Dein einziger Gegner bei dem Wettlauf bist Du...

    Dein einziger Gegner bei dem Wettlauf bist Du selber und den kannst Du schlagen. Wie schon erwähnt, von den Läufern hast Du nichts zu befürchten und was eventuelle Kommentare der Nichtläufer angeht:...
  12. Das wird schon. Ich bin meine Lala mit 3...

    Das wird schon. Ich bin meine Lala mit 3 Anstiegen je ca. 70Hm (+ diverse Wellen, die gesamten Hm lassen sich schlecht erfassen) in 6:15 - 6:20 gelaufen. Abschliessender flacher Stadtmarathon mit...
  13. Moin, mit der Vorbereitung ist der M in unter...

    Moin,

    mit der Vorbereitung ist der M in unter 4h locker drin. Du brauchst einen Schnitt von 5:40. Geh die ersten 3 km defensiv an (5:50 - 6:00) und lass dich nicht mitreissen! Die 45 Sekunden...
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    Moin, ich schlage zwei Optionen vor: 1.)...

    Moin,

    ich schlage zwei Optionen vor:

    1.) Laufumfänge im Herbst etwas herunterfahren und ambitionierte Ziele für das Frühjahr setzen, die intensiives Training im Winter erfordern. So hast Du...
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    Moin Doc, laut Homepage des Marathons sind...

    Moin Doc,

    laut Homepage des Marathons sind noch Plätze für Nachmelder frei. Also hau rein und überprüfe deine These, kannst ja bezüglich deiner Kollegin inkognito laufen. Hauptsache gleichmäßig...
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    Sei nicht so euphorisch, das ist noch 3 Monate...

    Sei nicht so euphorisch, das ist noch 3 Monate hin! :schlafen:
  17. Moin, 1.) Ja, nach 18 Monaten kann man einen...

    Moin,

    1.) Ja, nach 18 Monaten kann man einen HM laufen, kommt darauf an, wie die Mechanik das Training verträgt.
    2.) Nach 11 Monaten sind die Bronchien wieder halbwegs in Schuss, zumindest war...
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    Unser Kollege raffi hat dazu den passenden Spruch...

    Unser Kollege raffi hat dazu den passenden Spruch im Avatar:

    "Ich weiß du hast recht, aber meine Meinung gefällt mir besser."

    Prägnanter kann man's nicht ausdrücken.
  19. Nun, anscheinend ja nicht. Wie die Kollegen schon...

    Nun, anscheinend ja nicht. Wie die Kollegen schon geschrieben haben, mehr Abwechslung und mehr Erholungstage. Eher 3-4x und dafür anspruchsvoller als 6x denselben Stiefel dahinschlappen. ...
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    Äh, nur bedingt. Die Wrights haben sich über...

    Äh, nur bedingt. Die Wrights haben sich über Jahre vorbereitet, mit Modellen, Windkanal, unbemannten und bemannten Gleitern in Kitty Hawk, weit weg von Dayton/Ohio. Sie haben in dieser Phase die...
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    Bis Dezember ist noch lang hin. Dann läufst du...

    Bis Dezember ist noch lang hin. Dann läufst du die 5km in unter 30min. Mit den Jungs auf dem Arm. :zwinker2:
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    Das wird schmerzen! Ich wünsche dir dennoch viel...

    Das wird schmerzen! Ich wünsche dir dennoch viel Erfolg.
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  24. Moin, hab' lange nicht mehr ins Forum gesehen...

    Moin,

    hab' lange nicht mehr ins Forum gesehen und eben das hier entdeckt. Der Tipp kam ansatzweise schon einmal:

    Klamotten in die Duschwanne schmeissen, selber Duschen und zum Schluß die...
  25. Ich sehe den Wald vor lauter Stöckchen nicht. ...

    Ich sehe den Wald vor lauter Stöckchen nicht.

    Warte den Arzttermin ab und melde dich dann wieder.

    Alles Gute!
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    Moin, mit 5:40 als "Wohlfühltempo" über 10km...

    Moin,

    mit 5:40 als "Wohlfühltempo" über 10km hast du die Basis gelegt. Mit der Pace über 42km liegst Du bei genau 4h. Weiter so abwechslungsreich laufen, 10km und HM-Wettkämpfe absolvieren. Für's...
  27. In der Ruhe liegt die Kraft! Die lauffreie...

    In der Ruhe liegt die Kraft!

    Die lauffreie Zeit kannst Du ja mit Bügeln verbringen, gilt nicht als Sport...
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    Hallo Christian, Ferndiagnosen sind immer...

    Hallo Christian,

    Ferndiagnosen sind immer etwas kniffelig, aber aus eigener Erfahrung würde ich da als "gutartige Überlastung" ansehen. D.h. für eine ernste Verletzung an Muskeln und Sehen...
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    Ups, na dann wenigstens mal die Finger auf die...

    Ups, na dann wenigstens mal die Finger auf die Carotis und die Augen auf die Uhr.
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    Neuen Brustgurt kaufen, Batterie wechseln!? ...

    Neuen Brustgurt kaufen, Batterie wechseln!?

    Oder als erstes nach alter Väter Sitte den Puls mit fühlen, zählen und Stoppuhr nachmessen.

    Viel Erfolg!
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    Beides! :D Kürzere Runden schneller laufen und...

    Beides! :D

    Kürzere Runden schneller laufen und langsame ausweiten. Gewicht verlierst Du aber in erster Linie in der Küche.
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    Definiere das Problem! Hoher Puls ist kein...

    Definiere das Problem! Hoher Puls ist kein Problem an sich.
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    Hallo Andi, nach min. 2 Bandscheibenvorfällen...

    Hallo Andi,

    nach min. 2 Bandscheibenvorfällen und Rückenproblemen seit meiner Jugend habe ich vor ein paar Jahren mit dem Laufen angefangen. Seitdem ist mein bestes Mittel gegen Rückenschmerzen...
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    Hallo Andy, für den Anfang sind solche Sofas...

    Hallo Andy,

    für den Anfang sind solche Sofas (Dämpfungsschuhe) sicher nicht verkehrt. Mit der Zeit wird sich dein ganzer Bewegungsapparat geradeziehen und stabilisieren. Damit ändern sich auch die...
  35. Alles gut, mach weiter so und achte auf die...

    Alles gut, mach weiter so und achte auf die Signale deiner Gelenke und Sehnen. Bei dem Gewicht ist Laufen sehr belastend und Verletzungen durch Überlastung kommen gerne mal aus dem Nichts...
  36. Hallo Sören, wie vielfach gesagt, im Prinzip...

    Hallo Sören,

    wie vielfach gesagt, im Prinzip alles richtig. Aber:

    Die Einheiten, die man gefühlt nicht kann und bei denen man sich nicht rundum wohl fühlt, machen einen besser! Also auch mal...
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    Hi, eine der Definitionen für Irrsinn lautet,...

    Hi,

    eine der Definitionen für Irrsinn lautet, dass man immer wieder dasselbe versucht, aber unterschiedliche Ergebnisse erwartet. Halte dich unter Berücksichtigung der Hinweise von Tommi an einen...
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    Hallo Andy_1974, gehe bitte zurück auf "Los":...

    Hallo Andy_1974,

    gehe bitte zurück auf "Los":

    - Anfängerplan "30min am Stück" beginnend mit Laufen und Gehen im Wechsel. Es kommt nicht darauf an, wieviel du jetzt schaffst, sondern wieviel du...
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    Hält das Tape bei dir vor dem Laufen vernünftig?...

    Hält das Tape bei dir vor dem Laufen vernünftig? Evtl. ist weniger das Schwitzen als das Hautfett die Ursache. Probier doch mal, die Haut vorher mit einem Alkoholtupfer zu entfetten.
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    Leukotape. Hat MacGyver immer dabei, um z.B....

    Leukotape. Hat MacGyver immer dabei, um z.B. undichte AKWs zu flicken. Ich hab's einmal draufgebappt ohne die Haare vorher zu kürzen und anschliessend mit dem Gedanken gespielt, es draufzulassen bis...
  41. Faustformel sagt, der Körper baut 0,1 - 0,2...

    Faustformel sagt, der Körper baut 0,1 - 0,2 Promille pro Stunde ab. :D

    Was Essen und Sport angeht vertraue ich meinem Gefühl. 2 Stunden nach einem kleinen Happen oder ein paar mehr Stunden nach...
  42. Hallo JanaLisa, hör' auf deinen Bruder! Denk...

    Hallo JanaLisa,

    hör' auf deinen Bruder! Denk bitte daran, dass Du dich nicht beim Laufen selbst, sondern in den Pausen zwischen den Belastungen verbesserst. Gib' dem Körper Zeit, dieses zu tun und...
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    :daumen::hihi: Aber bitte nix chronisches!

    :daumen::hihi:
    Aber bitte nix chronisches!
  44. ...und behalte das Nichtrauchen bei! Beste Idee...

    ...und behalte das Nichtrauchen bei! Beste Idee überhaupt. Ich hab‘ lange genug gequalmt um zu wissen, wovon ich rede.
    Ansonsten sind die Anregungen von Markus sicher zielführend. Sobald du 10km...
  45. Hallo Whippet, viel strukturierte Information...

    Hallo Whippet,
    viel strukturierte Information auf kleinstem Raum bietet die Site von dem Forumsmitglied U_d_o: http://Marathon.pitsch-aktiv.de

    Deine Motivation beinhaltet ein nicht zu...
  46. http://www.koberstaedter-marathon.de/ Meistens...

    http://www.koberstaedter-marathon.de/

    Meistens bullenheiß, aber zu 90% im Wald. Geschotterte Waldwege, sanfte Hügel, keine echten Anstiege. Organisation top, mit S-Bahn zu erreichen.
  47. Nochmal Moin, ich habe im Anfangspost eines...

    Nochmal Moin,
    ich habe im Anfangspost eines übersehen, Laufstil. Bitte pfusche da nicht rum und mach‘ dir zu viele Gedanken. Die meisten Menschen laufen intuitiv „richtig“, dafür hat die Evolution...
  48. Moin, alles andere ja, dass bitte noch nicht....

    Moin,

    alles andere ja, dass bitte noch nicht. Evoltar soll zunächst das Anfängerprogramm mit Laufen/Gehen absolvieren. Auch wenn sich dieses Programm lächerlich "einfach" anfühlt, die aktuellen...
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    Hallo Daniel, abgesehen von der Suche nach...

    Hallo Daniel,
    abgesehen von der Suche nach „Einstellungstest“ wird ein Trainingsplan „5km unter 25min“ dich an dein Ziel bringen.
    Viel Erfolg!
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    Besser langsam als gar nicht. Gute Besserung...

    Besser langsam als gar nicht.

    Gute Besserung und viel Erfolg bei deinen Vorhaben.
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