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    Danke Lieber hier schreiben als im sub 47:30...

    Danke
    Lieber hier schreiben als im sub 47:30 versagen ;-)
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    50:05

    knapp daneben.in einem der wenigen WK die noch stattfinden. habe ich knapp verfehlt. durch Staffelstart gab es keine Bruttozeit. mit meinem Endspurt war ich daher zu spät. ein Trost durch eine...
  3. Antworten
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    Vielleicht ist es keine gute Motivation...

    Vielleicht ist es keine gute Motivation Krafzztraining anzufangen nur weil man es oft gelesen hat.

    Auch hier was willst du erreichen?

    Wenn du deine Muskulatur kräftigen willst, muss das nicht...
  4. Antworten
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    84.5

    Kg
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    Neues Quartal Q4 -Endspurt für 2020

    Hallo,

    ich habe die Tabelle auf Q4 erweitert. https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Gm3lauoTgvIs_x3TQgMHy_2bde2nLhLp01WApwjcYU0/edit#gid=1462866214

    Wer will kann noch teilnehmen.

    Im...
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    Update

    Einheit 4*1000m

    4:21 / 2min Gehpause
    4:30 / 3min
    4:36 / 4min
    4:30

    1. Kilometer gepowert um zu sehen wo ich stehe.
    4. Kilometer nochmal auf die 4:30 gezielt
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    gestern 84,9 kg

    Diese Woche zum Intervallessen einen Fastenabend eingelegt.
    Das war erfolgreich.

    Werde ich noch ausbauen.
  8. Antworten
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    Ich nehme dich Mal beim Wort. 1 20min wenn es...

    Ich nehme dich Mal beim Wort. 1 20min wenn es gut läuft mehr 2 1mal die Woche nach der Krafteinheit, dann steigern nach jeder Krafteinheit 3 nicht vollkommen aus der puste kommen also weniger als...
  9. Antworten
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    Ich würde nicht immer das schlimmste denken. ...

    Ich würde nicht immer das schlimmste denken.

    In einer ungewohnten Einheit treten Schmerzen in den Waden auf. Wahrscheinlich geht das nach ein paar Wochen von selbst weg. Ich schlage vor mit...
  10. Antworten
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    Hallo willkommen hier. Ich habe noch nix von...

    Hallo willkommen hier.

    Ich habe noch nix von Dehnübungen nach den Läufen gelesen.macht ihr das und habt es nicht erwähnt?
  11. Antworten
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    85,5 kg Der Kaiserschmarrn im Urlaub war nicht...

    85,5 kg

    Der Kaiserschmarrn im Urlaub war nicht zuträglich.
    Dafür gab es gestern eine extra Laufeinheit über 12km.
    Die ist leider im Gewicht noch nicht bemerkbar.
  12. Antworten
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    Was bisher bei Henrietta untergegangen war ist...

    Was bisher bei Henrietta untergegangen war ist wenn man
    Zuerst auf 5km trainiert sollte man eher 23:30 - 24:00 min anpeilen.

    Für genaue Zahlen gibt es Rechner.
  13. Antworten
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    Diese Woche kein Gewicht, da Urlaub Hier...

    Diese Woche kein Gewicht, da Urlaub

    Hier kämpft mehr Bewegung mit mehr Kaiserschmarrn
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    Gestern Morgen nächster Versuch Immerhin 2000m...

    Gestern Morgen nächster Versuch
    Immerhin 2000m in 9:04

    Auch ein Weg sich anzunähern.

    Nächster Versuch 14.9. nach "Höhentraining"
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    84,5 kg

    Ich habe eine n Lauf. Nur in die falsche Richtung.
    .eine Hoffnung liegt jetzt auf 2 Wochen Urlaub.

    Ziel 82kg
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    Ich finde Sirenen gut. Wir hatten vor ein paar...

    Ich finde Sirenen gut. Wir hatten vor ein paar Jahren Stromausfall, da ging auch keine App mehr.
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    wie wahr heute morgen gestartet und nach...

    wie wahr

    heute morgen gestartet und nach 1400m abgebrochen.
    War genau in der Zeit, aber die Luft war raus.


    Ich will morgen nochmal starten.
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    84kg

    Ich bin frustriert
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    Meine Einheit heute 3*1000n ...

    Meine Einheit heute

    3*1000n

    0:04'35.6 // 1:45 Pause
    0:04'30.6 // 2:13
    0:04'32.4

    für mehr hat mir die Zeit gefehlt.
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    Na jetzt hast du ja eine perfect ausgemessene und...

    Na jetzt hast du ja eine perfect ausgemessene und kontrollierte Strecke!
    Nächster Lauf dort den 1.Km in 4 min laufen und dann möglichst nicht mehr abfallen.


    Ich bin an den 3000m dran und liege...
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    84kg Ich glaube ich habe den falschen Adresse...

    84kg
    Ich glaube ich habe den falschen Adresse wiegetag....
  22. Hallo Supermpb...

    Hallo
    Supermpb

    mich überfordern die vielen Angaben etwas.

    Wieviele Wochenkm WKM machst du?
    Hast du eine Wettkampfzeit oder 5km Trainingszeit bei Vollgas?


    Wenn ich deine Umfänge mit...
  23. Antworten
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    na dann herzlichen Glückwunsch! Ich vermelde...

    na dann herzlichen Glückwunsch!

    Ich vermelde 83,4 kg wieder drüber, wenigstens nicht so viel.

    Nächsten Freitag steht ein Berglauf an. Ich sollte wohl danach wiegen.

    Hier noch de Link zur...
  24. Thema: 100m Lauf

    von frank2015
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    Schön, dass es bei dir vorab geht. Wo liegt den...

    Schön, dass es bei dir vorab geht.
    Wo liegt den die Quali?
    Hätte ich da Chancen?

    Ich bin noch bei der 3000m Challenge
  25. Antworten
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    82,8 kg

    Endlich unter 83


    Allerdings mit allen Tricks.
    Mal sehen ob ich nächste Woche das halten kann
  26. Antworten
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    wir sind dir ja wohlgesonnen, aber vergleiche mal...

    wir sind dir ja wohlgesonnen, aber vergleiche mal deinen Bericht mit dem Beitrag davor:

    es scheint dir sinnlos vorzukommen, aber du solltest dich warmlaufen!
    Das Forum ist voller Berichte über...
  27. Antworten
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    Du _musst_ dich irren der Heimtrainer sagt was...

    Du _musst_ dich irren der Heimtrainer sagt was anderes.

    Ich glaube ja es ging kein cm voran.

    Um noch etwas sinnvolles beizutragen:

    Wie wäre es 2000m mal am Stück langsamer zu laufen?
    Wenn...
  28. Antworten
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    83,8 kg etwas frustierend gestern waren es...

    83,8 kg
    etwas frustierend gestern waren es 82,8kg. Ich wäre gerne mal am Wiegetag drunter.
    Allerdings wäre ich entspannter wenn ich mal an die 82 rankomme.
    Die Grenze 83 kg ist hartnäckig
  29. Thema: 100m Lauf

    von frank2015
    Antworten
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    Hallo Mike, das ist ja Mist. Ob auslaufen...

    Hallo Mike,

    das ist ja Mist.

    Ob auslaufen geholfen hätte? Dabei habe ich mich auchschon verletzt.
    Ich wünsche dir gute Besserung.

    Ach so aus meiner Einladung nach Walldorf wird wolh nix.
  30. Antworten
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    Wiegetag! Ich trage heute 84 kg ein. Stimmt...

    Wiegetag!

    Ich trage heute 84 kg ein.
    Stimmt zwar nicht aber jedes andere auch nicht.

    Es schwankt einfach zu sehr.

    Heute gab es schon straflaufen,
    2. Einheit heute Abend.
  31. Thema: 1km in 10min

    von frank2015
    Antworten
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    Hallo Joana, erstmal herzlich wilkommen hier!...

    Hallo Joana,
    erstmal herzlich wilkommen hier! Wir freuen uns immer über Neue, die zum Laufen finden. Erst recht, wenn du noch so jung bist und dein Leben ändern willst.

    Laufen ist einerseits...
  32. Antworten
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    Freitag = Wiegetag

    So habe heutemitallen legan Tricks gearbeitet.
    Heute morgen noch 6km gelaufen.

    Dennoch nicht unter 83kg gekommen. Es wurden 83,2
    ...
  33. Antworten
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    Achso die "Standardeinheiten" LDL und Tempolauf...

    Achso die "Standardeinheiten" LDL und Tempolauf habe ich nicht auf geführt. Ich laufe derzeit 25 bis 35 WKM.
    Mir ging es um die passenden Zeiten für die jeweiligen Intervalle.

    Die 5*1000 sollte...
  34. Antworten
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    Kommpressionsstrümpfe waren mal Mode auch ohne...

    Kommpressionsstrümpfe waren mal Mode auch ohne medizinische Indikation. Daher hab ich die auch mal probiert und nach ein paar mal entsorgt.
    Wenn es ohne gut läuft, sehe ich keinen Grund mit zu...
  35. Antworten
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    Machen nicht die Wiederholungen eine...

    Machen nicht die Wiederholungen eine Verbesserung?
    Zum Anderen sitzen die Intervalle noch nicht. Dazu müssten alle etwa gleich schnell sein.
    Wie gesagt waren mir die Pausen noch zu lange.

    Die...
  36. Antworten
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    Ich bin noch dran. Letzten Sonntag 10*600m...

    Ich bin noch dran.
    Letzten Sonntag 10*600m gelaufen in durchschnittlich 2:40


    Gestern hat es nach 7km einlaufen für 5*600m gereicht.

    2:29
    2:28
    2:25
    2:38
  37. Thema: 100m Lauf

    von frank2015
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    Frisch reingekommen:...

    Frisch reingekommen:
    https://ladv.de/ausschreibung/detail/25673/I.-Corona-Sportfest-%28Flutlicht%29-Walldorf.htm

    29.7 sofern mir keine Ausrede einfällt laufe ich. Ich denke mal 100 und 800m.
    ...
  38. Thema: 100m Lauf

    von frank2015
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    Ja schade,dass es für dich keine Bahnzum...

    Ja schade,dass es für dich keine Bahnzum Trainieren gab.

    Ich konnte gestern 10*600m auf der Bahn laufen.
    Nur einmal kam mir ein Fußball von der Wiese zwischen die Beine ...
    Training auf 300m...
  39. Ich mache relativ viele Gehpausen. Unbewusst...

    Ich mache relativ viele Gehpausen. Unbewusst würde ich das nicht nennen aber ich verstehe was du meinst.
    Am ehesten wenn ich schnell angelaufen bin, habe ich dann keine "Lust" weiter zulaufen.
    ...
  40. Antworten
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    Wie kommeich vonder Warteliste?

    Durch den Aufstieg in einem anderen Team bin ich auf der Warteliste gelandet.
    Ich habe meineTeamzugehörigkeit gelöst, kann mich aber immer nochnicht "[Reinklicken]"
    Weissjemandwi es geht?
  41. Antworten
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    Ich freue mich über die rege Beteiligung! Du...

    Ich freue mich über die rege Beteiligung!
    Du kannst den Link auch kopieren und im Browser in die Adresszeile eingeben dann geht es auch ohne App.

    Ich mache dir und Katz mal eine Zeile rein. Es...
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    Dann mal herzlich wilkommen! Neues Quartal...

    Dann mal herzlich wilkommen!

    Neues Quartal neues Glück.
    Wer mag kann sich hier eintragen
    https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Gm3lauoTgvIs_x3TQgMHy_2bde2nLhLp01WApwjcYU0/edit#gid=543762123
    ...
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    Nachfolger Brookc Cascadia

    Hallo Zusammen,

    gefühlt mein erster nuer Beitrag. Ich hab jetzt länger im Forum und Internet gesucht.

    Der Brooks Cascadia scheint es ja nicht mehr zu geben bis auf Abverkäufe > 46
    Welche...
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    Letzte Woche der Ölspiel Saison

    82.8 kg
    Hey ein Erfolg
    Niedrigstes Gewicht seit 2015
  45. Antworten
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    Guten Morgen

    Heute ist Wiegetag
  46. Antworten
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    Tabelle überarbeitet

    Hallo Zusammen,

    ich hab die Tabelle überarbeitet. Ist ja die richtige Uhrzeit für sowas
    https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Gm3lauoTgvIs_x3TQgMHy_2bde2nLhLp01WApwjcYU0/edit#gid=136706290
    ...
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    Hallo Ted, ich sehe gerade ich hatte deinen...

    Hallo Ted,

    ich sehe gerade ich hatte deinen Eintrag bisher übersehen.

    Bezwecken ist der falsche Ausdruck :) Ich hatte als Zielpace 4:30 gleichmässig geplant. Ich laufe aber (zu) selten...
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    Name Ziel Erreicht Rolli 9:59...

    Name
    Ziel
    Erreicht


    Rolli
    9:59
    10:29(03.2020)
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    Vielleichtliegt es daran, dass deine Aussage im...

    Vielleichtliegt es daran, dass deine Aussage im starken Kontrast zur Conclusion steht:

    4 Conclusion
    This is not a \gotcha" paper. Both aforecited studies are carefully and competently executed,...
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    Zu Streek kann ich nichts sagen. Deine Aussage...

    Zu Streek kann ich nichts sagen.

    Deine Aussage passt aber nicht zu
    https://www.ndr.de/nachrichten/info/46-Coronavirus-Update-Viruslast-Studie-durch-Update-bestaetigt,podcastcoronavirus220.html
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